5 câu hỏi thường gặp về bàn chải đánh răng

Sức khỏe răng miệng là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể. Bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng của mình bằng cách đánh răng thường xuyên, giúp:

• ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám và cao răng
• ngăn ngừa sâu răng
• giảm nguy cơ mắc bệnh nướu răng
• giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư miệng

Thói quen đánh răng ở mỗi người là khác nhau, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên đánh răng hai lần mỗi ngày, mỗi lần hai phút. Cùng với tần suất đánh răng, điều quan trọng là phải xem xét cách bạn đánh răng, loại bàn chải bạn sử dụng và các yếu tố khác.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các thói quen đánh răng được khuyến nghị, bao gồm khoảng thời gian lý tưởng để đánh răng và kỹ thuật chải răng tốt.

1. Tôi nên đánh răng trong bao lâu?

Các khuyến nghị hiện tại của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) khuyến khích đánh răng trong hai phút, hai lần mỗi ngày. Nếu bạn dành ít hơn hai phút để đánh răng, bạn sẽ không loại bỏ được nhiều mảng bám trên răng.

Nếu hai phút nghe có vẻ lâu hơn nhiều so với những gì bạn đang làm, bạn không đơn độc. Theo các tác giả của một nghiên cứu năm 2009, hầu hết mọi người chỉ chải trong khoảng 45 giây.

Nghiên cứu đã xem xét thời gian đánh răng ảnh hưởng như thế nào đến việc loại bỏ mảng bám ở 47 người. Kết quả cho thấy việc tăng thời gian đánh răng từ 45 giây lên 2 phút có thể giúp loại bỏ mảng bám nhiều hơn tới 26%.

2. Tôi nên đánh răng như thế nào?

Cùng với việc đảm bảo chải răng trong khoảng thời gian được khuyến nghị, việc sử dụng kỹ thuật chải răng tốt cũng rất quan trọng.

ADA đã phát triển các hướng dẫn này để đánh răng đúng cách:

1. Giữ bàn chải đánh răng của bạn ở một góc 45 độ so với nướu răng của bạn.
2. Chải với những nét ngắn bằng chiều rộng của một răng.
3. Di chuyển bàn chải của bạn qua lại dọc theo bề mặt bên ngoài của răng, tạo áp lực nhẹ nhàng khi bạn chải.
4. Sử dụng chuyển động qua lại để chải dọc theo bề mặt nhai của răng.
5. Để chải đúng bề mặt bên trong của răng, hãy cầm bàn chải theo chiều dọc và chải lên xuống dọc theo mặt trong của răng.
6. Chải lưỡi bằng cách vuốt từ sau ra trước để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.
7. Rửa sạch bàn chải đánh răng sau khi sử dụng.
8. Cất bàn chải đánh răng của bạn ở vị trí thẳng đứng. Nếu đối tác, bạn cùng phòng hoặc các thành viên trong gia đình của bạn cất bàn chải đánh răng của họ ở cùng một nơi, hãy đảm bảo bàn chải đánh răng không chạm vào nhau. Để bàn chải đánh răng của bạn khô trong không khí thay vì cất trong hộp đựng bàn chải đánh răng đóng kín.

Bạn cũng nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần trước khi đánh răng. Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ các mảnh thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng mà bạn không thể chạm tới chỉ bằng bàn chải đánh răng.

3. Thời điểm tốt nhất để đánh răng?

Một số nha sĩ có thể khuyên bạn nên đánh răng sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, nói chung, nếu bạn đánh răng hai lần một ngày, có thể bạn sẽ chải một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ.

Nếu bạn thường đánh răng sau khi ăn sáng, hãy cố gắng đợi ít nhất một giờ sau khi ăn để đánh răng. Chờ đợi để chải răng thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, chẳng hạn như cam quýt. Đánh răng quá sớm sau khi ăn thức ăn hoặc đồ uống có tính axit có thể làm mất đi lớp men trên răng bị yếu đi do axit của bạn.

Ví dụ: nếu bạn định uống nước cam cho bữa sáng và không có thời gian chờ một giờ, hãy cân nhắc đánh răng trước khi ăn. Nếu đó không phải là một lựa chọn, hãy súc miệng bằng một ít nước sau khi ăn sáng và nhai kẹo cao su không đường cho đến khi hết một giờ.

4. Bạn có thể đánh răng quá nhiều không?

Đánh răng ba lần một ngày hoặc sau mỗi bữa ăn, có thể sẽ không làm hỏng răng của bạn. Tuy nhiên, chải răng quá mạnh hoặc quá sớm sau khi ăn thực phẩm có tính axit có thể.

Cố gắng chạm nhẹ khi chải răng. Mặc dù bạn có thể cảm thấy như đang làm sạch răng sâu bằng cách chải mạnh, nhưng nó thực sự có thể làm mòn men răng và kích ứng nướu của bạn.

kiểm tra bàn chải

Bạn không chắc liệu mình có chải quá mạnh không? Hãy nhìn vào bàn chải đánh răng của bạn. Nếu lông bàn chải bị bẹp, có thể bạn đang chải quá mạnh. Có lẽ cũng đã đến lúc cần một bàn chải đánh răng mới.

5. Tôi nên sử dụng loại bàn chải đánh răng nào?

Tốt nhất bạn nên sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm để làm sạch răng. Sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng có thể dẫn đến tụt nướu và hỏng men răng, đặc biệt nếu bạn có xu hướng dùng nhiều lực khi chải.

Thay bàn chải đánh răng ngay khi lông bàn chải bắt đầu cong, sờn và mòn. Ngay cả khi lông bàn chải dường như không bị sờn, bạn nên thay bàn chải đánh răng từ ba đến bốn tháng một lần.

bằng tay hay bằng điện?

Một đánh giá tài liệu năm 2014 xem xét dữ liệu từ 51 thử nghiệm cho thấy rằng bàn chải đánh răng điện có thể hiệu quả hơn bàn chải thủ công. Kết quả tốt nhất đến từ bàn chải đánh răng điện có đầu xoay.

Tuy nhiên, thói quen đánh răng hàng ngày của bạn quan trọng hơn loại bàn chải bạn sử dụng. Chọn bất cứ điều gì bạn cảm thấy thoải mái nhất hoặc sẽ khiến bạn có nhiều khả năng chải lông trong hai phút được khuyến nghị hai lần một ngày.

Ví dụ, nếu bạn có xu hướng chải khi di chuyển, thì một bàn chải thủ công có lẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn. Nhưng nếu bạn bị thúc đẩy bởi cảm giác sạch sẽ hơn đó, một bàn chải đánh răng điện tốt có đầu xoay có thể là một lựa chọn tốt hơn.

Điểm mấu chốt

Đánh răng thường xuyên là một cách quan trọng để cải thiện sức khỏe răng miệng. Cố gắng chải nhẹ nhàng ít nhất hai lần mỗi ngày, mỗi lần hai phút. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên thường xuyên vệ sinh răng miệng chuyên nghiệp, vừa để giữ cho răng miệng của bạn sạch sẽ vừa để phát hiện các dấu hiệu sớm của các vấn đề về răng hoặc nướu cần điều trị.