Tại sao tôi lại khát vào ban đêm?

Thức dậy khát nước có thể là một chút phiền toái nhỏ, nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên, nó có thể báo hiệu một tình trạng sức khỏe cần bạn chú ý.

Dưới đây là một số khả năng để xem xét nếu nhu cầu uống gì đó khiến bạn thức giấc vào ban đêm.

Đó có phải là môi trường ngủ của tôi không?

Nếu bạn muốn ngủ ngon, phòng mát hơn là phòng ấm hơn. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên đặt nhiệt độ phòng ngủ trong khoảng 60 đến 70 ° F (16 và 21 ° C).

Nếu bạn thức dậy khát nước, cũng có thể không khí trong nhà bạn quá khô.

Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA) khuyến cáo bạn nên giữ độ ẩm trong nhà từ 30 đến 50 phần trăm. Điều này đủ khô để hạn chế sự phát triển của nấm mốc.

Tôi có bị mất nước không?

Lượng nước chính xác mà mọi người cần hàng ngày có thể khác nhau. Nói chung, hãy uống tám cốc nước 8 ounce mỗi ngày.

Nếu bạn đã tập thể dục nặng, làm việc trong nhiệt độ cao hoặc gần đây bị mất nhiều chất lỏng do nôn mửa, tiêu chảy hoặc sốt, bạn có thể cần uống nhiều chất lỏng hơn để thay thế lượng nước và chất điện giải mà bạn đã mất.

Chú ý đến lượng nước hấp thụ là đặc biệt quan trọng đối với trẻ em và người lớn tuổi, những người có cảm giác khát có thể không phải là thước đo chính xác mức độ hydrat hóa của họ.

Điều này có liên quan đến loại thuốc tôi đang dùng không?

Khát nước là một tác dụng phụ của nhiều loại thuốc được kê đơn, bao gồm:

• thuốc corticosteroid
• Thuốc ức chế SGLT2
• thuốc chống loạn thần
• thuốc chống trầm cảm
• thuốc chống co giật
• chất kháng cholinergic

Nếu thức dậy khát nước sau khi uống một trong những loại thuốc này, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ để xem liệu có giải pháp thay thế nào khiến bạn không phải hướng về vòi vào nửa đêm hay không.

Đây có phải là một sự nôn nao?

Nếu bạn uống nhiều hơn một vài đồ uống có cồn trong một khoảng thời gian ngắn, bạn có thể thức dậy với cảm giác khô rát.

Phản ứng khát của bạn có thể được kích hoạt bởi bài niệu - tức là mất chất lỏng khi đi tiểu - cũng như các cơ chế hóa học khác trong cơ thể.

Khi cơ thể bạn phân hủy rượu, một chất hóa học được gọi là acetaldehyde được sản xuất. Hóa chất đó kích thích dẫn đến cảm giác khát, ngoài ra còn gây ra các phản ứng sinh lý khác.

Nếu cảm thấy buồn nôn, bạn có thể thử nhấm nháp một cách đều đặn:

• Nước
• trà thảo mộc
• đồ uống thể thao để phục hồi chất điện giải đã mất
• nước dùng trong để khôi phục mức natri của bạn

Đây có phải là do chứng ngưng thở khi ngủ không?

Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, bạn có thể thở bằng miệng vào ban đêm. Cảm giác khó chịu do khô miệng có thể đánh thức bạn. Sử dụng thiết bị thở áp lực dương liên tục (CPAP) cũng có thể làm tình trạng khô miệng trầm trọng hơn.

Nếu đang sử dụng máy CPAP, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về loại máy ít gây khô miệng hơn vào ban đêm.

Bạn cũng cần nói chuyện với nha sĩ về chứng khô miệng. Ít nước bọt trong miệng có thể dẫn đến sâu răng.

Đây có thể là tiền mãn kinh hoặc mãn kinh?

Các hormone sinh sản estrogen và progesterone đều đóng một vai trò quan trọng trong việc điều tiết chất lỏng và giảm cảm giác khát trong cơ thể bạn. Trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố có thể gây ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm và tăng cảm giác khát.

Trong một nghiên cứu năm 2013, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu mô hình đổ mồ hôi ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và sau mãn kinh khi họ tập thể dục. Nghiên cứu cho thấy những người tham gia tiền mãn kinh và sau mãn kinh cảm thấy mình khát hơn so với những người tham gia tiền mãn kinh cả trước và sau khi tập thể dục.

