Phương pháp nhấc lên, đặt xuống là một phương pháp huấn luyện giấc ngủ. Điều này đã được Tracy Hogg phổ biến trong cuốn sách của cô ấy, “Bí mật của người thì thầm trẻ em: Cách bình tĩnh, kết nối và giao tiếp với em bé của bạn”.
Tác giả coi đây là trung gian của quá trình luyện ngủ. Mục tiêu của chiến lược này là một đứa trẻ không phụ thuộc vào bạn để đi vào giấc ngủ, nhưng không cảm thấy bị bỏ rơi.
Vì vậy, nó có hoạt động không?
Nó phụ thuộc. Những người ủng hộ việc huấn luyện giấc ngủ thường chia sẻ nhiều lý do khiến các kỹ thuật của họ có hiệu quả, nhưng trẻ sơ sinh là cá nhân. Điều gì hiệu quả với một em bé này có thể không hiệu quả với em bé khác, bao gồm cả cách chúng học cách đi ngủ.
Dưới đây là những điều cơ bản về phương pháp luyện ngủ này và cách quyết định xem nó có phù hợp với con bạn không.
Làm cách nào để sử dụng phương pháp nhấc lên, đặt xuống?
Có một vài bước đối với phương pháp nhận, đặt.
1. Thói quen trước khi đi ngủ
Quá trình này bắt đầu với thói quen đi ngủ của con bạn, bất kể đó là gì. Sau khi bạn đã hoàn thành các giai đoạn khác nhau trong thói quen của trẻ và đã đến lúc đưa trẻ đi ngủ, hãy đặt trẻ xuống nôi hoặc nôi.
Tốt nhất, họ nên buồn ngủ và thư giãn khỏi thói quen đi ngủ nhẹ nhàng nhưng vẫn tỉnh táo. Nếu con bạn không quấy khóc hoặc không quấy khóc, hãy rời khỏi phòng.
Phương pháp được Tracy Hogg khuyến khích bao gồm việc ở lại phòng với con bạn miễn là chúng còn thức. Những người khác đề xuất phương pháp này nói rằng bạn có thể rời khỏi phòng khi bé đã bình tĩnh.
2. Dừng lại, chờ đợi và lắng nghe
Nếu con bạn bắt đầu khóc, hãy làm theo cách tiếp cận dừng lại, chờ đợi và lắng nghe. Đừng vội vàng nhặt chúng ngay lập tức. Thay vào đó, hãy dừng lại vài giây và lắng nghe con bạn để xác định xem con chỉ đang quấy khóc hay con đã thực sự làm việc đến mức cần bạn an ủi.
3. Nhặt
Nếu con bạn không tự ổn định, hãy bế chúng lên. Hãy ôm con bạn và âu yếm chúng để giúp chúng bình tĩnh lại. Đây là phần "nhặt" của phương pháp nhấc lên, đặt xuống.
4. Đặt xuống
Khi trẻ đã ổn định nhưng vẫn còn thức, hãy đặt trẻ nằm xuống một lần nữa. Đây là phần “đặt xuống” của phương pháp huấn luyện giấc ngủ này.
Quá trình này tiếp tục cho đến khi con bạn cuối cùng cũng đi ngủ, và điều đó có thể mất nhiều thời gian, điều đó có nghĩa là phương pháp luyện ngủ này đòi hỏi rất nhiều sự kiên nhẫn. Đó có thể là một chu kỳ khó chịu đối với cha mẹ và điều quan trọng là bạn phải bình tĩnh và im lặng khi đón con để dỗ dành con.
Độ tuổi nào bạn nên bắt đầu sử dụng phương pháp nhấc lên, đặt xuống?
Phương pháp huấn luyện giấc ngủ này dành cho trẻ sơ sinh không dưới 4 tháng tuổi. Nó có xu hướng hiệu quả nhất vào khoảng 4 đến 8 tháng tuổi, nhưng nó cũng có thể phù hợp với một số trẻ lớn hơn một chút. Các kiểu ngủ của trẻ sơ sinh thường được hình thành rõ ràng khi được 6 tháng, vì vậy có thể dễ dàng bắt đầu phương pháp này hơn trước tuổi đó.
