Không, bạn không tưởng tượng ra nó, và rõ ràng là bạn không mơ nó. Sự thụt lùi giấc ngủ khi 4 tháng là một điều có thật. Nhưng nó cũng hoàn toàn bình thường và quan trọng nhất, nó chỉ là tạm thời.
Giấc ngủ thoái trào là thời gian mà mô hình giấc ngủ của con bạn thay đổi, chúng thường xuyên thức giấc vào ban đêm và khó ngủ trở lại. Và nếu em bé của bạn thức, bạn cũng vậy.
Tin tốt là nếu con bạn bị thoái giấc về giấc ngủ, điều đó có nghĩa là chúng đang trải qua giai đoạn tăng trưởng đột biến hoặc não bộ của chúng đang phát triển.
Bộ não của con bạn không ngừng phát triển khi thích nghi với môi trường mới và bắt đầu học các kỹ năng mới. Lúc này, em bé của bạn có thể khó thành thạo cách lăn hoặc ngồi dậy.
Thời gian học tập này có thể hơi căng thẳng và khó chịu đối với em bé mới chào đời của bạn, và cách ngủ của chúng có thể phản ánh điều đó.
Sự thoái lui giấc ngủ đầu tiên thường xảy ra khi con bạn được khoảng 4 tháng tuổi, và những giấc ngủ khác có thể xảy ra trong tương lai. Vì là lần đầu tiên nên giai đoạn thoái triển giấc ngủ trong 4 tháng thường là khó khăn nhất đối với các bậc cha mẹ.
Tình trạng thoái triển giấc ngủ thường kéo dài từ hai đến bốn tuần, và mặc dù chúng rất phổ biến, nhưng không phải trẻ nào cũng bị thoái triển giấc ngủ vào thời điểm này.
Các dấu hiệu là gì?
Nếu trước đó con bạn ngủ ngon suốt cả đêm và sau đó đột nhiên không ngủ được thì đó có thể là hiện tượng thoái giấc về giấc ngủ. Dấu hiệu chính là tình trạng giấc ngủ trở nên tồi tệ đột ngột vào khoảng 4 tháng tuổi.
Các dấu hiệu khác của sự thoái triển giấc ngủ bao gồm:
- làm phiền
- thức nhiều đêm
- ngủ trưa ít hơn
- thay đổi cảm giác thèm ăn
Tin tốt là em bé của bạn đang lớn và học hỏi những điều mới. Giờ đây, chúng trở nên gắn bó hơn với môi trường xung quanh chúng.
Quản lý sự thoái triển giấc ngủ trong 4 tháng
Hít thở sâu và nhớ rằng sự thụt lùi giấc ngủ chỉ là tạm thời. Em bé của bạn có thể cảm thấy thất vọng với cơ thể và trí óc đang phát triển nhanh của chúng. Giờ đây, họ đã tham gia và nhận thức được môi trường xung quanh nhiều hơn, bao gồm cả bạn.
Trước khi thử những gợi ý dưới đây, bạn nên đảm bảo rằng con bạn không bị ốm. Bệnh tật cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của họ. Hãy đến gặp bác sĩ nếu em bé của bạn bị sốt hoặc quấy khóc hơn nhiều so với bình thường.
Cho bé thời gian luyện tập trong ngày
Em bé của bạn đang làm việc chăm chỉ để thành thạo các kỹ năng mới và có thể ham học hỏi đến mức cố gắng luyện tập vào ban đêm, điều này rất tiếc có thể khiến bé không theo kịp.
Bạn có thể giảm bớt việc thực hành kỹ năng trước khi đi ngủ bằng cách cho con bạn thời gian không bị gián đoạn trong ngày để tập lăn người hoặc ngồi dậy.
Cho bé bú đầy đủ trong ngày
Cho trẻ bú đầy đủ trong ngày và ngay trước khi đi ngủ có thể giúp bé không bị đói vào nửa đêm.
Ở độ tuổi này, chúng vô cùng tò mò về thế giới xung quanh và có thể chuyển sự chú ý của chúng ra khỏi việc cho ăn trước khi no. Hãy thử loại bỏ sự phân tâm bằng cách cho con bạn ăn trong một môi trường ít có khả năng kích thích sự tò mò của chúng.
Khi trẻ bắt đầu ngủ suốt đêm, hãy cố gắng không cho trẻ bú nếu trẻ bắt đầu quấy khóc vào ban đêm. Nếu em bé của bạn luôn được cho ăn để làm cho chúng ngừng khóc vào ban đêm, chúng có thể mong đợi phản ứng này mỗi khi thức dậy.
Giới thiệu 'buồn ngủ nhưng tỉnh táo'
Giúp bé dỗ bé ngủ. Ngồi bên cạnh họ và đưa ra lời trấn an, bằng cả thể chất và lời nói, khi họ nhắm mắt lại và lạc vào cõi mơ.
Nhưng nếu việc huấn luyện của bạn không giúp được gì và chúng vẫn khóc, bạn có thể quyết định bế chúng lên và bế hoặc lắc chúng đi ngủ. Sẽ không sao nếu con bạn chưa sẵn sàng học cách tự đưa mình vào giấc ngủ, vì điều này cần có thời gian.
