Đi Trị Liệu Khi Bạn Là Nữ Siêu Nhân (Được Cho Là Trở Thành)

Định kiến ​​về “Người phụ nữ da đen mạnh mẽ” khiến chúng tôi không ủng hộ khi thừa nhận rằng chúng tôi cần giúp đỡ.

Có câu nào trong số này nghe quen không?

“Tôi luôn là 'nữ siêu nhân' trong gia đình mình. Tôi là người khắc phục sự cố, hoàn thành công việc và nghĩ về con tôi cũng như nhu cầu của mọi người trước cả nhu cầu của tôi ”.

“Làm thế nào tôi có thể ưu tiên việc đi trị liệu khi tôi được cho là nữ siêu nhân? Tôi là người Mỹ gốc Phi và trong cộng đồng của tôi, việc cần sự trợ giúp của chuyên gia có thể được coi là ‘điên rồ’ hoặc ‘yếu đuối’ ”.

“Tôi quá mệt mỏi khi trở thành Người phụ nữ da đen mạnh mẽ. Nhưng làm sao tôi có thể nhận được sự giúp đỡ khi biết rằng việc xem nữ siêu nhân của họ là ‘điên’ có thể khiến gia đình tôi bị tổn thương? ”

Nếu những điều này nghe quen thuộc, bạn đã đến đúng chỗ.

Câu hỏi nhanh: Nếu tôi cho bạn thấy tôi có khả năng bay, bạn có ấn tượng không? Bạn có thể nghĩ rằng nó khá tuyệt vời, phải không?

Bây giờ, điều gì sẽ xảy ra nếu sau đó tôi nói với bạn rằng tôi sống với chứng trầm cảm, lo âu và PTSD? Bạn sẽ nói, “Ồ, đừng bận tâm - tôi nghĩ việc nhìn thấy một người phụ nữ bay như một chiếc máy bay phản lực của con người thật tuyệt, nhưng hóa ra Maisha chỉ bị điên”?

Vâng… tôi không nghĩ vậy.

Tất nhiên, tôi không thể nói chắc chắn gia đình và cộng đồng của bạn sẽ phản ứng như thế nào với việc bạn đang tìm kiếm liệu pháp. Nhưng thấy rằng chúng tôi cần sự trợ giúp của chuyên gia không nên lấy đi của chúng ta những điều tốt đẹp mà những người thân yêu của chúng ta nhìn thấy ở chúng ta.

Gần đây, ca sĩ, nhạc sĩ và diễn viên Janelle Monáe đã nói chuyện với tạp chí Essence về chủ đề này.

Cô ấy đã thành công rực rỡ trong những năm vừa qua và khi tôi xem cô ấy thực hiện các tác phẩm như video ca nhạc Dirty Computer của cô ấy, tôi gần như tin rằng cô ấy cũng có siêu năng lực.

Nhưng bạn có biết Janelle Monáe đã làm gì ngay khi có đủ tiền mua không? Cô ấy đi trị liệu.

“Khi tôi mới bắt đầu nhận séc, tôi đã đi trị liệu. Cô nói với Essence. Là một phụ nữ Da đen, cô ấy giải thích rằng đây không phải là thứ được thúc đẩy trong cộng đồng của cô ấy. Thay vào đó, mọi người đã cầu nguyện về nó.

“Tôi cũng tin rằng sức mạnh cao hơn đó mang lại cho bạn những người trên Trái đất để giúp bạn vượt qua một số thời kỳ đen tối nhất và giúp bạn đối phó và giải quyết,” cô tiếp tục.

Tôi chia sẻ điều này để bạn biết rằng bạn không đơn độc mà còn để bạn hy vọng rằng mọi thứ đang thay đổi.

Tôi biết rằng có thể khó xóa bỏ được sự kỳ thị khi bạn được coi là “người mạnh mẽ” trong gia đình, cũng như rất nhiều phụ nữ Da đen. Định kiến ​​về Người phụ nữ da đen mạnh mẽ đó không khiến chúng ta thích thú khi thừa nhận rằng chúng ta cần giúp đỡ.

Và rất nhiều người trong chúng ta đã được dạy phải coi bệnh tâm thần là nguồn gốc của sự xấu hổ, vì vậy tất nhiên không dễ để thừa nhận rằng bạn đang gặp khó khăn.

