Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia để bạn có thể giữ gìn sức khỏe trong khi giữ cho ngôi nhà của mình luôn tươi trẻ.
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) có thể ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều này có thể bao gồm các hoạt động mà bạn có thể không mong đợi - như dọn dẹp nhà cửa. Nhiều người thích có một ngôi nhà ngăn nắp đơn giản vì sở thích cá nhân. Nhưng khi bạn đang sống chung với COPD, mức độ sạch sẽ ở nhà có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Giải pháp đơn giản nhất có thể làm sạch thường xuyên hơn, nhưng COPD đi kèm với một loạt thách thức độc đáo trong lĩnh vực này. Nhiều sản phẩm tẩy rửa thông thường thường chứa mùi hương và tỏa ra hơi độc. Điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
Đối với những người đã mắc COPD, không phải lúc nào cũng rõ ràng làm thế nào để giảm thiểu các mối nguy hiểm về môi trường mà không làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
Dưới đây là những gì các chuyên gia nói về những rủi ro lớn nhất trong gia đình, cách giảm thiểu chúng và cách bảo vệ bản thân khỏi các cuộc tấn công của COPD khi bạn thực sự cần dọn dẹp.
Tại sao một ngôi nhà sạch lại quan trọng như vậy
Sự sạch sẽ của ngôi nhà của bạn là một yếu tố chính quyết định chất lượng không khí trong nhà. Và việc duy trì chất lượng không khí tốt là rất quan trọng để tránh các đợt COPD và bùng phát.
Stephanie Williams, một nhà trị liệu hô hấp và giám đốc các chương trình cộng đồng tại COPD cho biết: “Nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong nhà của chúng ta: bụi và mạt bụi, vật nuôi, hút thuốc trong nhà, dung dịch làm sạch, chất làm mát phòng và nến Nền tảng.
“Những loại chất gây ô nhiễm này có thể có tác động tiêu cực đến những người bị COPD, vì chúng có thể gây ra các vấn đề như tăng sản xuất chất nhầy, gây khó khăn cho việc thông đường thở hoặc chúng có thể khiến người bệnh cảm thấy khó thở vì Williams nói với Healthline.
Hậu quả của việc không xử lý những chất gây ô nhiễm gia dụng phổ biến này có thể nghiêm trọng. Williams lưu ý: “Chúng tôi đã cho bệnh nhân đến bệnh viện, hồi phục đủ để về nhà, và sau đó một số tác nhân kích hoạt trong môi trường gia đình của họ khiến họ bị đợt kịch phát và phải quay lại bệnh viện để điều trị một lần nữa”.
Bằng cách giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ, khả năng bị kích ứng sẽ thấp hơn.
Làm thế nào để ngăn chặn các chất ô nhiễm không khí trong nhà thông thường
Trước khi thực hiện bất kỳ công việc dọn dẹp thực tế nào, có một số cách quan trọng mà bạn có thể tự thiết lập để đạt được thành công và giảm thiểu khối lượng công việc bạn cần phải làm. Dưới đây là một số chất gây ô nhiễm không khí dễ gây ra nhất được tìm thấy trong nhà, cùng với cách giảm sự hiện diện của chúng.
Khói thuốc lá
Hiện không có nhiều nghiên cứu về cách các loại chất ô nhiễm không khí khác nhau ảnh hưởng cụ thể đến những người bị COPD. Nhưng một điều đã được khẳng định là khói thuốc lá rất có hại cho những người bị COPD, một phần là do ô nhiễm hạt mà nó tạo ra.
Các hạt thường có kích thước cực nhỏ. Chúng là sản phẩm phụ của các chất cháy hoặc các quá trình hóa học khác, có thể được hít vào phổi và gây kích ứng. Đôi khi các hạt đủ lớn để có thể nhìn thấy được, chẳng hạn như trong trường hợp bụi và bồ hóng.
Janice Nolen, trợ lý phó chủ tịch chính sách quốc gia tại Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ khuyên: “Không nên cho phép hút thuốc trong nhà. “Không có cách nào tốt để loại bỏ khói và nó có hại theo nhiều cách. Nó không chỉ tạo ra rất nhiều hạt, mà còn cả khí và chất độc thực sự gây chết người ”.
