Nếu bạn đã từng tham gia một lớp yoga hoặc thiền, có một buổi chữa bệnh bằng năng lượng như reiki, hoặc chỉ xem video trực tuyến về những môn đó, bạn chắc chắn đã nghe nói về luân xa và vai trò của chúng trong dòng chảy năng lượng trong cơ thể bạn. .
Bạn cũng có thể đã học được rằng điều quan trọng là phải giữ cho các luân xa của bạn được mở hoặc không bị chặn.
Nhưng chính xác thì luân xa là gì và chúng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn?
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét kỹ hơn các luân xa chính của bạn. Chúng tôi cũng sẽ giúp giải thích tác động mà các trung tâm năng lượng này có thể có đối với tâm trí và cơ thể của bạn, cùng với cách giữ chúng ở trạng thái “cởi mở” để tăng cường sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Luân xa là gì?
Trong tiếng Phạn, từ “chakra” có nghĩa là “đĩa” hoặc “bánh xe” và dùng để chỉ các trung tâm năng lượng trong cơ thể bạn. Mỗi bánh xe hoặc đĩa năng lượng quay tương ứng với một số bó dây thần kinh và các cơ quan chính.
Để hoạt động tốt nhất, các luân xa của bạn cần phải mở hoặc cân bằng. Nếu chúng bị chặn, bạn có thể gặp các triệu chứng về thể chất hoặc cảm xúc liên quan đến một luân xa cụ thể.
Có bảy luân xa chính chạy dọc theo cột sống của bạn. Chúng bắt đầu từ gốc, hoặc gốc, cột sống của bạn và kéo dài đến đỉnh đầu của bạn. Điều đó nói rằng, một số người tin rằng bạn có ít nhất 114 luân xa khác nhau trong cơ thể.
Các luân xa thường được gọi là bảy luân xa chính mà chúng ta sẽ khám phá chi tiết hơn bên dưới.
7 luân xa chính là gì?
Hệ thống luân xa đề cập đến các trung tâm năng lượng mà chúng ta có trong cơ thể. Có bảy luân xa chính, mỗi luân xa ở một vị trí cụ thể dọc theo cột sống của bạn. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn từng cái.
Luân xa gốc
Luân xa gốc, hay Muladhara, nằm ở đáy cột sống của bạn. Nó cung cấp cho bạn cơ sở hoặc nền tảng cho cuộc sống, và nó giúp bạn cảm thấy có cơ sở và có thể chống chọi với thử thách. Luân xa gốc của bạn chịu trách nhiệm cho cảm giác an toàn và ổn định của bạn.
Luân xa thiêng liêng
Luân xa xương cùng, hay Svadhisthana, nằm ngay dưới rốn của bạn. Luân xa này chịu trách nhiệm về năng lượng tình dục và sáng tạo của bạn. Nó cũng liên quan đến cách bạn liên hệ với cảm xúc của mình cũng như cảm xúc của người khác.
Luân xa đám rối năng lượng mặt trời
Luân xa đám rối mặt trời, hoặc Manipura, nằm trong vùng dạ dày của bạn. Nó chịu trách nhiệm về sự tự tin và lòng tự trọng, cũng như giúp bạn kiểm soát được cuộc sống của mình.
Luân xa tim
Luân xa tim, hay Anahata, nằm gần tim của bạn, ở giữa ngực của bạn. Không có gì ngạc nhiên khi luân xa tim là tất cả về khả năng của chúng ta để yêu thương và thể hiện lòng trắc ẩn.
Luân xa cổ họng
Luân xa cổ họng, hay Vishuddha, nằm trong cổ họng của bạn. Luân xa này liên quan đến khả năng giao tiếp bằng lời nói của chúng ta.
Luân xa con mắt thứ ba
Luân xa mắt thứ ba, hay còn gọi là Ajna, nằm giữa hai mắt của bạn. Bạn có thể cảm ơn luân xa này vì một bản năng đường ruột mạnh mẽ. Đó là bởi vì con mắt thứ ba chịu trách nhiệm về trực giác. Nó cũng liên quan đến trí tưởng tượng.
