Nhiều người đàn ông không biết cách yêu cầu sự giúp đỡ.
Đây là Man 2.0, một lời kêu gọi về một sự tiến hóa trong ý nghĩa của việc xác định là một người đàn ông. Chúng tôi chia sẻ các nguồn lực và khuyến khích tính dễ bị tổn thương, sự tự phản ánh và sự đồng cảm từ chúng tôi với đồng loại của chúng tôi. Hợp tác với EVRYMAN.
Một trong những khoảnh khắc đáng sợ nhất trong cuộc đời tôi là một lần suýt chết đuối ở những năm đầu tuổi 20 của tôi. Tôi đã ở trong rừng rậm ở Ecuador, nghiên cứu và tìm hiểu về văn hóa bản địa.
Một nhóm sinh viên và tôi đang đi xuống dòng sông Napo, một dòng nước lớn, rộng và màu nâu. Chúng tôi đã cùng với một số trẻ em địa phương muốn bơi ra một hòn đảo gần đó.
Chúng tôi đã có một vụ nổ tổng thể.
Đó là một ngày hoàn hảo, và tất cả chúng tôi đều đang trôi theo dòng chảy. Đó là một cảnh đẹp - một khoảnh khắc thực sự đặc biệt trong cuộc đời.
Nhưng lúc đó tôi là một vận động viên bơi lội khủng khiếp.
Tôi không nghĩ quá nhiều và chỉ làm theo. Tôi lao vào và bắt đầu bơi. Tôi đã không chuẩn bị cho hiện tại và tôi đã đánh giá sai khoảng cách. Đó là một cuộc bơi mà tôi không nên thử.
Được nửa đường, tôi co rúm người lại và hoảng sợ.
Tôi không biết nó kéo dài bao lâu, nhưng tôi đã phải chiến đấu để giữ cho đầu mình ở trên mặt nước. Tôi vô cùng sợ hãi và tuyệt vọng. Tôi có thể dễ dàng chết đuối ngay tại đó.
Bằng cách nào đó tôi đã có thể hiểu được trí thông minh của mình và thư giãn. Tôi dễ dàng tiến vào một chuyển động phía trước và có thể đến hòn đảo.
Tôi sẽ không bao giờ quên cảm giác của những khoảnh khắc đó. Tôi đã thở hổn hển theo đúng nghĩa đen. Tôi hoàn toàn hoảng loạn và không thể gọi ra.
Không ai biết tôi vừa trải qua một bàn tay với cái chết.
Cảm giác như chết đuối
Khi các vấn đề về sức khỏe tâm thần diễn ra, bạn thường cảm thấy như chết đuối. Bạn phải nỗ lực hết sức mới có thể nổi và thường không thể kêu cứu.
Điều này đặc biệt đúng đối với nam giới.
Những người thân yêu thậm chí có thể ở ngay đó để xem vụ đuối nước xảy ra. Điều đó thật đáng sợ, khó khăn và khó hiểu đối với họ vì họ thường muốn giúp đỡ nhưng không biết làm thế nào.
Sức khỏe tâm thần của nam giới đã suy giảm theo thống kê, với tỷ lệ tự tử cao ngất ngưởng so với nữ giới. Rõ ràng là nam giới đang gặp khó khăn hơn bao giờ hết.
Rất may, có một phong trào giúp đàn ông biết rằng họ không phải đấu tranh một mình.
Họ có thể liên hệ, họ có thể tìm một nhà trị liệu, một nhóm nam giới hoặc một người bạn tốt. Sự trợ giúp hiện có nhiều hơn và nhiều người đang chống lại những định kiến và kỳ thị nam giới cũ.
Tuy nhiên, nhiều người đàn ông không thể hoặc không biết cách yêu cầu sự giúp đỡ.
Từ quan điểm của cha mẹ, bạn đời, anh chị em hoặc bạn bè, thật khó để biết cách tiếp cận và hỗ trợ hiệu quả một người đàn ông đang bị tổn thương và gặp khó khăn.
Nhiều người đang ở vị trí này. Nếu đây là bạn, hãy biết rằng bạn không đơn độc.
Hiển thị cho những người đàn ông có nhu cầu
Xã hội đang thay đổi, và chúng ta có thể cùng nhau tìm hiểu cách hỗ trợ nam giới tốt hơn.
Dưới đây là 5 chiến lược để thể hiện một người đàn ông đang cần:
Chiến lược 1: Dẫn đầu bằng ví dụ
Vô số người đàn ông mà tôi từng làm việc đã gặp một nhà trị liệu, thuê một huấn luyện viên hoặc bắt đầu thiền vì vợ / chồng hoặc bạn thân của họ đã làm trước.
Khi những hoạt động này bắt đầu mang lại sự thay đổi, người đàn ông thường không muốn bị bỏ lại phía sau.
Đàn ông hiếm khi phản ứng tốt khi được chỉ bảo phải làm gì, bị giảng giải hay nũng nịu. Nhưng cho dù họ có tiếp tục hay không, họ vẫn muốn cảm thấy tốt hơn và thay đổi. Nếu bạn thực hiện các bước theo hướng thực hành tích cực, nam giới sẽ nhận thấy.
Đúng, đó là một chiến lược dài hạn.
Nhưng nếu bạn chăm sóc bản thân, giữ gìn sức khỏe và tìm thấy sự thỏa mãn, nhiều người đàn ông sẽ nhìn thấy chữ viết trên tường và tham gia.
Chiến lược 2: Người đưa tin là chìa khóa
Đàn ông sẽ nhận lời khuyên hoặc chỉ đạo từ những người đàn ông khác mà họ ngưỡng mộ hoặc tôn trọng.
Nhiều người đàn ông tin rằng những người đàn ông sẵn sàng nhận sự giúp đỡ và hỗ trợ là “khác biệt” hoặc “yếu đuối”.
Có nhiều người đàn ông chưa bao giờ thấy một người đàn ông nào trong vòng tròn bên trong của họ trung thực về sức khỏe tinh thần của họ.
Hãy chú ý xem những người đàn ông trong cuộc đời bạn để ý đến ai.
Đối với nhiều người đàn ông mà tôi biết, đó là những nhân vật của công chúng như Joe Rogan hay Tim Ferris. Cả hai người đàn ông này đã chia sẻ những thông điệp dễ bị tổn thương, nhận thức và cởi mở về sức khỏe tâm thần.
Đôi khi tất cả những gì bạn cần là nghe về sức khỏe tâm thần từ một người mà bạn yêu quý.
Có nhiều người đàn ông chưa bao giờ thấy một người đàn ông nào trong vòng tròn bên trong của họ trung thực về sức khỏe tinh thần của họ.
Chiến lược 3: Trò chuyện trung thực, dễ bị tổn thương
Đây là cách tiếp cận trực tiếp - nhưng có một vài điểm khác biệt quan trọng.
Cho dù bạn là vợ / chồng, bạn bè hay đồng nghiệp, anh ấy sẽ phản ứng tốt nhất với những cảm xúc sâu sắc hơn, dễ tổn thương hơn của bạn.
Chuẩn bị cho cuộc trò chuyện bằng cách giảm tốc độ bản thân và tập trung vào cảm xúc đang thúc đẩy bạn tiếp cận anh ấy. Nếu đó là nỗi sợ hãi, hãy sở hữu nó. Sau đó, thể hiện nó một cách chân thực nhất có thể.
Bạn có thể nói, “Tôi rất sợ khi có cuộc trò chuyện này vì tôi thực sự không biết phải làm thế nào cho đúng. Nhưng điều tôi thực sự sợ hãi là tôi không biết liệu bạn có ổn hay không ”.
Nhiều người đàn ông có rất ít vốn từ vựng để diễn đạt cảm giác của họ. Bạn có thể cần phải dẫn dắt bằng cách sống với cảm xúc của chính mình và để anh ấy cảm nhận được điều đó.
Trong những cuộc trò chuyện này, đừng đi đến kết quả hoặc giải pháp khắc phục ngay lập tức. Hãy dễ bị tổn thương nhất có thể. Cảm xúc thực sự có sức hấp dẫn sâu sắc, ngay cả với những người đàn ông kín tiếng nhất.
Chiến lược 4: Tạo chỗ đứng
Nếu việc dẫn dắt bằng ví dụ và các cuộc trò chuyện dễ bị tổn thương không di chuyển được kim chỉ nam, thì có thể đã đến lúc đứng lên và đấu tranh cho anh ta khi anh ta không thể chiến đấu cho chính mình.