Đôi khi mọi người nghĩ rằng việc cho phép người khác hút thuốc chỉ trong một phòng trong nhà là một việc làm tốt. Thật không may, đây không phải là một giải pháp khả thi. Nolen nhấn mạnh rằng không hút thuốc trong môi trường gia đình là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để cải thiện chất lượng không khí trong nhà.
Nito đioxit
Tiếp xúc với khí thải nitơ điôxít là một vấn đề khác đã được công nhận đối với những người bị COPD. Các khí thải này có thể đến từ khí tự nhiên. Nolen giải thích: “Nếu bạn có một bếp gas tự nhiên và bạn đang nấu ăn trên bếp, nó sẽ tạo ra khí thải nitơ đioxit, cũng như lò sưởi gas vậy.
Thông gió đầy đủ trong nhà bếp của bạn là cách tốt nhất để khắc phục điều này. Nolen khuyên: “Hãy đảm bảo rằng nhà bếp của bạn được thông gió tốt để bất cứ thứ gì phát ra khỏi bếp - cho dù đó là nitơ điôxít hay các hạt được tạo ra khi bạn đang chiên thứ gì đó - đều được lôi ra khỏi nhà.
Lông thú cưng
Lông thú cưng không nhất thiết phải là vấn đề đối với tất cả những người sống chung với COPD. Nhưng nếu bạn cũng bị dị ứng, nó có thể là như vậy. Michelle Fanucchi, tiến sĩ, phó giáo sư khoa học sức khỏe môi trường tại Đại học Alabama thuộc Trường Y tế Công cộng Birmingham giải thích: “Nuôi thú cưng (tức là từ mèo hoặc chó) có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng COPD. Thường xuyên lau chùi các bề mặt, đồ nội thất và khăn trải giường trong nhà của bạn có thể giúp giảm lông thú cưng.
Bụi và mạt bụi
Bụi có thể đặc biệt gây khó chịu cho những người bị COPD bị dị ứng. Ngoài việc giữ cho bề mặt nhà không bị bám bụi, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên hạn chế tối đa việc trải thảm trong nhà.
Williams nói: “Bất cứ khi nào có thể, hãy loại bỏ thảm ra khỏi nhà là tốt nhất. “Nó làm giảm môi trường mà mạt bụi yêu thích, đồng thời giúp chúng ta dễ dàng nhìn thấy và loại bỏ lông thú cưng cũng như các chất bẩn khác trên sàn”.
Nếu không thể loại bỏ thảm, hãy hút bụi hàng ngày bằng máy hút bụi có bộ lọc không khí để giảm mạt và các chất kích ứng khác có trong thảm.
Bọ ve cũng tự làm ở nhà trên khăn trải giường. Giữ chúng sạch sẽ nên được ưu tiên. Nolen khuyên bạn nên giặt ga trải giường bằng nước nóng và thay ga gối thường xuyên hơn.
Độ ẩm
Nhiều người không nghĩ rằng độ ẩm trong nhà của họ có thể là một tác nhân gây khó chịu. Nolen giải thích: “Giữ độ ẩm dưới 50% trong nhà là một cách tốt để giúp kiểm soát không chỉ nấm mốc mà còn cả những thứ như mạt bụi. "Mạt bụi phát triển rất tốt ở những nơi rất ẩm ướt."
Kiểm soát điều này đơn giản bằng cách sử dụng hệ thống thông gió thoát khí trong phòng tắm của bạn trong và sau khi sử dụng, với điều kiện là lỗ thông gió này gửi không khí ẩm ra bên ngoài nhà và không chỉ tuần hoàn lại. Nếu bạn không có hệ thống thông gió trong phòng tắm của mình, bạn có thể cân nhắc việc lắp đặt nó, Nolen nói.
Danh sách kiểm tra COPD: Giảm thiểu các chất ô nhiễm không khí trong nhà
- Tuân thủ chính sách cấm hút thuốc trong nhà của bạn.