Chu kỳ nhặt lên và đặt xuống có thể quá kích thích đối với một số trẻ sơ sinh. Thay vì thư giãn, họ nhận thấy quá trình này bị gián đoạn, có thể gây ảnh hưởng xấu đến việc làm việc của con bạn.
Các bước để thành công với phương pháp pick up, put down
Thực hiện theo các bước sau để thành công với phương pháp chọn, đặt xuống.
1. Thói quen trước khi đi ngủ
Nếu bạn chưa xây dựng thói quen đi ngủ nhẹ nhàng cho con mình, hãy bắt đầu với điều đó. Thói quen trước khi đi ngủ của con bạn có thể là bú mẹ hoặc bú bình, sau đó dành thời gian cho việc hát hoặc kể chuyện trước khi đi ngủ.
Chọn một thói quen thư giãn và duy trì tính nhất quán. Điều này sẽ giúp bé biết rằng thói quen đi ngủ có nghĩa là gần đến giờ ngủ.
2. Trước tiên hãy nghỉ ngơi một chút
Cha mẹ của trẻ hiếm khi ngủ đủ giấc. Nhưng hãy cố gắng bắt kịp phần còn lại của bạn trước khi bắt đầu phương pháp chọn, đặt. Việc này có thể tốn nhiều thời gian và có thể mất hơn hai giờ đầu để con bạn đi vào giấc ngủ. Bạn sẽ cần năng lượng và sự kiên nhẫn để gắn bó với phương pháp này.
3. Lắng nghe em bé của bạn
Nếu họ chỉ đơn giản là cầu kỳ, hãy cho họ một khoảng thời gian và không gian để giải quyết. Bạn sẽ có thể biết liệu họ đang làm việc tốt lên hay trở nên sợ hãi hoặc tức giận.
4. Nhận trợ giúp
Phương pháp này hoạt động tốt nhất nếu bạn có thể thực hiện với sự trợ giúp. Tốt nhất, cả cha và mẹ nên cam kết cho phương pháp chọn, đưa xuống một cơ hội công bằng. Có thể hữu ích nếu bạn tranh thủ sự giúp đỡ của ông bà, cô, chú, hoặc một người khác dành nhiều thời gian cho bé.
Phương pháp nhấc lên, đặt xuống có hoạt động không?
Thành công với phương pháp này sẽ phụ thuộc vào tính khí của bé và sự cam kết của bạn. Điều quan trọng là phải luôn nhất quán. Huấn luyện giấc ngủ là một thách thức, bất kể bạn thử cách tiếp cận nào. Hãy nhớ rằng có thể mất từ vài ngày đến vài tuần để thấy những thay đổi nhất quán trong thói quen ngủ của con bạn.
Mang đi
Hãy nhớ rằng không có cách nào đúng hay sai để giúp con bạn tập đi vào giấc ngủ. Phương pháp nhấc lên, đặt xuống có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho một số em bé, nhưng không phải cho tất cả các em. Chỉ bạn mới có thể quyết định xem đây có phải là một lựa chọn tốt cho gia đình bạn hay không. Khuyến nghị tốt nhất là sử dụng kỹ thuật mà bạn cảm thấy thoải mái và nhất quán về kỹ thuật đó.
“Phương pháp chọn lên, đặt xuống có thể tốn nhiều thời gian. Lúc đầu, có thể mất hơn hai giờ để con bạn đi vào giấc ngủ ”.
- Katie Mena, MD
Jessica Timmons là một nhà văn tự do từ năm 2007. Cô viết, biên tập và tư vấn cho một nhóm lớn các tài khoản ổn định và các dự án không thường xuyên, tất cả trong khi xoay sở cuộc sống bận rộn của bốn đứa con với người chồng luôn đảm đang. Cô ấy thích cử tạ, những ly cà phê latte thực sự tuyệt vời và thời gian dành cho gia đình.
.jpg)
