Kinesiology Tape là gì?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Ngày nay, có hơn 50 thương hiệu băng keo kinesiology trên thị trường, nhưng sản phẩm ban đầu, băng Kinesio hay Kinesio Tex Tape, được phát triển vào cuối những năm 1970 bởi Tiến sĩ Kenzo Kase, một nhà nắn khớp xương người Nhật Bản, người muốn có một loại băng cung cấp hỗ trợ nhưng không giới hạn chuyển động như cách băng thể thao truyền thống làm.

Nếu bạn đã xem một trận đấu bóng chuyền hoặc cuộc đua xe đạp cạnh tranh, bạn có thể đã nhìn thấy nó: những dải băng đầy màu sắc được xếp thành các hoa văn trên vai, đầu gối, lưng và cơ bụng. Đó là băng động học: một loại băng trị liệu được áp dụng một cách chiến lược vào cơ thể để hỗ trợ, giảm đau, giảm sưng và cải thiện hiệu suất.

Những người đam mê báo cáo thành công khi đạt được những mục tiêu này, nhưng cho đến nay, cần phải có nhiều nghiên cứu hơn để nói một cách chắc chắn những gì băng keo có thể làm và không thể làm.

Dưới đây là những gì chúng tôi biết về cách các nhà trị liệu thể chất và thể thao sử dụng nó, lợi ích, mẹo và những điều cần biết.

Băng kinesiology hoạt động như thế nào?

Băng Kinesiology là có thật không co giãn.

Kase đã tạo ra băng Kinesio với sự pha trộn độc quyền của bông và nylon. Nó được thiết kế để bắt chước độ đàn hồi của da để bạn có thể sử dụng toàn bộ các chuyển động của mình. Keo dán cấp y tế của băng dính cũng có khả năng chống nước và đủ mạnh để giữ được từ ba đến năm ngày, ngay cả khi bạn tập thể dục hoặc tắm.

Khi băng được dán vào cơ thể, băng sẽ hơi giật lại, nhẹ nhàng nâng da của bạn lên. Người ta tin rằng điều này giúp tạo ra một khoảng trống cực nhỏ giữa da của bạn và các mô bên dưới nó.

Tạo không gian trong các khớp

Một nghiên cứu nhỏ với 32 người tham gia cho thấy rằng khi băng kinesiology được dán lên đầu gối, nó sẽ làm tăng không gian trong khớp gối.Lyman KJ và cộng sự. . Khảo sát hiệu quả của phương pháp chỉnh sửa khoảng trống bằng băng kinesio ở người lớn khỏe mạnh trên khớp xương chậu và không gian dưới da. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Một nghiên cứu tương tự cho thấy băng kinesiology cũng làm tăng không gian trong khớp vai.Lyman KJ và cộng sự. . Ảnh hưởng của 3 phương pháp băng điều trị đàn hồi khác nhau lên không gian khớp dưới sụn. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Mặc dù sự gia tăng không gian là một chút, nó giúp giảm nguy cơ kích ứng khớp.

Có thể thay đổi tín hiệu trên con đường đau

Một số nhà trị liệu vật lý cho rằng cuộn băng thay đổi thông tin mà hệ thống thần kinh cảm giác của bạn đang gửi về cơn đau và sự dồn nén trong cơ thể bạn.

Tiến sĩ Megann Schooley, chuyên gia lâm sàng được hội đồng quản trị chứng nhận về vật lý trị liệu thể thao và chuyên gia sức mạnh và điều hòa được chứng nhận, giải thích điều đó theo cách này:

“Tất cả các mô của bạn - da, mô liên kết, cân mạc, cơ - đều chứa các thụ thể cảm nhận cảm giác đau, nhiệt độ và xúc giác. Tất cả các thụ thể đó đều góp phần tạo ra sự thụ cảm — bộ não của bạn cảm nhận được vị trí của cơ thể và những gì nó đang làm. Băng keo Kinesiology tạo ra lực nâng hạ tải các mô bên dưới. Việc giải nén các mô đó có thể thay đổi các tín hiệu truyền đến não. Khi bộ não nhận được một tín hiệu khác, nó sẽ phản ứng khác nhau, ”Schooley nói.

Điểm kích hoạt là một ví dụ điển hình. Các nhà vật lý trị liệu đã sử dụng băng kinesiology để nâng da trên các cơ bị thắt chặt và căng thẳng này. Khi khu vực này bị giải nén, các thụ thể cảm giác đau sẽ gửi một tín hiệu mới đến não, và sự căng thẳng ở điểm kích hoạt sẽ giảm đi.

