Tâm lý cắn móng tay
Nhiều người cắn móng tay của họ tại một số điểm, đặc biệt là khi còn nhỏ. Đó là một loại hành vi lặp đi lặp lại tập trung vào cơ thể có tên gọi lâm sàng là chứng đau cơ.
Có rất nhiều kiểu cắn móng tay. Nó có thể bao gồm từ một hành vi lành tính không thường xuyên đến một hành vi tự gây biến đổi sâu sắc.
Nhiều người bắt đầu cắn móng tay khi còn nhỏ cuối cùng đã bỏ thói quen này. Đối với những người khác, nó trở thành một thói quen lâu dài có thể cực kỳ khó bỏ.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn lý do tại sao mọi người cắn móng tay, cách thay đổi hành vi và thời điểm đến gặp bác sĩ.
Tại sao tôi cắn móng tay?
Cắn móng tay thường bắt đầu từ thời thơ ấu và có thể tăng nhanh trong thời kỳ thanh thiếu niên. Không phải lúc nào cũng rõ ràng tại sao một người nào đó lại phát triển thói quen cụ thể này, nhưng một khi nó bắt đầu, có thể khó quản lý.
Thiếu kiên nhẫn, thất vọng, buồn chán
Một khi cắn móng tay trở thành thói quen, nó có thể trở thành hành vi thường thấy của bạn khi bạn đang phải chờ đợi, thất vọng hoặc đơn giản là chán nản. Đó là điều bạn làm để giữ cho mình bận rộn.
Sự tập trung
Đôi khi, đó chỉ là một xu hướng lơ đãng chứ không phải là một lựa chọn tỉnh táo trong những thời điểm tập trung cao độ. Bạn có thể không biết rằng mình đang cắn móng tay khi cố gắng giải quyết vấn đề.
Căng thẳng, lo lắng
Cắn móng tay có thể là một thói quen lo lắng, có thể là một nỗ lực để giảm căng thẳng và lo lắng tạm thời.
Các vấn đề về cảm xúc hoặc tâm lý
Cắn móng tay có thể liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như:
- Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD)
- rối loạn trầm cảm nặng (MDD)
- rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
- rối loạn bất chấp chống đối
- rối loạn lo âu ly thân
- hội chứng Tourette
Không phải tất cả mọi người với những rối loạn này đều cắn móng tay của họ. Tương tự, cắn móng tay không có nghĩa là bạn bị rối loạn tâm lý.
Tác dụng phụ và rủi ro của việc cắn móng tay
Cắn móng tay có thể bao gồm cắn móng tay, lớp biểu bì và mô xung quanh móng tay. Hầu hết những người cắn móng tay không bị tổn thương lâu dài, nhưng nó có thể xảy ra.
Ngoài đau nhức móng tay và vùng da xung quanh, các tác dụng phụ có thể bao gồm:
- móng tay trông bất thường
- nhiễm nấm ở móng và vùng da xung quanh
- bệnh do truyền vi khuẩn và vi rút từ ngón tay sang mặt và miệng của bạn
- gây hại cho răng như sứt mẻ, lệch lạc và tiêu răng
- đau và rối loạn chức năng khớp thái dương hàm
Ngoài ra, những thói quen như nuốt móng tay bị cắn đứt có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng dạ dày và ruột.
Làm thế nào để ngừng cắn móng tay
Để thành công, bạn phải muốn thay đổi. Thói quen không hình thành trong một sớm một chiều và có thể mất thời gian và sự kiên nhẫn để phá bỏ chúng.
Nếu nỗ lực đầu tiên của bạn để ngừng cắn móng tay không hiệu quả, bạn có thể thử các phương pháp khác. Có thể cần kết hợp nhiều thứ để giúp bạn phá bỏ hoàn toàn thói quen, nhưng ngay cả việc cắt giảm tần suất cũng có thể hữu ích.
Thường xuyên cắt tỉa hoặc làm móng tay
Móng tay dài có thể rất khó để chống lại, vì vậy bạn nên cắt tỉa chúng. Đặt một ngày và giờ cụ thể hàng tuần cho phần trang trí của bạn, đồng thời chăm sóc móng tay và các cạnh bị rách để bạn không muốn cắn chúng.
Một lựa chọn khác là đi làm móng tay chuyên nghiệp thường xuyên. Tiêu tiền và biết rằng ai đó sẽ kiểm tra móng tay của bạn sớm có thể khiến bạn không quay trở lại thói quen này.
Chỉ chọn các thẩm mỹ viện và thợ làm móng có giấy phép để tiệt trùng các dụng cụ đúng cách, để tránh nhiễm nấm móng tay.