- Sử dụng hệ thống thông gió mạnh mẽ trong nhà bếp để giảm thiểu nitơ điôxít và các mảnh thức ăn.
- Thường xuyên làm sạch bề mặt, đồ nội thất và khăn trải giường để giảm thiểu lông thú cưng.
- Kinh doanh thảm cho sàn gỗ cứng bất cứ khi nào có thể.
- Luôn bật quạt phòng tắm để giảm độ ẩm.
Mẹo dọn dẹp nhà cửa
Khi bạn đã thực hiện các biện pháp để giảm thiểu lượng chất gây kích ứng tiềm ẩn trong nhà, đã đến lúc dọn dẹp thực sự. Dưới đây là những điều bạn cần biết để dọn dẹp nhà cửa một cách an toàn.
Bám sát những điều cơ bản
Đối với những người bị COPD, các lựa chọn sản phẩm làm sạch an toàn nhất thực sự là những lựa chọn truyền thống nhất. Nolen giải thích: “Một số thứ mà ông bà chúng ta đã sử dụng thực sự vẫn hoạt động rất hiệu quả.
Russell Winwood thuộc COPD Athlete cho biết: “Giấm trắng, rượu mạnh [rượu biến tính], nước chanh và muối nở đều là những chất tẩy rửa gia dụng tốt thường không gây phản ứng ở bệnh nhân hô hấp.
Ông nói: “Kết hợp nước sôi và giấm trắng, rượu mạnh metyl hóa hoặc nước cốt chanh có thể tạo ra chất tẩy rửa và tẩy dầu mỡ sàn tốt. Những hỗn hợp này cũng thích hợp để làm sạch phòng tắm và nhà bếp.
Winwood cũng khuyến nghị dùng nước soda làm chất tẩy vết ố cho thảm và vải gia dụng. Anh ấy gợi ý sử dụng giấm trắng để trung hòa mùi hôi.
Nolen đề xuất một hỗn hợp giấm và nước để lau gương và cửa sổ, xà phòng rửa bát và nước rửa bát thông thường để làm sạch các bề mặt khác trong nhà.
Danh sách kiểm tra COPD: Các sản phẩm làm sạch để sử dụng
- Đối với chất tẩy rửa sàn và chất tẩy dầu mỡ trong phòng tắm và nhà bếp, hãy kết hợp nước sôi với một trong những thứ sau: giấm trắng, rượu mạnh metyl hóa, nước cốt chanh
- Để tẩy vết bẩn an toàn, hãy sử dụng nước soda.
Sản phẩm tẩy rửa mua tại cửa hàng
nếu bạn Chúng tôi Williams khuyến nghị khi đi mua các sản phẩm tẩy rửa tại cửa hàng - điều mà nhiều chuyên gia COPD khuyên không nên - chọn các sản phẩm không mùi bất cứ khi nào có thể.
Mặc dù các sản phẩm làm sạch “tự nhiên” (như những sản phẩm được Cơ quan Bảo vệ Môi trường đánh dấu là “Lựa chọn An toàn hơn”) thường là lựa chọn tốt hơn các sản phẩm tiêu chuẩn trong cửa hàng tạp hóa, các chuyên gia cho biết chúng có thể khó được giới thiệu cho những người bị COPD.
Williams nói: “Điều khó khăn về COPD là không phải tất cả mọi người đều có những tác nhân gây bệnh giống nhau, vì vậy tôi không thể nói rằng các sản phẩm tự nhiên là an toàn cho tất cả mọi người bị COPD.
“Có thể có người nhạy cảm với ngay cả một chất tự nhiên, nhưng nói chung, nếu mọi người sử dụng dung dịch giấm hoặc dung dịch cam quýt để làm sạch nhà của họ, chúng thường ít có vấn đề hơn so với các hóa chất mạnh.” - Williams
Điều quan trọng nữa là phải để ý các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) nếu bạn đang sử dụng các sản phẩm tẩy rửa mua ở cửa hàng.
Nolen nói: “Bạn có thể tìm thấy VOC trong danh sách dài các thành phần của sản phẩm bạn đang mua ở cửa hàng tạp hóa, thường kết thúc bằng -ene. “Những thứ này có hóa chất tạo ra khí khi bạn sử dụng ở nhà, và những khí đó có thể gây kích ứng phổi và gây khó thở”.
Cuối cùng, tốt nhất bạn nên tránh bất kỳ sản phẩm nào có chứa thành phần tẩy rửa thông thường là amoniac và thuốc tẩy. Winwood nói: “Những thứ này có mùi rất nồng và được biết là gây khó thở.
Danh sách kiểm tra COPD: Các thành phần cần tránh
- nước hoa
- amoniac
- chất tẩy trắng
- các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC), thường kết thúc bằng -ene
- các sản phẩm được đánh dấu “Lựa chọn An toàn hơn” vẫn có thể là nguyên nhân - tốt nhất là các dung dịch giấm và cam quýt
Tuyển một số trợ giúp
Không phải lúc nào bạn cũng có thể nhờ người khác dọn dẹp nhà cửa cho mình. Nhưng nếu tùy chọn này có sẵn cho bạn thì đó là một ý kiến hay. Fanucchi nói: “Tôi sẽ đề nghị một người chăm sóc thực hiện phần lớn công việc vệ sinh và giữ cho bệnh nhân COPD tránh xa các sản phẩm tẩy rửa càng nhiều càng tốt.
Mặc dù một số người bị COPD không gặp nhiều vấn đề về việc tự dọn dẹp, nhưng điều này sẽ khác nhau ở mỗi người.Williams nói: “Tôi đã từng có những bệnh nhân không thể chịu được mùi hương từ bất kỳ loại sản phẩm tẩy rửa nào hoặc thậm chí cả đồ giặt là. "Đối với những người có phản ứng nghiêm trọng với các loại sản phẩm này, tốt nhất là nên có người khác làm vệ sinh khi họ ra khỏi nhà hoặc khi có thể mở cửa sổ và không khí có thể lưu thông tốt."
Theo Winwood, người ta cũng khuyến nghị rằng việc hút bụi nên được thực hiện bởi một thành viên khác trong gia đình hoặc một người dọn dẹp chuyên nghiệp. Không phải lúc nào bụi trong máy hút bụi cũng ở đó và có thể gây kích ứng.
Thử đắp mặt nạ
Fanucchi gợi ý: “Nếu không có cách nào xoay quanh một sản phẩm cụ thể cần quan tâm, bạn có thể sử dụng khẩu trang N95. "Mặt nạ N95 được đánh giá là có thể chặn 95% các hạt rất nhỏ."
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là mặt nạ N95 làm tăng công việc thở, vì vậy nó có thể không phải là một lựa chọn khả thi cho tất cả những người bị COPD.
Sử dụng bộ lọc hạt
Nếu bạn sống trong một khu vực có ô nhiễm không khí cao, sử dụng bộ lọc hạt là một cách để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn. Fanucchi giải thích: “Máy lọc không khí sử dụng bộ lọc hạt hiệu suất cao [HEPA] có khả năng lọc tốt bụi, khói thuốc lá, phấn hoa và bào tử nấm của chúng ta.
Tuy nhiên, có một lưu ý quan trọng ở đây: “Tránh các máy lọc không khí tạo ra ôzôn để làm sạch không khí,” Fanucchi khuyến nghị. “Ozone là một loại khí không ổn định, cũng là một thành phần của sương khói. Sẽ không tốt cho sức khỏe khi tạo ra ozone trong nhà của bạn. Ozone là một chất độc hại đường hô hấp và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng COPD ”.
Julia là một cựu biên tập viên tạp chí đã trở thành nhà văn chuyên viết về sức khỏe và “huấn luyện viên về đào tạo”. Có trụ sở tại Amsterdam, cô ấy đạp xe mỗi ngày và đi khắp thế giới để tìm kiếm những buổi tập luyện mệt mỏi và giá vé ăn chay tốt nhất.
