Cách sử dụng tinh dầu

Tinh dầu là chất chiết xuất tự nhiên đậm đặc từ lá, hoa và thân cây.

Cách phổ biến nhất để sử dụng tinh dầu là hít chúng, cả hai để có mùi hương tuyệt vời và các đặc tính trị liệu của chúng. Nhưng chúng cũng có thể được sử dụng trong máy khuếch tán và tạo ẩm, cũng như được pha loãng với dầu vận chuyển và thoa lên da.

Tinh dầu có một loạt các đặc tính chữa bệnh và chữa bệnh. Đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn và kháng vi-rút khiến chúng trở thành một sản phẩm hữu ích trong tủ thuốc của bạn.

Chúng cũng đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh, giảm đau đầu và giảm đau. Ngoài ra, tinh dầu có thể cải thiện tình trạng da, giúp điều trị cảm lạnh thông thường và khuyến khích tiêu hóa khỏe mạnh.

Dưới đây, chúng tôi sẽ điểm qua một số cách bạn có thể sử dụng tinh dầu, cùng với những lợi ích của chúng và mẹo sử dụng chúng một cách an toàn.

Cách sử dụng tinh dầu với máy khuếch tán

Máy khuếch tán là thiết bị phát tán tinh dầu vào không khí. Có một số loại máy khuếch tán tinh dầu mà bạn có thể sử dụng cho việc này. Vì lý do an toàn, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Các loại máy khuếch tán tinh dầu phổ biến bao gồm:

• gốm sứ
• điện
• nến
• vòng đèn
• sậy khuếch tán
• siêu âm

Đơn giản chỉ cần hít vào

Cách xông đơn giản nhất là mở lọ tinh dầu nguyên chất và hít sâu vài lần. Nhưng đừng để dầu chưa pha loãng tiếp xúc với da của bạn.

Đối với phương pháp xông hơi, bạn sẽ cần một bát nước nóng và một chiếc khăn. Đặt bát trên bàn và thêm một vài giọt tinh dầu. Đặt một chiếc khăn lên đầu và bát. Nhắm mắt và hít sâu hơi nước trong vài phút. Lặp lại một vài lần trong ngày.

Khi bạn phát tán tinh dầu trong không khí, hãy cân nhắc phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, trẻ em hoặc vật nuôi trong môi trường của bạn. Một số loại tinh dầu có thể gây nguy hiểm.

Bốc hơi khô

Phương pháp này chỉ yêu cầu một số loại vật liệu khô như bông gòn hoặc vải.

Thêm vài giọt tinh dầu vào nguyên liệu. Giữ cái này gần mũi của bạn và hít vào hoặc để cho mùi hương phân tán tự nhiên.

Bạn có thể thêm chất liệu vào lỗ thông hơi trong ô tô, cổ áo sơ mi hoặc áo gối của mình.

Cách sử dụng tinh dầu trên da của bạn

Bạn có thể sử dụng tinh dầu để dưỡng da và massage theo nhiều cách khác nhau. Pha loãng tinh dầu với dầu nền và thoa hỗn hợp lên da. Làm theo công thức hoặc trực giác của bạn để tạo hỗn hợp bi lăn để bạn có trong tay sự kết hợp yêu thích.

Tập trung vào các vùng cơ bị đau, căng và căng. Bạn cũng có thể nhẹ nhàng xoa dầu vào các điểm có áp lực như thái dương, cổ tay và mắt thứ ba. Bạn cũng có thể dùng dầu để xoa bóp bàn chân và nhỏ vài giọt quanh mũi.

Một lựa chọn khác là thêm tinh dầu vào các sản phẩm mỹ phẩm yêu thích của bạn, chẳng hạn như toner, huyết thanh và kem xoa bóp cơ. Nhưng luôn chú ý pha loãng tinh dầu trong dầu vận chuyển trước.

Cách sử dụng tinh dầu trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen

Mặc dù tốt nhất nên cất tinh dầu bên ngoài phòng tắm do nhiệt độ cao và độ ẩm, nhưng bạn sẽ thấy rất nhiều công dụng của chúng ở đây. Thêm một vài giọt tinh dầu vào dầu gội, dầu xả và sữa tắm của bạn.

Để xông tinh dầu trong khi tắm, hãy nhỏ vài giọt vào thành vòi hoa sen và hít sâu khi tắm. Hoặc nhỏ vài giọt tinh dầu đã pha loãng vào khăn ấm có thể dùng để xông và tẩy tế bào chết nhẹ nhàng trên cơ thể.

Pha loãng một vài giọt tinh dầu với dầu nền trước khi thêm vào nước tắm. Hoặc sử dụng sản phẩm tắm muối tinh dầu hoặc sản phẩm tắm bong bóng.

Cách sử dụng tinh dầu trong máy tạo độ ẩm

Nếu bạn chọn thêm tinh dầu vào máy tạo độ ẩm của mình, hãy kiểm tra theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Một số nhà sản xuất máy tạo ẩm siêu âm không khuyến khích sử dụng tinh dầu.

Để sử dụng tinh dầu trong máy tạo độ ẩm, hãy nhỏ một vài giọt vào bình nước. Dầu sẽ bốc hơi một cách tự nhiên khắp phòng. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng phun sương mát và vệ sinh máy tạo ẩm thường xuyên.