Các cộng đồng của chúng tôi đã quá xấu hổ về liệu pháp điều trị từ lâu, nhưng khi những người nổi tiếng, những người ủng hộ sức khỏe tâm thần và những người hàng ngày như bạn và tôi lên tiếng về nó, chúng tôi giúp bình thường hóa trải nghiệm sống chung với bệnh tâm thần - và chúng tôi bắt đầu tạo ra một tương lai mới bao gồm cả việc được giúp đỡ mà không phải xấu hổ.

Đối với tôi, trở thành nữ siêu nhân không có nghĩa là bạn không bao giờ phải vật lộn.

Ví dụ, suy nghĩ về sức khỏe tâm thần của bạn và cách chăm sóc nó - bất chấp những rủi ro đi kèm với sự kỳ thị - là vô cùng dũng cảm, và đó là điều gì khiến bạn trở thành nữ siêu nhân trong mắt tôi.

Vì vậy, nếu gia đình bạn biết rằng bạn luôn phải vật lộn với cuộc sống, thì họ sẽ có cái nhìn thực tế và đầy đủ hơn về con người thật của bạn. Điều này thực sự có thể hữu ích về lâu dài, bởi vì họ sẽ biết rằng họ không thể chỉ lấy những gì bạn cung cấp cho họ mà không cung cấp hỗ trợ để đổi lại. Họ sẽ biết rằng bạn phải yêu thương họ rất nhiều để có thể xuất hiện vì họ như bạn ngay cả khi bạn gặp khó khăn.

Họ sẽ biết rằng bạn là con người. Và mỗi con người trên trái đất này đều có lúc gặp khó khăn.

Nhưng tôi biết rằng việc bị tổn thương xung quanh những người coi bạn là nữ siêu nhân là rất nhiều điều cần phải hỏi. Vì vậy, đây là một vài mẹo có thể giúp bạn điều hướng đến liệu pháp, từng bước nhỏ một.

• Chỉ nói với gia đình của bạn những gì bạn sẵn sàng nói với họ. Bạn không có nghĩa vụ phải chia sẻ mọi thứ khi bạn chưa sẵn sàng. Nếu bạn cảm thấy việc đi trị liệu quá riêng tư, thì bạn được phép giữ nó cho riêng mình một thời gian.
• Đặt ranh giới với những người không ủng hộ. Nếu bạn biết dì của bạn sẽ chỉ tán gẫu về sức khỏe tâm thần của bạn và chị gái của bạn sẽ chỉ đánh giá bạn về điều đó, thì bạn không cần phải giải quyết vấn đề đó trên tất cả mọi thứ khác ngay bây giờ. Nếu bạn cần nói với ai đó, chỉ nói với những người bạn có thể tin tưởng.
• Nói với bác sĩ trị liệu của bạn điều gì đang xảy ra. Điểm chung của việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia là bạn không phải tự mình đối mặt với vấn đề của mình! Sau khi bắt đầu trị liệu, bạn có thể nói với bác sĩ trị liệu rằng bạn đang lo lắng cho gia đình và họ có thể giúp bạn lập kế hoạch trò chơi.
• Xem xét các nhóm hỗ trợ và những người khác có thể liên quan. Có thể bạn có thể tìm thấy một nhóm những người Da đen khác, một cộng đồng trực tuyến hoặc một tài nguyên khác dành cho những người có thể liên quan đến những gì bạn đang trải qua. Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy sự khác biệt có thể tạo ra khi nhớ rằng bạn không đơn độc.

Mặc dù nó có vẻ giống như một lời khen khi người khác thấy chúng ta không ngừng “mạnh mẽ”, nhưng cuối cùng chúng ta sẽ khỏe mạnh hơn khi được chấp nhận là con người - bao gồm khả năng đối phó với bệnh tâm thần.

Tôi biết không dễ gì đột ngột chuyển sang chăm sóc nhu cầu của bản thân khi bạn đã quá quen với việc đặt mọi người lên trên hết. Và đó chính xác là lý do tại sao bạn xứng đáng tìm kiếm một người có thể giúp bạn tìm kiếm.

Hãy tiếp tục và tắt những siêu năng lực đó một thời gian và chỉ là bạn, những lỗ hổng và tất cả.

Maisha

Maisha Z. Johnson là nhà văn và là người ủng hộ những người sống sót sau bạo lực, người da màu và cộng đồng LGBTQ +. Cô ấy sống với căn bệnh mãn tính và tin tưởng vào việc tôn vinh con đường chữa bệnh độc nhất của mỗi người. Tìm Maisha trên trang web của cô ấy, Facebook, và Twitter.