Là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi đã điều trị cho những người mắc bệnh tự miễn dịch, bao gồm cả bệnh Hashimoto, trong nhiều năm.
Hashimoto’s là loại suy giáp phổ biến nhất ở Hoa Kỳ.Đây là một bệnh tự miễn làm tổn thương tuyến giáp, một tuyến tiết ra hormone kiểm soát sự trao đổi chất, tăng trưởng và một số chức năng khác của cơ thể.
Thông qua các bệnh nhân của mình, tôi biết bệnh Hashimoto có thể khó khăn như thế nào để chẩn đoán, điều trị và quản lý.
Tuy nhiên, tôi không biết căn bệnh này ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần như thế nào cho đến khi tôi được chẩn đoán chính mình.
Đây là câu chuyện của tôi.
Các triệu chứng mơ hồ
Tôi bắt đầu cảm thấy khó chịu vào mùa hè năm 2019. Tôi không thể ngủ, trong ngày mệt mỏi đến mức không thể hoàn thành công việc của mình và cảm thấy nôn nao vào mỗi buổi sáng mặc dù lúc đó tôi không uống rượu.
Tôi cũng cảm thấy trái tim rung động lạ thường, lo lắng, sương mù não, khó tập trung, không chịu được cực lạnh, đau khớp, đói không khí (cảm giác khó thở) và nhiều triệu chứng mơ hồ khác.
Trong vài tháng tiếp theo, tôi đã đến gặp một số bác sĩ chuyên khoa, bao gồm bác sĩ tim mạch, bác sĩ phổi và bác sĩ thấp khớp. Mọi xét nghiệm đều trở lại bình thường ngoại trừ số lượng bạch cầu của tôi thấp. Tôi cũng hơi thiếu máu.
Ghi chú bên lề
Một số người mắc bệnh Hashimoto có giá trị tuyến giáp thấp bình thường hoặc chỉ ở mức giới hạn trong kết quả xét nghiệm. Đó là bởi vì sự phá hủy tuyến giáp xảy ra trong bệnh Hashimoto là không liên tục.
Một số bác sĩ mà tôi gặp đã sa thải và biến các triệu chứng của tôi lên thành căng thẳng và lo lắng, mà - nhân tiện - điều này cực kỳ phổ biến đối với những người mắc bệnh Hashimoto.
Sau khi nghe một số bác sĩ nói với tôi rằng mọi thứ vẫn bình thường, tôi đã nghĩ rằng mình đã mất trí. Tôi bắt đầu tự vấn bản thân.
Những triệu chứng này có nghiêm trọng do căng thẳng và lo lắng không? Không. Tôi biết cơ thể mình, và tôi biết có điều gì đó không ổn.
Chẩn đoán có thể khó
Như một nỗ lực cuối cùng, tôi đã đặt lịch hẹn với một bác sĩ bệnh truyền nhiễm vì tôi sống ở Cuối phía Đông của Long Island, nơi có rất nhiều bọ ve. Tôi nghĩ rằng các triệu chứng của tôi có thể là do bệnh Lyme.
Bác sĩ này đã chạy thử máu, bao gồm cả bảng điều khiển tuyến giáp. Là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi muốn xem xét kết quả của chính mình ngay khi chúng có sẵn. Khi tôi thấy rằng T3 của tôi thấp, tôi đã gọi cho một bác sĩ nội tiết mà tôi làm việc chặt chẽ và đặt lịch hẹn.
Cô ấy là người cuối cùng chẩn đoán tôi mắc bệnh Hashimoto sau khi siêu âm tuyến giáp và xét nghiệm máu của tôi cho thấy mức độ thấp của T3, một loại hormone tuyến giáp và kháng thể peroxidase tuyến giáp (TPO) tăng cao.
Tôi mất khoảng 7 tháng để được chẩn đoán, điều này rất phổ biến đối với những người mắc bệnh Hashimoto.
Tôi đã rất nhẹ nhõm khi nhận được chẩn đoán sau nhiều tháng kể từ khi được thông báo rằng các triệu chứng của tôi về cơ bản là tất cả trong đầu tôi. Nhưng tôi cũng lo lắng cho sức khỏe của mình và bực bội về kết quả chẩn đoán.
Ngoài việc mắc phải hội chứng Raynaud, làm giảm lưu lượng máu đến các ngón tay và ngón chân và bệnh hen suyễn do tập thể dục khi còn nhỏ, tôi còn là một người khỏe mạnh với nghị lực vô hạn. Tôi đã chăm sóc sức khỏe của mình rất tốt, tập thể dục, không hút thuốc và tự trồng trọt.
Tuy nhiên, tôi đã biết quá rõ rằng các tình trạng tự miễn dịch, cũng như các tình trạng y tế nghiêm trọng nói chung, có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai - ngay cả những người khỏe mạnh về thể chất.
Bác sĩ nội tiết của tôi cho rằng, trong trường hợp của tôi, một bệnh nhiễm vi-rút đã gây ra bệnh Hashimoto của tôi. Cô ấy bắt đầu cho tôi dùng Armor Thyroid, một loại thuốc thay thế hormone tuyến giáp tự nhiên.
Ghi chú bên lề
Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn về nguyên nhân chính xác của bệnh Hashimoto, nhiều yếu tố, bao gồm tính dễ bị tổn thương di truyền và các yếu tố kích hoạt môi trường, được cho là có liên quan.
Cảm thấy tốt hơn cần có thời gian
Sau khi bắt đầu sử dụng Armor, tôi nghĩ rằng mình sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong vòng vài tuần. Tuy nhiên, mặc dù một số triệu chứng của tôi như không dung nạp lạnh nghiêm trọng và đau khớp đã được cải thiện, tôi vẫn cảm thấy khủng khiếp sau khoảng một tháng hoặc lâu hơn với liều lượng tương tự.
Các triệu chứng vẫn tồn tại ngay cả khi dùng thuốc cũng phổ biến ở những người bị Hashimoto’s.
Mặc dù một số người đáp ứng tốt với thuốc và bắt đầu cảm thấy giống như con người cũ của họ, những người khác tiếp tục gặp các triệu chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ ngay cả khi chức năng tuyến giáp của họ được coi là bình thường.
Trên thực tế, nhiều nhà nghiên cứu và nhà nội tiết học nhận ra rằng chỉ các triệu chứng thường không được sử dụng để đánh giá hiệu quả của việc điều trị - các giá trị trong phòng thí nghiệm là như vậy.
Do đó, thuốc được kê đơn và điều chỉnh dựa trên các giá trị này, bao gồm cả hormone kích thích tuyến giáp (TSH).
Rất may, bác sĩ của tôi đã bày tỏ sự quan tâm đến cảm giác của tôi và liệu các triệu chứng của tôi có được kiểm soát hay không. