Thiền là một cách đơn giản để gặt hái những lợi ích lớn. nhưng bạn bắt đầu từ đâu? Và làm thế nào để bạn biết chính xác phải làm gì?
Tin tốt - có một ứng dụng cho điều đó!
Chúng tôi đã chọn các ứng dụng thiền này là ứng dụng tốt nhất của năm vì chất lượng, độ tin cậy và các bài đánh giá tuyệt vời. Tải xuống một tài liệu để bắt đầu học các kỹ thuật thở sâu, làm theo các bài thiền có hướng dẫn và tận hưởng nhiều lợi ích của chánh niệm.
Ứng dụng Chánh niệm
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 4,5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Những người mới bắt đầu thiền cũng như những bậc lão luyện sẽ tìm thấy rất nhiều lựa chọn với Ứng dụng Chánh niệm. Thực hành có hướng dẫn trong 5 ngày và giới thiệu về chánh niệm giúp bạn bắt đầu, và thời gian thiền định có hướng dẫn hoặc thời gian im lặng từ 3–30 phút sẽ phù hợp với lối sống bận rộn của bạn. Ứng dụng này cũng cung cấp các tùy chọn thiền được cá nhân hóa, lời nhắc giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày và số liệu thống kê để theo dõi trong nhật ký thiền của bạn.
Khoảng trống
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 3,5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Tìm thấy sự bình tĩnh, khỏe mạnh và cân bằng trong cuộc sống của bạn với các kỹ thuật thiền định và chánh niệm có hướng dẫn của ứng dụng này để sử dụng vào ban ngày. Trước khi đi ngủ, hãy thử bất kỳ phương pháp thiền mới nào dành cho giấc ngủ, bao gồm âm nhạc, âm thanh thiên nhiên hoặc các bản tin ngủ kể chuyện. Ứng dụng xây dựng các kế hoạch được cá nhân hóa dựa trên một chút thông tin đầu vào từ bạn, vì vậy bạn có thể tìm hiểu những điều cần thiết của thiền định và xây dựng từ đó.
Điềm tĩnh
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 4,5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Ứng dụng từng đoạt giải thưởng này có các bài tập tĩnh tâm, kỹ thuật thở để giúp bạn thư giãn và thậm chí có phần Calm Kids với các bài thiền dành cho trẻ từ 3 đến 17. Phần Những câu chuyện về giấc ngủ có sự kết hợp tuyệt vời của tài năng lồng tiếng - bạn có thể nhận ra diễn viên Matthew McConaughey hoặc Jerome Flynn - để ru bạn ngủ. Để có trải nghiệm tỉnh táo, bạn có thể truy cập ngay từ Apple Watch của mình, có các bài tập thở mới, thiền hành chánh niệm và các bài tập tĩnh tâm.
làm phật
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 4 sao
Giá: $ 4,99 cho iPhone, $ 2,99 cho Android
Với hơn 200 cách thiền, ứng dụng phật dạy bạn cách giảm lo lắng và căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ và quản lý những cảm xúc khó khăn. Thực hành các bài tập chánh niệm với các danh mục phù hợp với bất cứ điều gì bạn đang làm - đi du lịch, làm việc, thức dậy, ăn uống, ngay cả khi bạn đang trực tuyến. Các buổi học kéo dài từ 3–40 phút, đây là một lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu hoặc người đã có kinh nghiệm.
Sattva
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 4 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Sattva rút ra từ các nguyên tắc thiền định của Vệ Đà và có các bài thiền, tụng kinh và thần chú do các học giả tiếng Phạn truyền đạt. Các bài thiền đơn giản, chân thực và sâu bắt đầu với thời lượng 6 phút và người dùng có thể đặt mục tiêu để từ từ kéo dài thời gian luyện tập. Bạn cũng có thể theo dõi sự tiến bộ của mình bằng nhật ký thiền và duyệt qua các bộ sưu tập tư tưởng và danh sách phát được thiết kế để truyền cảm hứng cho các buổi học của bạn.
Thiền MyLife
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Trước đây được gọi là Stop, Breathe & Think, các khuyến nghị thiền trên ứng dụng này dựa trên cảm xúc của bạn. Sử dụng ứng dụng để giúp xác định bạn đang cảm thấy thế nào, sau đó chế ngự sự lo lắng, giảm căng thẳng, hít thở sâu hoặc ngủ ngon hơn với các bài thiền ngắn có hướng dẫn, video yoga và video bấm huyệt. Bạn cũng có thể theo dõi tâm trạng và tiến độ tổng thể của mình, đồng thời kiểm tra lại bản thân hàng ngày.
Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Nhiều bài thiền được thực hành trên Insight Timer hơn bất kỳ nơi nào khác và ứng dụng này có thêm 10 bài thiền có hướng dẫn miễn phí trở lên mỗi ngày. Duyệt qua hàng nghìn bài thiền để bắt đầu xây dựng một thói quen hàng ngày đơn giản, tham gia vào các nhóm thảo luận và các tính năng của cộng đồng, đồng thời sử dụng các bản nhạc và âm thanh xung quanh để xoa dịu tâm trí và thúc đẩy giấc ngủ.
Breethe
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 4 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Học cách giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn chỉ trong 5 phút mỗi ngày với huấn luyện viên tư duy cá nhân. Loạt bài thiền có hướng dẫn của Breethe, các bài nói chuyện đầy cảm hứng và các lớp học bậc thầy từ huấn luyện viên chánh niệm Lynne Goldberg sẽ giúp bạn định hướng tốt hơn những thách thức trong cuộc sống và cải thiện sự an tâm. Danh sách phát nhạc về giấc ngủ, âm thanh thiên nhiên và các bài đọc trước khi đi ngủ của ứng dụng dạy bạn cách tận hưởng giấc ngủ ngon hơn.
BẤT NGỜ
Đánh giá iPhone: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
INSCAPE là một ứng dụng thiền đa năng dành cho nhiều tình huống khác nhau mà bạn có thể chỉ muốn dừng lại và hít thở. Cảm thấy lo lắng? Căng thẳng? Không ngủ được? Bực bội? Có một tuyến đường đi làm không tốt? Ứng dụng này có các tính năng thiền có thể giúp bạn giải quyết phạm vi cảm xúc mà bạn có thể cảm thấy như bạn chỉ cần một hoặc hai phút trong ngày để kiểm soát lại tâm trạng và tập trung vào chính mình.
Thói quen đơn giản
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Tập thói quen thiền hàng ngày không cần phải cảm thấy như một câu hỏi lớn. Ứng dụng này cung cấp một loạt các bài tập kéo dài 5 phút để giúp bạn bắt đầu thiền nhất quán bất kể lý do tại sao bạn muốn. Nổi bật trên Shark Tank năm 2017, ứng dụng này có cơ sở dữ liệu ngày càng tăng về các bài thiền cho mọi thời điểm trong ngày, mọi tình huống cá nhân và mọi mục tiêu.
Studio thiền
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Tất cả chúng ta đều có những nhu cầu khác nhau khi nói đến thiền. Thiền Studio có nhiều lựa chọn thực hành thiền cho các mục tiêu khác nhau: thử thiền để có sức khỏe, lòng tốt, hạnh phúc, tò mò hoặc chỉ nói chung là cảm thấy bình tĩnh hơn. Bạn cũng có thể lập kế hoạch thiền của riêng mình nếu bạn muốn một chút về mọi thứ.
Thức dậy
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Sam Harris là tác giả bán chạy nhất của Thời báo New York và là trí thức đại chúng, người đã viết về nhiều chủ đề liên quan đến trí óc, cơ thể và tâm linh. Giờ đây, anh ấy đang tham gia thiền định với một bộ sưu tập khổng lồ các khóa học thiền được khoa học hỗ trợ và các tài nguyên khác có thể giúp bạn nắm vững chánh niệm, bao gồm tích hợp vào các ứng dụng sức khỏe của bạn và các công cụ giáo dục bổ sung về triết lý, vị kỷ và ý chí tự do.
Cây sồi
Đánh giá iPhone: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Chỉ cần một sửa chữa thiền định nhanh chóng? Ứng dụng này có một số bài tập nhanh để giúp bạn bình tĩnh, đi vào giấc ngủ hoặc cảm thấy bình yên. Ứng dụng cũng theo dõi mỗi phiên kéo dài bao lâu, bạn đã hít thở bao nhiêu nhịp, bạn đã thực hiện bao nhiêu phiên và hơn thế nữa.
