-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
Cảm giác hơi nhột trong cổ họng, đau nhức cơ thể và sốt đột ngột có thể là một số dấu hiệu đầu tiên cho thấy bạn sắp bị cúm.
Vi rút cúm (hay gọi tắt là bệnh cúm) ảnh hưởng đến 20 phần trăm dân số Hoa Kỳ mỗi năm. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra các triệu chứng sớm để có thể bắt đầu chăm sóc bản thân.
Điều đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ, người lớn tuổi, phụ nữ mang thai hoặc những người có các tình trạng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch hoặc hô hấp của họ là nhanh chóng tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Những lời khuyên này không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn nhanh hơn mà còn giúp ngăn ngừa sự lây lan của loại vi-rút rất dễ lây lan này sang những người khác trong cộng đồng của bạn.
Nhận biết các dấu hiệu của bệnh cúm
Thoạt đầu, rất dễ nhầm lẫn bệnh cúm với cảm lạnh nhẹ. Trong khi bệnh cúm có nhiều triệu chứng của cảm lạnh thông thường, các triệu chứng của bệnh cúm thường nghiêm trọng hơn và đến nhanh hơn.
Các dấu hiệu ban đầu của bệnh cúm bao gồm:
- mệt mỏi
- sốt đột ngột (thường trên 100 ° F [38 ° C])
- ngứa hoặc đau họng
- ho
- ớn lạnh
- đau cơ hoặc cơ thể
- sổ mũi
Hãy nhớ rằng sốt thường gặp trong giai đoạn đầu của bệnh cúm, nhưng không phải ai bị cúm cũng sẽ bị sốt.
Làm gì
Nếu bạn nhận thấy mình đang có dấu hiệu của bệnh cúm, hãy làm theo các mẹo sau:
- Rửa
tay của bạn thường xuyên
để ngăn chặn sự lây lan của vi rút. Nhắm mục tiêu trong khoảng 20 giây chà
với xà phòng và nước trước khi rửa sạch. - Che
ho và hắt hơi bằng cánh tay của bạn
thay vì dùng tay của bạn, hoặc hướng chúng vào khăn giấy dùng một lần. Bệnh cúm là
rất dễ lây lan và dễ dàng lây lan trong không khí nếu bạn ho hoặc
hắt hơi. - Ăn
khỏe mạnh để tăng cường miễn dịch của bạn
hệ thống. Mặc dù bạn có thể chán ăn khi bị ốm, nhưng ăn ít
những bữa ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh
nó cần phải chống lại virus. - Uống
uống nhiều chất lỏng, đặc biệt là nước, trà,
và đồ uống điện giải ít đường. Tránh rượu và caffein. - Mua, tựa vào, bám vào
các yếu tố cần thiết, chẳng hạn như khăn giấy,
thuốc giảm đau không kê đơn, thuốc thông mũi, thuốc giảm ho,
trà yêu thích, trái cây tươi và rau quả để ăn nhẹ khi bạn đang ở
Trang Chủ. Tuy nhiên, nếu bạn đã cảm thấy ốm, có thể là một ý kiến hay
nhờ bạn bè hoặc người thân mua sắm giúp bạn. - Cảnh báo
nơi làm việc của bạn. Nó có thể khó để lấy
nghỉ làm, nhưng sếp của bạn sẽ đánh giá cao nếu bạn ở nhà để tránh
làm cho đồng nghiệp của bạn bị ốm. - Ở lại
nhà và nghỉ ngơi. Cuối cùng, tốt nhất
điều trị cúm là nghỉ ngơi đầy đủ.
Những gì không làm
Khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh cúm, hãy tránh làm bất kỳ điều nào sau đây:
- Đừng
đi làm hoặc đi học. Bạn là
lây nhiễm một hoặc hai ngày trước khi các triệu chứng của bạn bắt đầu và vẫn dễ lây lan
cho đến năm đến bảy ngày sau khi bạn bắt đầu cảm thấy ốm. - Đừng
bắt tay mọi người hoặc ôm họ. Bạn
không muốn đóng vai trò lây lan vi-rút, vì vậy hãy tránh làm
tiếp xúc với người khác hoặc dùng chung đồ ăn thức uống. - Đừng
thúc đẩy bản thân bạn. Bệnh cúm đang tiến triển
bệnh tật, nghĩa là các triệu chứng của bạn sẽ trầm trọng hơn trước khi khỏi bệnh.
Cơ thể của bạn không được nghỉ ngơi trong vài ngày đầu tiên sau khi các triệu chứng bắt đầu
có thể kéo dài thời gian bạn cần để phục hồi. - Tránh
thực phẩm chế biến và đường,
vì những thực phẩm này sẽ không cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng. - Thử
không được bỏ bữa. Ăn một chút cũng được
ít hơn khi bạn bị cúm, nhưng cơ thể bạn vẫn cần dinh dưỡng và năng lượng
để chống lại vi rút. Súp, sữa chua, trái cây, rau, bột yến mạch và
nước dùng là tất cả các lựa chọn tuyệt vời. - Đừng
dấn thân vào những nơi đông đúc kể từ khi
bệnh cúm rất dễ lây lan. - Là
thận trọng với các biện pháp thảo dược chưa được kiểm chứng. Nếu
bạn muốn thử một phương thuốc thảo dược, hãy cẩn thận. Các loại thảo mộc và chất bổ sung không
được FDA xem xét kỹ lưỡng về chất lượng, bao bì và độ an toàn. Đảm bảo
mua chúng từ một nguồn có uy tín hoặc hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu. - Đừng
Khói. Cúm là bệnh hô hấp
bệnh tật, và hút thuốc sẽ gây kích ứng phổi của bạn và làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Bạn có thể nghĩ rằng chỉ cần ở nhà và nghỉ ngơi là an toàn nếu bạn bị cúm. Nhưng bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bạn thuộc bất kỳ trường hợp nào dưới đây.
Bạn được coi là rủi ro cao
Một số người có nguy cơ cao gặp các biến chứng nguy hiểm liên quan đến cúm, như viêm phổi hoặc viêm phế quản. Theo hướng dẫn của Hiệp hội Bệnh truyền nhiễm Hoa Kỳ (IDSA), những người có nguy cơ cao bao gồm:
- những người từ 65 tuổi trở lên
- trẻ em từ 18 tuổi trở xuống đang dùng thuốc dựa trên aspirin hoặc salicylate
- trẻ em dưới 5 tuổi, đặc biệt là trẻ em dưới 2 tuổi
- những người sống với tình trạng bệnh mãn tính (chẳng hạn như
như hen suyễn, tiểu đường hoặc bệnh tim) - những người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương
- phụ nữ mang thai hoặc sau sinh đến hai tuần
- cư dân của các viện dưỡng lão và các cơ sở chăm sóc dài hạn khác
- Người Mỹ bản địa (Người Mỹ da đỏ và Người bản địa Alaska)
Nếu bạn thuộc một trong những trường hợp này, bạn nên đi khám khi có dấu hiệu sớm nhất của bệnh cúm. Bác sĩ có thể quyết định kê đơn thuốc kháng vi-rút. Những loại thuốc này hoạt động tốt nhất khi chúng được dùng trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi các triệu chứng bắt đầu.
Bạn đang gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng
Đối với người lớn, các dấu hiệu của trường hợp khẩn cấp bao gồm:
- khó thở hoặc thở gấp
- tưc ngực
- sự hoang mang
- nôn mửa dữ dội hoặc dai dẳng
- chóng mặt đột ngột
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ em, các triệu chứng cúm khẩn cấp bao gồm:
- khó thở
- da xanh
- cáu gắt
- sốt kèm theo phát ban
- không thể ăn uống
- không có nước mắt khi khóc
Các triệu chứng giống như cúm thuyên giảm nhưng sau đó trở nên tồi tệ hơn
Hầu hết mọi người khỏi bệnh cúm trong vòng một đến hai tuần. Những người khác sẽ bắt đầu khỏe hơn và sau đó thấy rằng tình trạng của họ xấu đi nhanh chóng và cơn sốt của họ lại tăng lên.
Nếu điều này xảy ra, nó có thể có nghĩa là bạn đã bị biến chứng cúm như viêm phổi, nhiễm trùng tai hoặc viêm phế quản. Bạn nên đi khám ngay.
Điểm mấu chốt
Mặc dù bạn có thể tiếp tục làm việc hoặc đến phòng tập thể dục khi bị cảm lạnh, nhưng bệnh cúm có thể khiến bạn cảm thấy quá mệt mỏi để làm theo thói quen bình thường của mình. Việc nghỉ học hoặc đi làm có thể khó khăn, nhưng nếu bạn bắt đầu nhận thấy những dấu hiệu ban đầu của bệnh cúm, hãy giúp đỡ bản thân và mọi người và ở nhà, đặc biệt nếu bạn bị sốt. Nếu bạn ra ngoài khi bị ốm, bạn có thể khiến người khác có nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng và bạn sẽ chỉ làm cho việc phục hồi của mình trở nên khó khăn hơn.
-is-it-right-for-you.jpg)
