Chúng ta quá thường xuyên quên rằng một số người trong chúng ta đang ở phía bên kia.
Khi nói về vấn đề tự tử, chúng ta có xu hướng tập trung vào việc phòng ngừa hoặc thương tiếc những người đã mất vì tự tử.
Và trong khi đây là những nguyên nhân xứng đáng và quan trọng, chúng đôi khi vô hình chung khiến một nhóm người rất thực tế và quan trọng.
Chúng ta quá thường xuyên quên rằng một số người trong chúng ta đang ở phía bên kia - rằng không phải tất cả những ai cố gắng tự tử đều sẽ chết.
Khi tôi định tự tử khi còn là một thiếu niên trẻ, tôi thấy mình đã xa cách.
Tôi không thể tìm thấy hỗ trợ hoặc nguồn lực vì những nguồn lực đó chỉ tập trung vào các thành viên trong gia đình mất người thân hoặc ngăn chặn các nỗ lực tự tử, cả hai đều không áp dụng cho tôi vào thời điểm đó.
Bối rối và cô đơn, tôi không thể tìm thấy một trang web hoặc bài báo nào thừa nhận rằng đôi khi, việc tự tử không diễn ra theo cách chúng tôi đã lên kế hoạch - đôi khi, chúng tôi sống để kể câu chuyện.
Tôi đến trường vào ngày hôm sau, tiếp tục công việc kinh doanh như thường lệ, vì tôi không biết phải làm gì khác.
Hơn một thập kỷ sau, nhiều nguồn lực hơn đang được tạo ra và các dự án tuyệt vời đang được triển khai. Tôi rất biết ơn, với tư cách là một người cố gắng sống sót, khi biết rằng những người sống sót khác sẽ có nhiều mạng lưới an toàn hơn tôi.
Tuy nhiên, tôi vẫn tin rằng tất cả chúng ta có thể làm những điều để hỗ trợ những người sống sót trong nỗ lực tự sát - và tạo ra một nền văn hóa mà ở đó những người sống sót này không cảm thấy mình vô hình.
Dưới đây là danh sách 7 cách mà tất cả chúng ta có thể làm đúng đối với những người sống sót sau nỗ lực tự sát.
1. Bao gồm những người cố gắng sống sót trong cuộc trò chuyện của bạn về việc tự tử
Trong bất kỳ cuộc trò chuyện nào về vấn đề tự tử - cho dù đó là một hội thảo chính thức, một cuộc thảo luận về chính sách công hay một cuộc trò chuyện thông thường - không bao giờ được cho rằng những người sống sót không tồn tại.
Và nhiều người trong chúng ta không chỉ sống sót, mà còn phát triển. Những người khác sống sót và tiếp tục đấu tranh.
Ví dụ: nếu bạn đang làm công việc phòng ngừa, thì điều quan trọng cần nhớ là những người đã từng có ý định tự tử trước đây thậm chí còn có nguy cơ cao hơn nếu muốn thử lại.
Những người cố gắng sống sót là một nhân khẩu học quan trọng khi chúng ta đang nói về việc phòng ngừa.
Khi tổ chức các hội thảo hoặc hội nghị về sức khỏe tâm thần và tự tử, cần có một nỗ lực tập trung để bao gồm những người sống sót không chỉ với tư cách là những người tham dự, mà còn với tư cách là diễn giả và người tổ chức.
Nếu bạn đã hỗ trợ một tổ chức sức khỏe tâm thần cụ thể, bạn cũng có thể hỏi về những gì họ đang làm để hỗ trợ những người cố gắng sống sót.
Và trong cuộc trò chuyện hàng ngày, hãy nhớ rằng cố gắng tự tử không đồng nghĩa với việc chết.
Bao gồm những người cố gắng sống sót trong các cuộc trò chuyện ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta là một phần quan trọng để làm cho những người sống sót có thể nhìn thấy được.
2. Ngừng coi tự tử như một chủ đề cấm kỵ
Tôi biết rằng tự sát nghe thực sự đáng sợ. Tôi biết rằng rất khó để có những cuộc trò chuyện về nó.