Hãy thiền định
Xếp hạng Android: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Cho dù bạn cần nghỉ ngơi trong 5 phút hay một buổi thiền dài 45 phút để thư giãn trong ngày, ứng dụng này có các tùy chọn cho bạn. Bạn cũng có thể tải xuống các khóa học khác nhau cho giấc ngủ, giảm lo âu, giảm căng thẳng và hơn thế nữa để bạn có thể truy cập vào các khóa học yêu thích của mình bất kể nhu cầu thiền của bạn ở đâu hoặc như thế nào.
Prana Breath
Xếp hạng Android: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Prana Breath là một ứng dụng luyện tập nâng cao, dễ sử dụng nhưng cung cấp cho bạn nhiều tùy chọn để tăng cường thực hành thiền theo thời gian theo số phút hoặc theo mục tiêu bạn muốn đạt được, chẳng hạn như cải thiện trí nhớ hoặc giảm tần suất bạn bị ốm. Ứng dụng này cũng có các thói quen thiền định để bỏ hút thuốc và giải quyết vấn đề ăn uống theo cảm xúc.
Chánh niệm với Petit BamBou
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Ứng dụng này dành cho tất cả mọi người. Cho dù bạn có con dưới 5 tuổi hay đang ở độ tuổi vàng, ứng dụng này có nhiều khóa học thiền có hướng dẫn dài từ 3–50 phút bằng nhiều ngôn ngữ, chẳng hạn như tiếng Anh, tiếng Tây Ban Nha và tiếng Đức, và có các khóa học dựa trên khoa học của tâm lý tích cực, liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), và chánh niệm.
tôi thở
Đánh giá iPhone: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Nếu bạn là một người thử nghiệm, bạn có thể muốn thực hiện cùng một cách tiếp cận với thực hành thiền của mình và thử các khoảng thời gian thở, độ dài phiên, chu kỳ thở khác nhau, v.v. Ứng dụng này cho phép bạn kiểm soát tất cả các khía cạnh của một lần thiền để bạn có thể điều chỉnh chính xác thời lượng của mỗi phiên và mức độ của mỗi kỹ thuật thở bạn muốn trong phiên của mình.
Thở +
Đánh giá iPhone: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Thở thiền không giống như thở bình thường. Có thể mất một số thực hành trước khi bạn cảm thấy kiểm soát được hơi thở của mình trong khi thiền và cảm nhận được kết quả. Ứng dụng này được thiết kế để giúp bạn học cách thở “đúng cách” để bạn nhận được đầy đủ lợi ích từ việc thở thiền, bao gồm có thể nín thở trong tối đa 30 giây và hít vào hoặc thở ra trong khoảng thời gian ngắn.
Whil
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Quá bận để thiền? Sau đó, bạn cần phải thử ứng dụng này. Nó cung cấp các khóa học thiền kéo dài chỉ 5 phút để giúp giảm căng thẳng, lo lắng, căng thẳng và nhiều hơn nữa. Đó là một trong số ít ứng dụng cũng được thiết kế để giúp thanh thiếu niên và thanh niên tìm hiểu về mức độ căng thẳng và áp lực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của họ, cung cấp các công cụ mà thanh thiếu niên (và bất kỳ ai!) Có thể sử dụng trong suốt cuộc đời của họ để tiếp tục sống một cuộc sống chánh niệm .
Hạnh phúc không hoàn hảo
Đánh giá iPhone: 5 sao
Xếp hạng Android: 5 sao
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng tùy chọn
Đôi khi bạn có thể ngạc nhiên bởi những gì gây ra căng thẳng, lo lắng hoặc cảm giác áp lực cho bản thân. Ứng dụng này cho phép bạn nhập tâm trạng hiện tại của mình và cung cấp cho bạn các mẹo thiền cụ thể có thể giúp bạn tập trung vào chính mình bất kể điều gì đang khiến bạn gặp rắc rối trong cuộc sống.Nó cũng có các mẹo và khóa học có thể giúp bạn giải phóng bản thân khỏi chu kỳ tiêu cực và phát triển tư duy tích cực giúp bạn dễ dàng xử lý các nguồn căng thẳng và lo lắng bất ngờ trong cuộc sống.
Nếu bạn muốn đề cử một ứng dụng cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ [email protected].
.jpg)
.jpg)