Sau một đêm nhậu nhẹt, không hiếm người nôn nao kèm theo đau họng và khàn giọng.
Rượu có thể làm khô miệng và cổ họng của bạn. Khi kết hợp với một đêm nói chuyện hoặc la hét trong âm nhạc lớn, tình trạng khô họng này có thể gây ra chứng viêm khó chịu trong cổ họng và dây thanh quản của bạn.
Rượu cũng là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn và làm tăng lượng nước mất khỏi cơ thể. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến mất nước, gây buồn nôn và choáng váng.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các lựa chọn điều trị tốt nhất cho chứng đau họng sau khi uống rượu - và xem xét các cách bạn có thể ngăn chặn nó xảy ra ngay từ đầu.
Cách làm dịu cổ họng sau khi uống rượu
Một số lựa chọn mua tự do (OTC) và biện pháp điều trị tại nhà có thể giúp bạn làm dịu cổ họng và dây thanh quản sau một đêm uống rượu. Bạn có thể đã có mọi thứ bạn cần cho hầu hết các biện pháp khắc phục này trong nhà của bạn.
Giữ đủ nước
Uống nhiều nước hoặc các chất lỏng khác có thể giúp bạn chống lại tác dụng làm mất nước của rượu.
Uống rượu cũng có thể gây mất cân bằng điện giải do tăng đi tiểu. Tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống có chứa natri, kali và các khoáng chất thiết yếu khác cũng có thể giúp bổ sung các chất điện giải này.
Thực phẩm toàn phần, giàu dinh dưỡng, như rau lá xanh đậm, bơ và bông cải xanh là nguồn cung cấp chất điện giải tốt nhất, nhưng nếu cảm giác nôn nao khiến bạn khó ăn thức ăn đặc, bạn cũng có thể thử uống đồ uống thể thao ít đường, bổ sung chất điện giải , hoặc nước dùng súp.
Nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi nhiều giúp cổ họng và dây thanh âm của bạn có cơ hội được chữa lành. Nếu bạn thức khuya vào đêm hôm trước, bạn có thể đã ngủ ít giờ hơn bình thường và tình trạng thiếu ngủ có thể góp phần khiến bạn mệt mỏi.
Ngay cả khi bạn đã ngủ đủ giấc, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nhiều rượu sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ trong giai đoạn sau của giấc ngủ.
Rửa nước mặn
Nhiều người nhận thấy súc miệng nước muối giúp họ làm dịu cơn đau họng.
Để làm nước muối súc miệng, hãy thử pha từ một phần tư đến nửa thìa cà phê muối với 8 ounce nước ấm.
Hớp một ngụm nước và súc miệng nước trong cổ họng trong khoảng 30 giây. Lặp lại khi cần thiết.
Tắm hơi
Hít thở hơi ẩm từ không khí có thể giúp giảm kích ứng và đau cổ họng của bạn. Bạn cũng có thể thử đổ nước nóng vào bồn rửa mặt và trùm khăn lên đầu khi hít thở không khí ấm.
Thuốc ngậm trị viêm họng
Ngậm viên ngậm, kẹo hoặc thuốc giảm ho có thể kích thích tiết nước bọt giúp giữ ẩm cho cổ họng của bạn.
Nhiều viên ngậm OTC cũng chứa các thành phần như hexylresorcinol, được phát hiện là có tác dụng giảm đau họng.
Đồ uống ấm với mật ong
Nhiều người thấy trà ấm giúp làm dịu cổ họng bị kích thích của họ. Nhiều loại trà như trà xanh hoặc trà gừng cũng có đặc tính chống viêm có thể giúp kiểm soát kích ứng.
Caffeine có thể có tác dụng khử nước, vì vậy nếu bạn muốn uống trà xanh, bạn có thể sử dụng loại không chứa caffein.
Mật ong đã là một phương thuốc tại nhà để chữa viêm họng và ho từ bao đời nay. Hầu hết các bằng chứng chỉ là giai thoại, nhưng một nghiên cứu năm 2013 đã phát hiện ra rằng nó giúp giảm đau cổ họng sau khi phẫu thuật cắt amidan.
