Nếu bạn thấy mình bứt rứt sau một buổi tập luyện đặc biệt đổ mồ hôi, hãy yên tâm rằng điều đó không có gì bất thường. Đổ mồ hôi - cho dù do thời tiết nóng nực hay tập thể dục - có thể góp phần gây ra một loại mụn cụ thể thường được gọi là mụn mồ hôi.
Sự kết hợp của mồ hôi, nhiệt và ma sát có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông. Ngoài ra, mồ hôi trên da của bạn có thể giữ cho vi khuẩn gây mụn ở lại.
Mụn do mồ hôi dễ xuất hiện hơn khi mồ hôi kết hợp với áp lực hoặc ma sát từ băng đô, mũ, quần áo hoặc dây đai ba lô. Về mặt y học, đây được gọi là cơ chế mụn trứng cá.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách điều trị và ngăn ngừa mụn mồ hôi, cũng như cách phân biệt giữa mụn mồ hôi và vết sưng do phát ban nhiệt.
Cách điều trị mụn mồ hôi
Mụn mồ hôi nên được điều trị giống như bất kỳ loại mụn nào:
- Nhẹ nhàng rửa (không chà xát) khu vực này hai lần một ngày.
- Sử dụng các sản phẩm không gây mụn, không gây mụn, không chứa dầu.
- Không chạm vào hoặc nhặt.
- Dùng thuốc trị mụn.
- Giặt quần áo, ga trải giường hoặc vỏ gối chạm vào vùng da bị mụn của bạn.
Làm thế nào để ngăn ngừa mụn mồ hôi
Để ngăn ngừa mụn nổi lên do đổ mồ hôi:
- Duy trì thói quen rửa mặt và uống thuốc điều trị mụn trứng cá thường xuyên của bạn.
- Sau thời gian đổ mồ hôi nhiều, hãy tắm bằng xà phòng diệt khuẩn.
- Giặt quần áo tập luyện của bạn thường xuyên.
- Tránh quần áo và phụ kiện bó sát.
- Khi có thể, hãy tìm đến những khu vực mát mẻ hơn với độ ẩm thấp hơn, đặc biệt là vào thời điểm nóng nhất trong ngày.
- Nếu có thể, hãy đặc biệt cẩn thận để tránh mặc quần áo hoặc thiết bị chật có thể góp phần gây ra mụn (ví dụ: áo khoác chinstrap gây ra mụn ở cằm).
Mụn mồ hôi của bạn có thể không phải là mụn
Một điều khác cần xem xét là các vết sưng trên da của bạn có thể là triệu chứng của phát ban nhiệt, chứ không phải là mụn trứng cá.
Phát ban do nhiệt là do mồ hôi ra nhiều, điển hình là khi thời tiết nóng ẩm. Khi các ống dẫn mồ hôi bị tắc sẽ giữ mồ hôi dưới da của bạn, kết quả là bạn bị phát ban nhiệt.
Các triệu chứng phát ban nhiệt có thể trông giống như mụn nhọt
Hai loại phát ban nhiệt phổ biến nhất, miliaria crystallina và miliaria rubra, có thể trông rất giống với mụn trứng cá. Trên thực tế, các chuyên gia tại Đại học Pittsburgh mô tả phát ban nhiệt trông giống như "một đám mụn đỏ giống như mụn nhọt."
- Miliaria crystallina (sudamina) có thể xuất hiện dưới dạng các vết sưng nhỏ màu trắng hoặc trong, chứa đầy chất lỏng trên bề mặt da của bạn.
- Miliaria rubra (gai nhiệt) có thể xuất hiện dưới dạng mụn đỏ trên da của bạn.
Thông thường, miliaria crystallina không gây đau hoặc ngứa, trong khi miliaria rubra có thể gây cảm giác châm chích hoặc ngứa.
Phát ban nhiệt thường xuất hiện ở lưng, ngực và cổ.
Cách điều trị phát ban nhiệt
Cách điều trị phát ban nhiệt nhẹ là tránh tiếp xúc với nhiệt độ quá cao. Phát ban của bạn rất có thể sẽ hết sau khi da mát.
Nếu phát ban nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị các phương pháp điều trị tại chỗ, chẳng hạn như:
- kem dưỡng da calamine
- lanolin khan
- steroid tại chỗ
Làm thế nào để ngăn ngừa phát ban nhiệt
Để tránh phát ban nhiệt, hãy thực hiện các bước trước khi tiếp xúc với các tình huống có thể dẫn đến đổ mồ hôi nhiều. Ví dụ: không tập thể dục ngoài trời vào thời điểm nóng nhất trong ngày.
Hoặc, trong một môi trường đặc biệt nóng ẩm, hãy thử tập thể dục trước vào buổi sáng, trước khi mặt trời có cơ hội làm nóng mọi thứ.
Các đề xuất bổ sung bao gồm:
- Mặc quần áo mềm, rộng rãi, chất liệu cotton nhẹ hoặc thấm ẩm khi thời tiết nóng bức.
- Tìm bóng râm hoặc điều hòa không khí khi thời tiết nóng.
- Khi tắm vòi sen hoặc tắm, hãy sử dụng xà phòng không làm khô da và nước mát.
- Để da khô trong không khí thay vì dùng khăn tắm.
- Tránh sử dụng các loại thuốc mỡ có thể làm tắc lỗ chân lông, chẳng hạn như những loại có chứa dầu khoáng hoặc dầu hỏa.
- Đảm bảo chỗ ngủ của bạn được thông thoáng và mát mẻ.
Mang đi
Mặc dù đổ mồ hôi quá nhiều có thể góp phần làm nổi mụn, nhưng mụn mồ hôi của bạn cũng có thể là một triệu chứng của phát ban nhiệt.
Bạn có thể giải quyết cả hai điều kiện bằng cách làm mát và:
- tránh những nơi và hoạt động làm tăng tiết mồ hôi
- rửa - nhưng không rửa quá nhiều hoặc kỳ cọ - làn da của bạn
- sử dụng xà phòng kháng khuẩn nhẹ nhàng và các sản phẩm không gây mụn
- làm sạch quần áo, ga trải giường và các vật liệu khác tiếp xúc với da của bạn
- mặc quần áo rộng, nhẹ khi thời tiết nóng