Tuy nhiên, khi chúng ta coi tự tử như một chủ đề kín tiếng, chúng ta không chỉ làm tổn thương những người có thể tự tử và cần giúp đỡ, chúng ta còn làm tổn thương những người đã từng cố gắng và cần một không gian an toàn để nói về nó.
Khi chúng ta không có những cuộc trò chuyện lành mạnh, nhân ái về tự tử và sự sống còn, cuối cùng chúng ta không khuyến khích những người sống sót tìm kiếm sự hỗ trợ.
Sau nỗ lực của tôi, không có kịch bản nào về cách nói về những gì tôi đã trải qua. Tôi chỉ biết trong ruột rằng đó không phải là thứ mà mọi người nói về nó.
Nếu tôi cảm thấy an toàn hơn hoặc được khuyến khích cởi mở hơn, tôi có thể đã có thể đối phó hiệu quả hơn và nhận được sự giúp đỡ sớm hơn.
Trên thực tế, nếu điều đó không quá cấm kỵ, tôi có thể đã nói về ý định tự tử của mình trước khi hành động, và nỗ lực của tôi có thể đã không bao giờ xảy ra.
Chúng ta cần ngừng coi việc tự tử và suy nghĩ tự tử là điều cấm kỵ.
Thay vào đó, chúng ta cần thúc đẩy các cuộc trò chuyện có thể giúp những người sống sót cảm thấy đủ an toàn để tiết lộ kinh nghiệm của họ và tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết.
3. Ngừng làm xấu hổ những người sống sót
Một phần trong quyết định giữ bí mật về những gì đã xảy ra với tôi trong suốt nhiều năm là vì tôi đã nghe đi nghe lại nhiều lần rằng tự tử là một quyết định ích kỷ.
Tôi sợ rằng nếu tôi mở lòng với ai đó, tôi sẽ gặp phải sự xấu hổ và chỉ trích thay vì lòng trắc ẩn.
Nói một cách đơn giản: Chúng ta cần ngừng làm xấu mặt những người đã cố gắng tự tử.
Quyết định kết liễu cuộc đời mình không phải là một quyết định mà chúng ta coi thường - và nó không phải là dấu hiệu của một khuyết điểm trong tính cách, mà là một nỗi đau to lớn mà chúng ta đã mang trong mình quá lâu.
Những người cố gắng sống sót phải đối mặt với rất nhiều sự phân biệt đối xử và điều đó càng thêm phức tạp bởi vì chúng ta không chỉ đối mặt với sự kỳ thị là những người sống sót cố gắng tự sát, mà còn thường xuyên phải đấu tranh với sức khỏe tâm thần của chúng ta.
Chúng tôi không chỉ “ích kỷ” mà còn “điên rồ”, chúng tôi “không ổn định”, chúng tôi “không ổn định”. Nói cách khác, chúng tôi vô giá trị.
Một nền văn hóa giả vờ rằng chúng ta không tồn tại hoặc coi chúng ta là ích kỷ và hạ nhân là một nền văn hóa cuối cùng kéo dài chu kỳ tự tử.
Nếu chúng ta được khuyến khích giữ im lặng và nói rằng chúng ta kém hơn con người, thì chúng ta có nhiều khả năng muốn tự sát một lần nữa.
Nếu chúng ta muốn hỗ trợ những người cố gắng sống sót, chúng ta cần dừng việc khiến họ im lặng.
4. Đừng cho rằng những nỗ lực tự sát là một trải nghiệm phổ biến
Một số người trong chúng ta bị tổn thương bởi kinh nghiệm của chúng ta. Một số người trong chúng ta không có cảm xúc mạnh mẽ về những gì đã xảy ra. Một số người trong chúng ta coi những nỗ lực của mình là thay đổi cuộc sống. Một số người trong chúng ta xem chúng như một sự kiện khủng khiếp trong cuộc đời mình.
Một số người trong chúng ta cảm thấy hối tiếc về nỗ lực của mình. Một số người trong chúng ta cảm thấy không hối tiếc chút nào.
Một số người trong chúng ta cảm thấy tất cả những điều này vào những thời điểm khác nhau trong cuộc sống của chúng ta - đôi khi thậm chí ở những thời điểm khác nhau trong một ngày.
Không có câu chuyện chung nào phù hợp với mọi người sống sót sau nỗ lực tự sát.
Tất cả các trải nghiệm của chúng tôi đều có giá trị, tất cả các trải nghiệm của chúng tôi đều quan trọng và tất cả các trải nghiệm của chúng tôi là duy nhất.
Khi nói về những nỗ lực tự sát, chúng ta cần cẩn thận không khái quát về những trải nghiệm đó hoặc về những người sống sót.
Bằng cách thừa nhận sự phức tạp và đa dạng trong trải nghiệm của mình, chúng tôi hỗ trợ tất cả những người sống sót, thay vì chỉ những người phù hợp với những ý tưởng định kiến của chúng ta về việc một người sống sót phải là người như thế nào.
Nếu chúng ta muốn hỗ trợ, chúng ta cần phải ủng hộ tất cả mọi người, bất kể hành trình của họ như thế nào.
5. Điều chỉnh khi những người sống sót đang chia sẻ câu chuyện của họ
Có rất nhiều người sống sót đang chia sẻ câu chuyện của họ, và một ngày nào đó bạn có thể gặp một người tin tưởng bạn với câu chuyện của họ. Điều quan trọng nhất là lắng nghe - và để họ dẫn đầu.
Tôi nhận thấy rằng khi tôi chia sẻ câu chuyện của mình với mọi người, mọi người có rất nhiều câu hỏi và không phải lúc nào cũng biết cách tương tác một cách tôn trọng.
Về vấn đề này, tôi khuyên mọi người nên tích cực lắng nghe khi những người sống sót chia sẻ câu chuyện của họ. Không ngắt lời, không thẩm vấn và không đặt câu hỏi xâm phạm.
Hãy để những người sống sót quyết định chia sẻ bao nhiêu, chia sẻ khi nào và câu chuyện của họ sẽ được kể như thế nào.
Tôi biết rằng tự tử là một chủ đề mà chúng ta không thường nghe đến và khi ai đó sẵn sàng mở lòng, có rất nhiều điều mà chúng ta muốn biết.
Tuy nhiên, câu chuyện về nỗ lực của một người không phải là về bạn. Đây là câu chuyện về họ, bởi họ, dành cho họ.
Nếu có cơ hội để đặt câu hỏi, hãy nhớ hỏi theo cách cho phép người này chọn không tham gia nếu họ chưa sẵn sàng trả lời.
Những người sống sót xứng đáng được tiết lộ câu chuyện của họ trong một môi trường khiến họ cảm thấy an toàn, xác thực và được tôn trọng.
Bạn có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc này bằng cách lắng nghe, trước hết và quan trọng nhất.
6. Nhận ra rằng chúng ta đang ở khắp mọi nơi
Thật xót xa khi một người quen, không biết quá khứ của tôi, nói điều gì đó khủng khiếp như, “Rất tiếc! Nếu tôi phải đi làm vào thứ Bảy, tôi sẽ tự sát ”.
Chúng ta, với tư cách là một nhà văn hóa, cần phải nhận ra rằng những người cố gắng sống sót đều có trong mọi cộng đồng, và sau đó chúng ta cần phải hành xử phù hợp.
Chúng ta cần phải nói một cách nhân ái về việc tự tử không chỉ bởi vì đó là điều đúng đắn (những trò đùa về tự tử không bao giờ là hài hước, đặc biệt là khi chúng không đến từ những người đã sống nó), mà bởi vì kích hoạt những người sống sót là một cách khác mà chúng ta cùng vô hình hóa và gạt họ ra ngoài lề.
Chúng tôi giả định rằng những người sống sót không có xung quanh đó, và do đó chúng tôi nói những điều mà nếu không chúng tôi sẽ nói với người đã trải qua nó.
