Tinh dầu sả là một loại tinh dầu được tạo ra từ quá trình chưng cất của cây cỏ châu Á ở Cymbopogon chi. Loại cỏ thơm này có tên từ tiếng Pháp có nghĩa là “nước chanh”, do hương thơm giống như hoa, cam quýt của nó.
Giống như nhiều loại tinh dầu khác, tinh dầu sả có một số lợi ích nhất định và đã được sử dụng ở Trung Quốc và Indonesia trong nhiều thế kỷ để điều trị phát ban, nhiễm trùng và các tình trạng sức khỏe khác.
Ngày nay, tinh dầu sả có lẽ được biết đến nhiều nhất như một chất xua đuổi côn trùng tự nhiên, nhưng những công dụng và lợi ích của nó còn vượt ra ngoài việc ngăn chặn côn trùng.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích của tinh dầu sả, cách bạn có thể sử dụng nó và những điều cần lưu ý khi bạn mua tinh dầu.
Lợi ích của tinh dầu sả là gì?
Trong nhiều thế kỷ, cây sả đã được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau, bao gồm:
- như một loại thuốc chống côn trùng
- như một chất chống nấm
- để điều trị nhiễm ký sinh trùng
- để thúc đẩy chữa lành vết thương
- để nâng cao tâm trạng hoặc chống lại sự mệt mỏi
- trong nước hoa hoặc như một chất phụ gia hương vị trong thực phẩm
Nhưng liệu nghiên cứu khoa học có hỗ trợ những công dụng này không? Trong khi nghiên cứu về cây sả và các loại tinh dầu khác vẫn tiếp tục, có một số bằng chứng cho thấy tinh dầu sả có một số lợi ích sức khỏe nhất định.
Chúng ta hãy đi sâu hơn vào những gì nghiên cứu đã tìm thấy cho đến nay.
Thuốc chống côn trùng
Một đánh giá năm 2011 gồm 11 nghiên cứu đã xem xét hiệu quả của các chế phẩm từ sả khác nhau trong việc ngăn ngừa muỗi đốt. Kết luận rằng sử dụng tinh dầu sả cùng với vanillin (có trong đậu vani) giúp chống muỗi đến ba giờ.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng DEET cung cấp sự bảo vệ trong thời gian dài hơn nhiều so với chỉ riêng tinh dầu sả.
Một nghiên cứu năm 2015 đã so sánh khả năng xua đuổi muỗi của DEET, tinh dầu sả và thì là. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng DEET có xếp hạng bảo vệ hơn 90 phần trăm trong sáu giờ.
Dầu sả và dầu thì là có xếp hạng bảo vệ lần lượt là khoảng 57% và 47% chỉ sau hai giờ.
Một nghiên cứu khác đã đánh giá hiệu quả của một số chất đuổi muỗi và kết luận rằng nến sả ít được sử dụng như một loại thuốc đuổi muỗi.
Tóm lược
Sả cần được thoa lại thường xuyên để có thể đuổi muỗi hiệu quả. Tuy nhiên, nó có thể bảo vệ lên đến ba giờ nếu nó được kết hợp với vanillin. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó không hiệu quả như DEET trong việc xua đuổi muỗi.
Chất chống nấm
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu sả có một số đặc tính chống nấm có thể giúp làm suy yếu hoặc tiêu diệt một số loại nấm có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.
Một nghiên cứu năm 2013 đã đánh giá hoạt động chống nấm của tinh dầu sả chống lại một loại nấm được gọi là Aspergillus niger. Loại nấm phổ biến này được cho là gây nhiễm trùng phổi và xoang ở những người có hệ miễn dịch suy yếu.
Nghiên cứu cho thấy tinh dầu sả có khả năng phá hủy thành tế bào của nấm và tiêu diệt các sinh vật bên trong tế bào có thể gây nhiễm trùng. Điều này khiến các nhà nghiên cứu cho rằng tinh dầu sả có thể có tiềm năng được sử dụng như một loại thuốc diệt nấm an toàn và thân thiện với môi trường.
Một nghiên cứu trước đó đã xem xét hoạt động kháng khuẩn và kháng nấm của mười loại tinh dầu và phát hiện ra rằng tinh dầu sả có hiệu quả chống lại tất cả 12 loại nấm đã được thử nghiệm. Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy rằng tinh dầu sả có tác dụng ức chế 15 trong số 22 loại vi khuẩn, trong khi dầu khuynh diệp, sả, bạc hà và cam có hiệu quả chống lại tất cả 22 chủng vi khuẩn.
Một ấn phẩm từ năm 2016 đã xem xét hiệu quả của tinh dầu sả và quế trong việc chữa bệnh Candida albicans, một loại nấm có thể gây nhiễm trùng trong miệng và các bộ phận khác của cơ thể.