Giữ phòng tối
Khi bạn đặt trẻ ngủ trưa, hãy để phòng càng tối càng tốt để khuyến khích trẻ ngủ ngon hơn. Nếu trẻ thức dậy quá sớm, bóng tối sẽ giúp khuyến khích trẻ ngủ trở lại.
Tương tự như vậy, vào buổi sáng khi thức dậy, hãy đảm bảo rằng căn phòng có đầy đủ ánh sáng mặt trời tự nhiên. Ánh sáng giúp báo hiệu cho não về chu kỳ ngủ - thức.
Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ
Ở độ tuổi này, trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 10 đến 12 giờ mỗi đêm và một vài giấc ngủ ngắn trong ngày. Bây giờ là lúc để bắt đầu điều chỉnh giấc ngủ và giấc ngủ ngắn của con bạn.
Nếu bạn chưa làm như vậy, hãy thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ và tuân thủ nó. Điều này có thể bao gồm tắm, thay quần áo, đọc truyện trước khi đi ngủ hoặc hát ru.
Bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn, miễn là bạn nhất quán với cách tiếp cận. Ngoài ra, bạn có thể đánh thức con bạn vào buổi sáng nếu chúng ngủ lâu hơn bình thường, miễn là vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Điều chỉnh thói quen của riêng bạn
Điều chỉnh thói quen hàng ngày của riêng bạn để phù hợp với lịch trình ngủ trưa và ngủ của trẻ. Giờ ăn và giờ chơi cũng nên diễn ra theo một lịch trình nhất quán. Yếu tố trong lịch trình của bé khi bạn lên kế hoạch trong ngày.
Làm nhanh lên
Nếu bạn nghe thấy tiếng trẻ thức dậy vào ban đêm, hãy đợi vài phút trước khi bạn thức dậy để xem chúng. Nếu họ tiếp tục khóc, thì đã đến lúc phải phản hồi.
Tuy nhiên, hãy cố gắng thực hiện những lần thức đêm này để thay đổi và cho bú càng nhanh càng tốt và yên tĩnh. Điều đó có nghĩa là tránh mọi cuộc nói chuyện hoặc vui chơi và giữ cho đèn ở mức thấp.
Ánh sáng từ thiết bị di động hoặc máy tính cũng có thể kích thích em bé của bạn, vì vậy hãy cố gắng tắt màn hình.
Khi bạn thực hiện một cách tiếp cận nhẹ nhàng, yên tĩnh, bạn sẽ củng cố ý tưởng rằng ban đêm là để ngủ.
Chú ý đến các tín hiệu về giấc ngủ và hành động nhanh chóng
Ngáp, dụi mắt, quấy khóc, không quan tâm… đây đều là những dấu hiệu kinh điển của trẻ buồn ngủ. Khi bạn nhận thấy chúng, hãy cố gắng đưa bé đến một không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi.
Thời gian phản ứng của bạn đối với những dấu hiệu này có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa việc cho chúng đi ngủ và cố gắng an ủi và đứa trẻ quá mệt mỏi đang chống lại giấc ngủ.
Gắn bó với chương trình
Con bạn đang trải qua rất nhiều thay đổi có thể cảm thấy không thoải mái. Trước mắt, hãy tiếp tục áp dụng các phương pháp xoa dịu tương tự khi con bạn thích nghi.
Điều này có nghĩa là điều dưỡng để ngủ hoặc đung đưa chúng để ngủ. Mặc dù sau này bạn sẽ phải cai sữa cho chúng, nhưng chúng sẽ mang lại cảm giác thoải mái cho con bạn ngay bây giờ.
Một số kỹ thuật xoa dịu khác bao gồm xoa dịu em bé của bạn và cho bé ngậm núm vú giả.
Đi theo dòng chảy
Em bé của bạn có thể bắt Zzz ở bất cứ đâu trong ngày: xích đu, ô tô, xe đẩy hoặc nôi. Nhưng những gì giúp ích cho chúng hôm nay có thể không hiệu quả vào ngày mai, vì vậy hãy chuẩn bị để thử những cách khác nhau để xoa dịu trẻ sơ sinh của bạn.
Cung cấp thêm tình yêu và tình cảm
Nhiều cái ôm, âu yếm và nụ hôn sẽ an ủi bé và khiến bé cảm thấy được yêu thương. Nó cũng sẽ có ý nghĩa rất lớn đối với chúng khi chúng lớn lên và phát triển.
Hướng về gia đình và bạn bè
Bạn cũng cần con bạn ngủ bao nhiêu. Đừng ngại quay sang để những người thân yêu của bạn xem và chơi với con của bạn trong khi bạn mất một giờ (hoặc hai hoặc ba giờ!) Để ngủ.
Lấy đi
Sự thoái triển giấc ngủ sẽ không kéo dài mãi mãi. Bạn có thể làm tốt nhất có thể, nhưng nó vẫn có thể không làm cho con bạn ngủ suốt đêm. Cố gắng ngủ càng nhiều càng tốt trong thời gian này và phù hợp nhất có thể với em bé của bạn.
Cuối cùng thì tất cả sẽ được đền đáp. Tất nhiên, hãy tìm lời khuyên từ bác sĩ nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào.