Có rất nhiều vi phạm mà những người sống sót phải đối mặt, do cho rằng chúng ta không tồn tại hoặc chúng ta chỉ tồn tại trong một số cộng đồng nhất định.
Việc tự tử phải luôn được thảo luận theo cách nhạy cảm, hòa nhập và không đề cao sự phân biệt đối xử hoặc xấu hổ để những người sống sót trong mọi cộng đồng có thể cảm thấy an toàn và được tôn trọng.
7. Nhận được các nguồn lực tuyệt vời hỗ trợ những người cố gắng sống sót
Những người sống sót sau nỗ lực tự sát cũng cần tài nguyên. Đây là lý do tại sao việc hỗ trợ các tổ chức, nguồn lực và dự án ủng hộ và hỗ trợ những người cố gắng sống sót là hoàn toàn quan trọng.
Không giống như những năm trước khi tôi cố gắng, "người sống sót trong nỗ lực tự sát" của Googling liệt kê một số tài nguyên hiện tồn tại cho những người sống sót, một số trong số đó khá tuyệt vời.
Bạn có thể tìm thấy một tài nguyên thiết yếu tại Grief Speaks. Hướng dẫn, được tìm thấy ở đây, cung cấp toàn bộ các cách chúng tôi có thể hỗ trợ ai đó trong hậu quả của một nỗ lực tự sát. Nếu những người thân thiết với tôi có một cái gì đó như thế này, nó sẽ tạo ra tất cả sự khác biệt.
Một trong những dự án yêu thích của tôi có tên là Live Through This, tác phẩm tuyệt vời của người sống sót sau nỗ lực Dese’Rae L. Stage. Cô chụp ảnh và ghi lại những câu chuyện của những người cố gắng sống sót từ mọi tầng lớp xã hội.
Khi tôi lần đầu tiên nhìn thấy dự án này, tôi đã bị ấn tượng bởi toàn bộ cảm giác của nó. Khi biết rằng có những người khác giống như tôi, sống qua điều này và kể câu chuyện của họ, đã cho tôi can đảm để tiếp tục kể câu chuyện của mình.
Hỗ trợ công việc của những người sống sót và những người ủng hộ như Stage là một cách vừa mang lại tầm nhìn cho những người sống sót, vừa tạo ra một mạng lưới an toàn lớn hơn cho những người sống sót trong tương lai, những người cần biết rằng họ được chăm sóc, nhìn thấy và - trên hết - không đơn độc. .
Ý định tự tử của tôi không phải là điều tồi tệ nhất từng xảy ra với tôi. Tôi cảm thấy cô đơn sau đó.
Khi tôi nhận ra rằng tôi không biết cách nói về nó và tôi không có không gian an toàn để nói chuyện đó, nó đã ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần của tôi.
Là một người trưởng thành, tôi biết rằng tôi không đơn độc trong trải nghiệm của mình. Có rất nhiều cố gắng sống sót trên toàn thế giới, và nhiều người cảm thấy không được hỗ trợ, bị cô lập và xấu hổ trong im lặng.
Tuy nhiên, tất cả chúng ta có thể làm rất nhiều điều để giúp những người cố gắng sống sót cảm thấy được hỗ trợ nhiều hơn.
Danh sách này là nơi để bắt đầu và nên là một phần của cuộc trò chuyện liên tục về cách làm cho những người sống sót cảm thấy an toàn hơn, được tôn trọng và hiển thị.
Bài báo này ban đầu được xuất bản ở đây.
Sam Dylan Finch là một huấn luyện viên sức khỏe, nhà văn và chiến lược gia truyền thông ở Khu vực Vịnh San Francisco. Anh ấy là biên tập viên chính về sức khỏe tâm thần và tình trạng mãn tính tại Healthline, đồng thời là người đồng sáng lập Queer Resilience Collective, một hợp tác xã huấn luyện sức khỏe cho những người LGBTQ +. Bạn có thể nói xin chào trên Instagram, Twitter, Facebook, hoặc tìm hiểu thêm tại SamDylanFinch.com.
