6 cách để quay trở lại nếu mục tiêu năm mới của bạn không thành công

Không phải lúc nào các mục tiêu trong năm mới cũng diễn ra như kế hoạch, nhưng những thất bại dẫn đến việc học tập.

Nhà triết học John Cage nói: “Hãy bắt đầu từ bất cứ đâu. Tại bất kỳ thời điểm nào, Cage nói với chúng tôi, chúng tôi có thể chọn bắt đầu lại.

Tuy nhiên, đối với nhiều người trong chúng ta, đó là năm mới báo trước sự thay đổi và mang đến cho chúng ta cơ hội cho một khởi đầu mới. Bạn có thể đã bắt đầu năm mới với những mục tiêu mới thú vị và sự quyết tâm, nhiệt tình để biến chúng thành hiện thực.

Thông thường, chỉ trong một vài tuần, sự phấn khích sẽ mất dần và các kế hoạch được sắp xếp cẩn thận của bạn không diễn ra chính xác như kế hoạch.

Tôi có thể thừa nhận rằng đó là một cảm giác khá giảm sút khi mục tiêu của bạn không thành công. Cho dù bạn đã lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe tốt hơn hay bạn thề sẽ bắt đầu tiết kiệm nhiều tiền hơn, việc không thể đạt được mục tiêu có thể giáng một đòn nặng nề vào lòng tự trọng của bạn. Nó thậm chí có thể ngăn bạn thử lại trong tương lai.

Theo một nghiên cứu do Strava thực hiện, hầu hết mọi người từ bỏ mục tiêu Năm mới của họ trước khi kết thúc tháng Giêng. Nếu bạn cảm thấy xì hơi, có thể tốt khi biết rằng bạn không đơn độc.

Thất bại không phải lúc nào cũng là dấu hiệu bạn nên từ bỏ và chắc chắn đó không phải là lý do để đánh bại bản thân. Trên thực tế, thất bại có thể là một cơ hội tuyệt vời để tìm hiểu giới hạn và điểm mạnh của bạn. Điều này có thể giúp bạn đạt được thành công trong tương lai.

Bạn có thể học cách đối xử tử tế với bản thân khi đối mặt với thất bại, vì vậy nhiều khả năng bạn sẽ thử lại.

Tại sao các mục tiêu của Năm mới thường không thành công

Bước đầu tiên để đối xử tử tế với bản thân là thừa nhận lý do tại sao các mục tiêu Năm Mới của bạn có thể đã thất bại ngay từ đầu. Cảnh báo về kẻ giả mạo: không phải vì bạn quá tệ.

Fiona Hall, một nhà trị liệu tâm lý cho biết: “Đặt mục tiêu cho một năm mới có thể là một vấn đề nan giải. “Tháng 12 có thể là một thời gian rất bận rộn và căng thẳng đối với mọi người. Có thể khó tìm được thời gian để ngồi xuống, đưa ra các mục tiêu phù hợp và hoàn toàn cam kết thực hiện các thay đổi ”.

Mọi người thường cắn nhiều hơn những gì họ có thể nhai.

“Đối với một số người, mục tiêu của họ là khát vọng. Họ đang nghĩ đến việc thực hiện các mục tiêu để thay đổi thành một người cuối cùng không phải là con người thật của họ, ”Hall nói. “Trong những trường hợp này, các cá nhân có thể khó duy trì cam kết với các mục tiêu mà cuối cùng sẽ đưa họ tiến xa hơn con người thật của mình.”

Hall cũng lưu ý rằng hầu hết các thành tựu thực sự bao gồm nhiều mục tiêu nhỏ hơn. Bà nói: “Mục tiêu chính được chia thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, giúp mục tiêu dễ quản lý hơn.

Nếu không, một cam kết mới có thể trở nên quá tải. Điều này có thể khiến mọi người bỏ cuộc.

Hall nói: “Một cơ chế phòng thủ chung để đối phó với những mục tiêu không thành công là suy nghĩ‘ trắng đen ’.

Điều này liên quan đến việc tập trung vào những tiêu cực và dán nhãn những nỗ lực của họ là thất bại thay vì đưa ra một chiến lược thay thế để thành công.

Làm thế nào để trở lại

Thật khó để nhận cái gọi là thất bại trên cằm. Nếu bạn thấy mình vẫn tự đánh mình vì không đạt được mục tiêu, hãy tập trung vào việc xây dựng lòng trắc ẩn và sự tự tin.

Reframe thất bại

Bằng cách thay đổi quan điểm của mình, bạn có thể bắt đầu coi thất bại là một tài sản. Đây là cơ hội để học hỏi, cải thiện và có khả năng thử lại.

Bạn có thể phản ánh xem mình đã sai ở đâu và thu thập thông tin quan trọng về giới hạn và điểm mạnh của mình.

Hall nói: “Mọi thứ đều là khó khăn cho nhà máy. "Không phải mọi thứ đáng giá đều sẽ đạt được trong lần thử đầu tiên."

Ngay cả khi mọi thứ không theo ý bạn, bạn có thể hỏi những gì bạn đã học được về tình huống và về bản thân.

Trên hết, Hall lưu ý rằng việc tự chọn bản thân và thử lại là một dấu hiệu của sự kiên cường. Cô nói: “Không đạt được và cố gắng lần nữa là điều tạo nên khả năng phục hồi ngay từ đầu.

Tập trung vào quá trình

“Tôi tin rằng mục tiêu là đích đến, và quá trình hướng tới những mục tiêu đó là hành trình. Hành trình là nơi chúng ta tìm hiểu thêm về bản thân mình, ”Hall nói.

Khi bạn nói về quá trình chứ không phải kết quả cuối cùng, bạn sẽ thu được tất cả những lợi ích tích cực từ những nỗ lực của mình. Có thể là bạn đang học hỏi, phát triển và thay đổi để tốt hơn, ngay cả khi bạn không đạt được mục tiêu của mình một chút.

Nó không nhất thiết phải là về bản thân thành tích. Có rất nhiều thứ trong hành động để đạt được điều đó.

Thừa nhận điểm mạnh và điểm yếu của bạn

Trong quá trình tự học này, bạn có thể khám phá ra những điểm mạnh về bản thân mà bạn không biết là mình có. Hall gợi ý nên tạo một kế hoạch mới phù hợp với thế mạnh của bạn trong khi khiêm tốn thừa nhận những giới hạn của bản thân.

“Hãy khám phá những cách khác nhau để giúp mục tiêu của bạn trở lại đúng hướng với một thái độ nhân ái. Nếu một mục tiêu đáng đạt được, bạn nên thử lại để đạt được mục tiêu đó, ”cô nói. “Thừa nhận thời gian và nỗ lực bạn đã bỏ ra cho quá trình này và cách những kỹ năng này có thể được sử dụng trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn.”

Nhìn xem bạn đã đi được bao xa

Tiếp theo, hãy nhớ tiến trình bạn đã đạt được. Ngay cả khi cảm thấy không thích, bạn có thể đã thực hiện một số bước về phía trước.

“Tôi tin tưởng chắc chắn rằng những bước đi của em bé mang lại sự thay đổi lâu dài trong cuộc sống. Mặc dù [ai đó] có thể không đạt được mục tiêu đã định, họ sẽ đạt được một số tiến bộ và học hỏi thêm về bản thân trong quá trình này, ”Hall nói. “Thông tin mới này có thể được xây dựng dựa trên… để hướng tới hạnh phúc và viên mãn trong cuộc sống của họ.”

Cung cấp cho bản thân một số tín dụng

Cuối cùng, xin chúc mừng bản thân.

Bạn có thể nghĩ rằng không có gì đáng để ăn mừng, nhưng biết mình xứng đáng được vỗ về là một bước quan trọng.

Lừa bản thân bạn vì sự thành công

Trong quá trình này, bạn có thể nhận ra mục tiêu của mình không thực sự phù hợp với những gì bạn muốn. Trong trường hợp này, bạn có thể để họ đi.

Nếu bạn quyết định thử lại, bạn có thể thực hiện các bước để đảm bảo thành công hơn trong lần tiếp theo.

“Đánh giá quá trình và xem liệu nó có thể được thay đổi hoặc cải thiện khi thực hiện các mục tiêu trong tương lai,” Hall nói.

Hall gợi ý bạn nên lên kế hoạch cho tuyến đường của mình và dự kiến ​​sẽ có một vài khúc quanh trên đường. Những kỳ vọng thực tế này có thể giúp bạn thực hiện được mọi điều.

“Nếu mục tiêu là quan trọng đối với chúng ta, thì chúng ta nên đầu tư thời gian và nỗ lực để lên kế hoạch cho một hành trình thực tế để đạt được mục tiêu đó. Hãy dành thời gian của bạn và lưu ý rằng có thể có những thất bại, ”cô nói.

Rốt cuộc, thất bại là nơi mà việc học thực sự xảy ra.

Lấy đi

Việc các mục tiêu của Năm mới không diễn ra như kế hoạch là điều khá phổ biến. Thất bại không phải là lý do để khiến bản thân gặp khó khăn. Thay vào đó, đây là cơ hội để cải thiện và bắt đầu lại khi bạn đã sẵn sàng.

Hãy nhìn nó theo cách này: bạn không thất bại, bạn đã có cho mình một khởi đầu thuận lợi.

Victoria Stokes là một nhà văn đến từ Vương quốc Anh. Khi không viết về các chủ đề yêu thích, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc của mình, cô ấy thường chúi mũi vào một cuốn sách hay. Victoria liệt kê cà phê, cocktail và màu hồng trong số những thứ cô yêu thích. Tìm cô ấy trên Instagram.