Mất nước có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn không?

Mất nước xảy ra khi cơ thể bạn không có đủ chất lỏng. Không uống đủ nước hoặc mất nước nhanh hơn bạn có thể thay thế đều có thể dẫn đến mất nước.

Mất nước có thể nghiêm trọng. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến các biến chứng đe dọa tính mạng, như cấp cứu liên quan đến nhiệt và các vấn đề về thận.

Ngoài ra, mất nước có thể gây ra những thay đổi nguy hiểm về huyết áp.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về tình trạng mất nước, ảnh hưởng của nó đối với huyết áp và các triệu chứng cần chú ý.

Mất nước ảnh hưởng đến huyết áp của bạn như thế nào?

Huyết áp là lực mà máu của bạn tác động lên thành động mạch và tĩnh mạch. Mất nước có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn, khiến huyết áp tăng vọt hoặc giảm xuống. Hãy xem xét kỹ hơn lý do tại sao điều này xảy ra.

Mất nước và huyết áp thấp

Huyết áp thấp là khi huyết áp của bạn thấp hơn 90/60 mm Hg. Mất nước có thể gây ra huyết áp thấp do giảm thể tích máu.

Thể tích máu là lượng chất lỏng đang lưu thông trong các mạch máu của bạn. Duy trì một lượng máu bình thường là cần thiết để máu có thể đến đầy đủ tất cả các mô của cơ thể bạn.

Khi bạn bị mất nước nhiều, lượng máu của bạn có thể giảm, dẫn đến giảm huyết áp.

Khi huyết áp giảm quá thấp, các cơ quan của bạn sẽ không nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn có thể bị sốc.

Mất nước và huyết áp cao

Huyết áp cao là khi bạn có chỉ số tâm thu (số trên) là 140 mm Hg trở lên, hoặc chỉ số tâm trương (số dưới) là 90 mm Hg trở lên.

Mất nước có liên quan đến huyết áp cao. Tuy nhiên, nghiên cứu về chủ đề này còn hạn chế. Công việc bổ sung là cần thiết để điều tra kết nối.

Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, nhưng vẫn cần lưu ý rằng mất nước có thể dẫn đến tăng huyết áp do hoạt động của một loại hormone có tên là vasopressin.

Vasopressin được tiết ra khi có một lượng lớn chất hòa tan (hoặc mức natri) trong máu của bạn hoặc khi lượng máu của bạn thấp. Cả hai điều này đều có thể xảy ra khi bạn mất quá nhiều chất lỏng.

Đáp lại, khi bạn bị mất nước, thận của bạn sẽ tái hấp thụ nước thay vì thải qua nước tiểu. Nồng độ cao của vasopressin cũng có thể khiến mạch máu của bạn co lại. Điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp.

Các triệu chứng mất nước khác

Ngoài những thay đổi về huyết áp, có những triệu chứng mất nước khác cần chú ý.

Thông thường, bạn sẽ cảm thấy những triệu chứng này trước khi biết rằng mình đã thay đổi huyết áp. Các triệu chứng này bao gồm:

• khát nước
• khô miệng
• đi tiểu ít thường xuyên hơn
• nước tiểu có màu sẫm
• cảm thấy mệt mỏi hoặc mệt mỏi
• choáng váng hoặc chóng mặt
• sự hoang mang

Ngoài ra, trẻ em bị mất nước có thể có các triệu chứng sau:

• không có tã ướt trong vài giờ
• không có nước mắt khi khóc
• cáu gắt
• má hóp, mắt hoặc điểm mềm trên hộp sọ (thóp)
• bơ phờ

Nguyên nhân mất nước

Ngoài việc không uống đủ nước, còn có những nguyên nhân khác có thể gây ra tình trạng mất nước. Chúng có thể bao gồm:

• Ốm. Sốt cao có thể dẫn đến mất nước. Ngoài ra, nôn mửa và tiêu chảy có thể dẫn đến mất nhiều chất lỏng và chất điện giải.
• Tăng tiết mồ hôi. Nước bị mất khi bạn đổ mồ hôi. Tăng tiết mồ hôi có thể xảy ra khi thời tiết nóng bức, khi tập thể dục và khi bạn bị sốt.
• Đi tiểu thường xuyên. Bạn cũng có thể mất chất lỏng khi đi tiểu. Các loại thuốc như thuốc lợi tiểu, các bệnh cơ bản như tiểu đường và uống rượu đều có thể gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên hơn.