Nếu bạn đang trong thời kỳ mãn kinh, điều đặc biệt quan trọng là bạn phải đảm bảo uống nhiều nước mỗi ngày.

Đây có thể là một triệu chứng của bệnh tiểu đường?

Đái tháo đường gây khát nước quá mức. Khi cơ thể bạn không thể xử lý đường đúng cách, thận của bạn sẽ làm việc thêm giờ để cố gắng loại bỏ lượng đường dư thừa trong máu. Thận của bạn tạo ra nhiều nước tiểu hơn, gây ra phản ứng khát để thúc đẩy bạn uống nhiều nước hơn.

Các tình trạng liên quan khác cũng có thể gây ra cơn khát cực độ, chẳng hạn như:

• đái tháo nhạt trung ương
• bệnh đái tháo nhạt do thận
• bệnh đái tháo nhạt lưỡng tính

Đái tháo nhạt do thận và đái tháo nhạt trung ương có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hoặc hấp thụ vasopressin của bạn, tương ứng. Vasopressin, còn được gọi là hormone chống bài niệu, là một loại hormone điều chỉnh sự cân bằng nước trong cơ thể.

Kết quả là cơ thể bạn mất quá nhiều nước tiểu, vì vậy bạn có cảm giác khát gần như không thể kiềm chế được.

Nó có thể là gì khác?

Hội chứng Sjögren

Hội chứng Sjögren là một rối loạn tự miễn dịch khiến cơ thể bạn tấn công các tuyến giữ ẩm cho mắt và miệng của bạn. Nó ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ hơn nam giới. Nó cũng có thể gây ra:

• khô âm đạo
• phát ban
• da khô
• đau khớp
• viêm toàn thân

Nhai kẹo cao su và sử dụng viên ngậm có thể giúp chữa khô miệng. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp điều chỉnh phản ứng miễn dịch của cơ thể bạn.

Thiếu máu

Thiếu máu là một rối loạn ảnh hưởng đến các tế bào hồng cầu của bạn. Các triệu chứng được báo cáo rộng rãi nhất của bệnh thiếu máu là mệt mỏi hoặc mệt mỏi.

Tuy nhiên, khát nước tăng lên cũng có thể là một triệu chứng. Một số loại thiếu máu đôi khi có thể dẫn đến mất nước.

Thiếu máu thường là một tình trạng nhẹ, nhưng nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng nó có thể liên quan đến những gì bạn đang thức dậy vào ban đêm.

Suy tim, thận hoặc gan

Nếu bạn bị suy tim, thận hoặc suy gan nặng, bạn có thể cảm thấy khát dữ dội vì cơ thể đang hoạt động để cân bằng lượng nước và chất điện giải.

Trong một số nghiên cứu, khoảng 70% những người trong các đơn vị chăm sóc đặc biệt với những tình trạng này bị khát từ mức độ trung bình đến nặng.

Tôi có nên gặp bác sĩ không?

Bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe bất cứ khi nào bạn lo lắng về một triệu chứng hoặc tình trạng mà bạn đang gặp phải.

Chắc chắn lên kế hoạch đi khám bác sĩ nếu:

• Bạn không thể làm dịu cơn khát của mình cho dù bạn uống bao nhiêu.
• Bạn đang đi tiểu một lượng lớn nước tiểu mỗi ngày.
• Bạn thường kiệt sức hoặc mệt mỏi.
• Tầm nhìn của bạn bị mờ.
• Bạn có vết thương, vết cắt hoặc vết loét không lành.
• Cơn khát của bạn đi kèm với cảm giác đói quá mức.

Điểm mấu chốt

Nếu bạn thức dậy vào ban đêm vì cảm thấy khát, nguyên nhân có thể là do môi trường ngủ, thói quen ngậm nước hoặc loại thuốc bạn đang dùng.

Một sự điều chỉnh đơn giản đối với thói quen của bạn có thể dẫn đến một giấc ngủ đêm không bị gián đoạn.

Nhưng nếu bạn thường xuyên thức dậy với cảm giác khát, tình trạng sức khỏe tiềm ẩn có thể là thủ phạm.

Trong trường hợp đó, hãy theo dõi tần suất bạn thức dậy trong trạng thái này và ghi chú lại các triệu chứng khác mà bạn nhận thấy. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì đang xảy ra. Cơ thể của bạn có thể đang cố gắng thông báo cho bạn điều gì đó quan trọng.