Cả hai loại tinh dầu ban đầu đều làm giảm số lượng vi sinh vật sống sót. Tuy nhiên, sau 48 giờ, hiệu quả không đáng kể. Các tác giả gợi ý rằng việc bôi một trong hai loại dầu hàng ngày có thể có hiệu quả trong việc giảm loại nấm này.
Tóm lược
Tinh dầu sả có vẻ là một chất chống nấm hiệu quả. Trong một số trường hợp, nó có thể cần được bôi lại hàng ngày để kiểm soát tình trạng nhiễm nấm.
Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn, nhưng không hiệu quả trong việc tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn và vi trùng như một số loại tinh dầu khác.
Làm lành vết thương
Dựa trên nghiên cứu gần đây, tinh dầu sả có khả năng tăng tốc độ chữa lành vết thương. Điều này có thể đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, vì các vết thương có xu hướng chữa lành chậm hơn với tình trạng này.
Trong một nghiên cứu trên động vật năm 2016, các nhà nghiên cứu đã xem xét tác dụng của tinh dầu sả chanh đối với việc chữa bệnh Candida- vết thương bị nhiễm trùng trong mô hình chuột bị tiểu đường. Tinh dầu sả có tác dụng chống nấm và chống viêm. Các nhà nghiên cứu cho rằng sự kết hợp của hai yếu tố này dẫn đến quá trình chữa lành vết thương nhanh hơn.
Tóm lược
Các đặc tính chống nấm và chống viêm của dầu sả có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương. Tuy nhiên, nghiên cứu trong lĩnh vực này còn hạn chế và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa trên người để xác định mức độ hiệu quả của nó.
Giảm cân
Một nghiên cứu năm 2015 trên chuột đã đánh giá tác động của việc hít phải tinh dầu sả và một số thành phần của nó đối với cân nặng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hít phải các thành phần của tinh dầu sả làm giảm khả năng ăn, giảm cholesterol và làm chậm tăng cân.
Tóm lược
Nghiên cứu hạn chế đã chỉ ra rằng hít sả giúp giảm cân và giảm mức cholesterol ở chuột. Nhiều nghiên cứu cần được thực hiện để xác định mức độ hiệu quả của nó đối với việc giảm cân ở người.
Tác dụng sinh lý khi hít phải
Một nghiên cứu năm 2001 đã điều tra tác động của việc hít phải tinh dầu sả, oải hương và hương thảo. Hoa oải hương được phát hiện có tác dụng thư giãn và hương thảo được phát hiện có tác dụng kích thích não bộ. Mặt khác, cây sả có tác dụng phức tạp hơn. Các tác giả cho rằng tác dụng của sả có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân.
Tóm lược
Khi hít phải, sả có thể có tác dụng thư giãn đối với một số người và tác dụng kích thích đối với những người khác.
Cách sử dụng
Bạn có thể sử dụng tinh dầu sả theo nhiều cách khác nhau. Đây là một vài gợi ý.
Xịt nước
Xịt có thể tốt để làm tươi mới căn phòng hoặc bôi lên da như một loại thuốc chống côn trùng. Để tạo một bình xịt tinh dầu sả:
- Thêm tinh dầu sả vào nước trong bình xịt thủy tinh. Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện (NAHA) khuyến nghị 10 đến 15 giọt mỗi ounce nước.
- Bước tùy chọn: Tinh dầu không hòa tan trong nước. Cân nhắc thêm chất phân tán như solubol vào dung dịch của bạn.
- Lắc đều chai trước khi xịt.
Bởi vì tinh dầu sả có thời gian hiệu quả ngắn hơn so với các chất xua đuổi như DEET, bạn sẽ cần phải thoa lại thường xuyên hơn nếu bạn đang sử dụng nó như một loại thuốc chống côn trùng.
Bộ khuếch tán
Có thể sử dụng máy khuếch tán để phân tán mùi hương trong phòng. Giống như ứng dụng xịt, bạn có thể muốn sử dụng phương pháp này để xua đuổi côn trùng hoặc thêm hương thơm dễ chịu cho phòng.
Bộ khuếch tán thường đi kèm với một bộ hướng dẫn cụ thể. Để sử dụng tinh dầu sả một cách an toàn trong máy khuếch tán, hãy đảm bảo làm theo hướng dẫn của sản phẩm một cách cẩn thận.
Dầu và kem xoa bóp
Dầu sả cũng có thể được thêm vào các loại dầu và kem bôi ngoài da. Sử dụng tinh dầu sả theo cách này có thể giúp tiêu diệt vi trùng và nấm trên da, đồng thời thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương.
