Khi nói đến chu kỳ kinh nguyệt, vẫn còn rất nhiều nghiên cứu phải được thực hiện. Hội chứng sau kỳ kinh nguyệt chỉ là một ví dụ.
Trong khi hầu hết mọi người đều quen thuộc với hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) - hay còn gọi là các triệu chứng khó chịu có thể xảy ra một tuần trước kỳ kinh - thì hội chứng sau kỳ kinh được đảm bảo sẽ khiến nhiều người phải gãi đầu.
Cho dù bạn chưa bao giờ nghe nói về hội chứng sau kỳ kinh nguyệt hay muốn tìm hiểu sâu hơn một chút, thì đây là mọi thứ bạn cần biết về tình trạng kinh nguyệt ít được biết đến này.
Nó là gì?
Hội chứng sau kỳ kinh là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả các triệu chứng phát sinh sau khi kỳ kinh của một người kết thúc.
Những triệu chứng này có thể bao gồm từ các triệu chứng thể chất như đau đầu đến những triệu chứng về cảm xúc như lo lắng.
Vì vậy, nó không chỉ là một tên khác của PMS?
Không. Mặc dù hội chứng sau kỳ kinh nguyệt đi kèm với một loạt các triệu chứng tương tự như tiền kinh nguyệt của nó, nhưng các triệu chứng của nó luôn xảy ra sau kỳ kinh nguyệt.
Mặt khác, PMS luôn tự hiển thị trước một khoảng thời gian.
Tình trạng sau kỳ kinh nguyệt cũng có liên quan đến các triệu chứng tâm lý dữ dội hơn PMS.
Tại sao tôi chưa nghe nói về nó trước đây?
Lý do lớn nhất để giải thích sự khó nắm bắt của hội chứng sau kỳ kinh là thực tế là nó chưa được công nhận trong y học chính thống.
Trên thực tế, không có thuật ngữ y học thực sự nào cho các triệu chứng sau kỳ kinh nguyệt. Cũng không có nhiều nghiên cứu về nó.
Cái tên “hội chứng sau kỳ kinh” ra đời như một cách để mọi người dễ dàng mô tả trải nghiệm của họ hơn và phần lớn dựa trên bằng chứng giai thoại.
Điều đó không có nghĩa là nó không tồn tại - chỉ là thiếu nghiên cứu khoa học về chủ đề này.
Điều gì gây ra nó?
Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể là nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng đi kèm với hội chứng sau kỳ kinh nguyệt. (Chúng cũng được cho là gây ra PMS ở một số người.)
“Nguyên nhân [của hội chứng] được cho là do sự gia tăng của các hormone, bao gồm cả estrogen và testosterone”, Tiến sĩ Soma Mandal, chuyên gia sức khỏe phụ nữ và bác sĩ nội khoa được chứng nhận tại Summit Medical Group ở New Jersey, cho biết.
Cô ấy nói rằng điều này "không giống như với PMS, nơi progesterone giảm."
Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để hỗ trợ lý thuyết này.
Tuy nhiên, sự gia tăng nội tiết tố này “xảy ra với các chu kỳ không rụng trứng (nơi không xảy ra rụng trứng),” Mandal giải thích.
Những người bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), cấy que tránh thai hoặc kháng insulin có thể gặp phải tình trạng này.
Mandal nói: “Insulin là một yếu tố quan trọng. "Nó có thể kiểm soát cách các hormone khác, chẳng hạn như estrogen, progesterone và testosterone hoạt động."
Theo Mandal, chế độ ăn uống cũng có thể đóng góp một phần.
Chế độ ăn nhiều đường với nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên, khiến cơ thể bạn “chịu nhiều căng thẳng oxy hóa hơn”.
“Điều này đến lượt nó, ảnh hưởng đến các hormone khác và có thể gây ra bất thường chu kỳ kinh nguyệt và các triệu chứng liên quan đến hội chứng sau kỳ kinh nguyệt”.
Có phải tất cả những người có kinh nguyệt đều trải qua nó không?
Chỉ vì bạn có kinh nguyệt không có nghĩa là bạn sẽ gặp phải các triệu chứng trước hoặc sau kỳ kinh.
Các triệu chứng sau kỳ kinh nguyệt thực sự được cho là ít phổ biến hơn các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Theo một nghiên cứu gần đây, có tới 90% những người có kinh nguyệt báo cáo các triệu chứng tiền kinh nguyệt và 20 đến 40% gặp PMS.
Theo huấn luyện viên sức khỏe toàn diện Nicole Jardim, ước tính khoảng 10% những người đến thăm phòng tập của cô gặp khó khăn sau kỳ kinh nguyệt.
Các triệu chứng như thế nào?
Các triệu chứng của hội chứng sau kỳ kinh nguyệt có thể được chia thành hai: thể chất và tâm lý.
Các triệu chứng tâm lý có xu hướng được báo cáo thường xuyên hơn các triệu chứng về thể chất.
Chúng có thể bao gồm thay đổi tâm trạng và lo lắng và có thể biểu hiện như cáu kỉnh, tức giận hoặc dễ chảy nước mắt.
Các trường hợp nghiêm trọng có thể báo cáo cảm giác chán nản, khó ngủ và khó tập trung, hoặc nhận thấy các vấn đề với sự phối hợp.
