Chúng ta nâng đỡ lẫn nhau khi chúng ta quan tâm đến cộng đồng của mình.
Tự chăm sóc bản thân đã trở thành một từ thông dụng, một câu thần chú và một thứ hàng hóa trong vài năm qua. Mặt trái của nó là mọi người đang học cách chịu trách nhiệm về hạnh phúc của bản thân theo nhiều cách khác nhau.
Tự chăm sóc bản thân là một công việc, và nó đặt lên vai cá nhân để đảm bảo sức khỏe và hạnh phúc của chính họ được ưu tiên.
Thật không may, nó thường được đơn giản hóa quá mức.
Tự chăm sóc bản thân có thể được giảm xuống thành một hoạt động cảm thấy tốt có thể phần của công việc, nhưng là hoạt động chỉ diễn ra một lần, nó không bao giờ có thể đủ để duy trì mọi người. Tự chăm sóc bản thân thậm chí có thể trở thành một gánh nặng.
Trên hết, những người có nhu cầu lớn nhất thường không có sự hỗ trợ cần thiết để tự chăm sóc bản thân thực sự.
Nhiều người bận rộn chăm sóc người khác. Những người trải qua cảnh nghèo khó có thể không có đủ nguồn lực để tham gia các nghi thức tự chăm sóc bản thân. Những người làm nhiều công việc không có thời gian cho bất cứ việc gì “phụ”. Và người da đen ngập trong công việc, tin tức, chấn thương và hoạt động tích cực.
Cần phải chuyển sang chăm sóc cộng đồng.
Đó là cách duy nhất để đảm bảo đáp ứng nhu cầu của những người bị thiệt thòi nhất và nó có thể giúp phân phối lại các nguồn lực cho những người cần họ nhất.
Chủ nghĩa tân tự do đã dạy chúng ta hoạt động như một cá nhân, chú ý đến sự thành công và hạnh phúc của chính chúng ta. Nó thuyết phục chúng ta rằng chúng ta đang, hoặc nên hoàn toàn độc lập.
Trong cách suy nghĩ “nâng cao năng lực bản thân” này, người ta cho rằng các cá nhân đã có các nguồn lực cần thiết để tự chăm sóc bản thân.
Chúng tôi cũng cần cộng đồng
Dịch vụ chăm sóc cộng đồng nhận ra rằng không phải tất cả chúng ta đều có quyền tiếp cận bình đẳng về thời gian và tiền bạc, đây là những nguồn lực chính cần thiết để chăm sóc.
Nó nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta là con người phụ thuộc lẫn nhau.
Cấp độ thứ ba trong Hệ thống phân cấp nhu cầu của Maslow là “cảm giác thân thuộc và tình yêu”. Tâm lý chúng ta có nhu cầu quan hệ thân mật và đối với nhiều người trong chúng ta, chúng ta phụ thuộc vào những mối quan hệ đó để đáp ứng nhu cầu sinh lý của mình.
Nếu bạn có thể tự chăm sóc bản thân, điều đó thật tuyệt. Đừng quên những người xung quanh bạn. Dù được đặc ân đến đâu, chúng ta vẫn cần sự kết nối của con người. Chúng ta vẫn cần cho và nhận tình yêu.
Dưới đây là sáu cách để chuyển suy nghĩ của bạn sang chăm sóc cộng đồng, xem xét nhu cầu của các thành viên gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm, thành viên nhóm và những người khác mà bạn tương tác thường xuyên.
Đăng ký thường xuyên
Ở nhiều nền văn hóa, việc mở các cuộc trò chuyện và thậm chí cả giao dịch với câu "Bạn có khỏe không?" Đó là một câu hỏi được hỏi nhanh chóng và tự động, thường mà không cần đợi câu trả lời.
Thay vì hỏi mọi người xem họ đang làm gì, hãy nói rõ rằng bạn đang đăng ký với họ.
Một cách để làm điều này là nói: “Xin chào, tôi muốn đăng ký với bạn. Bạn cảm thấy thế nào?"
Nếu bạn biết người đó đặc biệt bị choáng ngợp hoặc đang gặp khó khăn, bạn có thể muốn nói rõ điều đó.
Bạn có thể nói: “Này, tôi biết bạn đang làm việc ở nhà và chăm sóc bà của bạn. Bạn đang xoay sở như thế nào? ”
Bạn cũng có thể hỏi mọi người xem họ có đang tìm thời gian để làm việc gì khác ngoài công việc không. Nếu bạn không thể giúp đỡ, bạn có thể thể hiện sự ủng hộ về mặt tinh thần. Nếu có thể trợ giúp, bạn có thể đưa ra đề nghị.
