Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Phân của bạn có thể có độ đặc khác nhau tùy thuộc vào chế độ ăn uống, sức khỏe của bạn và thậm chí cả loại thuốc bạn dùng. Đôi khi bạn có thể nhận thấy một số phân của bạn dính vào thành bát sau khi bạn xả nước.
Phân dính có thể là triệu chứng của rối loạn tiêu hóa tạm thời hoặc mãn tính hoặc kết quả của chế độ ăn uống chứa quá nhiều chất béo. Phân dính có thể nhờn và nhợt nhạt hoặc sẫm màu và hắc ín.
Nếu bạn cũng có các triệu chứng khác, chẳng hạn như đầy hơi hoặc đau quặn bụng, hãy nói chuyện với bác sĩ để xác định nguyên nhân.
Nguyên nhân
Chất lượng phân của bạn thường là kết quả của cách cơ thể phản ứng với các lựa chọn thực phẩm của bạn. Ví dụ: một chế độ ăn nhiều chất béo có thể dẫn đến phân dính hơn bình thường.
Đó là bởi vì chất béo dư thừa - vượt quá những gì cơ thể thường hấp thụ - có thể kết thúc trong phân của bạn, khiến nó trở nên đặc hơn và dính hơn.
Phân béo có thể là tác dụng phụ tạm thời của quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Nó cũng có thể báo hiệu một tình trạng như bệnh Crohn, khiến cơ thể khó hấp thụ chất béo trong chế độ ăn.
Bệnh Crohn là một trong số các bệnh được gọi chung là bệnh viêm ruột (IBD). Các rối loạn khác trong nhóm đó bao gồm viêm loét đại tràng và viêm đại tràng vi thể. Tất cả những điều này có thể gây ra phân dính.
Phân của bạn có thể dính nếu bạn bị loét dạ dày hoặc kích thích thực quản. Với những tình trạng này, bạn có thể bị chảy máu trong. Máu có thể trộn với dịch tiêu hóa và làm cho phân của bạn có màu đen và dính.
Các tình trạng y tế khác cũng có thể gây ra phân dính sau khi bạn ăn một số loại thực phẩm.
Ví dụ: nếu bạn bị bệnh celiac, bạn không thể tiêu hóa đúng cách gluten, một loại protein có trong lúa mì và một số loại ngũ cốc khác. Ăn gluten có thể dẫn đến phân dính và các triệu chứng khác đối với những người bị bệnh celiac.
Đôi khi không dung nạp lactose cũng có thể gây ra phân dính. Những người không dung nạp lactose sẽ thiếu enzym lactase. Enzyme này cần thiết để tiêu hóa đường lactose, một loại đường có trong các sản phẩm sữa.
Sự đối xử
Bạn thường có thể dễ dàng điều trị phân dính tại nhà. Dưới đây là một số thay đổi lối sống đơn giản và các loại thuốc và chất bổ sung không kê đơn (OTC) bạn nên thử.
Các biện pháp khắc phục tại nhà
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm đối với tình trạng phân dính là tăng lượng nước uống vào. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh với phân khỏe mạnh phụ thuộc vào việc bạn luôn đủ nước.
Hầu hết mọi người nên uống tám ly (hoặc 64 ounce) nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước hấp thụ khác nhau tùy theo từng cá nhân. Hãy để cơn khát dẫn đường cho lượng tiêu thụ của bạn.
Nếu bạn có vấn đề về thận, tim hoặc gan hoặc các lý do khác khiến bạn nên uống ít nước hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng chất lỏng an toàn, đủ cho bạn.
Tập thể dục hàng ngày cũng có liên quan đến hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Ngay cả khi đi bộ nửa giờ cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Giải pháp OTC
Một số chất bổ sung cũng có thể giúp phân của bạn trở lại bình thường. Probiotics là vi khuẩn tốt giúp thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy men vi sinh trong thực phẩm, chẳng hạn như sữa chua và kefir, cũng như ở dạng bổ sung.
Bạn cũng có thể thử bổ sung men tiêu hóa. Các enzym này được thiết kế để giúp cơ thể bạn phá vỡ tinh bột, chất béo và protein để tiêu hóa tốt hơn và phân bình thường.
Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử men vi sinh hoặc men vi sinh. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn bị rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như IBD.
Mua Men vi sinh và thực phẩm bổ sung men tiêu hóa trên mạng.
Thuốc truyền thống
Nếu phân của bạn dính và bạn cũng đang gặp vấn đề với tiêu chảy, bạn có thể muốn thử Pepto-Bismol hoặc Kaopectate. Các loại thuốc OTC này thường được dung nạp tốt cho bệnh tiêu chảy.
Tuy nhiên, nếu bạn thấy có máu hoặc chất nhầy trong phân, đừng dùng thuốc trị tiêu chảy mà không nói chuyện với bác sĩ trước. Cũng tránh dùng thuốc nhuận tràng nếu bạn bị dính phân.
Mua Pepto-Bismol hoặc Kaopectate trên mạng.
Thực phẩm nên ăn và thực phẩm nên tránh
Một trong những cách hiệu quả nhất để điều trị phân dính là lựa chọn thực phẩm thông minh cho hệ thống của bạn.
Nói chung, ăn nhiều loại trái cây tươi và rau quả là một đơn thuốc để có sức khỏe tiêu hóa tốt hơn. Những thực phẩm này chứa chất xơ hòa tan, rất quan trọng đối với chức năng của ruột. Chúng cũng chứa một loạt các chất dinh dưỡng cho sức khỏe tổng thể tối ưu.
Một số loại thực phẩm tốt nhất để giúp phân của bạn khỏe mạnh là:
- măng tây
- bông cải xanh
- cà rốt
- khoai tây nướng
- khoai lang
- đậu xanh
- trái xoài
- quả mơ
- trái chuối
- những quả cam
- cháo bột yến mạch
- đậu garbanzo
Bởi vì hầu hết các nguyên nhân gây ra phân dính đều liên quan đến thực phẩm bạn tiêu thụ, cách điều trị tốt nhất là tránh những thực phẩm gây ra vấn đề cho bạn.
Ví dụ, những người bị bệnh celiac thường không có vấn đề gì khác về tiêu hóa. Nếu những người này tránh thực phẩm có chứa gluten, họ sẽ không có triệu chứng gì, kể cả phân dính.
Thực phẩm có chứa gluten bao gồm:
- lúa mì
- lúa mạch đen
- lúa mạch
- mạch nha, bao gồm chiết xuất mạch nha, giấm mạch nha, v.v.
Nếu không dung nạp lactose là vấn đề của bạn, hãy tránh sữa bò và các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như:
- phô mai
- kem
- bơ
- nước sốt kem và súp
Đồng thời giảm thức ăn nhiều chất béo, chẳng hạn như:
- khoai tây chiên
- bánh quy
- thịt đỏ
- pizza
Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
Phân dính có thể xảy ra trong một lần đi tiêu và ngày hôm sau, phân của bạn có thể trở lại bình thường.
Nếu một ngày ăn chế độ đặc biệt nhiều chất béo đã dẫn đến tình trạng phân dính, hãy đợi một ngày xem có gì thay đổi không.
Nếu không có gì thay đổi, hãy chú ý đến phân của bạn và bất kỳ triệu chứng nào khác có thể báo hiệu nguyên nhân nghiêm trọng hơn. Nếu không có các triệu chứng khẩn cấp, chẳng hạn như đau quặn bụng hoặc có máu trong phân, hãy thử sửa đổi chế độ ăn uống của bạn.
Nếu chế độ ăn ít chất béo, ít protein, giàu chất xơ hòa tan không cải thiện chất lượng phân của bạn, hãy đến gặp bác sĩ.
Quan điểm
Phân dính thường là dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của bạn cần được điều chỉnh - có thể ít chất béo hơn một chút hoặc nhiều nước hơn.
Nhưng phân dính cũng có thể là dấu hiệu của một mối quan tâm sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh Crohn.
Đó có thể không phải là công việc dễ chịu nhất mà bạn làm cả ngày, nhưng chú ý đến chất lượng phân và tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu nó không cải thiện là điều quan trọng để bạn chủ động về sức khỏe của mình.
Tin đáng khích lệ là các tình trạng như Crohn, bệnh celiac hoặc không dung nạp lactose thường có thể được quản lý tốt bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống loại bỏ các tác nhân gây ra rắc rối trong nhà vệ sinh.
