Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cách chống đạn hiệu quả nhất để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da của bạn là gì? Tránh nắng.Nhưng tránh ánh nắng mặt trời là một cách tiêu tốn thời gian của bạn một cách kinh khủng, đặc biệt là khi các tia nắng mặt trời chịu trách nhiệm một phần trong việc nâng cao tâm trạng của bạn.
Vì vậy, điều tốt nhất chúng ta có để bảo vệ bề mặt da và nhiều lớp bên dưới là gì? Kem chống nắng.
Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia và thực hiện nghiên cứu để làm sáng tỏ sự nhầm lẫn phổ biến về kem chống nắng. Từ chỉ số SPF đến loại da, đây là câu trả lời cho mọi câu hỏi của bạn về kem chống nắng.
1. Tôi nên chú ý đến SPF bao nhiêu?
Bác sĩ da liễu New York Fayne Frey nhắc nhở chúng ta rằng “không có kem chống nắng nào có hiệu quả 100% trong việc ngăn ngừa bỏng rát và tổn thương da”. Cô ấy cũng lưu ý rằng kem chống nắng “có thể làm tăng thời gian bạn có thể ở bên ngoài”.
Và lượng thời gian ở bên ngoài có phần tương quan với SPF.
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng SPF 100, khi so sánh với SPF 50, tạo ra sự khác biệt thực sự trong việc bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn thương và bỏng. Tối thiểu, bạn sẽ muốn có SPF 30.
Frey cũng nói thêm rằng SPF cao hơn có xu hướng dính hơn, vì vậy một số người không thích chúng nhiều. Nhưng sự bảo vệ bổ sung đó rất đáng giá cho một ngày đi biển, ngay cả khi bạn không muốn chọn nó hàng ngày.
Tóm lại: “Tôi đề nghị SPF 30 là mức tối thiểu, nhưng cao hơn luôn tốt hơn,” Frey nói. Thinkbaby SPF 30 Stick ($ 8,99) bao gồm những điều cơ bản mà không có cảm giác như bóng. Thêm vào đó, thanh giúp dễ dàng áp dụng lại khi đang di chuyển.
SPF là gì?SPF, hoặc hệ số bảo vệ chống nắng, đo lượng năng lượng mặt trời cần thiết để gây ra cháy nắng khi bạn thoa kem chống nắng so với da không được bảo vệ. Kem chống nắng có chỉ số SPF 30, khi được sử dụng theo chỉ dẫn, sẽ ngăn chặn 97% tia UVB chiếu vào da của bạn. SPF 50 chặn 98 phần trăm. Điều quan trọng cần nhớ là mặc dù SPF cao hơn mang lại khả năng bảo vệ tốt hơn nhưng chúng không tồn tại lâu hơn các chỉ số thấp hơn, vì vậy bạn cần phải thoa lại thường xuyên.
2. Bảo vệ khỏi tia UVA và UVB hoạt động như thế nào?
Mặt trời phát ra các loại tia sáng khác nhau, trong đó có hai loại tia chính gây hại cho làn da của bạn: tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB). Tia UVB ngắn hơn và không thể xuyên qua kính, nhưng chúng là tia gây cháy nắng.
Tia UVA, có thể xuyên qua kính, ngấm ngầm hơn vì chúng ảnh hưởng đến làn da bên dưới bề mặt của bạn ngay cả khi bạn không cảm thấy bỏng rát.
Vì lý do đó, bạn sẽ muốn đảm bảo kem chống nắng của mình ghi “phổ rộng”, “bảo vệ khỏi tia UVA / UVB” hoặc “đa quang phổ” trên nhãn. Thuật ngữ "phổ rộng" là thuật ngữ bạn sẽ thường thấy nhất ở Hoa Kỳ vì nó được quản lý bởi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).
Kem chống nắng của Châu Âu hay Nhật Bản tốt hơn?Có khả năng. Kem chống nắng từ các quốc gia khác có nhiều thành phần chống nắng hơn. Các loại kem chống nắng này liệt kê hệ số PA, một thước đo khả năng bảo vệ khỏi tia UVA nằm trong khoảng từ “+” đến “++++”. Hệ thống đánh giá PA được phát triển ở Nhật Bản và chỉ bắt đầu bắt đầu phổ biến ở đây ở Hoa Kỳ.
Monique Chheda, một bác sĩ da liễu khu vực Washington, DC, cho biết thêm rằng “thông thường hai thành phần cung cấp khả năng che phủ tia UVA là avobenzone và oxit kẽm, vì vậy bạn chắc chắn muốn đảm bảo kem chống nắng của mình có một trong hai thành phần này”.
