Thiếu ngủ là một phần của giai đoạn làm cha mẹ mới, nhưng không nên thiếu calo. Đã đến lúc chúng ta phải đối mặt với kỳ vọng "phục hồi".
Cơ thể của tôi đã làm được một số điều đáng kinh ngạc. Khi tôi 15 tuổi, nó đã lành sau một ca phẫu thuật kéo dài 8 giờ. Tôi bị cong vẹo cột sống nghiêm trọng, và vùng thắt lưng của lưng tôi cần phải được nối lại.
Ở độ tuổi 20 của tôi, nó đã hỗ trợ tôi qua nhiều cuộc đua. Tôi đã chạy nhiều marathon, nửa marathon và 5 và 10K hơn tôi có thể đếm được.
Và ở tuổi 30, thân tôi cưu mang hai đứa con. Trong 9 tháng, trái tim tôi đã nắm giữ và nuôi dưỡng chúng.
Tất nhiên, điều này đáng ra phải là nguyên nhân để ăn mừng. Rốt cuộc, tôi sinh một đứa con gái và một đứa con trai khỏe mạnh. Và trong khi tôi kinh ngạc về sự tồn tại của họ - khuôn mặt đầy đặn và những đường nét tròn trịa hoàn hảo - tôi không cảm thấy tự hào về ngoại hình của mình.
Bụng tôi chướng lên và khó coi. Hông của tôi đã rộng và cồng kềnh. Bàn chân của tôi bị sưng và không có chỗ kín (mặc dù thành thật mà nói, phần dưới của tôi chưa bao giờ có nhiều thứ để nhìn), và mọi thứ đều mềm mại.
Tôi cảm thấy nhão nhoét.
Phần giữa của tôi xẹp xuống như một chiếc bánh chưa chín.
Đây là bình thường. Trên thực tế, một trong những điều kỳ diệu nhất của cơ thể con người là khả năng thay đổi, chuyển vị và biến đổi.
Tuy nhiên, các phương tiện truyền thông lại gợi ý ngược lại. Người mẫu xuất hiện trên đường băng và trang bìa tạp chí vài tuần sau khi sinh con, trông không thay đổi. Những người có ảnh hưởng thường xuyên nói về #postposystemfitness và #postposystemweightloss và một tìm kiếm nhanh trên Google về cụm từ “giảm cân cho em bé” sẽ mang lại hơn 100 triệu kết quả… trong vòng chưa đầy một giây.
Vì vậy, tôi cảm thấy vô cùng áp lực để trở nên hoàn hảo. Dội ngược về." Bao la đến mức xô đẩy thân mình. Tôi bỏ đói cơ thể mình. Tôi đã phản bội cơ thể mình.
Tôi “hồi phục” trong vòng chưa đầy 6 tuần nhưng gây tổn hại rất nhiều đến sức khỏe tinh thần và thể chất của tôi.
Nó bắt đầu là ăn kiêng
Mấy ngày đầu sau sinh vẫn ổn. Tôi rất xúc động, thiếu ngủ và quá đau để quan tâm. Tôi không tính lượng calo (hoặc chải tóc) cho đến khi tôi rời bệnh viện. Nhưng khi về nhà, tôi bắt đầu ăn kiêng, điều mà không bà mẹ nào cho con bú nên làm.
Tôi tránh thịt đỏ và chất béo. Tôi phớt lờ những dấu hiệu đói. Tôi thường đi ngủ với bụng cồn cào và càu nhàu, và tôi bắt đầu tập luyện.
Tôi chạy 3 dặm chỉ vài ngày sau khi sinh.
Và trong khi điều này nghe có vẻ lý tưởng, ít nhất là trên giấy tờ - tôi thường xuyên được nói rằng tôi trông “tuyệt vời” và “may mắn” và một số người hoan nghênh tôi vì sự “cống hiến” và sự kiên trì của tôi - hành trình tìm kiếm sức khỏe của tôi nhanh chóng trở nên ám ảnh. Tôi phải vật lộn với hình ảnh cơ thể méo mó và chứng rối loạn ăn uống sau sinh.
Tôi không cô đơn. Theo một nghiên cứu năm 2017 từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois và Đại học Brigham Young, 46% những người mới làm mẹ cảm thấy thất vọng vì vóc dáng sau khi sinh của họ. Nguyên nhân?
