Căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo vô số cách. Khi căng thẳng trong thời gian ngắn, chẳng hạn như căng thẳng trước một buổi biểu diễn, một bài kiểm tra hoặc một cuộc phỏng vấn xin việc, những tác động có thể sẽ không gây hại cho sức khỏe của bạn.
Nhưng khi căng thẳng kéo dài hoặc quá nghiêm trọng, nó có thể thay đổi cách hoạt động của cơ thể bạn. Căng thẳng mãn tính có thể khiến bạn dễ mắc phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều căng thẳng có thể gây ra:
- đau đầu
- vấn đề về tiêu hóa
- bệnh tim
- huyết áp cao
Mặc dù không có bằng chứng rõ ràng nào cho thấy bản thân căng thẳng có thể gây ra nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), nhưng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Căng thẳng cũng có thể khuếch đại một số triệu chứng của rối loạn đường tiết niệu dưới.
Khoa học nói gì về việc căng thẳng có thể gây ra nhiễm trùng tiểu
Nhiễm trùng tiểu là tình trạng viêm trong bàng quang, thận hoặc các ống kết nối chúng (niệu quản). Hầu hết thời gian, nhiễm trùng tiểu là do vi khuẩn E coli. Nhiễm trùng tiểu cũng có thể do các vi khuẩn khác gây ra, bao gồm:
- klebsiella pneumoniae
- staphylococcus saprophyticus
- proteus mirabilis
- enterococcus faecalis
- nhóm B strep
- candida spp
- pseudomonas aeruginosa
- Staphylococcus aureus
Bạn có thể có nguy cơ mắc UTI cao hơn nếu bạn có:
- quan hệ tình dục thường xuyên
- thay đổi cấu trúc của âm đạo hoặc âm hộ do tuổi tác hoặc chấn thương
- những thay đổi trong hệ thực vật trong âm đạo của bạn
- tiền sử gia đình hoặc cá nhân của UTIs
- tắc nghẽn như sỏi thận hoặc phì đại tuyến tiền liệt
- sử dụng một ống thông
- đã sử dụng màng ngăn âm đạo với chất diệt tinh trùng
- nhóm máu không tiết
Vai trò của căng thẳng trong việc phát triển UTIs
Mặc dù căng thẳng không trực tiếp gây ra nhiễm trùng, nhưng căng thẳng có thể làm giảm hiệu quả của khả năng chống nhiễm trùng và bệnh tật tự nhiên của cơ thể bạn.
Khi bạn gặp căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là cortisol. Nếu quá nhiều cortisol tồn tại trong thời gian quá dài, cơ thể bạn không thể chống lại nhiễm trùng hoặc giảm viêm như bình thường. Hệ thống miễn dịch bị tổn thương có thể dẫn đến nhiễm trùng mãn tính.
Căng thẳng và sức khỏe đường tiết niệu có mối quan hệ hai chiều. Căng thẳng có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, dẫn đến nhiễm trùng. Nhiễm trùng hoặc bệnh tật có thể làm tăng căng thẳng mà bạn cảm thấy.
Một đánh giá năm 2017 về các nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh đường tiết niệu trải qua mức độ căng thẳng tâm lý cao hơn, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.
Vai trò của căng thẳng đối với các triệu chứng đường tiết niệu
Tùy thuộc vào vị trí của UTI và chính xác nguyên nhân gây ra nó, bạn có thể nhận thấy một số triệu chứng sau:
- đau, châm chích hoặc nóng rát khi bạn đi tiểu
- đau lưng dưới hoặc bụng
- sốt
- nước tiểu đục, có máu hoặc sẫm màu
- tăng số lần bạn cần đi tiểu
- nhu cầu đi tiểu gấp hơn
Lo lắng và căng thẳng có thể gây ra - hoặc làm trầm trọng hơn - một số triệu chứng đường tiết niệu dưới khác, ngay cả khi không bị nhiễm trùng.
Ví dụ, những người có bàng quang hoạt động quá mức (OAB), một tình trạng khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, có mức độ căng thẳng cao hơn đáng kể so với những người không mắc chứng này, theo một nghiên cứu năm 2015.
Khi căng thẳng tăng lên, bạn sẽ cảm thấy cấp bách khi phải đi tiểu. Căng thẳng cũng có thể khiến các triệu chứng của tình trạng tiết niệu mãn tính được gọi là viêm bàng quang kẽ (IC) bùng phát.
Trong một nghiên cứu năm 2019 liên quan đến trẻ em và thanh thiếu niên có các triệu chứng đường tiết niệu dưới (LUTS), các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khoảng 20% bị căng thẳng cao hơn đáng kể so với những người không có triệu chứng. Sự căng thẳng của họ, đến lượt nó, dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn.
Đó là cách liên kết giữa căng thẳng và các triệu chứng nhiễm trùng tiểu: Căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hoặc các triệu chứng đường tiết niệu. Sau đó, các triệu chứng tự làm tăng căng thẳng của bạn nhiều hơn.
LUTS là gì?
Các triệu chứng đường tiết niệu dưới (LUTS) đề cập đến tình trạng mọi người gặp khó khăn khi đi tiểu mà không bị nhiễm trùng hoặc tình trạng bệnh lý khác giải thích các triệu chứng của họ. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- tiểu đêm (đi tiểu nhiều lần trong đêm)
- mất kiểm soát bàng quang (rò rỉ bàng quang)
- dòng nước tiểu yếu hoặc ngập ngừng
- khẩn cấp khi phải đi tiểu
- đi tiểu đau
.jpg)
Điều trị UTI
Nếu UTI của bạn là do nhiễm vi khuẩn, thì phương pháp điều trị phổ biến nhất là dùng thuốc kháng sinh. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng có thể kê đơn thuốc giảm đau.
Một số lời khuyên về lối sống để ngăn ngừa UTIs là gì?
Nếu bạn bị nhiễm trùng tiểu thường xuyên, bạn có thể muốn thử một số chiến lược sau để ngăn ngừa chúng:
- Giữ đủ nước. Nước cần thiết cho một hệ thống tiết niệu khỏe mạnh.
- Nếu bạn là người có âm đạo, hãy tránh sử dụng các sản phẩm có mùi thơm trong hoặc gần khu vực âm đạo của bạn.
- Đi tiểu ngay khi bạn cảm thấy cần - đừng nhịn.
- Đi tiểu ngay trước và ngay sau khi quan hệ tình dục.
- Hãy thử dùng nam việt quất không đường hoặc nước ép nam việt quất không đường. Các bằng chứng về hiệu quả của chúng còn hỗn hợp, nhưng các loại không đường có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
- Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về việc liệu phương pháp ngừa thai của bạn có thể là lý do khiến bạn bị nhiễm trùng tiểu hay không.
- Uống (hoặc ăn) một chế phẩm sinh học có chứa lactobacilli, một loại vi khuẩn thúc đẩy sức khỏe tiết niệu.
Mẹo để thư giãn
Nghiên cứu rất rõ ràng: Giảm căng thẳng có thể tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể. Dưới đây là một số phương pháp được khoa học ủng hộ để giảm căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên:
- quản lý căng thẳng hành vi nhận thức
- thiền và đào tạo chánh niệm
- yoga
- hoạt động thể chất và tập thể dục
Khi nào cần nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe
Bất cứ khi nào bạn có thắc mắc về sức khỏe tiết niệu của mình, bạn có thể trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Điều đặc biệt quan trọng là phải giải quyết sớm các triệu chứng của nhiễm trùng đường tiết niệu vì nhiễm trùng trong bàng quang có thể lan đến niệu quản và thận của bạn.
Nhiễm trùng tiểu không được điều trị cũng có thể dẫn đến nhiễm trùng tiểu, một bệnh nhiễm trùng lây lan sang các hệ thống cơ thể khác và có thể gây suy nội tạng và tử vong. Khoảng 25% trường hợp nhiễm trùng huyết bắt đầu ở đường tiết niệu.
Bạn cũng nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe đáng tin cậy nếu bạn cho rằng căng thẳng đang ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Giảm căng thẳng không chỉ tốt cho hệ tiết niệu của bạn; nó cũng tốt cho tâm trí của bạn và phần còn lại của hệ thống cơ thể của bạn.
Điểm mấu chốt
Bản thân căng thẳng không gây ra nhiễm trùng tiểu, nhưng nó có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng và các bệnh khác bằng cách gây hại cho hệ thống miễn dịch của bạn. Căng thẳng cũng có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng đường tiết niệu - ngay cả khi bạn không bị nhiễm trùng tiểu.
Hệ thống tiết niệu của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn cho rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiết niệu của mình, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe về những rủi ro, chiến lược phòng ngừa và phương pháp điều trị của bạn.
Bạn cũng có thể ưu tiên giảm căng thẳng trong cuộc sống thông qua thiền, yoga và liệu pháp tâm lý.