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng cơn đau điểm kích hoạt đã giảm và tăng tính linh hoạt cho mọi người khi băng động học và áp lực bằng tay được sử dụng cùng nhau.Chao YW, et al. . Băng Kinesio và giải phóng áp suất bằng tay: Tác dụng ngắn hạn ở những đối tượng có điểm kích hoạt myofasical.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Có thể cải thiện lưu thông máu và chất lỏng

Nếu bạn bị thương, băng keo kinesiology có thể giúp cải thiện tuần hoàn và giảm sưng tấy ở vùng bạn bị thương.

Một nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra rằng băng ghi âm động học có thể cải thiện lưu lượng máu trong da.Craighead DH, et al. . Băng Kinesiology làm tăng lưu lượng máu qua da một cách khiêm tốn bất kể kỹ thuật sử dụng băng.
performancehealthresearch.com/article/1801 Nó cũng có thể cải thiện lưu thông của dịch bạch huyết. Dịch bạch huyết chủ yếu là nước, nhưng nó cũng chứa protein, vi khuẩn và các chất hóa học khác. Hệ thống bạch huyết là cách cơ thể bạn điều chỉnh sưng tấy và tích tụ chất lỏng.

Lý thuyết là khi dán băng kinesiology, nó tạo ra thêm không gian dưới da, làm thay đổi độ dốc áp suất ở khu vực bên dưới da của bạn. Sự thay đổi áp suất đó giúp tăng cường dòng chảy của chất lỏng bạch huyết.

Các nghiên cứu đã có kết quả khác nhau. Trong hai nghiên cứu gần đây, băng kinesiology làm giảm sự tích tụ chất lỏng ở những phụ nữ trải qua điều trị ung thư vú và những người phải thay toàn bộ đầu gối.Malicka I và cộng sự. . Băng keo động học làm giảm phù bạch huyết chi trên ở phụ nữ sau khi điều trị ung thư vú: một nghiên cứu thí điểm. DOI:
10.5114 / chiều.2014.44997Deniz GH và cộng sự. . THU0727-HPR So sánh ứng dụng băng kinesio và dẫn lưu bạch huyết bằng tay trên phù chi dưới và các chức năng sau phẫu thuật chỉnh hình khớp gối toàn bộ. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Thay đổi dòng chảy của dịch bạch huyết có thể giúp vết bầm mau lành hơn. Mặc dù có rất ít nghiên cứu để xác nhận tác dụng này, nhưng theo giai thoại, một số người cho biết rằng khi họ gỡ băng dính khỏi các bộ phận cơ thể bị bầm tím, các vùng dưới băng có màu khác với các vùng không dán.

Băng kinesiology được sử dụng để làm gì?

Điều trị chấn thương

Các nhà trị liệu vật lý đôi khi sử dụng băng ghi động học như một phần của kế hoạch điều trị tổng thể cho những người bị thương. Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ báo cáo rằng băng ghi động học hiệu quả nhất khi nó được sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị khác như liệu pháp thủ công.Nghiên cứu cho biết băng liệu pháp không tốt hơn các phương pháp tiếp cận khác để điều trị đau cơ xương mãn tính, tàn tật. . http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

Schooley nói: “Chúng tôi sử dụng phương pháp băng ghi động học để giảm đau và sưng tấy, nhưng nó luôn được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ cho những gì chúng tôi đang cố gắng hoàn thành”.

Hỗ trợ các vùng yếu

Băng Kinesiology cũng được sử dụng để hỗ trợ thêm cho các cơ hoặc khớp cần nó. Nếu bạn mắc hội chứng căng thẳng cơ xương chậu, hội chứng ma sát dải CNTT hoặc viêm gân Achilles, thì phương pháp băng ghi động học có thể giúp ích cho bạn.

Không giống như băng y tế hoặc băng thể thao màu trắng, băng kinesiology cho phép bạn di chuyển bình thường. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể tăng cường chuyển động và sức bền. Các nghiên cứu trên các vận động viên đã chỉ ra rằng khi băng kinesiology được sử dụng trên các cơ đang mệt mỏi, hiệu suất sẽ được cải thiện.

Tái giáo dục cơ bắp

Băng Kinesiology có thể giúp tái tạo lại các cơ bị mất chức năng hoặc đã quen với cách làm việc không lành mạnh.