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)
NSAID không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen sodium có thể giúp giảm sưng và viêm trong cổ họng của bạn. NSAID cũng có thể giúp giảm đau đầu do uống rượu.
Cách ngăn ngừa đau họng và các triệu chứng nôn nao khác
Cách chắc chắn duy nhất để tránh cảm giác nôn nao hoặc bất kỳ triệu chứng nào của nó là tránh uống rượu ngay từ đầu. Thưởng thức một đêm đi chơi với đồ uống không có nghĩa là bạn phải dành cả ngày hôm sau trên chiếc ghế dài.
Bạn có thể giảm cơ hội phát triển cảm giác nôn nao bằng cách làm theo các mẹo sau.
- Uống có chừng mực. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh định nghĩa điều độ là một ly cho phụ nữ và hai ly trong một ngày cho nam giới.
- Tránh đồ uống có nhiều chất đồng loại. Chất béo là sản phẩm phụ của quá trình lên men có liên quan đến các triệu chứng nôn nao nghiêm trọng hơn. Whisky, tequila và cognac đều có hàm lượng đồng loại cao trong khi vodka, gin và rum chứa hàm lượng thấp.
- Nhấm nháp nước suốt đêm. Giữ một chai nước trên tay có thể giúp giữ ẩm cho cổ họng suốt đêm và giảm nguy cơ mất nước. Theo nguyên tắc chung, bạn nên uống một cốc nước cho mỗi đồ uống có cồn.
- Tránh các câu lạc bộ hoặc quán bar ồn ào. Nói chuyện với âm nhạc lớn có thể làm căng dây thanh quản của bạn và khiến cổ họng của bạn cảm thấy đau và ngứa vào sáng hôm sau.
- Ngủ nhiều vào đêm hôm trước. Mệt mỏi do thiếu ngủ có thể góp phần gây ra các triệu chứng nôn nao. Ngủ đủ giấc vào đêm trước khi bạn ra ngoài có thể giúp đảm bảo rằng bạn đã được nghỉ ngơi đầy đủ.
Các yếu tố có thể khác
Nhiều câu lạc bộ và những nơi khác phục vụ rượu cũng mở nhạc lớn. La hét, hát hoặc nói lớn có thể làm căng dây thanh quản và khiến bạn bị khàn giọng vào ngày hôm sau.
Nếu bạn đang ở một nơi nào đó đặc biệt nóng hoặc nếu bạn không uống đủ nước, miệng và cổ họng của bạn có thể bị khô ngay cả khi bạn không uống rượu.
Dây thanh quản của bạn bình thường được bao bọc bởi một lớp nhầy bảo vệ, nhưng nếu lớp nhầy này khô đi, dây thanh của bạn có nguy cơ bị tổn thương.
Rượu cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, có thể khiến bạn dễ bị nhiễm virus dẫn đến đau họng.
Cảm lạnh thông thường và hầu hết các loại cúm thường mất ít nhất 24 giờ để gây ra các triệu chứng sau khi nhiễm bệnh. Ít có khả năng bạn sẽ xuất hiện các triệu chứng vào buổi sáng sau khi uống rượu trừ khi bạn đã có vi rút trong cơ thể.
Uống rượu cũng có thể gây bùng phát bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Một triệu chứng phổ biến của GERD là đau họng.
Lấy đi
Nhiều người cảm thấy đau họng và khàn giọng khi thức dậy kèm theo cảm giác nôn nao.
Có một số cách để bạn có thể giảm đau họng, bao gồm nghỉ ngơi, uống trà hoặc ngậm viên ngậm. Uống đủ nước và nghỉ ngơi nhiều là hai trong số những chiến lược tốt nhất để giảm các triệu chứng của cảm giác nôn nao.
Uống điều độ và đủ nước trong đêm có thể giúp ngăn ngừa cảm giác nôn nao trước khi bắt đầu.
