Có thể bạn được sinh ra với bàn chân rộng, hoặc có thể bàn chân của bạn đã rộng ra khi bạn già đi. Dù bằng cách nào, bạn có thể gặp khó khăn khi tìm một đôi giày vừa vặn nếu bạn có bàn chân rộng hơn bình thường.
Mặc dù bàn chân rộng thường không có gì đáng lo ngại, nhưng đôi khi chúng có thể do các vấn đề sức khỏe khác gây ra. Điều trị những tình trạng này và đi giày dép phù hợp có thể giúp giảm thiểu mọi vấn đề mà những người có bàn chân rộng có thể gặp phải.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về nguyên nhân khiến bàn chân rộng và cách tìm giày vừa vặn nhất.
Nguyên nhân của bàn chân rộng
Bàn chân có tất cả các hình dạng và kích thước khác nhau. Nguyên nhân của bàn chân rộng bao gồm:
- Di truyền học. Một số người chỉ đơn giản là được sinh ra với bàn chân rộng hơn. Nếu bạn có bàn chân phẳng, bạn cũng có xu hướng có bàn chân rộng hơn.
- Tuổi tác. Khi bạn già đi, các dây chằng và gân trên cơ thể bạn sẽ lỏng ra một chút, và bàn chân của bạn có xu hướng dài ra và rộng ra.
- Dị tật bàn chân. Nếu bạn phát triển các dị tật như nốt sần, vết chai hoặc ngón chân búa, bàn chân của bạn có thể trở nên rộng hơn. Bunion ảnh hưởng đến khoảng một phần ba số người trưởng thành ở Hoa Kỳ.
- Giày dép không phù hợp. Mang giày không vừa chân có thể dẫn đến dị tật bàn chân. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra từ 63 đến 72 phần trăm mọi người đi giày không vừa với chiều rộng hoặc chiều dài của bàn chân họ.
- Thai kỳ. Hormone relaxin khi mang thai có thể khiến dây chằng và khớp lỏng lẻo xung quanh bàn chân. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai có thể phát triển bàn chân rộng và lớn hơn, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba.
- Sưng tấy. Phù, một thuật ngữ y tế có nghĩa là "sưng", có thể khiến bàn chân của bạn rộng ra. Tình trạng sưng tấy này có thể là tạm thời và có thể biến mất sau khi vấn đề được điều trị. Một số loại thuốc, tình trạng sức khỏe cụ thể, chấn thương và giữ nước đều có thể dẫn đến phù nề.
Mối quan tâm liên quan đến bàn chân rộng
Một số người có bàn chân rộng cho biết cảm giác khó chịu. Điều này thường là do đi giày không vừa vặn.
Giày dép quá chật hoặc hẹp có thể gây đau, phồng rộp và một số dị tật, chẳng hạn như:
- Bunion. Bướu sợi tuyến là sự phình to của xương hoặc mô xung quanh khớp ở gốc ngón chân cái. Khi một chiếc bunion phát triển, nó có thể khiến ngón chân cái của bạn hướng về phía ngón chân thứ hai. Điều này có thể dẫn đến đau và sưng.
- Vết chai. Việc tạo áp lực quá lớn lên da do đi giày chật có thể gây ra một loại vết chai được gọi là hạt ngô.
- Ngón chân chéo. Các ngón chân của bạn có thể bắt chéo nhau khi chúng bị ép quá chặt trong giày.
- Ngón chân hình búa. Ngón chân cái là ngón chân bắt đầu cuộn lại, thay vì nằm phẳng.
Cách đo chân của bạn
Hầu hết các cửa hàng giày đều có thiết bị đo chiều dài và chiều rộng bàn chân của bạn.
Nếu bạn muốn đo chân tại nhà, hãy làm theo các bước sau:
- Mang một đôi tất vào.
- Dán hai mảnh giấy trắng xuống sàn.
- Dấu chân của bạn lên tờ giấy.
- Với thước đo, đo chiều rộng của phần rộng nhất của bàn chân của bạn trên tờ giấy có dấu vết.
Biểu đồ cỡ giày, có thể tìm thấy trong các cửa hàng hoặc các trang web bán giày trực tuyến, có thể giúp bạn xác định độ rộng bàn chân của mình. Hãy nhớ đo cả hai bàn chân, vì một bàn chân có thể rộng hơn bàn chân kia.
Cách tìm giày vừa vặn cho bàn chân rộng
Tìm một đôi giày phù hợp với bàn chân của bạn có thể tạo ra tất cả sự khác biệt nếu bạn có bàn chân rộng. Bạn nên làm việc với một chuyên gia có thể giúp định hình cho bạn.
Đo lường
Bước đầu tiên là đo lường. Hãy nhớ rằng kích thước bàn chân của bạn có thể đã thay đổi, vì vậy đừng dựa vào số đo trong quá khứ.
Đo chân của bạn vào cuối ngày khi nó có kích thước lớn nhất.
Đảm bảo các ngón chân của bạn không cảm thấy chật chội
Khi thử giày, hãy đảm bảo rằng các ngón chân của bạn không cảm thấy chật chội. Nên có khoảng 3/8 ”hoặc 1/2” khoảng trống (bằng chiều rộng ngón tay của bạn) giữa ngón chân dài nhất của bạn và phần cuối của giày.
Đảm bảo kiểm tra hình dạng và độ sâu của hộp ngón chân của giày. Mũi giày vuông, sâu thường lý tưởng cho bàn chân rộng hơn hoặc bàn chân bị dị tật.
Tìm những đôi giày có nhiều lựa chọn
Rất có thể bạn sẽ muốn mua phiên bản "rộng" của giày, nhưng mỗi thương hiệu lại chạy khác nhau, vì vậy bạn có thể thấy rằng một số đôi giày đủ rộng.
Phụ nữ có bàn chân rộng có thể đi giày nam để vừa vặn hơn.
Nếu bàn chân của bạn có chiều dài khác nhau
Nếu bàn chân của bạn có độ dài khác nhau, hãy mua một đôi giày để vừa với bàn chân lớn hơn.
Bạn cũng có thể muốn mua một đôi giày có đế có thể tháo rời, vì vậy bạn có thể thêm một dụng cụ chỉnh hình, nếu cần. Ngoài ra, những đôi giày không có lưỡi gắn được ưu tiên hơn, vì chúng thường mang lại cảm giác vừa vặn hơn.
Lời khuyên quan trọng nhất dành cho những người có bàn chân rộng: Đừng bao giờ mua một đôi giày không thoải mái.
Làm cho bàn chân rộng trông hẹp lại
Thông thường, bạn không thể làm gì nhiều để khiến bàn chân của mình trông thon gọn hơn. Đi giày chật, hẹp sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
Nếu bạn có vòm chân phẳng, những miếng lót đặc biệt có thể làm cho bàn chân của bạn trông mỏng hơn đồng thời hỗ trợ bạn.
Trong một số trường hợp, giảm cân hoặc giảm sưng cũng có thể giúp chân bạn trông hẹp hơn.
Bạn có thể phẫu thuật để giảm chiều rộng của bàn chân của bạn?
Một số quy trình có thể làm giảm chiều rộng của bàn chân một người.
Phẫu thuật thu hẹp chân, thường được mệnh danh là “thủ thuật Cinderella”, đã trở thành xu hướng thời thượng đối với những phụ nữ muốn xỏ chân vào những đôi giày cao gót mũi nhọn.
Các bác sĩ có thể cắt ngắn ngón chân bằng cách cắt bỏ toàn bộ đốt ngón chân và ghim các xương lại với nhau. Ngón chân cũng có thể được kéo dài bằng cách cắt xương và kéo dài nó, hoặc hợp nhất trong một mô cấy. Trong một số trường hợp, ngón chân thậm chí có thể bị cắt bỏ.
Trong khi các thủ thuật thẩm mỹ chân đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây, Đại học Bác sĩ phẫu thuật bàn chân và mắt cá chân Hoa Kỳ, cùng với nhiều bác sĩ, gọi các ca phẫu thuật chân tự chọn là một “xu hướng sai lầm”. Nhiều chuyên gia cảnh báo rằng những thủ thuật này tiềm ẩn những rủi ro, và chỉ nên phẫu thuật bàn chân khi thực sự cần thiết.
Phẫu thuật cắt bỏ bunion cũng có thể giúp bàn chân thon gọn hơn. Quy trình này bao gồm việc tháo bunion và thực hiện các sửa chữa khác cho bàn chân.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Đi khám bác sĩ nếu bạn cảm thấy bất kỳ loại đau nào ở bàn chân không biến mất hoặc trở nên suy nhược. Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình hoặc bác sĩ nhi khoa có thể giúp xác định nguyên nhân gây ra cảm giác khó chịu và đưa ra giải pháp.
Nếu sưng là lý do khiến bàn chân rộng của bạn, bạn có thể cần đến gặp một chuyên gia y tế khác chuyên điều trị tình trạng của bạn. Vết sưng có thể do mang thai, các vấn đề về tim, các vấn đề về thận, tiểu đường hoặc các vấn đề y tế khác cần được điều trị.
Một số loại thuốc, cùng với việc nghỉ ngơi, có thể giúp giảm sưng trong cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn có thể.
Mang đi
Bàn chân có tất cả các hình dạng và kích thước khác nhau. Một số người được sinh ra với bàn chân rộng. Những người khác phát triển bàn chân rộng hơn khi họ già đi. Và, một số cá nhân bị dị tật bàn chân hoặc các tình trạng bệnh lý khác là nguyên nhân gây ra bàn chân rộng của họ.
Bác sĩ có thể giúp bạn xác định xem bàn chân rộng của bạn có vấn đề hay không. Mặc dù có một số điều bạn có thể làm để giúp đôi chân của mình trông thon gọn hơn, nhưng lời khuyên tốt nhất có thể là chỉ ôm chúng.
.jpg)
