Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cụm từ “vệ sinh phụ nữ” nằm trong thùng rác cùng với băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh bị bẩn cuối cùng của bạn.
Nhưng điều đó không có nghĩa là những người sở hữu âm đạo không nên ưu tiên sức khỏe của bộ phận sinh dục của họ - họ nên làm như vậy!
Đọc để tìm hiểu lý do tại sao ngôn ngữ được sử dụng để mô tả sức khỏe âm hộ là rác. Ngoài ra, sức khỏe và vệ sinh âm hộ có thật không đòi hỏi.
Thực ra ‘vệ sinh phụ nữ’ có nghĩa là gì?
Vì nó được sử dụng chủ yếu nên "vệ sinh phụ nữ" không thực sự có nghĩa.
Nó không hơn gì một mưu đồ tiếp thị. Một trong những giá trị dựa trên các giá trị hoán vị, lệch lạc được thiết kế để khiến phụ nữ chuyển giới cảm thấy xấu hổ về bộ phận sinh dục của mình và do đó mua cái gọi là sản phẩm vệ sinh phụ nữ.
Thông báo (sai): Sử dụng những sản phẩm này khiến bạn (và bộ phận sinh dục của bạn) sạch sẽ, trong khi không sử dụng chúng khiến bạn bẩn.
Tại sao nó được gọi là 'nữ tính' mà không phải là 'âm hộ'?
“Trong khi cụm từ 'vệ sinh phụ nữ' thường được sử dụng để làm cho những người có âm đạo cảm thấy bẩn thỉu, mục tiêu của cụm từ là công nhận những phẩm chất độc đáo của các bộ phận tạo nên âm hộ và ống âm đạo," Felice Gersh, tác giả, tác giả. của “PCOS SOS: Mạch sống của bác sĩ phụ khoa để khôi phục nhịp điệu, nội tiết tố và hạnh phúc của bạn một cách tự nhiên.”
Vì vậy, trên thực tế, một cụm từ tốt hơn, chính xác hơn sẽ được vệ sinh âm hộ / âm đạo.
Nếu bạn đang thắc mắc tại sao cụm từ “vệ sinh âm hộ” sẽ * không * đủ, thì đây là bài học giải phẫu nhanh:
- Âm đạo = phần bên trong của bộ phận sinh dục. Đó là con kênh mà những thứ như băng vệ sinh và dương vật giả có thể đi qua.
- Âm hộ = các bộ phận bên ngoài của bộ phận sinh dục, bao gồm mu, môi âm hộ trong và ngoài, âm vật và tiền đình.
Và như Gersh lưu ý, ở đây chúng tôi muốn nói về cả hai phần.
Bạn nên bắt đầu phát triển thói quen ở độ tuổi nào?
Thực ra càng trẻ càng tốt.
Gersh nói: “Giống như cha mẹ giải thích cho con cái họ rằng họ cần phải làm sạch kẽ ngón chân và đánh răng, họ cần giải thích cho con rằng chúng nên quan tâm đến bộ phận sinh dục của mình.
Một thói quen điển hình bao gồm những gì?
Cũng giống như vệ sinh răng miệng không chỉ đơn thuần là một việc, vệ sinh âm hộ / âm đạo cũng vậy!
cho ăn
Nó thực sự bắt đầu với thức ăn!
Gersh nói: “Toàn bộ cơ thể chúng ta cần nhiều chất dinh dưỡng để hoạt động tối ưu. “Vì vậy, những gì chúng ta ăn và uống ảnh hưởng đến âm hộ và âm đạo giống như những gì chúng ta ăn và uống ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận của cơ thể.”
Để duy trì sức khỏe âm hộ và âm hộ tối ưu nhất, cô ấy khuyến nghị một chế độ ăn uống giàu:
- chất chống oxy hóa
- vitamin E
- vitamin C
- Axit béo omega-3
- axit béo omega-6
- chất đạm
- men vi sinh
Làm sạch
Có thể, làm sạch các bit của bạn là một quá trình ít ~ liên quan hơn nhiều so với những gì bạn có thể đoán.
Trong nhà tắm
Âm đạo là một máy tự làm sạch.
Nếu bạn đã từng thấy dịch tiết ở quần lót - giả sử nó không có mùi hoặc màu mới - thì đó là bằng chứng cho thấy âm đạo của bạn đang hoạt động bình thường.
Mặt khác, âm hộ không tự làm sạch.
Lauren F. Streicher, MD, giáo sư lâm sàng về sản phụ khoa và là tác giả của cuốn sách “Sex Rx: Hormones, Health, and Tình dục tuyệt vời nhất của bạn từ trước đến nay. ”
Cô nói: “Một loại xà phòng nhẹ, không có mùi thơm với nước và các ngón tay của bạn trong vòi hoa sen là quá đủ.
Sau khi đi vệ sinh
Streicher nói: “Điều quan trọng nhất cần ghi nhớ khi lau [sau khi ị và đi tiểu] là bạn muốn lau hậu môn và âm đạo của mình.
Có nghĩa là, lau một khu vực, bỏ giấy đã sử dụng. Sau đó lau khu vực khác.
Nguyên nhân? Cô nói: “Bạn không muốn làm ô nhiễm niệu đạo với bất kỳ thứ gì từ trực tràng, vì nó làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Và nếu bạn lau từng khu vực riêng biệt, đó là một điều không đơn giản.
Chỉ đi tiểu? Đảm bảo luôn luôn lau từ trước ra sau.
Sau khi quan hệ tình dục
Đơn giản: tè!
Gersh giải thích: Đi tiểu sẽ giúp loại bỏ bất kỳ vi khuẩn nào có thể di chuyển vào niệu đạo khi chơi đùa, điều này có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu.
Cô nói: “Bạn cũng có thể dùng ngón tay dội một ít nước lên âm hộ nhưng không được rửa hoặc cọ rửa bên trong.
Chải lông
Theo Streicher, lông mu có nhiều mục đích sinh học quan trọng.
Điều này bao gồm việc bảo vệ làn da mỏng manh của âm hộ khỏi ma sát trong quá trình giao hợp và các hoạt động khác.
Cô nói: “Nhưng không có nghiên cứu nào cho thấy lông mu có bất kỳ chức năng nào khi được giữ gìn vệ sinh.
Điều đó nói lên rằng, nếu bạn chọn loại bỏ một phần hoặc toàn bộ lông mu của mình, thì cách bạn thực hiện cũng rất quan trọng.
Streicher nói: “Bạn muốn sử dụng một lưỡi dao mới mỗi lần. Nếu điều đó nghe có vẻ quá đắt, ít nhất hãy chỉ định một lưỡi chỉ âm hộ. Bằng cách đó, bạn sẽ không sử dụng lưỡi dao bị xỉn màu do cạo lông xù ở những nơi khác trên cơ thể.
Khi bạn làm xong, hãy lau khô dao cạo và cất vào tủ thay vì để trên gờ tắm. Điều này có thể giúp dao cạo không bị nấm mốc và rỉ sét.
Ngay cả khi bạn làm theo tất cả các bước trên một cách hoàn hảo, lông mọc ngược và kích ứng vẫn có nguy cơ xảy ra. Và đối với những người có làn da nhạy cảm, chúng thực tế là không thể tránh khỏi.
“Chườm ấm lên vùng lông mọc ngược có thể giúp mở lỗ chân lông và kéo nang lông từ bên dưới da ra ngoài,” Streicher nói.
Nhưng nếu vết sưng mà bạn nghĩ là lông mọc ngược kèm theo các triệu chứng như chảy mủ, có mùi hôi hoặc đau, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Cô nói: “Họ sẽ có thể cho bạn biết liệu đó có thực sự là một giống cây mọc ngược hay không và thực hiện bất kỳ sự hoán đổi văn hóa nào mà họ có vẻ phù hợp.
Làm dịu
Streicher nói: “Bạn thực sự không cần phải lo lắng về việc làm dịu da âm hộ trừ khi nó bị kích ứng.
Nếu nó Là bị kích thích, cô ấy khuyên bạn nên từ bỏ bất kỳ sản phẩm có mùi thơm nào và chuyển sang dùng xà phòng có thành phần lô hội dịu nhẹ, dưỡng ẩm.
Nếu tình trạng kích ứng không biến mất, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Giám sát
Aleece Fosnight, trợ lý bác sĩ và cố vấn y tế tại Aeroflow Urology, cho biết: “Cách tốt nhất để biết liệu có điều gì bất thường xảy ra với âm đạo và âm hộ của bạn hay không là làm quen với nó.
Đề nghị của cô ấy? Dành thời gian tìm hiểu cách bộ phận sinh dục của bạn thường:
- nhìn
- mùi
- cảm thấy
Làm sao? Bằng cách đi chậm lại khi tắm, ngửi đáy quần lót, soi bộ phận sinh dục bằng tay, sờ hoặc dùng ngón tay và thường xuyên đi khám.
Liệu thói quen của bạn có nên thay đổi theo thời gian không?
Streicher nói: “Dấu hiệu lớn nhất cho thấy điều gì đó cần phải thay đổi là nếu bạn đang gặp phải các tác dụng phụ hoặc cơn đau khó chịu.