Đồng cảm
Đôi khi chúng ta cũng trải qua những trường hợp tương tự. Trong khi tình trạng kinh tế xã hội và nhân khẩu học thay đổi cách chúng ta điều hướng trong những hoàn cảnh này, có những yếu tố chung cho mọi thách thức.
Làm việc với cùng một đồng nghiệp khó khăn, không được giúp đỡ trong việc chăm sóc con cái, hoặc bị cách ly là tất cả những vấn đề khó chịu mà bạn có thể không thay đổi được - nhưng bạn có thể nói về nó.
Sự đồng cảm không giống như việc giải quyết một vấn đề và nó không phải là cảm giác tồi tệ đối với một ai đó.
Đồng cảm là hiểu và cảm nhận những gì người khác đang cảm thấy. Đó là một cách để xác thực suy nghĩ và cảm xúc của ai đó và cho họ biết rằng họ được nhìn thấy.
Một phần của việc sống trong cộng đồng là thừa nhận những khó khăn cũng như chúng ta ăn mừng những thành tựu. Điều này giúp bạn có thể trải qua cả những thăng trầm của con người.
Đưa ra đề nghị cụ thể
Chúng ta thường có thể can thiệp khi người khác gặp khó khăn. Khi có thể, hầu hết chúng ta đều muốn giúp đỡ.
Một trong những sai lầm của việc tự chăm sóc bản thân là rất khó xác định những gì bạn cần khi bạn cần nhất.
Khi ai đó nói, "Hãy cho tôi biết cách tôi có thể giúp đỡ", chúng tôi hiểu đó là một cử chỉ tử tế. Tuy nhiên, nó thường kết thúc ở đó vì chúng tôi đang phải gánh nặng quá trình tự đánh giá và xây dựng giải pháp.
Một phần của dịch vụ chăm sóc cộng đồng là đánh giá những gì người khác có thể cần, đề nghị cung cấp và theo dõi khi đề nghị được chấp nhận.
Thay vì nói một cách mơ hồ với ai đó rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ, hãy đoán trước nhu cầu của họ và đưa ra lời đề nghị.
Hỏi xem bạn có thể mang bữa ăn cho gia đình họ, mua đồ tạp hóa cho họ, sửa bồn rửa bị rò rỉ, soạn thảo email mà họ đang gặp khó khăn để gửi hay tạo một danh sách phát với những bản nhạc vui tai.
Nếu bạn đang kiểm tra thường xuyên hoặc bạn đã dành thời gian để cảm thông, bạn sẽ biết phải làm gì.
Ưu tiên nghỉ ngơi
Thật dễ dàng để tôn vinh sự bận rộn và tán dương thành tích, nhưng điều này thường dẫn đến sự mất cân bằng.
Chúng ta cần có khả năng cân bằng công việc với phần còn lại của cuộc sống và không sử dụng công việc như một thứ để phân tâm hoặc trốn tránh những thách thức mà chúng ta phải đối mặt.
Một số cá nhân căng thẳng có thể chuyển sự chú ý của họ sang công việc, cố gắng tăng năng suất và tìm kiếm cảm giác cao hơn về giá trị bản thân thông qua danh sách việc cần làm vô tận.
Nhưng cộng đồng có thể giúp ưu tiên sức khỏe.
Năng suất, cho dù tại nơi làm việc, hoạt động tình nguyện hay ở nhà, thường được đánh giá cao hơn sức khỏe và hạnh phúc. Chúng tôi vô tình thông báo rằng năng suất tốt hơn và cạnh tranh với nghỉ ngơi.
Mọi người cần xin phép để nghỉ. Sự cho phép đó đến từ cộng đồng của họ.
Nếu bạn biết ai đó đang làm việc 60 giờ mỗi tuần và họ xuất hiện để tình nguyện trong 10 giờ, hãy nhắc họ rằng không chỉ có thể nghỉ ngơi mà còn cần thiết.
Đánh giá cao cam kết của họ, nhưng ưu tiên sức khỏe của họ. Bạn chỉ có thể giúp ngăn ngừa kiệt sức.
Người sử dụng lao động có thể khuyến khích nhân viên sử dụng thời gian nghỉ cá nhân, đưa ra những ngày nghỉ sức khỏe tinh thần và thực hiện những ngày nghỉ ngơi trong toàn công ty.
Lấy gợi ý từ Tổ chức Công lý cho Người đồng tính nữ Astraea. Để đối phó với tác động của COVID-19, họ đã yêu cầu tạm dừng 15 ngày trên toàn tổ chức. Tương tự, Quỹ Bình đẳng đã nghỉ hai tháng.
Xã hội hóa, thực tế
Với rất nhiều thứ đang diễn ra trên thế giới, chúng ta quên mất việc chỉ thư giãn và tận hưởng sự đồng hành của nhau. Điều này tách biệt với việc kiểm tra, đồng cảm hoặc thực hiện các hành động phục vụ lẫn nhau.
Điều quan trọng là có thời gian bên nhau không còn những suy nghĩ và trò chuyện về những điều không suôn sẻ.
Xem những bộ phim tuyệt vời, khám phá nhà hàng mới trong khu phố, dàn dựng một điệu nhảy theo bản hit hip hop mới nhất, chơi trò chơi Taboo khàn khàn hoặc tham gia một lớp học cùng nhau. Phần lớn điều này cũng có thể được thực hiện ảo.
Làm điều gì đó để ngăn bạn xem hoặc nói về tin tức. Bạn có thể thấy tự mát-xa là cách bạn cần để chống lại sự đói khát khi chạm vào.
Hãy sử dụng thời gian này để ở cùng nhau như một cộng đồng không bị ràng buộc với nhau chỉ bởi những cuộc đấu tranh mà bạn chia sẻ, mà bởi tình người chung của bạn. Kết nối chính nó là lý do đủ.
Can thiệp
Bước lên khi bạn chứng kiến sự quấy rối hoặc phân biệt đối xử. Nếu bạn có nó, hãy sử dụng đặc quyền của bạn để bênh vực những người không có.
Nếu bạn thấy một người da trắng cố gắng chạm vào tóc của người da đen, hãy ngăn họ lại. Nói rõ rằng đó là hành vi phân biệt chủng tộc và yêu cầu họ xin lỗi và làm tốt hơn. Sau đó, hãy liên hệ với người bị sai để xem họ cảm thấy thế nào và họ có cần hỗ trợ thêm hay không.
Sau một hành vi vi phạm, một số có thể muốn được hỗ trợ trong việc leo thang, có thể báo cáo với bộ phận nhân sự nếu điều này xảy ra tại nơi làm việc.
Sự can thiệp của bạn đặt bạn giữa người bị xâm phạm và kẻ gây tội ác, điều này có thể xoa dịu tình hình ngay lập tức.
Áp lực được giải tỏa khiến người đó sẽ phải quyết định cách ứng phó trong thời điểm này và làm chệch hướng sự chú ý của hung thủ đối với bạn.
Giảm nhẹ gánh nặng mà người khác mang theo và lên tiếng để họ không phải làm là một phần quan trọng của hoạt động chăm sóc cộng đồng.
Chúng tôi có trách nhiệm với nhau
Ngay cả khi chúng ta trở nên hòa hợp hơn với nhu cầu của mọi người trong cộng đồng và cố gắng đáp ứng nhu cầu của họ, thì việc tự chăm sóc bản thân vẫn sẽ tiếp tục cần thiết.
Chúng ta vẫn cần tự dọn dẹp, cho ăn và mặc quần áo, hẹn khám nha khoa, sắp xếp phòng bếp, gặp bác sĩ trị liệu, uống nước và cố gắng vận động cơ thể nhiều hơn.
Làm những điều này cùng nhau và cho nhau sẽ tạo ra cảm giác thân thuộc và xây dựng sự thân thiết là một trong những nhu cầu cơ bản của chúng ta.
Nó nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không có ý định đi những con đường này một mình, mà là để học hỏi và quan tâm lẫn nhau khi chúng ta tìm ra những cách tốt hơn để sống cùng nhau.
Những thách thức sẽ tiếp tục đến, nhưng cộng đồng của chúng ta có đủ nguồn lực để giúp chúng ta vượt qua tất cả.
Alicia A. Wallace là một nhà nữ quyền người da đen đồng tính, người bảo vệ nhân quyền cho phụ nữ và nhà văn. Cô ấy đam mê công bằng xã hội và xây dựng cộng đồng. Cô ấy thích nấu ăn, làm bánh, làm vườn, đi du lịch và nói chuyện với mọi người và không ai cùng lúc Twitter.
.jpg)