Khi nào cần được chăm sóc y tế

Điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• tiêu chảy kéo dài hơn 24 giờ
• không có khả năng giữ chất lỏng xuống
• nhịp tim nhanh
• cực kỳ kiệt sức, mất phương hướng hoặc nhầm lẫn
• phân có màu đen hoặc có máu

Đối với huyết áp thấp

Chỉ số huyết áp thấp hơn bình thường, không có các triệu chứng khác, có thể không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.

Tuy nhiên, nếu bạn có kết quả đo huyết áp thấp cùng với các triệu chứng khác, điều quan trọng là phải được chăm sóc y tế.

Các triệu chứng cần chú ý bao gồm:

• cảm giác lâng lâng hoặc chóng mặt
• buồn nôn
• cảm thấy mệt mỏi hoặc mệt mỏi
• mờ mắt

Sốc là một cấp cứu y tế cần được chăm sóc ngay lập tức. Gọi 911 nếu bạn có huyết áp thấp hơn bình thường và có các triệu chứng như:

• da lạnh hoặc sần sùi
• thở nhanh, nông
• mạch nhanh và yếu
• sự hoang mang

Đối với bệnh cao huyết áp

Huyết áp cao thường không gây ra các triệu chứng. Hầu hết mọi người phát hiện ra nó trong một cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ của họ.

Nếu bạn thường xuyên đo huyết áp và thấy rằng các chỉ số của bạn luôn ở mức cao, hãy đến gặp bác sĩ.

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Chìa khóa để ngăn ngừa mất nước là đảm bảo bạn bổ sung đủ chất lỏng mỗi ngày. Nhưng bạn nên uống bao nhiêu nước hoặc các chất lỏng khác trong một ngày?

Khuyến nghị về chất lỏng hàng ngày có thể phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm những yếu tố như:

• tuổi tác
• tình dục
• cân nặng
• sức khỏe tổng thể của bạn
• điều kiện thời tiết
• mức độ hoạt động
• mang thai hoặc cho con bú

Theo Mayo Clinic, mục tiêu tốt cần hướng tới là uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày.

Nếu bạn cảm thấy khó uống nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước bằng cách uống:

• nước ngâm với các lát trái cây, như chanh hoặc dưa chuột
• nước có ga không đường
• sinh tố làm từ trái cây và rau
• trà thảo mộc khử caffein
• Sữa
• súp natri thấp

Cũng nên nhớ rằng bạn có thể lấy nước từ một số nguồn thực phẩm, đặc biệt là trái cây và rau quả.

Ngoài ra, hãy làm theo các mẹo dưới đây để giúp bản thân luôn đủ nước:

• Luôn uống khi bạn cảm thấy khát. Cảm thấy khát là cách cơ thể cho bạn biết rằng bạn cần thêm chất lỏng.
• Hãy nhớ uống nhiều nước hơn khi bạn đang hoạt động thể chất, ở nơi có khí hậu nóng hoặc bị sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy.
• Mang theo một chai nước khi bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình. Bằng cách đó, bạn sẽ luôn có nước trong tay.
• Chọn nước thay vì nước ngọt có đường, nước tăng lực, đồ uống có đường hoặc đồ uống có cồn.

Điểm mấu chốt

Thay đổi huyết áp có thể xảy ra do mất nước.

Lượng máu giảm có thể dẫn đến tụt huyết áp và thậm chí gây sốc rất nguy hiểm.

Huyết áp cao cũng có liên quan đến tình trạng mất nước. Nghiên cứu thêm là cần thiết để hiểu đầy đủ kết nối.

Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước bằng cách uống nhiều nước. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị ốm, ở trong môi trường ấm áp hoặc đang hoạt động thể chất.