Bao lâu thì bạn nên thay nệm?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết đã đến lúc phải thay nệm hay chưa, thì rất có thể là như vậy. Có thể không có một quy tắc nào về thời điểm bạn cần thay đổi, nhưng có thể an toàn để đặt cược rằng một tấm đệm không thoải mái hoặc có dấu hiệu sờn rách rõ ràng có thể cần phải đi.

Các hướng dẫn chung là gì?

Một số lý do bạn có thể cần thay đổi nệm bao gồm:

• hao mòn
• suối ồn ào
• cứng cơ vào buổi sáng
• làm trầm trọng thêm bệnh dị ứng hoặc hen suyễn, có thể do mạt bụi và chất gây dị ứng
• thay đổi cách sắp xếp chỗ ngủ hoặc sức khỏe của bạn
• đặt nhiều trọng lượng hơn lên nệm của bạn

Dưới đây, hãy tìm hiểu xem những yếu tố này và các yếu tố khác có thể giúp bạn quyết định xem đã đến lúc mua nệm mới như thế nào.

Nệm có tuổi thọ khoảng 8 năm. Tùy thuộc vào chất lượng và loại nệm, bạn có thể nhận được nhiều hơn hoặc ít hơn thời gian. Bất kỳ tấm nệm nào được làm bằng vật liệu chất lượng cao hơn sẽ có tuổi thọ lâu hơn.

Loại nệm bạn mua tạo ra sự khác biệt.

Các hướng dẫn chung là gì?

Một tấm nệm có tuổi thọ khoảng 8 năm. Tùy thuộc vào chất lượng và loại nệm của bạn, bạn có thể nhận được nhiều hơn hoặc ít hơn thời gian. Bất kỳ tấm nệm nào được làm bằng vật liệu chất lượng cao hơn sẽ có tuổi thọ lâu hơn.

Loại nệm bạn mua tạo ra sự khác biệt.

Innerspring

Nệm innerspring có các hệ thống hỗ trợ cuộn giúp phân bổ trọng lượng của bạn đồng đều trên nệm.

Chúng có thể tồn tại đến 10 năm - đôi khi lâu hơn nếu chúng có hai mặt và có thể lật lại để hao mòn phân bố đều hơn.

Bộ nhớ đầy

Nệm xốp có nhiều chất liệu và mật độ khác nhau, điều này sẽ quyết định độ bền của chúng.

Một tấm đệm mút hoạt tính chất lượng có thể kéo dài từ 10 đến 15 năm nếu được chăm sóc đúng cách, bao gồm luân phiên thường xuyên.

Mủ cao su

Độ bền của nệm cao su có thể thay đổi tùy thuộc vào việc bạn mua nệm cao su tổng hợp hay hữu cơ.

Theo Viện Trợ giúp Giấc ngủ, một số nệm cao su được bảo hành từ 20 đến 25 năm.

Hỗn hợp

Nệm hybrid là sự kết hợp giữa bọt và nệm trong. Chúng thường chứa một lớp bọt cơ bản, một hệ thống hỗ trợ cuộn dây và một lớp bọt trên cùng.

Chúng không bền lâu như các loại đệm khác, nhưng độ bền phụ thuộc vào loại đệm mút và loại cuộn.

Trung bình, một tấm nệm hybrid cần được thay thế sau 6 năm.

Gối đầu

Áo gối có thể cung cấp thêm một lớp giữa bạn và nệm, nhưng nó sẽ không nhất thiết làm tăng tuổi thọ của nệm. Lớp đệm thêm có thể bị hỏng theo thời gian và để lại cho bạn một bề mặt ngủ không bằng phẳng.

Giường nước

Nệm nước có hai loại: mặt cứng và mặt mềm. Nệm mặt cứng là loại đệm nước vinyl truyền thống, trong khi mặt mềm được bọc trong một “hộp” xốp và trông giống như các loại đệm khác.

Mặc dù bây giờ ít phổ biến hơn so với trước đây, nệm nước có thể sẽ trở lại. Chúng có thể tồn tại từ 5 đến 10 năm.

Nhận một số mẹo để chọn một tấm nệm có tuổi thọ cao.

Tại sao phải thay thế nệm của bạn?

Có một số lý do để thay thế nệm của bạn, với lý do chính là sự thoải mái. Theo thời gian, nệm có thể mất hình dạng và bắt đầu chảy xệ, tạo ra các vết lõm và vón cục. Nệm không thoải mái có thể cản trở bạn có được giấc ngủ ngon.

Ngủ không đủ giấc có liên quan đến một số bệnh, bao gồm:

• bệnh tim
• bệnh thận
• Bệnh tiểu đường

Mạt bụi và các chất gây dị ứng khác cũng tích tụ trong nệm, có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người bị dị ứng, hen suyễn và các bệnh hô hấp khác. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy nệm có nồng độ mạt bụi cao nhất trong một hộ gia đình.

Làm thế nào để bạn biết khi nào là thời gian?

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ điều nào sau đây, thì có thể đã đến lúc thay nệm của bạn:

• Dấu hiệu hao mòn. Các dấu hiệu của sự hao mòn bao gồm chảy xệ, vón cục và cuộn dây có thể cảm nhận được qua vải.
• Lò xo ồn ào. Lò xo phát ra tiếng kêu khi bạn di chuyển là dấu hiệu cho thấy các cuộn dây bị mòn và không còn cung cấp sự hỗ trợ cần thiết.
• Độ cứng cơ bắp. Khi nệm của bạn không thoải mái và không còn nâng đỡ cơ thể như ban đầu, bạn có thể thức dậy với cảm giác đau và cứng. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy nệm mới giúp giảm đau lưng và cải thiện giấc ngủ. Hãy xem những mẹo này để chọn một tấm nệm giúp bạn không bị đau.
• Bệnh dị ứng hoặc bệnh hen suyễn của bạn đã trở nên tồi tệ hơn. Nệm là nơi sinh sống của phần lớn mạt bụi và chất gây dị ứng trong nhà bạn. Điều này có thể tàn phá các bệnh dị ứng và hen suyễn. Hút bụi và làm sạch đệm thường xuyên có thể hữu ích, nhưng nếu bạn thấy các triệu chứng của mình không cải thiện, thì đã đến lúc cần thay đổi.
• Bạn có thể cảm thấy đối tác của bạn đang di chuyển. Nệm cũ sẽ mất khả năng giảm chuyển động, khiến đối tác cảm thấy nệm chuyển động nhiều hơn khi một người trở mình hoặc ra vào giường.
• Bạn đang đặt nhiều trọng lượng hơn lên nệm của mình. Tăng cân hoặc thêm bạn cùng ngủ có thể ảnh hưởng đến nệm cũ và thay đổi giấc ngủ của bạn. Khi nệm của bạn cần phải chịu nhiều trọng lượng hơn trước đây, bạn có thể nhận thấy những thay đổi khiến nệm kém thoải mái hơn. (Bạn băn khoăn không biết có nên để chó ngủ với mình vào ban đêm không?)

Làm thế nào bạn có thể làm cho nệm của bạn tồn tại lâu hơn?

Bạn có thể kéo dài tuổi thọ của nệm bằng một số biện pháp chăm sóc bổ sung. Sau đây là những điều bạn có thể làm:

• Sử dụng tấm bảo vệ nệm để bảo vệ khỏi tràn, bụi và mảnh vỡ.
• Đảm bảo rằng nệm của bạn được nâng đỡ thích hợp với lò xo hộp hoặc nền phù hợp.
• Xoay đệm 3 đến 6 tháng một lần để đệm mòn đều.
• Làm sạch nệm của bạn theo chỉ dẫn của nhà sản xuất.
• Thường xuyên mở cửa sổ để thông gió tốt hơn, có thể làm giảm bụi và hơi ẩm tích tụ.
• Giữ nệm thẳng đứng khi di chuyển để tránh bị nhàu hoặc làm hỏng lò xo.
• Không cho thú cưng ra khỏi giường để giảm nguy cơ bị thương do vuốt và nhai.
• Không để con bạn nhảy lên giường vì điều này có thể làm hỏng cuộn dây và các thành phần khác của nệm.
• Thỉnh thoảng cởi ga trải giường và vỏ nệm để nệm thoát khí.

Hút bụi thường xuyên có thể giúp giảm thiểu các chất gây dị ứng và mạt bụi. Bạn cũng có thể rắc baking soda lên nệm và hút bụi 24 giờ sau đó để giúp loại bỏ hơi ẩm và mùi hôi bị mắc kẹt.

Nệm nên được làm sạch mỗi năm một lần và làm sạch tại chỗ ở giữa nếu cần.

Còn việc lật thì sao?

Nếu bạn có một tấm nệm hai mặt, hãy lật nó 6 hoặc 12 tháng một lần có thể giúp phân bố độ mòn để nó được thoải mái lâu hơn. Hầu hết các loại đệm đang được sản xuất hiện nay là một mặt và không cần phải lật, chẳng hạn như đệm gối và đệm mút hoạt tính.

Bắt đầu tìm kiếm chiếc nệm hoàn hảo

Mang đi

Bạn dành khoảng một phần ba cuộc đời trên giường và ngủ ngon giấc là điều quan trọng để có sức khỏe tốt hơn. Bạn có thể “chỉ sống chung với” một chiếc nệm cũ hoặc không đủ chất lượng, nhưng việc thay thế nó có thể mang lại những lợi ích to lớn cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn.

Nếu bạn bị đau nhức dai dẳng mặc dù đã duy trì nệm, hãy nói chuyện với chuyên gia y tế hoặc bác sĩ chuyên khoa về những gì có thể gây ra các triệu chứng của bạn.