Bạn đang tập gym? Thay vào đó, hãy bắt đầu thói quen thể dục của bạn bằng một video tập luyện khiêu vũ. Khiêu vũ có thể là một bài tập cường độ cao giúp đốt cháy lượng calo lớn và xây dựng cơ bắp. Các video miễn phí dưới đây sẽ cho bạn thấy các dây.
Healthline đã tổng hợp các video tập luyện khiêu vũ hay nhất trong năm tại đây. Cho dù bạn yêu thích hip-hop, múa bụng hay các động tác theo phong cách Bollywood, thì sẽ có một vài thứ dành cho tất cả mọi người.
Bài tập khiêu vũ ‘Señorita’ của Caleb Marshall
Caleb Marshall lôi cuốn sẽ hướng dẫn bạn qua một buổi tập nhảy vui nhộn, tràn đầy năng lượng xoay quanh bản song ca gợi cảm năm 2018 “Señorita” của các ngôi sao nhạc pop Shawn Mendes và Camilla Cabello. Chỉ với hơn 3 phút, bạn có thể nhanh chóng hòa mình vào điệu nhảy này trong ngày của mình nếu bạn cần một buổi đón tôi đầy năng lượng. Hãy nhớ xem một số bài tập thú vị khác của Marshall trên Instagram.
Muqabla Bollywood Dance Workout
Tham gia thẳng vào một số bước nhảy Bollywood lạc quan với Youtuber Rahul. Video này tập trung nhiều vào khía cạnh vui nhộn, đầy cảm hứng của âm nhạc Bollywood đồng thời đảm bảo bạn có được một buổi tập luyện đổ mồ hôi tốt. Xem các video khác của anh ấy trên Instagram.
‘Tala’ Zumba Dance Fitness by Live Love Party
Yêu thích Zumba? Bạn muốn tham gia vào cơn sốt khiêu vũ “Tala”? Cho dù bạn có phải là một vũ công Zumba dày dạn kinh nghiệm hay không, Live Love Party sẽ giúp bạn tham gia ngay để bạn có thể cảm thấy máu đang bơm và toàn bộ cơ thể của bạn chuyển động nhịp nhàng ngay lập tức. Kiểm tra chúng trên Instagram.
Bài tập trong bữa tiệc khiêu vũ trong 15 phút
Bạn đã sẵn sàng để thực sự có được một buổi tập luyện hiệu quả trong khi vui vẻ chưa? MadFit sẽ đưa bạn qua bài tập luyện tim mạch trong 15 phút với một số bản nhạc yêu thích của bạn từ những năm 2000 - nó có thể trở thành một trong những bài tập luyện tim mạch hàng ngày yêu thích của bạn. Bài tập khiêu vũ này giúp bạn bơm adrenaline đồng thời mang lại cho bạn những rung cảm tích cực trong ngày.
Tập luyện Khiêu vũ trong 30 phút
Tanju từ FitSevenElevent đưa bạn lên cấp độ tiếp theo với 30 phút căng thẳng, bắt đầu chậm rãi nhưng dần dần hoạt động trong các bước nhảy ngày càng thử thách nhưng thú vị. Bài tập này tốt cho tất cả các cấp độ nhưng đảm bảo bạn có đủ lượng bài tập trong ngày.
Tập luyện Trực tuyến Nhảy Châu Phi
Hãy để Helio Faria từ dancefunfitness đưa bạn đến ngay với một buổi tập luyện khiêu vũ vui vẻ (tay cầm trên Instagram của anh ấy chắc chắn mang lại) với một số bài hát Afrobeat và Dancehall lớn nhất, hay nhất thế giới.
BollyX, Bài tập Bollywood
Với hàng trăm video tập luyện khiêu vũ cho các cấp độ khác nhau, BollyX biết cách chọn bài hát phù hợp với giai điệu và nhịp điệu phù hợp để giúp quá trình tập luyện khiêu vũ toàn thân trở nên thú vị và dễ dàng. Kiểm tra BollyX trên Instagram.
Tập luyện Khiêu vũ Cực mạnhBạn muốn bắt đầu tập dance cardio vào quá trình tập luyện hàng ngày của mình nhưng cảm thấy chưa tự tin rằng mình có thể theo kịp? Bài tập tiếp theo này từ MYLEE Dance sẽ giúp bạn học các bước di chuyển và vui chơi trong khi nhảy, với các mô tả về từng động tác khi quá trình tập luyện diễn ra. Xem MYLEE Dance trên Instagram.
Nếu bạn muốn đề cử một video cho danh sách này, hãy gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ đề cử@healthline.com.