Luân xa vương miện
Luân xa vương miện, hoặc Sahasrara, nằm ở đỉnh đầu của bạn. Sahasrara của bạn đại diện cho kết nối tâm linh của bạn với bản thân, người khác và vũ trụ. Nó cũng đóng một vai trò trong mục đích sống của bạn.
Điều đó có nghĩa là gì nếu một luân xa bị chặn hoặc mất cân bằng?
Diane Malaspina, tiến sĩ, một chuyên gia trị liệu y học yoga, cho biết cô thích nghĩ về luân xa là mất cân bằng hơn là bị chặn.
“Có thể có sự cạn kiệt dòng năng lượng hoặc hoạt động quá nhiều năng lượng trong một luân xa - mỗi luân xa sẽ biểu hiện thành các kết quả khác nhau,” cô giải thích.
Khi một luân xa có năng lượng thấp, cô ấy nói, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thể hiện những phẩm chất cụ thể liên quan đến luân xa đó.
Malaspina cho biết, khi một luân xa hoạt động quá mức, các phẩm chất là yếu tố chi phối cuộc sống của con người. Điều này có thể có cả tác động về thể chất và cảm xúc.
Ví dụ, luân xa đầu tiên là về an ninh, sự sống còn và nền tảng của cuộc sống của chúng ta.
Malaspina cho biết, nếu nó không hoạt động, nó có thể biểu hiện như trầm cảm và bất an. Nếu có quá nhiều năng lượng, nó có thể thể hiện sự không sợ hãi mà không cần đề phòng hoặc tích trữ vì bạn cần nhiều hơn để cảm thấy an toàn.
Luân xa bị tắc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn không?
Nói chung, vị trí của luân xa mất cân bằng có thể ảnh hưởng đến các bộ phận của cơ thể bạn gần với luân xa đó, theo Malaspina.
Điều này bao gồm các cơ quan, xương, khớp và các mô của bạn gần khu vực đó.
Về mặt tâm lý, cô ấy nói, sự mất cân bằng trong các luân xa có thể gây ra sự mất cân bằng cảm xúc.
Điều này có thể dẫn đến gia tăng sự tức giận, buồn bã, sợ hãi hoặc thiếu quyết đoán.
“Điều quan trọng là phải chú ý đến cả cảm giác tâm lý và sinh lý vì chúng có thể thông báo cho nhau và khám phá ra nguyên nhân gốc rễ của trải nghiệm,” giáo viên yoga được chứng nhận và là người chữa bệnh bằng giáo cụ reiki, Guadalupe Terrones cho biết.
Theo Terrones, trải qua quá nhiều căng thẳng - về thể chất hoặc tinh thần - có thể khiến một hoặc nhiều luân xa mất cân bằng.
Bà nói: “Những thói quen cá nhân như tư thế hoặc điều chỉnh thể chất kém, ăn thức ăn không lành mạnh hoặc hành vi tự hủy hoại bản thân có thể khiến luân xa bị mất cân bằng,” cô nói.
Terrones cũng nói rằng sự mất cân bằng kéo dài có thể dẫn đến bệnh tật và bệnh tật về thể chất, các vấn đề về cơ xương và những thách thức về sức khỏe tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng.
Làm thế nào bạn có thể mở khóa một luân xa?
Theo Malaspina, một cách tuyệt vời để thúc đẩy sự cân bằng trong luân xa là tạo ra sự liên kết trong cơ thể vật lý của bạn thông qua:
- tư thế yoga
- thực hành thở để khuyến khích dòng chảy của năng lượng
- thiền định để mang lại sự minh mẫn cho tâm trí
Mỗi luân xa có các tư thế yoga có thể giúp điều chỉnh năng lượng của nó. Dưới đây là một số tư thế có thể giúp mở khóa từng luân xa trong số bảy luân xa của bạn.
Luân xa gốc
Luân xa gốc là luân xa cơ sở và phản ánh nền tảng của bạn. Theo Terrones, Tư thế cây hoặc bất kỳ tư thế giữ thăng bằng nào, như Núi hoặc Chiến binh, đều rất tốt để thiết lập mối quan hệ bền chặt hơn với nền tảng cơ thể của bạn.
Luân xa thiêng liêng
Luân xa xương cùng có liên quan đến khu vực sinh sản của chúng ta và chịu trách nhiệm cho sự sáng tạo và cảm giác của chúng ta.
