"Tôi không chỉ là một người lo lắng."
Cách chúng ta nhìn thế giới định hình con người mà chúng ta chọn trở thành - và chia sẻ những trải nghiệm hấp dẫn có thể định hình cách chúng ta đối xử với nhau để tốt hơn. Đây là một quan điểm mạnh mẽ.
Lo lắng là một phần của cuộc sống bình thường. Con người được lập trình để đối phó với một lượng lo lắng nhất định một cách thường xuyên.
Tương tự như căng thẳng, mức độ lo lắng lành mạnh là yếu tố thúc đẩy chúng ta cố gắng hết sức, cho dù đó là học để thi, kiểm tra sức khỏe thường xuyên ở bác sĩ hay suy nghĩ về một quyết định quan trọng trong đời.
Tất cả chúng ta đều có lo lắng tại một số điểm. Nhưng đối với đa số chúng ta, đó là tình huống và tạm thời.
Điều đó nói lên rằng, khi nỗi sợ hãi hoặc những phản ứng thể chất dữ dội bắt đầu len lỏi cùng với sự lo lắng, nó sẽ biến thành chứng rối loạn lo âu.
Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia ghi nhận: “Các triệu chứng có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày như hiệu suất công việc, bài tập ở trường và các mối quan hệ,” Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia ước tính chứng rối loạn lo âu ảnh hưởng đến 19% người Mỹ trưởng thành mỗi năm.
Có một số loại rối loạn lo âu. Chúng bao gồm từ rối loạn lo âu tổng quát (GAD) đến các rối loạn liên quan đến ám ảnh khác nhau. Trong nhiều trường hợp như vậy, có thể dễ dàng nhận ra tình trạng ảnh hưởng đến một người như thế nào, đặc biệt nếu tình trạng đó gắn liền với một thứ gì đó như PTSD hoặc OCD.
Nhưng sự lo lắng hoạt động cao khó nhận ra hơn một chút, chủ yếu là vì những người sống chung với nó dường như vẫn ổn. Nhưng sâu bên trong, họ không.
Tiến sĩ Maria Shifrin, một nhà tâm lý học lâm sàng cho biết: “Lo lắng hoạt động cao vẫn là một vấn đề sức khỏe tâm thần mãn tính có ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, các mối quan hệ và lòng tự trọng của bạn”. “Hầu hết mọi người cho rằng [những người đau khổ] chỉ đang căng thẳng trong công việc hoặc cần một kỳ nghỉ hoặc một số tình trạng khác mà họ đặt vào sự khó chịu của họ, trong khi thực tế họ đang bị lo lắng hoạt động cao.”
Dưới đây là cảm giác sống chung với chứng lo âu hoạt động mạnh, từ bốn người thường làm như vậy hàng ngày.
1. "Tôi không chỉ là một người lo lắng."
“Sống với chứng lo âu hoạt động cao có lẽ tương tự như những người sống với các tình trạng khác, nhưng vấn đề của chứng lo âu là nó không thể nhìn thấy được. Tôi có thể nói với ai đó rằng tôi đang lo lắng, nhưng điều này thường được coi là một phần tính cách của tôi. Bạn biết đấy, "Ồ, cô ấy là một người lo lắng." Không, tôi không. Tôi đang chiến đấu với một căn bệnh. " - Lynda
“Tôi chưa bao giờ thực sự hiểu rằng lo lắng là một tình trạng có thể chẩn đoán được. Khi lớn lên, tôi đã tin rằng tôi là một 'đứa trẻ' hay buồn phiền vì những điều bất thường. Tôi nghĩ bởi vì tôi đang hoạt động cao nên sự lo lắng của tôi thường biểu hiện như bực bội, tức giận và thất vọng. " - Alex
2. "Chỉ vì bạn không thể nhìn thấy bệnh của tôi không có nghĩa là nó không có ở đó."