Ví dụ, băng ghi động học có thể được sử dụng để điều chỉnh tư thế ở đầu và cổ của bạn.Shih HS và cộng sự. . Tác dụng của việc tập và tập kinesio đối với tư thế đầu về phía trước. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Và một nghiên cứu năm 2017 ủng hộ việc sử dụng nó để giúp bệnh nhân đột quỵ cải thiện cách họ đi bộ.Sung Y-B và cộng sự. . Tác dụng của việc ghi âm và kích thích thần kinh cơ tiếp thu đối với thời gian ở giai đoạn lập trường của bệnh nhân đột quỵ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Các nhà trị liệu vật lý cho rằng điều này có thể là do cảm giác lạ của băng dính trên da có thể giúp bạn nhận biết rõ hơn về cách bạn đang đứng hoặc di chuyển.

Nâng cao hiệu suất

Một số vận động viên sử dụng băng động học để giúp họ đạt được hiệu suất cao nhất và bảo vệ khỏi chấn thương khi họ thi đấu trong các sự kiện đặc biệt.

Schooley nói: “Rất nhiều vận động viên sử dụng băng này mỗi khi họ chạy marathon. "Đôi khi chúng tôi đặt băng dọc theo cơ mông như một cách để" đánh thức "cơ và nhắc nhở nó tiếp tục hoạt động."

Quản lý vết sẹo

Mặc dù bạn không bao giờ nên sử dụng băng kinesiology trên vết thương hở, nhưng có một số bằng chứng khoa học cho thấy rằng băng kinesiology có thể cải thiện sự xuất hiện lâu dài của vết sẹo sau phẫu thuật hoặc chấn thương.Karwacinska J, et al.. Hiệu quả của Kinesio Taping đối với sẹo phì đại, sẹo lồi và sẹo co rút. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Đây chắc chắn là một phương pháp điều trị bạn nên thảo luận với bác sĩ trước.

Nó có thực sự hoạt động không?

Câu trả lời cho một số người là: có. Nhưng chúng tôi cần nghiên cứu thêm - những gì tồn tại hiện nay là không nhất quán. Một số nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt về kết quả giữa băng động học và giả dược hoặc “băng ghi âm giả tạo”.

Một số nghiên cứu cho thấy mức tăng tối thiểu hoặc trung bình.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng băng ghi động học hiệu quả nhất khi được sử dụng cùng với các phương pháp điều trị thông thường.

Khi nào không băng

Có một số trường hợp không nên sử dụng băng kinesiology. Chúng bao gồm những điều sau đây.

• Vết thương hở. Sử dụng băng dính trên vết thương có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc tổn thương da.
• Huyết khối tĩnh mạch sâu. Việc tăng lưu lượng chất lỏng có thể gây ra cục máu đông, có thể gây tử vong.
• Ung thư hoạt động. Tăng cung cấp máu cho khối ung thư phát triển có thể nguy hiểm.
• Loại bỏ hạch bạch huyết. Tăng chất lỏng nơi thiếu nút có thể gây sưng.
• Bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị giảm cảm giác ở một số khu vực, bạn có thể không nhận thấy phản ứng với băng.
• Dị ứng. Nếu da của bạn nhạy cảm với chất kết dính, bạn có thể gây ra phản ứng mạnh.
• Da mỏng manh. Nếu da dễ bị rách, bạn nên tránh dán băng dính lên da.

Cách dán băng kinesiology

Bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ vật lý trị liệu, người đã được đào tạo về cách áp dụng băng động học thích hợp trước khi tự đeo băng dính vào người.

Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ chỉ cho bạn cách dán băng dính theo hình mẫu sẽ giúp ích cho vấn đề cụ thể của bạn. Có thể dán băng theo hình X, Y, I hoặc hình quạt, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Bạn cũng có thể cần cả dải ổn định và giải nén.

Chuyên gia vật lý trị liệu có thể quan sát bạn thực hành dán và tháo băng trước khi bạn thử băng tại nhà.

Schooley nói: “Bấm lỗ không phải là một giải pháp lâu dài. "Bạn muốn xây dựng sức mạnh và kỹ năng của mình, bởi vì khắc phục vấn đề gốc rễ là chìa khóa."