Tóm lại: Cả tia UVB và tia UVA đều gây ung thư da và các dấu hiệu lão hóa, vì vậy hãy luôn chọn kem chống nắng phổ rộng với tối thiểu SPF 30 hoặc cao hơn. Kem chống nắng Murad City Skin Age Defense SPF 50 ($ 65) có chỉ số PA là ++++, cho thấy nó có khả năng bảo vệ tuyệt vời khỏi tia UVA.
3. Sự khác biệt giữa kem chống nắng vật lý và hóa học là gì?
Bạn sẽ nghe thấy các thuật ngữ kem chống nắng vật lý (hoặc khoáng chất) và hóa học. Các thuật ngữ này đề cập đến các thành phần hoạt tính được sử dụng.
Đổi tên vật lý và hóa họcVì kẽm oxit và titan đioxit là các hóa chất về mặt kỹ thuật, nên thực sự chính xác hơn khi gọi kem chống nắng vật lý là “vô cơ” và hóa học là “hữu cơ”. Cũng chỉ có sự khác biệt từ 5 đến 10 phần trăm trong cách các thành phần này hoạt động, vì cả hai loại đều hấp thụ tia UV.
Kem chống nắng vật lý (vô cơ)
Chỉ có hai thành phần chống nắng vô cơ được FDA chấp thuận: oxit kẽm và titanium dioxide. Người ta cho rằng kem chống nắng vô cơ tạo ra một hàng rào bảo vệ trên bề mặt da của bạn để phản xạ và phân tán các tia UV ra khỏi cơ thể của bạn. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy rằng kem chống nắng vô cơ thực sự bảo vệ da bằng cách hấp thụ tới 95% tia.
Kem chống nắng vật lý tốt nhất
- La Roche-Posay Anthelios Ultra-Light Sunscreen Fluid Broad Spectrum SPF 50 Mineral ($ 33,50)
- CeraVe Sunscreen Face Lotion Broad Spectrum SPF 50 ($ 12,57)
- EltaMD UV Vật lý phổ rộng SPF 41 ($ 30)
Sự thật về sắc đẹp! Kem chống nắng vật lý thường để lại vệt trắng, trừ khi bạn đang sử dụng sản phẩm nhuộm màu hoặc sử dụng công nghệ nano để phá vỡ các hạt. Ngoài ra, mặc dù kem chống nắng vật lý được gắn nhãn hiệu là “tự nhiên”, nhưng hầu hết không và cần được xử lý bằng các hóa chất tổng hợp để kem chống nắng có thể lướt nhẹ nhàng trên da của bạn.
Kem chống nắng hóa học (hữu cơ)
Tất cả các thành phần hoạt tính khác không phải là kẽm hoặc titan đều được coi là thành phần chống nắng hóa học. Kem chống nắng hóa học hấp thụ vào da của bạn như kem dưỡng da thay vì tạo thành một rào cản trên da. Chheda giải thích các thành phần hoạt tính này “gây ra phản ứng hóa học chuyển đổi tia UV thành nhiệt để không gây hại cho da”.
Kem chống nắng hóa học tốt nhất
- Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock Broad Spectrum SPF 30 ($ 10,99)
- Biore UV Aqua Rich Watery Essence SPF 50+ / PA ++++ ($ 16,99)
- Nivea Sun Protect Water Gel SPF 35 ($ 10)
Chheda khuyến khích bệnh nhân của mình sử dụng bất kỳ loại nào họ thích nhưng lưu ý rằng khi chọn kem chống nắng vật lý hoàn toàn, bạn cần tìm loại có nồng độ oxit kẽm ít nhất 10% để có được độ che phủ phổ rộng.
4. Tôi nên thoa kem chống nắng bao lâu một lần?
Frey nói: “Tôi bôi kem chống nắng 365 ngày một năm. "Tôi đánh răng vào buổi sáng và thoa kem chống nắng."
Cho dù bạn có phơi nắng cả buổi chiều hay không, hãy đảm bảo rằng bạn đang thoa đủ kem chống nắng để kem thực sự có hiệu quả - hầu hết chúng ta đều không. Frey và Chheda đều nói rằng một người bình thường mặc đồ tắm cần có đủ một ounce (hoặc một chiếc kính bắn đầy đủ) để che tất cả các khu vực tiếp xúc, bao gồm cả khuôn mặt của bạn, cứ sau hai giờ. Để thoa lại dễ dàng hơn, hãy thử dùng kem chống nắng dạng xịt như Banana Boat Sun Comfort Spray SPF 50 ($ 7,52).