“Một trong những điều tôi phải đấu tranh nhiều nhất với tư cách là một người có chứng lo âu hoạt động cao là thực tế là những người khác, bao gồm cả gia đình và bạn bè của tôi, dễ dàng bào chữa cho những lần tôi lo lắng gây ra vấn đề, bởi vì tôi dường như không có. có gì sai với tôi. Tôi vẫn có những đêm trằn trọc, trằn trọc vì suy nghĩ quá nhiều. Tôi vẫn học mỗi ngày cách một người ‘bình thường’ phải phản ứng với những tình huống nhất định. Thật khó để nói về nó hơn nhiều khi nó không có vẻ như bạn đang phải chịu đựng một cách rõ ràng ”. - Alex
“Tôi nghĩ rằng có những quan niệm sai lầm rằng chứng lo âu hoạt động cao giống như chứng hưng cảm. Nhưng đối với tôi, điều đó không đúng. Phần lớn sự lo lắng của tôi là nội tâm. Tôi làm rất tốt việc giấu kín chuyện này, bởi vì tôi có một gia đình (và một thương hiệu) để bảo vệ. Tôi cần mọi người nghĩ rằng tôi đang đối phó với nó theo những cách lành mạnh. Và tôi chủ yếu là như vậy. Nhưng có một sự khác biệt lớn giữa hưng cảm và lo lắng. " - Steve
“Tôi có một sự nghiệp mà tôi yêu thích và một mối quan hệ tuyệt vời. Tôi tình nguyện trong cộng đồng của tôi. Tôi đang sống ở ngoài kia, nhưng với tình trạng sức khỏe vô hình. Đôi khi tôi thực sự bực bội và tức giận về việc tôi đã phải làm việc vất vả như thế nào để quản lý sức khỏe của mình. Tôi nghĩ một phần là do di truyền, một phần là trải nghiệm nguồn gốc gia đình, và một phần là phong cách sống của tôi ”. - Dana
3. "Tôi không thể thoát khỏi nó."
“Có những ngày tôi cảm thấy mình như một thí nghiệm khoa học, thử từng loại thuốc mà bác sĩ kê đơn, hy vọng một trong số chúng sẽ khiến cuộc sống bình thường trở lại. Đôi khi thuốc có tác dụng một thời gian rồi dừng lại. Một loại thuốc gần đây đã phá hủy ham muốn tình dục của tôi trong vài tháng. Ở tuổi 35, không còn có thể kết nối tình dục với vợ tôi nữa, thêm hàng núi nỗi xấu hổ lên trên một đống tội lỗi đã sẵn có. Vì vậy, tôi quay trở lại văn phòng bác sĩ để thăm khám một cách nhục nhã khác và nói cho cô ấy biết chính xác tác dụng phụ của tôi là gì. Vì vậy, chúng tôi đang thử một loại thuốc mới. Và chúng tôi hy vọng vào những kết quả khác biệt ”. - Steve
“Tôi thực sự phải chủ động quản lý mức độ căng thẳng của mình bằng cách xác định những gì thêm hoặc bớt từ năng lượng của tôi. Tôi đã thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của mình. Tôi thiền hàng ngày và điều đó giúp ích rất nhiều. Tôi cũng cần hoạt động thể chất thường xuyên. Tôi thích tập thể dục, chẳng hạn như châm cứu và xoa bóp. Tôi phải thực sự cẩn thận về việc ngủ đủ giấc, ăn các bữa ăn cân bằng và giảm thiểu caffeine. Tôi cũng thường xuyên gặp gỡ với một cố vấn. Tôi phải hạn chế đưa tin ”. - Dana
4. ‘Một ngày tốt lành đối với tôi là do ý thức, không phải tự nhiên mà có.’