Để dán băng, hãy nhớ các bước sau:

• Làm sạch và làm khô khu vực đầu tiên. Kem và dầu có thể ngăn không cho băng dính.
• Cắt tỉa phần tóc thừa. Lông mịn không phải là vấn đề, nhưng lông rậm có thể khiến băng dính bám chặt vào da của bạn.
• Đối với hầu hết các phương pháp điều trị, bạn sẽ bắt đầu bằng cách xé giấy bồi ở giữa.
• Cắt các góc tròn ở đầu mỗi dải nếu chúng chưa có. Các góc tròn ít có khả năng bị va chạm vào quần áo hơn; và giúp giữ băng lâu hơn.
• Khi bạn áp dụng tab đầu tiên để neo dải, hãy để phần cuối hơi giật sau khi bạn tháo giấy lót. Bạn không muốn bất kỳ vết giãn nào trong hai inch cuối cùng ở cả hai đầu, bởi vì các tab đó chỉ để giữ băng ở đúng vị trí. Nếu bạn kéo căng các đầu, băng dính sẽ kéo da của bạn, điều này có thể gây kích ứng hoặc làm cho băng bong ra sớm hơn.
• Giữ các ngón tay của bạn trên giấy đóng gói để giữ băng. Chạm vào phần keo sẽ ít dính hơn.
• Chuyên gia trị liệu của bạn có thể cho bạn biết mức độ căng da để sử dụng trong khu vực điều trị. Để có độ giãn 75 phần trăm, hãy kéo dài cuộn băng ra xa hết cỡ và sau đó thả nó ra khoảng một phần tư chiều dài.
• Khi bạn kéo căng băng, hãy sử dụng toàn bộ chiều dài ngón tay cái của bạn trên băng để có được độ giãn đều.
• Sau khi bạn dán băng, hãy chà xát mạnh miếng băng trong vài giây. Nhiệt kích hoạt keo. Độ bám dính hoàn toàn thường mất khoảng 20 phút.

Cách gỡ bỏ băng kinesio một cách an toàn

Nếu bạn đeo băng lâu hơn một vài ngày, nó có thể bắt đầu tự nới lỏng. Dưới đây là một số mẹo để lấy băng dính ra mà không làm tổn thương da của bạn.

• Bôi một ít dầu (như dầu em bé hoặc dầu ô liu) hoặc kem dưỡng da lên trên miếng băng dính để nới lỏng dải băng.
• Loại bỏ nó từ từ. Đừng giật mạnh. Đừng kéo lên.
• Sau khi đẩy mạnh một đầu của dải băng, hãy ấn xuống da của bạn để tách nó ra khỏi băng.
• Kéo băng dính ngược lại với chính nó, thay vì thẳng lên khỏi bạn. Nhẹ nhàng nén da của bạn trong khi kéo băng trở lại theo hướng của mấu cuối.
• Đi các ngón tay dọc theo da khi bạn di chuyển.
• Nếu da của bạn bị kích ứng hoặc bị tổn thương, đừng dán lại băng. Cân nhắc nói chuyện với chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ của bạn.

Băng có gây hại cho da của tôi không?

Keo dán trên các nhãn hiệu lớn không có mủ và không gây dị ứng, vì vậy chất kết dính sẽ không gây phản ứng dị ứng nếu được dán đúng cách và nếu bạn không bị mẫn cảm. Có lẽ bạn nên sử dụng que thử trước, chỉ để đảm bảo an toàn.

Làm thế nào để mua băng dính giá cả phải chăng hơn

Mặc dù chi phí thay đổi tùy thuộc vào độ đàn hồi và độ bền của thương hiệu, một cuộn tốt có thể có giá từ 25 đô la đến 40 đô la.

Schooley khuyên bạn nên mua số lượng lớn và chia sẻ với những người khác trong câu lạc bộ chạy bộ hoặc phòng tập thể dục của bạn. Bạn cũng có thể tăng thời gian mài mòn của mình bằng cách dán các đầu dây vào da thay vì một miếng băng dính khác.

Cô ấy nói: “Tôi luôn bảo bệnh nhân ghi băng có mục đích. “Vâng, nó trông rất tuyệt. Nhưng cuối cùng, bạn đang cố gắng hướng tới việc không cần cuộn băng. "

Tìm các cuộn số lượng lớn và các dải băng kinesiology đã được cắt sẵn trực tuyến.

Dài và ngắn của nó

Mặc dù chưa nghiên cứu rõ về hiệu quả của băng keo động học, nhưng nó có thể hỗ trợ, tăng tuần hoàn, giảm đau và cải thiện cách hoạt động của khớp và cơ.

Trước khi sử dụng, bạn nên nói chuyện với chuyên gia vật lý trị liệu vì nó hữu ích nhất khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác.