Không có gì mới mà cha mẹ coi trọng hơn một đêm ngon giấc. Chúng tôi đoán rằng bạn đã cố gắng tạo ra một thói quen ngủ trưa và trước khi đi ngủ để mọi người trong nhà ngủ nhiều nhất có thể.
Khi con bạn được 8 tháng tuổi, có khả năng (hy vọng là vậy!) Chúng đã chuyển sang chế độ ngủ suốt đêm dành cho trẻ sơ sinh (nhiều nhất là một hoặc hai lần thức giấc). Ở giai đoạn này, bạn có thể vẫn còn khá kiệt sức (dù sao thì bạn cũng có một đứa trẻ sơ sinh), nhưng có thể bạn đã bắt đầu nghĩ rằng những đêm mất ngủ của thời kỳ sơ sinh đang ở phía sau bạn.
Rất tiếc, trẻ sơ sinh thường bị thoái lui giấc ngủ vào khoảng 8 tháng tuổi. Chứng thụt lùi giấc ngủ có thể gây khó chịu và có thể tác động tiêu cực đến giấc ngủ của mọi người trong nhà.
Mặt khác, sự hồi quy này sẽ không kéo dài mãi mãi! Hãy đọc để biết thêm thông tin sốt dẻo về bước ngoặt trên con đường này và các mẹo để giúp mọi người trong gia đình bạn có một giấc ngủ ngon lành.
Suy giảm giấc ngủ 8 tháng là gì?
Giấc ngủ thoái trào là giai đoạn trẻ đã ngủ ngon (hoặc ít nhất là đủ) gặp phải tình trạng ngủ không ngon giấc. Thụt lùi giấc ngủ có thể bao gồm ngủ trưa ngắn hơn, quấy khóc cực độ khi ngủ trưa hoặc trước khi đi ngủ, chống lại giấc ngủ và thường xuyên thức giấc vào ban đêm.
Tình trạng thoái triển giấc ngủ thường gặp ở một số lứa tuổi, bao gồm 4 tháng, 8 tháng và 18 tháng. Mặc dù các vấn đề khác có thể gây gián đoạn thói quen ngủ của trẻ, bạn có thể phân biệt sự thoái triển với các rối loạn giấc ngủ khác dựa trên thời điểm xảy ra, thời gian kéo dài và liệu có bất kỳ vấn đề nào khác không.
Tất nhiên, chỉ vì hồi quy xảy ra với một số trẻ không có nghĩa là chúng sẽ xảy ra với bạn. Nếu con bạn được khoảng 8 tháng và bạn không gặp khó khăn với các vấn đề về giấc ngủ, thật tuyệt! (Phần còn lại của chúng tôi sẽ ở đây uống cà phê và ước gì chúng tôi biết bí mật của bạn.)
Nó sẽ kéo dài trong bao lâu?
Mặc dù có thể cảm thấy như mãi mãi, nhưng hầu hết các chứng thoái triển giấc ngủ chỉ kéo dài từ 3 đến 6 tuần. Nếu các vấn đề về giấc ngủ được giải quyết nhanh hơn, có khả năng là bé gặp rắc rối bởi các yếu tố tạm thời khác như thay đổi lịch trình, bệnh tật hoặc mọc răng, hơn là trải qua một sự thoái lui thực sự.
Điều gì gây ra nó?
Các chuyên gia giải thích rằng chứng thoái triển giấc ngủ thường xảy ra vì hai lý do: một bước nhảy vọt về phát triển hoặc sự thay đổi lịch ngủ trưa và nhu cầu ngủ tổng thể.
Khi nói đến sự phát triển, trẻ 8 tháng tuổi đang làm rất nhiều. Ở độ tuổi này, nhiều bé đang tập lẫy, bò và tự kéo. Kỹ năng ngôn ngữ của họ cũng nhanh chóng mở rộng khi họ ngày càng hiểu nhiều hơn những gì bạn đang nói mỗi ngày.
Những bước nhảy vọt về tinh thần này có thể gây ra rối loạn giấc ngủ khi bé thử các kỹ năng mới hoặc đơn giản là đầu óc bận rộn.
Sự thay đổi trong lịch trình ngủ trưa và thay đổi nhu cầu ngủ cũng có thể là một yếu tố dẫn đến sự thoái triển giấc ngủ trong 8 tháng. Trẻ 8 tháng tuổi bắt đầu thức lâu hơn trong ngày. Khi họ bỏ giấc ngủ trưa thứ ba và ổn định lịch trình ngủ trưa hai ngày một lần, điều đó có thể khiến giấc ngủ ban đêm của họ giảm đi rất nhiều.
Bạn có thể làm gì về nó?
Mặc dù có thể hữu ích khi tìm hiểu nguyên nhân gây ra hiện tượng thoái lui giấc ngủ và thời gian kéo dài của nó, nhưng thông tin bạn thực sự đang tìm kiếm có lẽ là làm thế nào để con bạn ngủ trở lại - và tiếp tục ngủ! - để bạn có thể nghỉ ngơi một chút.
Mặc dù từ 3 đến 6 tuần bạn có thể cảm thấy như mãi mãi, nhưng điều quan trọng cần nhớ là sự thoái triển giấc ngủ 8 tháng về bản chất là tạm thời. Bạn không cần phải thay đổi toàn bộ thói quen của mình để thích nghi với một đứa trẻ không ngủ ngon như trước đây. Cách hành động tốt nhất trong 8 tháng thoái triển giấc ngủ là tiếp tục tuân theo bất kỳ phương pháp và thói quen huấn luyện giấc ngủ nào mà bạn đã sử dụng trước đây.
Nếu bạn đã tìm thấy thành công khi đưa chúng vào giấc ngủ, hãy tiếp tục làm như vậy, đồng thời nhận ra rằng có thể tạm thời trẻ sẽ mất nhiều thời gian hơn để ổn định. Đung đưa và ôm con khi con ngủ chỉ là một vấn đề nếu bạn không muốn làm điều đó, vì vậy đừng căng thẳng nếu các gia đình khác không lắc con ngủ.
Nhiều bậc cha mẹ dỗ dành và vỗ về trẻ bằng lời nói khi trẻ nằm trong nôi. Một lần nữa, có thể tạm thời mất nhiều thời gian hơn để bé ổn định hơn so với trước đây, nhưng nếu phương pháp này đã hiệu quả với bạn trong quá khứ thì bạn nên tiếp tục ngay bây giờ.
Khóc có kiểm soát, hoặc cho phép khóc trong khoảng thời gian ngắn với sự xoa dịu ở giữa, là một phương pháp huấn luyện giấc ngủ phổ biến khác mà bạn có thể áp dụng trong giai đoạn thoái triển giấc ngủ 8 tháng. Đối với phương pháp này, bạn có thể ở trong phòng với bé khi bé quấy khóc hoặc ra vào khi bé cần bạn.
Một số trẻ sơ sinh được xoa dịu chỉ khi có sự hiện diện của cha mẹ hoặc người chăm sóc trong phòng. Nếu trước đây bạn thấy điều này đúng với đứa con của mình, hãy thử lại. Đơn giản chỉ cần ngồi trên ghế bập bênh hoặc trên sàn bên cạnh cũi của chúng hoặc đứng cạnh cửa khi chúng chìm vào giấc ngủ.
Nếu gia đình bạn đã áp dụng phương pháp cất tiếng khóc chào đời để huấn luyện trẻ ngủ, bạn có thể sử dụng lại phương pháp này. Hãy lưu ý rằng con của bạn có thể mất nhiều thời gian hơn so với vài tháng qua để bình tĩnh lại. Bạn có thể cần phải hỗ trợ và an ủi thường xuyên hơn so với trước đây.
Mặc dù có thể đã nhiều tháng kể từ khi bạn phải sử dụng bất kỳ phương pháp nào trong số những phương pháp này để giúp em bé đi vào giấc ngủ và bạn có thể cảm thấy bực bội khi mất quá nhiều thời gian chờ đợi em bé ổn định, nhưng điều quan trọng cần nhớ là tình trạng này chỉ là tạm thời và sẽ không phải làm điều này mãi mãi.
Nhu cầu ngủ cho trẻ 8 tháng tuổi
Trong khi trẻ 8 tháng có nhu cầu ngủ thay đổi, chúng vẫn cần ngủ khá nhiều. Nhu cầu ngủ chính xác của mỗi em bé là tùy theo từng cá nhân, nhưng nhìn chung, trẻ 8 tháng tuổi cần ngủ từ 12 đến 15 tiếng trong khoảng thời gian 24 giờ.
Một lần nữa, đối với mỗi em bé, điều này có thể trông khác nhau, nhưng 8 tháng tuổi của bạn (nếu không phải là trong giai đoạn thoái trào!) Có thể ngủ 10 đến 11 giờ vào ban đêm, có hoặc không có 1-2 lần thức để bú và ngủ 2 giấc 4 giờ trong ngày.
Một số trẻ ngủ lâu hơn vào ban đêm và chợp mắt ngắn hơn vào ban ngày trong khi những trẻ khác ngủ một giấc ngắn hơn vào ban đêm và sau đó ngủ hai giấc dài suốt cả ngày.
Lời khuyên về giấc ngủ
Trong giai đoạn thoái triển giấc ngủ kéo dài 8 tháng, có thể khó tránh khỏi cảm giác thất vọng về tình trạng thiếu ngủ mà bạn và con bạn đang mắc phải. Xem lại một số điều cơ bản về giấc ngủ của trẻ có thể hữu ích trong thời gian này.
Những lời khuyên quan trọng về giấc ngủ cho trẻ sơ sinh bao gồm:
- Duy trì một thói quen thời gian nghỉ ngơi phù hợp cho cả thời gian ngủ trưa và trước khi đi ngủ.
- Đảm bảo đáp ứng các nhu cầu cơ bản của con bạn trước khi đặt chúng nghỉ ngơi. Thay tã cho trẻ, đảm bảo bụng đầy và mặc trang phục phù hợp với nhiệt độ.
- Bạn có thể ôm, đung đưa hoặc cho con bạn ngủ. Thoải mái là nhu cầu tự nhiên như đói và bạn, với tư cách là cha mẹ hoặc người chăm sóc của họ, có quyền đảm bảo họ cảm thấy an toàn và thoải mái khi chìm vào giấc ngủ.
- Thay phiên nhau cùng bạn đời của bạn thức dậy để xoa dịu em bé suốt đêm và đặt chúng vào giấc ngủ ngắn và trước khi đi ngủ.
- Nếu bạn đang tự mình nuôi nấng đứa con nhỏ của mình, hãy kêu gọi sự ủng hộ từ những người bạn đã đề nghị, “Hãy cho tôi biết tôi có thể làm gì”. Yêu cầu họ ngủ chung giường với bạn một hoặc hai đêm để giúp trẻ ngủ.
- Bạn có thể sử dụng các công cụ nhẹ nhàng như bao ngủ, nhạc, máy tạo tiếng ồn trắng hoặc rèm cản sáng để giúp em bé được nghỉ ngơi cần thiết. Thử nghiệm với các công cụ xoa dịu khác nhau để xem loại nào phù hợp với em bé của bạn.
Lấy đi
Mặc dù sự thoái triển giấc ngủ kéo dài 8 tháng thường mang lại sự thất vọng và kiệt sức cho ngay cả những hộ gia đình bệnh nhân nhất, nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó chỉ là tạm thời. Em bé của bạn có thể sẽ ngủ trở lại bình thường trong vòng 3 đến 6 tuần.
Trong thời gian chờ đợi, hãy xem lại phương pháp huấn luyện giấc ngủ của gia đình bạn, duy trì thói quen ngủ trưa và đi ngủ nhất quán, đồng thời kêu gọi bạn bè và gia đình giúp bạn có được phần còn lại mà bạn cần.