“Đối với tôi, một ngày tốt lành có nghĩa là tôi không kiểm tra điện thoại ngay lập tức khi thức dậy. Tôi đợi cho đến khi tôi có 10 đến 15 phút để thiền ở hiên sau. Một ngày tốt lành có nghĩa là tôi đi làm đúng giờ; Tôi không cảm thấy cần phải xin lỗi vì hàng triệu điều nhỏ nhặt mà không ai khác để ý, và tôi không nhốt mình trong buồng tắm nơi làm việc trong ba phút im lặng. Tôi về nhà, có mặt với vợ con, ăn tối và ngủ liên tục từ 5 đến 6 tiếng. Đó là một ngày thực sự tốt. " - Steve
“Đối với tôi hoạt động hiệu quả có nghĩa là tôi có thể làm việc hiệu quả. Những lo lắng của tôi không cản trở tôi quá nhiều. Quan trọng nhất, điều đó có nghĩa là tôi có thể nhận ra các triệu chứng của mình, hành động và giữ cho sự lo lắng không tăng lên. Hành động có thể có nghĩa là dùng thuốc chống lo âu, quét cơ thể, hít thở sâu hoặc liên hệ với những người an toàn để cho họ biết cảm giác của tôi ”. - Lynda
5. ‘Nhưng những ngày tồi tệ là bình thường của tôi.’
“Một phần của điều khiến một ngày tồi tệ là thứ mà tôi gọi là nỗi sợ hãi không tên. Bạn sợ, nhưng bạn không biết tại sao hoặc điều gì xảy ra. Nó không phải là bất cứ điều gì hợp lý. Bạn chỉ đơn giản là cảm thấy sợ hãi, lo lắng, lo lắng về điều gì đó mà bạn không thể gọi tên. Thật khó để rút ra khỏi vấn đề này, và nó xảy ra với tôi khá thường xuyên. Những ngày tồi tệ là những ngày bạn sợ hãi, không biết tại sao và không thể làm gì - ngoài việc tìm đến thuốc và hy vọng. " - Lynda
“Các cuộc tấn công hoảng loạn, kinh hoàng, những suy nghĩ lo lắng ám ảnh, không có khả năng thư giãn trong thời gian dài: Đó là tâm trí của tôi luôn trong trạng thái lo lắng. Sự lo lắng đối với tôi giống như bị mài hoặc nghiến liên tục vào não. Tôi đã phải bỏ lỡ công việc hoặc cắt giảm nghiêm trọng các hoạt động trong thời gian lo lắng tồi tệ. Tôi chắc chắn đã hủy mọi việc vào phút chót với bạn bè và gia đình vì lo lắng quá sức ”. - Dana
6. ‘Tôi chỉ muốn được lắng nghe.’
“Tôi muốn mọi người đối xử với tôi bằng sự thấu hiểu và từ bi. Đó là những thứ duy nhất tôi thực sự cần. Nếu bạn cho tôi biết tôi được nhìn thấy và nghe thấy, điều đó sẽ thay đổi toàn bộ cách nhìn của tôi. Tôi muốn mọi người biết rằng đây là chuyện bình thường của tôi và đôi khi tôi không thể ‘bình tĩnh trở lại.’ Khi nỗi lo lắng của tôi có thể khiến chúng biến mất, điều đó thậm chí còn tồi tệ hơn đối với tôi. Đôi khi tay tôi run không có lý do chính đáng và điều đó thật đáng xấu hổ. Nhưng tôi không điên. Tôi chỉ đang gặp khó khăn. " - Steve
“Xin đừng đánh giá một cuốn sách qua bìa của nó. Bạn không biết chuyện gì đang xảy ra. Vui lòng không sử dụng các thuật ngữ như "lưỡng cực", "lo lắng" và "hỗn độn nóng" để mô tả bất kỳ ai. Điều đó là xúc phạm và giảm thiểu cuộc đấu tranh để trở thành một thành viên hoạt động và hiệu quả của xã hội. Cuối cùng, nếu bạn đang cảm thấy như vậy, xin đừng bao giờ nghĩ rằng bạn đang ở một mình. " - Lynda
Meagan Drillinger là một nhà văn chuyên viết về du lịch và sức khỏe. Trọng tâm của cô là tận dụng tối đa du lịch trải nghiệm trong khi duy trì lối sống lành mạnh. Bài viết của cô đã xuất hiện trên Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly và Time Out New York, cùng nhiều tạp chí khác. Thăm cô ấy Blog hoặc là Instagram.
.jpg)
