Không chính xác nhưng nó có thể giúp ích cho sức khỏe của bạn, từ da đến xương.
Bạn có thể đã nhận thấy những người có ảnh hưởng đến sức khỏe và sức khỏe Instagram trên nguồn cấp dữ liệu của bạn say sưa nói về collagen và đưa nó vào tất cả mọi thứ. Đó là bởi vì có bằng chứng tốt cho thấy làn da của chúng ta vẫn giữ được độ đàn hồi và bảo vệ xương, khớp và các cơ quan của chúng ta với sự trợ giúp của collagen.
Một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để tiêu thụ collagen là thông qua các peptide collagen thủy phân ở dạng bột. Thủy phân có nghĩa là các axit amin trong collagen đã bị phá vỡ, giúp cơ thể bạn tiêu hóa dễ dàng hơn. Mặc dù điều này không đảm bảo nó sẽ đi đến nơi bạn muốn - giống như cách bạn không thể tiêu mỡ cơ thể khi tập luyện - cơ thể bạn sẽ gửi collagen đến nơi bạn cần nhất.
Lợi ích của collagen
- cải thiện độ đàn hồi của da
- bảo vệ xương, khớp và các cơ quan
- giúp xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo
Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể con người, nhưng khi cơ thể chúng ta già đi, chúng tự nhiên sản sinh ra ít hơn. Nguồn cung cấp nhỏ này có thể khiến da chúng ta mất đi độ đàn hồi, góp phần hình thành nếp nhăn, đường nhăn, khô và da chùng hoặc chảy xệ - tất cả những phần bình thường của quá trình già đi.
Hãy nhớ rằng, không có loại thần dược nào có thể ngăn chặn hoặc đảo ngược quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có thể cải thiện đáng kể vẻ ngoài của da bằng cách hỗ trợ độ đàn hồi của da trong vòng 4 tuần và giảm nếp nhăn trong 8 tuần.
Giống như da, collagen cũng có một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của khớp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống collagen thường xuyên có thể cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giúp giảm sưng, đau khớp do viêm khớp dạng thấp.
Nếu điều đó vẫn chưa đủ, bằng chứng cho thấy collagen đã được chứng minh là cũng có lợi cho sức khỏe tiêu hóa của những người bị bệnh viêm ruột và việc sử dụng kéo dài đã cải thiện sự xuất hiện của cellulite ở phụ nữ.
Bột collagen có thể được thêm vào cả đồ uống nóng và lạnh, nhưng chúng tôi thích có nó trong món lắc protein cấp độ tiếp theo này.
Collagen Protein Shake Recipe
Thành phần
- 1 muỗng canh. bột collagen vani
- 1 quả chuối đông lạnh nhỏ
- 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
- 1 muỗng canh. bơ hạnh nhân
- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
- 4 viên đá
Hướng
- Trộn tất cả các thành phần với nhau trên cao trong một
máy xay tốc độ cao cho đến khi mịn và kem.
Liều dùng: Tiêu thụ 1/2 đến 1 muỗng canh. bột collagen mỗi ngày và bắt đầu thấy kết quả sau 4 đến 6 tuần.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra
Collagen được coi là
an toàn cho hầu hết mọi người để tiêu dùng. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với nguồn
của collagen, ví dụ như nhiều chất bổ sung collagen được làm từ cá, nó
có thể bạn sẽ có phản ứng với chất bổ sung.