Luôn pha loãng tinh dầu trong dầu nền trước khi thoa lên da.
Dưới đây là cách làm dầu xoa bóp hoặc kem dưỡng da từ sả.
Để làm dầu xoa bóp:
- Pha loãng dầu sả trong dầu vận chuyển, như dầu jojoba hoặc dầu dừa.
- NAHA khuyến nghị thêm 15 giọt tinh dầu vào mỗi ounce dầu vận chuyển để có độ pha loãng 2,5 phần trăm.
- Đối với da nhạy cảm, bạn có thể muốn sử dụng dung dịch một phần trăm (6 giọt mỗi ounce dầu vận chuyển).
Để làm kem dưỡng da:
- Pha loãng dầu sả trong kem dưỡng hoặc kem dưỡng không mùi.
- NAHA khuyến nghị sử dụng độ pha loãng từ 1 đến 2,5% cho da thường (6 đến 15 giọt mỗi ounce) và độ pha loãng 0,5 đến 1% cho da nhạy cảm (3 đến 6 giọt mỗi ounce).
Những lời khuyên về an toàn
Thực hiện theo các mẹo sau để sử dụng tinh dầu sả một cách an toàn:
- Luôn pha loãng tinh dầu sả đúng cách trước khi sử dụng. Không bao giờ sử dụng dầu sả chưa pha loãng trên da của bạn.
- Tinh dầu rất đậm đặc và có thể gây độc nếu tiêu thụ. Để tinh dầu sả xa tầm tay trẻ em và vật nuôi.
- Không sử dụng dầu sả bên trong.
- Khi sử dụng tinh dầu sả chanh để làm thơm, hãy đảm bảo không gian bạn đang ở được thông thoáng. Xem xét trẻ em và vật nuôi có thể hít phải dầu thơm. Một số loại tinh dầu rất nguy hiểm.
- Nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu sả.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào không?
Tinh dầu sả có thể gây kích ứng hoặc dị ứng da. Khi điều này xảy ra, khu vực này có thể trở nên đỏ, lấm tấm, ngứa hoặc sưng tấy.
Nếu bạn lo lắng về phản ứng da có thể xảy ra, hãy thử một ít tinh dầu sả pha loãng trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng để bôi ngoài da. Nếu bạn có phản ứng, hãy tránh sử dụng tinh dầu sả hoặc các sản phẩm có chứa nó.
Mặc dù sốc phản vệ, một phản ứng dị ứng nghiêm trọng, chưa được ghi nhận về phản ứng với tinh dầu sả, nhưng bạn nên biết các dấu hiệu vì đây là trường hợp cấp cứu y tế. Chú ý:
- khó thở
- thở khò khè hoặc ho
- cổ họng sưng tấy
- phát ban đỏ
- tức ngực
- buồn nôn
- bệnh tiêu chảy
Cách mua tinh dầu sả
Bạn có thể tìm thấy tinh dầu sả ở các cửa hàng thực phẩm tự nhiên hoặc trên mạng.
Để tìm được loại dầu chất lượng tốt, hãy ghi nhớ những lời khuyên sau:
- Tìm tên khoa học trên nhãn - Cymbopogon nardus hoặc là Cymbopogon winterianus. Bạn cũng có thể thấy C. nardus được gọi là "loại Ceylon" và C. winterianus được gọi là “kiểu Java”.
- Lưu ý rằng sả (Cymbopogon citratus) là một loại tinh dầu khác nhưng có tên khoa học tương tự. Nếu bạn đang tìm cây sả, đừng nhầm lẫn giữa hai loại này.
- Đảm bảo dầu được đựng trong chai tối màu vì ánh sáng có thể làm hỏng tinh dầu.
- Nếu có thể, hãy ngửi dầu trước khi mua. Cây sả có mùi thơm đặc trưng. Nếu nó không có mùi giống như mùi sả, đừng mua nó.
- Hãy thận trọng với bất kỳ tuyên bố nào rằng một sản phẩm điều trị một tình trạng cụ thể. FDA không điều chỉnh tinh dầu theo cách giống như thuốc.
- Kiểm tra nhãn để biết tuyên bố về độ tinh khiết. Nếu sản phẩm không phải là 100% tinh dầu, nhãn sẽ cho bạn biết.
Mang đi
Tinh dầu sả thường được sử dụng như một loại thuốc chống côn trùng, mặc dù nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng có thể có đặc tính chống nấm và giúp chữa lành vết thương.
Bạn có thể sử dụng tinh dầu sả trong máy khuếch tán hoặc bình xịt, hoặc bạn có thể pha loãng trong dầu hoặc kem dưỡng da trước khi thoa lên da.
Nếu bạn có câu hỏi hoặc thắc mắc về tinh dầu sả, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng.