Đau là một trong những triệu chứng thực thể. Nó có thể biểu hiện như đau ở vùng dạ dày, khớp, lưng và cổ, hoặc đau đầu và đau khi quan hệ tình dục.
Mọi người cũng có thể cảm thấy khó chịu ở âm đạo, bao gồm khô, ngứa hoặc rát.
Chuột rút có thể xảy ra, mặc dù chuột rút sau kỳ kinh có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn như lạc nội mạc tử cung.
Chúng kéo dài bao lâu?
Thông thường, các triệu chứng sau kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài trong vài ngày.
Trong một số trường hợp, mọi người có thể thấy chúng kéo dài đến 2 tuần sau khi kết thúc kỳ kinh.
Bạn có thể làm gì để tìm thấy sự nhẹ nhõm?
Điều trị hội chứng sau kỳ kinh theo cách tương tự như PMS có thể hiệu quả.
Cố gắng kiểm soát mức độ căng thẳng hàng ngày và đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên.
Bạn thậm chí có thể bắt tay vào một thói quen chăm sóc bản thân tốt hơn bằng cách sử dụng các loại tinh dầu và thử các kỹ thuật thư giãn như yoga hoặc massage.
Khi nói đến chế độ ăn kiêng, Mandal khuyên bạn nên xem lượng muối và caffein của bạn và ăn nhiều trái cây, rau, cá và ngũ cốc nguyên hạt.
Các chất bổ sung cũng có thể hữu ích. Mandal cho biết: “Nồng độ sắt giảm tự nhiên sau chu kỳ kinh nguyệt, và dù chỉ giảm một chút cũng có thể gây đau nhức cơ thể, mệt mỏi, cáu kỉnh và sương mù não.
Kiểm tra mức độ sắt của bạn với bác sĩ và tăng cường chúng bằng thực phẩm giàu chất sắt - như thịt đỏ, động vật có vỏ và các loại đậu - hoặc bổ sung sắt hàng ngày.
Mandal cũng khuyên bạn nên bổ sung B-complex và vitamin E để giúp giảm mệt mỏi và đầy hơi.
Cô ấy nói thêm rằng magiê - được tìm thấy trong các loại thực phẩm như sô cô la đen, các loại hạt, hạt và quả bơ - “có thể giúp điều trị các triệu chứng tâm trạng”.
Việc hấp thụ ít magiê có liên quan đến chứng trầm cảm ở những người dưới 65 tuổi.
Theo một nghiên cứu năm 2017, thực phẩm chức năng bổ sung magiê có hiệu quả trong điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình.
Bạn nên gặp bác sĩ vào thời điểm nào?
Nếu bạn lo lắng về những bất thường trong kinh nguyệt, hãy đặt lịch khám với bác sĩ.
Để giúp họ hiểu được trải nghiệm cá nhân của bạn, hãy ghi nhật ký về các triệu chứng của bạn để xem liệu có hình thành phát triển hay không.
Bạn có nhận thấy các triệu chứng giống nhau vào cuối mỗi chu kỳ kinh nguyệt không? Hay chúng bất thường hơn?
Cũng cần lưu ý các khía cạnh trong thói quen hàng ngày của bạn, bao gồm những gì bạn ăn và uống và mức độ bạn tập thể dục.
Bằng cách đó, bác sĩ của bạn có thể loại trừ các tình trạng cơ bản và đưa ra liệu trình điều trị tốt nhất có thể.
Có bất kỳ phương pháp điều trị lâm sàng nào không?
Hiện tại, không có phương pháp điều trị cụ thể nào cho hội chứng sau kỳ kinh nguyệt.
Một số phương pháp điều trị lâm sàng tồn tại để giúp làm giảm các triệu chứng cụ thể.
Ví dụ, liệu pháp hành vi nhận thức hoặc thuốc chống trầm cảm có thể được kê đơn cho bệnh trầm cảm.
Thuốc tránh thai nội tiết ngăn rụng trứng cũng có thể giúp kiểm soát tâm trạng và giảm bớt một số cơn đau.
Một bác sĩ sẽ điều tra xem liệu một tình trạng tiềm ẩn, như PCOS, có thể gây ra các triệu chứng sau kỳ kinh nguyệt hay không.
Sau đó, họ có thể đề xuất các loại thuốc và liệu pháp khác dựa trên chẩn đoán này.
Điểm mấu chốt
Hội chứng sau kỳ kinh có thể vẫn còn là một bí ẩn y học, nhưng bạn đừng bao giờ ngại thảo luận về các vấn đề kinh nguyệt với bác sĩ.
Cùng nhau, bạn có thể tìm cách kiểm soát các triệu chứng và đối phó với bất kỳ thay đổi nào do chu kỳ kinh nguyệt mang lại.
Lauren Sharkey là một nhà báo và tác giả chuyên về các vấn đề của phụ nữ. Khi cô ấy không cố gắng tìm ra cách để loại bỏ chứng đau nửa đầu, có thể thấy cô ấy đang khám phá ra câu trả lời cho những câu hỏi về sức khỏe đang tiềm ẩn của bạn. Cô cũng đã viết một cuốn sách về các nhà hoạt động nữ trẻ trên toàn cầu và hiện đang xây dựng một cộng đồng những người phản kháng như vậy. Bắt cô ấy trên Twitter.
