Nếu bạn ước mình có thể tham gia vào yoga nhưng thấy tất cả những điều bình tĩnh nghiêm trọng đến mức đáng sợ, thì Rage Yoga có thể là câu trả lời.
Rage Yoga là gì? Đó là một giải pháp thay thế yoga badass do Lindsay Istace sáng lập. Hãy nghĩ đến các tư thế yoga với một bên là chửi thề, ngón giữa và giai điệu tốt. Và đôi khi là bia. Rượu vang.
Chúng tôi đã liên hệ với huấn luyện viên Rage Yoga Ashley Duzich của Ashley Duzich Wellness ở Houston, Texas, để tìm hiểu thêm.
Nó như thế nào so với yoga truyền thống
Mặc dù bạn có thể mong đợi một số tư thế yoga truyền thống và hiệu quả về hơi thở, nhưng Rage Yoga không phải là yoga điển hình của bạn.
Nó bắt đầu với phương châm, đó là "Không gây hại, không làm gì cả", theo Duzich.
Đối với các chi tiết cụ thể? Duzich cho biết thêm rằng những người hướng dẫn sử dụng kết hợp các động tác yoga truyền thống và mới. Những yếu tố này được kết hợp với việc “la hét và giải phóng năng lượng tiêu cực để đạt được trạng thái tinh thần thoải mái, dễ chịu * ở cấp độ cao đó.”
Mặc dù sự rung cảm khác xa so với truyền thống, bạn có thể mong đợi một lớp học do một người hướng dẫn được đào tạo và có chứng chỉ dẫn dắt. Để tham gia chương trình chứng nhận huấn luyện viên Rage Yoga, người hướng dẫn cần phải hoàn thành khóa đào tạo giáo viên yoga 200 giờ.
Bối cảnh văn hóa cần xem xét
Mặc dù Rage Yoga kết hợp một số tư thế yoga truyền thống, nhưng đây là một sự khác biệt đáng kể so với nguồn gốc văn hóa và tinh thần của yoga.
Đối với một, một số điểm cho thấy việc bổ sung chửi thề và la hét là không đồng bộ với các nguyên tắc truyền thống của yogic về hòa bình và lòng tốt.
Thứ hai, một số văn bản yogic cổ đại không khuyến khích uống rượu, phần lớn là vì nó có thể làm gián đoạn mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể.
Điều này không có nghĩa là Yoga thịnh nộ không có lợi ích (chúng ta sẽ nói về những lợi ích đó trong giây lát). Chỉ cần lưu ý đến bối cảnh này nếu bạn thử.
Nó có bất kỳ lợi ích thực sự nào không?
Hoạt động thể chất dưới bất kỳ hình thức nào đều có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, và yoga và thề mỗi thứ cũng mang lại lợi ích riêng.
Tăng sức mạnh
Yoga từ lâu đã được biết đến là phương pháp tăng sức bền thông qua các động tác của nó.
Nghiên cứu cho thấy rằng chửi thề trong khi tập thể dục cũng làm tăng sức mạnh và hiệu suất năng lượng so với việc sử dụng những từ không chửi thề.
Chửi thề kích hoạt phản ứng chiến đấu và bỏ chạy của chúng ta, gây ra sự gia tăng endorphin và tăng tuần hoàn, điều này có thể giải thích cho sức mạnh và sức mạnh được cải thiện. Nó tương tự như hiện tượng cường độ cuồng loạn.
Có thể bạn đã nghe những câu chuyện về những bà mẹ có sức mạnh siêu phàm, hoặc cuồng loạn, có thể nâng ô tô để cứu một đứa trẻ bị mắc kẹt.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Yoga nổi tiếng là một kỹ thuật giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng. Chửi thề cũng được chứng minh là có tác dụng kích thích tinh thần bằng cách cho phép bạn bộc lộ cảm xúc, dẫn đến mức độ căng thẳng thấp hơn.
Giảm đau
Nhiều người tập yoga để giúp giảm đau mãn tính.