Nếu bạn ở bãi biển trong ngày với gia đình - giả sử sáu giờ ngoài nắng - mỗi người cần ít nhất một chai ba ounce cho riêng mình. Nếu bạn không ở dưới nước, hãy mặc áo và đội mũ và ngồi trong bóng râm. Mỗi chút độ che phủ đều tạo ra sự khác biệt.
Những người có tông màu da sẫm hoặc những người dễ rám nắng cũng không nên tẩy trang.
“Màu da của bạn không quyết định lượng kem chống nắng bạn bôi. Tất cả mọi người, bất kể màu da, nên thoa một lượng kem chống nắng vừa đủ để đảm bảo được bảo vệ toàn diện ”, Chheda khuyên. Tỷ lệ sống sót của bệnh ung thư da thấp hơn ở những người không da trắng, điều này có thể là do niềm tin rằng tông màu da sẫm hơn không cần kem chống nắng.
5. Tôi có thực sự cần phải đeo nó nếu tôi ở trong nhà hầu hết thời gian trong ngày không?
Ngay cả khi bạn không dành cả buổi chiều ở hồ bơi, bạn vẫn được đảm bảo tiếp xúc với tia UV qua cửa sổ hoặc bằng cách nhìn trộm bên ngoài. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư da và lão hóa da (được xác định bằng nếp nhăn, tăng sắc tố và đốm đen).
Nhắc nhở áp dụng lại: Luôn thoa lại kem chống nắng. Nhắm mục tiêu hai giờ một lần nếu bạn đang ở bên ngoài. Những gì bạn đưa vào ban đầu có thể di chuyển hoặc thay đổi trong ngày. Cũng cần khoảng 20 phút để kem chống nắng phát huy tác dụng. Nếu kem chống nắng của bạn có oxit kẽm dày hơn, bạn có thể sử dụng ít kem chống nắng hơn, nhưng nếu không chắc chắn, đừng mạo hiểm!
6. Có sự khác biệt giữa kem chống nắng cho mặt và toàn thân?
Về khả năng chống nắng, theo Frey, sự khác biệt thực sự duy nhất giữa kem chống nắng dành cho da mặt và toàn thân là kích cỡ lọ mà nó được bán. Bạn không cần phải mua một lọ kem chống nắng riêng cho mặt nếu không muốn . Có một số sản phẩm kết hợp tuyệt vời được dán nhãn cho mặt và cơ thể như La Roche-Posay Anthelios SPF 60 ($ 35,99).
Điều đó nói lên rằng, khuôn mặt của bạn thường nhạy cảm hơn các phần còn lại của cơ thể, vì vậy nhiều người thích kem chống nắng nhẹ, không dễ chịu được pha chế dành riêng cho da mặt, đặc biệt là dùng hàng ngày. Chúng ít có khả năng làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây mụn hoặc kích ứng da. Neutrogena Sheer Zinc Dry Touch SPF 50 ($ 6,39) rất phù hợp với những tiêu chí này.
Bạn cũng nên tránh sử dụng kem chống nắng dạng xịt trên mặt vì sẽ không an toàn khi hít phải chúng. Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu, hãy xịt kem chống nắng lên tay trước rồi thoa đều.
Kem chống nắng dạng dính, chẳng hạn như Neutrogena Ultra Sheer Stick Face and Body SPF 70 ($ 8.16), là một lựa chọn thay thế dễ dàng khi di chuyển và dễ dàng thoa lên vùng da mỏng manh quanh mắt của bạn.
7. Trẻ em và trẻ sơ sinh có nên sử dụng kem chống nắng khác với người lớn không?
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ em, cũng như những người có làn da nhạy cảm, các bác sĩ da liễu khuyên dùng kem chống nắng vật lý vì chúng ít có khả năng gây phát ban hoặc các phản ứng dị ứng khác. Đối với những người nhỏ tuổi, kem chống nắng không gây dị ứng với công thức oxit kẽm chẳng hạn như Thinkbaby SPF 50 ($ 7,97) là một lựa chọn tuyệt vời.
Vì những đứa trẻ lớn hơn một chút có thể khó ngồi yên để thoa kem chống nắng, nên kem chống nắng dạng xịt, chẳng hạn như Supergoop Antioxidant-Infused Sunscreen Mist SPF 30 ($ 19), có thể làm cho quá trình này trở nên đơn giản hơn. Nhớ giữ vòi gần và xịt cho đến khi da sáng lấp lánh để đảm bảo bạn đã bôi đủ.