Terrones cho biết các tư thế tăng cường sức mạnh cho sàn chậu của bạn, nơi cư trú của luân xa xương cùng, chẳng hạn như Tư thế cầu hoặc tư thế mở hông sâu như Tư thế chim bồ câu hoặc Tư thế thằn lằn, rất tốt để tăng cường luân xa xương cùng của bạn.
Luân xa đám rối năng lượng mặt trời
Luân xa đám rối mặt trời là tất cả về ngọn lửa bên trong của bạn và nằm xung quanh cốt lõi của bạn. Đó là lý do tại sao Terrones nói rằng các tư thế tăng cường cốt lõi, chẳng hạn như Thuyền hoặc Tam giác, rất tốt để kích hoạt cơ bụng của bạn và tạo ra sự cân bằng hơn trong luân xa này.
Luân xa tim
Theo Terrones, luân xa tim của bạn là điểm tích hợp giữa luân xa thấp hơn và luân xa cao hơn. Cô nói: “Nó phản ánh khả năng của chúng ta trong việc mở ra những kết nối sâu sắc hơn với những người khác.
Để mở khóa luân xa này, cô ấy đề xuất các dụng cụ mở rộng trái tim, chẳng hạn như Tư thế lạc đà hoặc Bánh xe. Cô ấy cũng đề xuất Tư thế mặt bò và Tư thế chiến binh khiêm tốn, giúp mở rộng ngực, vai và cánh tay của bạn để bạn có thể ôm người khác một cách trọn vẹn hơn.
Luân xa cổ họng
Luân xa cổ họng là trung tâm giao tiếp của bạn. Theo Terrones, Cày và Cá là những tư thế tuyệt vời để mở chakra cổ họng của bạn. Cả hai đều giúp mở ra mặt sau và mặt trước của cổ, nơi cư trú của luân xa cổ họng.
Luân xa con mắt thứ ba
Luân xa mắt thứ ba quy định khả năng của bạn để mời một thực tế mới vào cuộc sống của bạn bằng cách mơ ước những khả năng khác nhau. Terrones khuyến nghị các tư thế liên quan đến việc phần trên của bạn được kết nối mật thiết với phần dưới của bạn.
Theo Terrones, các tư thế như Forward Fold hoặc Folded Eagle rất tốt cho con mắt thứ ba.
"Trong những tư thế này, cái tôi cao hơn của chúng ta, được đại diện bởi phần trên của chúng ta, thiết lập một kết nối với các bộ phận gốc rễ hơn của cơ thể chúng ta, đôi chân của chúng ta, để chúng ta có thể biến giấc mơ thành hiện thực vật lý."
Luân xa vương miện
Luân xa vương miện điều khiển kết nối của bạn với cái tôi cao hơn của bạn. Đó là lý do tại sao Terrones đề xuất tư thế đứng sau tất cả các tư thế yoga: Savasana hoặc Corpse Pose.
Terrones nói, tư thế này giúp tăng cường luân xa vương miện của bạn bằng cách kết nối bạn với bản thể vĩnh cửu - linh hồn của bạn - và nhắc nhở bạn rằng bạn đến từ đâu và bạn sẽ đi đâu.
Điểm mấu chốt
Luân xa đề cập đến các trung tâm năng lượng khác nhau trong cơ thể bạn tương ứng với các bó dây thần kinh và cơ quan nội tạng cụ thể.
Bảy luân xa chính chạy từ gốc cột sống đến đỉnh đầu của bạn. Nếu các trung tâm năng lượng này bị tắc nghẽn, bạn có thể gặp các triệu chứng về thể chất hoặc cảm xúc liên quan đến một luân xa cụ thể.
Một cách bạn có thể mở khóa hoặc cân bằng lại các luân xa của mình là thực hiện một số tư thế yoga nhất định. Các bài tập thở và thực hành thiền định cụ thể cũng có thể hữu ích.
Nếu bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu hoặc chỉ muốn biết thêm về các luân xa của mình và chúng có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào, hãy cân nhắc làm việc với một người chữa bệnh bằng năng lượng chuyên nghiệp, chẳng hạn như một học viên reiki hoặc một huấn luyện viên yoga được chứng nhận.