Điều đó nói rằng, có một số ~ sự kiện lớn trong đời ~ có thể cần phải cập nhật thói quen của bạn. Kể cả:
Nếu bạn có (hoặc tiếp tục quan hệ tình dục!)
Nếu bạn trở thành một người hoạt động tình dục, ưu tiên sức khỏe bộ phận sinh dục của bạn có nghĩa là biết tình trạng STI hiện tại của bạn.
Tình dục không chỉ là sự giao hợp xuyên thấu qua dương vật trong âm đạo. Nó cũng là:
- quan hệ tình dục bằng miệng
- chơi tay
- va chạm và mài
- quan hệ tình dục qua đường hậu môn
Và cách duy nhất để biết tình trạng STI hiện tại của bạn? Kiểm tra STI sau mỗi lần có bạn tình mới.
Nếu bạn đang mang thai
“Khi mang thai, điều cuối cùng bạn muốn là vi khuẩn [ngoại lai] tiếp quản, vì vậy ý kiến của tôi là càng ít [làm sạch] thì càng nhiều,” Gersh nói.
Nếu bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh
“Sau khi mãn kinh, da âm hộ có thể cần thêm độ ẩm vì da và vùng kín sẽ trở nên khô hơn,” Gersh nói.
Cô ấy cũng khuyên bạn nên bổ sung các chất bổ sung để giữ ẩm cho da từ trong ra ngoài như sau:
- vitamin E
- vitamin C
- vitamin tổng hợp
- protein collagen
Còn về việc thụt rửa, xông hơi và các xu hướng khác?
Hai từ: Xin đừng!
Streicher nói: “Những xu hướng như thụt rửa và xông hơi có thể thú vị khi đọc, nhưng chúng không thú vị lắm đối với bộ phận sinh dục của bạn.
Bà nói: “Không những hoàn toàn không có lợi cho những xu hướng này, mà việc thực hiện chúng có thể gây hại một cách tích cực.
Thụt rửa - hành động rửa ống âm đạo bằng hỗn hợp nước-xà phòng hoặc nước-giấm - có thể làm thay đổi hệ vi sinh vật tự nhiên của âm đạo.
Và khi nào điều đó xảy ra? Cô ấy nói: “Bạn lấy đi lớp bảo vệ tự nhiên của âm đạo chống lại nhiễm trùng.
Xông hơi âm đạo cũng có thể làm rối loạn khả năng phòng vệ này. Nhưng thậm chí đau đớn và khó chịu hơn là nguy cơ nó có thể làm bỏng các mô âm đạo và da âm hộ của bạn theo đúng nghĩa đen. Oái oăm!
Có điều gì khác bạn nên tránh làm hoặc sử dụng không?
Cần phải nói rõ rằng: Bất cứ thứ gì được tiếp thị là “vệ sinh phụ nữ” đều là điều không nên.
Ditto đi cho bất cứ thứ gì được tuyên bố là “cân bằng độ pH”. Streicher nói: “Âm hộ không cần cân bằng độ pH và âm đạo có thể tự quản lý độ pH của mình.
Có bao giờ bạn nên đi khám không?
Vâng! Hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn nhận thấy sự thay đổi về giao diện, cảm giác hoặc khứu giác, Fosnight nói.
(Bạn không chắc chắn làm thế nào để nhận thấy một sự thay đổi? Hãy cuộn lại, anh yêu!)
Bạn có thể tìm hiểu thêm ở đâu?
Cho dù bạn thích học qua video, trang hay chỉ có âm thanh, thì vẫn có một phương tiện giáo dục dành cho bạn!
Bạn có thể:
- Theo dõi @DrJenGunter hoặc đọc cuốn sách “Kinh thánh về âm đạo” của cô ấy, bạn có thể mua trực tuyến.
- Mua “Our Bodies, Ours yourself” của Boston Women’s Health Book Collective hoặc xem trang web của họ.
- Xem qua trang web Planned Parenthood hoặc kênh YouTube Planned Parenthood.
- Kiểm tra trang web Bedsider.
Gabrielle Kassel là một nhà văn về tình dục và sức khỏe, đồng thời là Huấn luyện viên Cấp 1 của CrossFit. Cô ấy trở thành một người buổi sáng, đã thử nghiệm hơn 200 máy rung, và ăn, say rượu và chải bằng than - tất cả đều nhân danh báo chí. Khi rảnh rỗi, cô ấy có thể đọc sách và tiểu thuyết lãng mạn, ép ghế hoặc múa cột. Theo dõi cô ấy trên Instagram.