8. Tôi có nên lo lắng về các thành phần có hại trong kem chống nắng của mình không?
Tất cả các bác sĩ da liễu mà chúng tôi đã nói chuyện đều nhấn mạnh rằng các thành phần hoạt tính trong kem chống nắng đều được FDA kiểm tra nghiêm ngặt về độ an toàn. Điều đó nói rằng, họ đồng ý rằng các chất hấp thụ hóa học có nhiều khả năng gây kích ứng da hơn, vì vậy nếu bạn có tình trạng da như eczema hoặc bệnh rosacea hoặc nếu bạn dễ bị phản ứng dị ứng, hãy sử dụng kem chống nắng sử dụng oxit kẽm và titanium dioxide.
Hương thơm cũng gây khó chịu cho nhiều người, vì vậy kem chống nắng vật lý cũng không có mùi thơm và không gây dị ứng là lý tưởng.
Nếu bạn có thắc mắc về độ an toàn của kem chống nắng, Dustin J. Mullens, bác sĩ da liễu ở Scottsdale, Arizona, khuyên bạn nên xem hướng dẫn về kem chống nắng của Nhóm Công tác Môi trường, đưa ra xếp hạng an toàn cho hàng trăm loại kem chống nắng dựa trên dữ liệu và tài liệu khoa học.
9. Kem chống nắng của tôi có làm chết các rạn san hô không?
Vào tháng 5 năm 2018, Hawaii đã cấm các thành phần chống nắng hóa học oxybenzone và octinoxate, mà các nhà khoa học tin rằng góp phần tẩy trắng rạn san hô.
Tuy nhiên, luật mới của Hawaii sẽ không có hiệu lực cho đến năm 2021, vì vậy, hiện tại, các thành phần được nhắm mục tiêu vẫn đang lưu hành trên các kệ hàng.
Nhìn chung, không phải là một ý kiến tồi nếu bạn chủ động và lựa chọn các loại kem chống nắng an toàn cho rạn da không bao gồm oxybenzone hoặc octinoxate, chẳng hạn như Blue Lizard Sensitive SPF 30 ($ 26,99) có khả năng chống tia cực tím từ oxit kẽm và titanium dioxide.
Tuy nhiên, không phải tất cả các loại kem chống nắng khoáng đều hoàn toàn trong suốt. Nhiều loại kem chống nắng khoáng có chứa các hạt oxit kẽm và titanium dioxide có kích thước siêu nhỏ được gọi là hạt nano. Nghiên cứu gần đây, vẫn đang trong giai đoạn đầu, cho thấy rằng các hạt nano này cũng có thể gây hại cho các rạn san hô.
Nếu bạn muốn thận trọng hơn, hãy chọn kem chống nắng bao gồm oxit kẽm không phải nano trong danh sách thành phần, chẳng hạn như Raw Elements Face + Body SPF 30 ($ 13,99).
Sự gián đoạn của kem chống nắngOxybenzone là một thành phần chống nắng hóa học có liên quan đến sự rối loạn hormone. Tuy nhiên, một báo cáo năm 2017 lưu ý rằng bạn phải sử dụng thành phần này liên tục trong 277 năm để nó phá vỡ nội tiết tố của bạn. Các nghiên cứu hiện tại cũng chỉ ra rằng các hạt nano an toàn cho con người và không đi sâu vào da của bạn (chỉ vào lớp chết bên ngoài).
10. Làm thế nào tôi có thể chọn kem chống nắng phù hợp với loại da của tôi?
Từ Amazon đến Ulta, bạn thực sự có hàng trăm thứ để lựa chọn. Bạn có thể bắt đầu với những điều cơ bản: Chọn phổ rộng và SPF ít nhất là 30. Từ đó, hãy xem xét các yếu tố quan trọng đối với bạn như tình trạng da của bạn hay bạn thích thoa kem hơn kem.
Các cách khác để che đậy
Vào cuối ngày, "kem chống nắng tốt nhất là loại bạn sẽ sử dụng", Frey nói. Và nếu bạn thực sự muốn che chắn, hãy đội mũ, đầu tư quần áo chống nắng và ở trong bóng râm hoặc trong nhà - đặc biệt là vào buổi chiều nắng chói chang từ giữa trưa đến 4 giờ chiều.
Rebecca Straus là một nhà văn, biên tập viên và chuyên gia về thực vật. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên Rodale’s Organic Life, Sunset, Apartment Therapy và Good Housekeeping.
.jpg)