Sơn móng tay bằng sơn bóng
Có rất nhiều người đang phải vật lộn với việc cắn móng tay. Đó là lý do tại sao có những loại sơn móng tay được thiết kế để giúp bạn ngăn chặn. Chúng sẽ không làm bạn đau nếu bạn cho móng tay vào miệng, nhưng vị đắng có thể khiến bạn suy nghĩ lại.
Bạn có thể mua chúng ở bất cứ đâu khi mua sơn móng tay hoặc bạn có thể nói chuyện với thợ làm móng tay hoặc bác sĩ da liễu để biết thêm ý tưởng về vấn đề này.
Che móng tay của bạn
Bạn có thể thử đeo găng tay, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng thực tế. Một số người dán băng dính, miếng dán hoặc băng gạc lên móng tay để nhắc chúng không cắn.
Xác định và điều trị các yếu tố kích hoạt của bạn
Điều gì khiến bạn cắn móng tay? Nếu bạn có thể tìm ra điều gì gây ra hành vi này, bạn có thể tìm cách quản lý các yếu tố kích hoạt đó. Chỉ cần xác định những điều khiến bạn cắn là đủ để nhắc nhở bạn không nên làm điều đó.
Thay thế thói quen
Bạn có thể thay thế một thói quen mà bạn không thích bằng một thói quen dễ chấp nhận hơn. Mặc dù bạn có thể thử nhai kẹo cao su, nhưng điều đó có thể dẫn đến các vấn đề về răng hoặc hàm nếu quá hạn.
Giữ cho tay của bạn bận rộn là một cách tốt để ngăn chúng ra khỏi miệng của bạn. Cân nhắc sử dụng một thứ gì đó như thiết bị thần kinh, quả bóng căng thẳng hoặc bột trét ngớ ngẩn để giữ cho tay của bạn bận rộn.
Thực hiện các thay đổi dần dần
Một số người bỏ thuốc lá bằng cách cắt giảm dần số lượng điếu thuốc mỗi ngày. Bạn có thể làm điều gì đó tương tự với việc cắn móng tay.
Bắt đầu bằng cách chọn một ngón tay mà bạn sẽ không đưa vào miệng. Dùng một ngón tay đó cho đến khi nó trở thành thói quen và móng bắt đầu trông khỏe mạnh hơn.
Sau đó, chọn một ngón tay khác và tiếp tục với điều kiện cần cho đến khi bạn xuống được một ngón tay. Từ từ lùi ngón tay đó cho đến khi bạn hoàn toàn phá vỡ thói quen.
Nếu bạn không thể hoàn toàn phá bỏ thói quen, ít nhất bạn có thể hạn chế số lượng ngón tay có liên quan.
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT)
Trong liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một nhà trị liệu sẽ giúp bạn xác định các mẫu hành vi không có ích và thay thế chúng bằng các hành vi khác nhau.
Thường có một số phiên cố định và một kế hoạch hành động. CBT có thể khá hiệu quả. Một số nhà nghiên cứu gọi nó là “tiêu chuẩn vàng” hiện tại của liệu pháp tâm lý.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Cắn móng tay nhẹ không cần điều trị y tế. Nhưng bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu bạn gặp phải:
- móng mọc ngược
- nhiễm trùng da hoặc móng tay
- đổi màu móng
- móng tay cong
- chảy máu quanh móng tay
- sưng hoặc đau quanh móng tay
- móng tay đã ngừng phát triển
- móng tay mỏng hoặc dày
- móng tay tách khỏi da xung quanh
Nếu bạn đã cố gắng bỏ thuốc nhiều lần nhưng không được, hoặc bạn đang phải đối mặt với căng thẳng hoặc lo lắng, hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần. Giải quyết nguồn gốc của vấn đề có thể giúp bạn thay đổi hành vi.
Lấy đi
Cắn móng tay là một hành vi lặp đi lặp lại với mức độ từ nhẹ đến nặng. Nó thường bắt đầu trong thời thơ ấu. Trong khi một số người phát triển nhanh hơn, nó có thể trở thành một thói quen suốt đời.
Hầu hết thời gian, cắn móng tay là một vấn đề thẩm mỹ vô hại và không cần chăm sóc y tế. Nhưng cắn móng tay nặng có thể dẫn đến nhiễm trùng, các vấn đề về răng miệng và các vấn đề khác cần được điều trị.
Có một số chiến lược có thể giúp bạn ngừng cắn móng tay. Tìm ra nguyên nhân là hữu ích, mặc dù không phải lúc nào cũng rõ ràng. Nếu bạn đã thử và không thể phá vỡ khuôn mẫu, thì CBT là một công cụ hiệu quả để thay đổi các kiểu hành vi.
-is-it-right-for-you.jpg)