Hóa ra, chửi thề cũng giúp giảm đau.
Theo một nghiên cứu cho thấy những người tham gia có thể giữ tay trong nước lạnh cóng lâu hơn khi họ sử dụng ngôn ngữ mạnh.
Ngủ ngon hơn
Tác dụng của yoga và chửi thề đối với căng thẳng và lo lắng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, vì căng thẳng và lo lắng được biết là làm gián đoạn giấc ngủ và góp phần gây ra chứng mất ngủ.
Yoga cũng được chứng minh là làm tăng tiết melatonin, một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo.
Vì Rage Yoga có thể khiến tim bơm máu nhiều hơn một chút so với yoga truyền thống, hãy thực hiện sớm hơn trong ngày để gặt hái những lợi ích thư giãn để bạn không quá mệt mỏi ngay trước khi đi ngủ.
Tình bạn thân thiết
Cảm thấy được kết nối với những người khác là một lợi ích đôi khi bị bỏ qua của việc tập thể dục nhóm, cho dù bạn tham gia ảo hay IRL.
Thêm vào đó, có bằng chứng cho thấy việc chửi thề trong môi trường nhóm có liên quan đến cảm giác gần gũi và đoàn kết. Khi chửi thề xảy ra tập thể, nó cũng làm dịu tâm trạng và có thể cải thiện bầu không khí khó chịu hoặc tiêu cực.
Giảm sự hung hăng
Bạn biết cách mọi người nói rằng họ tập yoga - hoặc một số hoạt động khác - vì đấm ai đó vào cổ họng không? Thật buồn cười vì nó là sự thật.
Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để thoát ra khỏi sự thất vọng bị dồn nén. Hãy ném một số lời chửi rủa nhiệt tình vào hỗn hợp và bạn có thể giảm khả năng bị đả kích, theo bằng chứng cho thấy rằng việc chửi thề ngăn cản sự hung hăng.
Chửi thề là một cách để xả hơi và thể hiện sự tức giận và thất vọng, điều này làm giảm khả năng trở nên hung hăng về thể chất.
Còn rủi ro thì sao?
Ngoài khả năng căng cơ nếu bạn đẩy một tư thế quá mạnh hoặc lạm dụng rượu, thực sự không có bất kỳ rủi ro nào bạn cần phải lo lắng.
Điều đó nói lên rằng, một số người bị gây khó chịu bằng cách chửi bới và uống rượu và chửi thề không hẳn là những hoạt động thân thiện với trẻ em, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó trước khi đăng ký sesh.
Làm thế nào để thử nó ở nhà
Nếu bạn muốn tập luyện cơn thịnh nộ của mình tại nhà, tác giả của Rage Yoga cung cấp các lớp học video trực tuyến, bao gồm một loạt các lớp học video của Duzich và những người hướng dẫn khác có thể được phát trực tuyến hoặc tải xuống.
Tìm một studio địa phương
Trang web Rage Yoga có một danh sách các hướng dẫn viên được chứng nhận. Hiện tại, các lớp học trực tiếp chỉ có ở một số nơi ở Hoa Kỳ và Canada.
Điểm mấu chốt
Rage Yoga có thể không phải là tách trà của tất cả mọi người. Nhưng miễn là các từ gồm bốn chữ cái và một số cử chỉ nhất định không xúc phạm các giác quan của bạn, nó có thể là một sự thay thế thú vị cho các lớp yoga truyền thống.
Adrienne Santos-Longhurst là một nhà văn và tác giả tự do ở Canada, người đã viết nhiều về mọi thứ về sức khỏe và lối sống trong hơn một thập kỷ. Khi cô ấy không tập trung vào kho viết của mình để nghiên cứu một bài báo hoặc phỏng vấn các chuyên gia y tế, người ta có thể thấy cô ấy đang nô đùa quanh thị trấn bãi biển của mình với chồng và những chú chó đang kéo hoặc tung tăng về hồ để cố gắng điều khiển ván chèo đứng.
.jpg)
-of-a-hashimotos-flare-up.jpg)
