Viêm khớp vẩy nến (PsA) là một tình trạng viêm mãn tính phát triển ở một số người bị bệnh vẩy nến. Các mảng da có vảy và đau khớp là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của PsA.
Đau cổ cũng có thể ảnh hưởng đến những người mắc một loại PsA cụ thể được gọi là viêm cột sống vảy nến. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng một số người bị PsA có thể bị giảm đáng kể phạm vi chuyển động của cổ.
Nếu PsA gây cứng và đau cổ của bạn, hãy làm việc với bác sĩ để xác định kế hoạch điều trị thích hợp. Các phương pháp điều trị và bài tập này có thể giúp giảm đau cổ PsA.
Tại sao PsA gây đau cổ?
PsA là một bệnh viêm ảnh hưởng đến khớp và các điểm nơi xương kết nối với gân và dây chằng. Tình trạng viêm ở những vùng này gây sưng, đau và cứng.
Viêm cột sống là một trong năm loại phụ PsA. Nó có liên quan đến tình trạng viêm ở các đĩa đệm giữa các đốt sống cột sống của bạn.
Viêm đốt sống có thể gây khó khăn và đau khi cử động cổ. Nó cũng có thể gây đau và cứng ở lưng dưới hoặc xương chậu, và thậm chí hợp nhất ở các khớp xương cùng của xương chậu.
Các triệu chứng và chẩn đoán viêm cột sống
Viêm cột sống xảy ra ở 20% những người có PsA. Các triệu chứng của viêm cột sống có thể bao gồm:
- đau lưng dưới
- Đau lưng và cổ trầm trọng hơn khi bạn ít vận động
- đau lưng và cổ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn
- Đau lưng và cổ cải thiện khi tập thể dục
- đau hông và mông do viêm ở khớp xương cùng
- Tình trạng cứng lưng vào buổi sáng kéo dài từ nửa giờ trở lên và cải thiện khi tắm nước ấm
Những người bị PsA có thể gặp các triệu chứng này trong tối đa 10 năm trước khi nhận được chẩn đoán viêm cột sống. Chẩn đoán đặc biệt chậm trễ ở phụ nữ.
Các bác sĩ có một số cách để chẩn đoán viêm cột sống vảy nến:
- Xét nghiệm máu. Bác sĩ có thể kiểm tra máu của bạn để loại trừ các bệnh khác có thể gây đau cổ, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp.
- Các xét nghiệm hình ảnh. Chụp X-quang, chụp MRI và chụp CT có thể cung cấp cho bác sĩ cái nhìn về xương và khớp của cột sống của bạn.
- Tiền sử bệnh. Bác sĩ có thể hỏi những câu hỏi chi tiết về các triệu chứng, tiền sử gia đình và bệnh sử của bạn để giúp xác định xem bạn có bị viêm cột sống hay không.
- Khám sức khỏe. Bác sĩ có thể tiến hành khám sức khỏe để tìm các dấu hiệu liên quan đến viêm cột sống, chẳng hạn như phát ban hoặc rỗ móng.
Phương pháp điều trị chứng đau cổ PsA
PsA là một tình trạng kéo dài suốt đời mà không có cách chữa trị nào được biết đến. Một số phương pháp điều trị có thể giúp cải thiện chứng đau cổ liên quan đến viêm đốt sống bằng cách giảm viêm hoặc nhắm vào hệ thống miễn dịch phản ứng quá mức.
Các loại thuốc mà bác sĩ có thể đề nghị bao gồm:
- thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
- thuốc chống đau bụng điều chỉnh bệnh (DMARD), chẳng hạn như sulfasalazine, methotrexate và chất ức chế JAK
- thuốc sinh học, chẳng hạn như thuốc chẹn TNF, chất ức chế IL-17 hoặc chất ức chế IL-12/23
Thay đổi lối sống cũng có thể giúp bạn kiểm soát chứng đau cổ PsA. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử:
- Tập thể dục. Duy trì một lối sống năng động có thể giúp giảm bớt các triệu chứng PsA. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên tập thể dục ít tác động, chẳng hạn như yoga, bơi lội hoặc thái cực quyền.
- Sử dụng liệu pháp nóng hoặc lạnh. Tắm nước nóng, bồn tắm hoặc đệm sưởi ngay sau khi thức dậy và ngay trước khi đi ngủ có thể làm dịu cơn đau và cứng. Sử dụng túi đá trong 10 phút mỗi lần cũng có thể giúp làm dịu chứng viêm và giảm đau dây thần kinh.
- Bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh PsA và có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Bỏ thuốc lá có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bạn và giảm các yếu tố nguy cơ viêm nhiễm khác như bệnh tim mạch.
- Duy trì cân nặng hợp lý. Thừa cân có thể tạo thêm gánh nặng cho các khớp của bạn và có khả năng làm tăng cơn đau, cũng như tình trạng viêm cơ thể. Làm việc với bác sĩ của bạn để xác định xem liệu giảm cân có nên là một phần của liệu pháp điều trị chứng đau cổ PsA hay không.
- Làm cho giường của bạn thoải mái hơn. Đệm phù hợp và một chiếc gối có hỗ trợ cổ tốt có thể giúp giữ cơ thể bạn ở tư thế thoải mái suốt đêm. Tìm một tấm nệm chắc chắn và có khả năng nâng đỡ nhưng không quá cứng.
- Chuyển sang ghế làm việc. Ghế tựa cao với mặt ngồi chắc chắn, tay vịn và độ ngả có thể điều chỉnh giúp bạn giữ tư thế tốt và giảm trọng lượng lên cột sống. Bạn vẫn nên đứng dậy và vươn vai thường xuyên trong ngày làm việc.
Các bài tập giúp giảm đau cổ do viêm khớp vảy nến
Tập thể dục thường xuyên có thể là một chìa khóa để kiểm soát chứng đau cổ PsA. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo rằng chương trình đó an toàn cho bạn.
Các bài tập sau đây có thể giúp giảm đau cổ PsA:
Tư thế căng
- Đứng tựa lưng, vai, mông và gót chân vào tường.
- Hóp cằm và đẩy đầu ra sau. Duỗi thẳng người mà không cần nhấc gót chân lên.
- Từ từ nâng cánh tay của bạn về phía hai bên và lên trên đầu của bạn. Chạm vào tường bằng mu bàn tay toàn bộ thời gian.
- Từ từ hạ cánh tay xuống.
- Lặp lại bài tập năm lần.
Thân cây kéo dài
- Đứng dựa vào tường.
- Nghiêng người sang một bên và trượt cánh tay phải của bạn dọc theo bên ngoài chân phải xuống càng xa càng tốt cho đến khi bạn cảm thấy căng ra. Giữ cho mông và vai của bạn chạm vào bề mặt.
- Nhẹ nhàng thả ra.
- Làm điều tương tự ở phía đối diện.
- Lặp lại bài tập năm lần cho mỗi bên.
Xoay cổ
- Ngồi cao trên ghế. Giữ tư thế tốt, đặt chân trên sàn.
- Nắm chặt các cạnh của ghế và quay đầu nhìn sang một bên càng xa càng tốt. Đảm bảo giữ cho vai của bạn hướng về phía trước.
- Thực hiện bài tập tương tự ở phía bên kia.
- Lặp lại ba lần.
Rút lại Supine
- Nằm ngửa, đầu ở tư thế trung lập.
- Dùng các ngón tay ấn nhẹ cằm xuống và đầu vào bề mặt nghỉ ngơi cho đến khi bạn cảm thấy căng ở sau cổ.
- Lặp lại tối đa 10 lần.
Nâng đầu nằm sấp
- Nằm úp, cẳng tay úp trên mặt đất và khuỷu tay cong thành góc 90 độ bên dưới vai. Nếu bạn tập yoga, tư thế này tương tự như tư thế nhân sư.
- Giải phóng mọi căng thẳng từ cổ của bạn. Để đầu của bạn cúi xuống sao cho cằm gần ngực.
- Ngẩng đầu lên khi cằm hóp vào và cố gắng nhìn lên trần nhà. Giữ trong 5 giây. Từ từ thả ra.
Để biết thêm các bài tập giảm đau cổ PsA, hãy xem hướng dẫn từ Hiệp hội Cột sống Bắc Mỹ và Hiệp hội Viêm cột sống Canada.
Lấy đi
Đau cổ là một triệu chứng phổ biến của bệnh viêm cột sống vảy nến. Tiếp tục vận động và thay đổi lối sống có thể giúp bạn kiểm soát chứng đau cổ PsA. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị các phương pháp điều trị bổ sung bao gồm thuốc cho PsA của bạn.