Những lưu ý khi sử dụng tinh dầu

Hiệu lực và những rủi ro tiềm ẩn của tinh dầu đòi hỏi bạn phải sử dụng chúng một cách cẩn thận. Không lấy tinh dầu bên trong.

Những người không nên sử dụng tinh dầu mà không có khuyến cáo của bác sĩ bao gồm:

• Người cao tuổi
• trẻ em dưới 12 tuổi
• phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú

Ngoài ra, hãy chắc chắn xem xét vật nuôi trong môi trường. Một số loại tinh dầu có thể gây nguy hiểm cho vật nuôi.

Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc có bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe, bao gồm huyết áp cao, khả năng miễn dịch thấp hoặc động kinh.

Nói chuyện với một chuyên gia trị liệu bằng hương thơm được chứng nhận nếu bạn muốn biết thêm thông tin về một kế hoạch điều trị cá nhân. Bạn có thể tìm kiếm một nhà trị liệu bằng hương thơm bằng cơ sở dữ liệu trực tuyến của Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện.

Sử dụng dầu vận chuyển

Luôn trộn tinh dầu với dầu điều trị. Tránh bất kỳ loại dầu nào có nguồn gốc từ hạt cây nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ loại hạt nào.

Da nhạy cảm

Tinh dầu có khả năng làm nặng thêm da. Tránh sử dụng tinh dầu gần các vùng nhạy cảm như mắt, tai, miệng. Không thoa chúng lên vùng da bị vỡ, bị viêm hoặc bị kích ứng.

Bạn có thể phát hiện dị ứng da tiềm ẩn bằng cách thử miếng dán trước khi sử dụng bất kỳ chất mang hoặc tinh dầu nào. Để kiểm tra miếng dán, hãy nhỏ một lượng nhỏ dầu đã pha loãng vào cổ tay trong hoặc bên dưới tai của bạn. Chờ 24 giờ để xem có bất kỳ kích ứng nào xảy ra hay không.

Một số loại dầu cam quýt có thể gây nhạy cảm với ánh sáng khi da tiếp xúc với ánh nắng sau khi sử dụng. Tránh sử dụng trên bất kỳ vùng da nào tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong vòng 12 giờ.

Lợi ích của tinh dầu

Trong khi cần nghiên cứu thêm, các loại tinh dầu có rất nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh. Chúng là một cách hợp lý, linh hoạt và thuận tiện để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn.

Bạn có thể sử dụng chúng để giảm đau và chuột rút, cải thiện sức khỏe đường hô hấp và chữa lành các tình trạng da. Chúng cũng làm giảm tắc nghẽn, thúc đẩy mô hình giấc ngủ lành mạnh và cải thiện tâm trạng của bạn.

Dưới đây là những lợi ích của một số loại tinh dầu phổ biến:

Hoa oải hương. Đặc tính an thần của dầu hoa oải hương làm cho nó trở thành một loại dầu hữu ích để xoa dịu cả cảm xúc và những lo lắng về thể chất như vết thương nhẹ trên da, chuột rút và tắc nghẽn xoang. Nó cũng được sử dụng để giảm đau đầu, lo lắng và mất ngủ.

Cây chè. Lợi ích của dầu cây trà vượt xa mùi hương dược liệu mạnh mẽ của nó. Dầu này là một thành phần chính trong chăm sóc da và giúp điều trị mụn trứng cá, nấm móng tay và mụn cóc.

Bạc hà. Dầu bạc hà là một loại dầu mạnh được sử dụng để cải thiện chức năng hô hấp và giảm tắc nghẽn xoang. Nó cũng có các đặc tính giúp cải thiện tiêu hóa. Hương thơm kích thích của bạc hà có thể làm giảm buồn nôn và cải thiện chức năng não.

Trái cam. Dầu cam có thể làm giảm bớt lo lắng và căng thẳng. Tinh dầu này có thể làm dịu hệ thống thần kinh của bạn và thúc đẩy lưu lượng bạch huyết khỏe mạnh. Tuy nhiên, đây là loại tinh dầu thuộc họ cam quýt nên có thể gây bỏng da khi tiếp xúc với ánh nắng.

Chanh. Dầu này được sử dụng để tăng cường khả năng miễn dịch, tuần hoàn và lưu lượng bạch huyết. Đặc tính kháng khuẩn và kháng vi-rút của nó làm cho nó hữu ích trong việc điều trị các tình trạng da như vết cắn, nhọt và mụn nhọt. Tuy nhiên, giống như dầu cam, dầu chanh có thể gây ra hiện tượng nhạy cảm trên da.

Lấy đi

Tinh dầu có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ chăm sóc da đến giảm căng thẳng. Cách phổ biến nhất để sử dụng tinh dầu là hít chúng trực tiếp ra khỏi chai hoặc sử dụng máy khuếch tán hoặc máy làm ẩm.

Bạn cũng có thể pha loãng tinh dầu với dầu nền và thoa trực tiếp lên da. Hoặc bạn có thể sáng tạo và thêm hỗn hợp vào sữa tắm, dầu gội hoặc bồn tắm.

Hãy nhớ luôn sử dụng thận trọng với các loại tinh dầu, đặc biệt là khi bạn mới bắt đầu thử chúng. Hãy để mắt đến bất kỳ phản ứng bất lợi nào và lưu ý đến hiệu lực.