Những tiêu chuẩn và hình ảnh phi thực tế về những phụ nữ săn chắc đã “trở lại” nhiều tuần sau khi sinh con khiến họ cảm thấy bất lực và tuyệt vọng. Sự tập trung tổng thể của giới truyền thông vào vấn đề mang thai cũng đóng một vai trò quan trọng.
Nhưng chúng ta có thể làm gì để thay đổi cách nhìn nhận của phụ nữ về bản thân? Chúng ta có thể chỉ ra những công ty duy trì những lý tưởng phi thực tế. Chúng tôi có thể “hủy theo dõi” những người uống thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng và các hình thức hút mồ hôi khác dưới chiêu bài giữ gìn sức khỏe. Và chúng ta có thể ngừng nói về cơ thể phụ nữ sau khi sinh. Giai đoạn = Stage.
Vâng, điều này bao gồm cả việc hoan nghênh việc giảm cân sau sinh.
Khen ngợi sự tuyệt vời của người mẹ mới, không phải cơ thể của cô ấy
Bạn thấy đấy, các bà mẹ mới (và các bậc cha mẹ) không chỉ là một hình dạng, kích thước hoặc con số trên quy mô. Chúng tôi là đầu bếp, bác sĩ, huấn luyện viên giấc ngủ, y tá ướt, người yêu và người chăm sóc. Chúng tôi bảo vệ những đứa trẻ nhỏ của mình và cung cấp cho chúng một nơi an toàn để ngủ - và hạ cánh. Chúng tôi giải trí cho con cái và an ủi chúng. Và chúng tôi làm điều này mà không cần suy nghĩ hoặc chớp mắt.
Nhiều bậc cha mẹ đảm nhận những công việc này ngoài vai trò toàn thời gian, không ở nhà. Nhiều người đảm nhận những nhiệm vụ này ngoài việc chăm sóc những đứa trẻ khác hoặc cha mẹ già. Nhiều bậc cha mẹ đảm nhận những công việc này với rất ít hoặc không có sự hỗ trợ.
Vì vậy, thay vì nhận xét về diện mạo mới của cha mẹ, hãy bình luận về thành tích của họ. Hãy cho họ biết họ đang làm một công việc tuyệt vời như thế nào, ngay cả khi tất cả những gì họ làm là đứng dậy và cho đứa con bú bình hoặc vú của họ. Kỷ niệm những thành công hữu hình, chẳng hạn như buổi tắm mà họ đã tắm vào buổi sáng hôm đó hoặc bữa ăn ấm áp mà họ chọn ăn vào buổi tối hôm đó.
Và nếu bạn nghe thấy một bà mẹ mới sinh băn khoăn về vóc dáng của mình và bạn nói về ngoại hình, hãy nhắc cô ấy rằng bụng của cô ấy mềm vì nó phải như vậy. Bởi vì, nếu không có nó, ngôi nhà của cô ấy sẽ im lặng. Những tiếng thủ thỉ đêm khuya và những lời âu yếm sẽ không tồn tại.
Nhắc cô ấy rằng vết rạn da của cô ấy là một biểu tượng của danh dự, không phải là sự xấu hổ. Sọc nên được mặc với niềm tự hào. Và hãy nhắc cô ấy rằng hông của cô ấy đã mở rộng và đùi đã dày lên bởi vì chúng cần phải đủ khỏe - và đủ nền - để chống đỡ sức nặng của cuộc sống của cô ấy và của những người khác
Bên cạnh đó, các bà mẹ sau sinh, bạn không cần phải “tìm lại” cơ thể của mình vì bạn chưa mất đi. Ở tất cả. Nó luôn ở bên bạn và bất kể hình dạng và kích thước của bạn như thế nào, nó sẽ luôn tồn tại.
Kimberly Zapata là một bà mẹ, nhà văn và nhà ủng hộ sức khỏe tâm thần. Tác phẩm của cô ấy đã xuất hiện trên một số trang web, bao gồm Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Father, Health và Scary Mommy - kể tên một số người - và khi cô ấy không chú tâm vào công việc (hoặc một cuốn sách hay), Kimberly dành thời gian rảnh rỗi của cô ấy để chạy Greater Than: Bệnh tật, một tổ chức phi lợi nhuận nhằm trao quyền cho trẻ em và thanh niên đang gặp khó khăn với các tình trạng sức khỏe tâm thần. Theo Kimberly trên Facebook hoặc là Twitter.