Một câu nói phổ biến mà những người đàn ông sử dụng để ở lại hòn đảo của họ là "Tôi không muốn bạn lo lắng."
Nếu đây là phản hồi mà bạn đang nhận được, bạn có thể nói rất rõ rằng bạn Chúng tôi lo lắng.
Đây là thời điểm cho tình yêu khó khăn: "Lên xe đi, anh đã hẹn em với bác sĩ trị liệu."
Hoặc rút phích cắm bảng điều khiển trò chơi điện tử của anh ấy và nói, “Tôi không thể sống như thế này. Chúng ta cần nói chuyện ”.
Đôi khi đàn ông sẽ đáp lại năng lượng rõ ràng mà ai đó đang chiến đấu vì họ. Khi họ không có khả năng tự đứng lên, một người đại diện có thể khiến quả bóng di chuyển.
Chiến lược 5: Can thiệp ngay lập tức và mạnh mẽ
Nếu một người đàn ông đang tấn công hoặc thực hiện các hành vi phá hoại, thì cần phải có hành động ngay lập tức. Nếu vấn đề tự tử là một vấn đề đáng lo ngại, hãy làm quen với các phương pháp hay nhất ngay lập tức.
Nếu một người đàn ông có khả năng tự tử, hãy đặt câu hỏi trực tiếp về suy nghĩ và cảm xúc của họ. Nói trực tiếp về vấn đề này không thúc đẩy mọi người hành động. Nó mang đến cơ hội để không đơn độc trong trải nghiệm.
Đồng thời, tránh đổ lỗi, xấu hổ hoặc hạ thấp những gì họ đang cảm thấy.
Tin tưởng vào ruột của bạn và nhận được sự giúp đỡ Đừng cố gắng làm điều đó một mình.
Giúp đỡ ngoài kia
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp khủng hoảng và có ý định tự tử hoặc tự làm hại bản thân, vui lòng tìm kiếm sự hỗ trợ:
- Gọi 911 hoặc số dịch vụ khẩn cấp tại địa phương của bạn.
- Gọi cho Đường dây nóng Ngăn chặn Tự tử Quốc gia theo số 800-273-8255.
- Soạn tin HOME tới Dòng văn bản về cuộc khủng hoảng theo số 741741.
- Không phải ở Hoa Kỳ? Tìm đường dây trợ giúp ở quốc gia của bạn với Befrienders Worldwide.
Trong khi bạn chờ trợ giúp đến, hãy ở bên cạnh họ và loại bỏ mọi vũ khí hoặc chất có thể gây hại.
Nếu bạn không ở cùng một gia đình, hãy tiếp tục nói chuyện với họ cho đến khi có trợ giúp.
Đi trên con đường của bạn
Mỗi người đàn ông đang gặp khó khăn đều có con đường riêng để bước đi và những chiến lược này không phải lúc nào cũng hiệu quả đối với mọi người.
Thông thường, chúng ta cần liên tục sử dụng nhiều chiến lược để làm cho nó hoạt động. Không có cách tiếp cận duy nhất phù hợp với tất cả.
Trong những lúc căng thẳng này, chúng ta cần nhau hơn bao giờ hết. Nếu bạn đang cố gắng tiếp cận một người đàn ông đang gặp khó khăn, điều quan trọng là bạn phải có những người khác để hướng tới.
Hãy chắc chắn rằng bạn không quá đầu để cứu người khác.
Dan Doty là người đồng sáng lập của EVRYMAN và máy chủ của EVRYMAN podcast. EVRYMAN giúp nam giới kết nối và giúp nhau có cuộc sống thành công, viên mãn hơn thông qua các nhóm và khóa tu. Dan đã dành cả cuộc đời mình để hỗ trợ sức khỏe tinh thần của nam giới và với tư cách là cha của hai cậu con trai, đó là một sứ mệnh rất cá nhân. Dan đang khai thác tiếng nói của mình để giúp hỗ trợ sự thay đổi mô hình về cách đàn ông chăm sóc bản thân, người khác và hành tinh.
.jpg)
.jpg)
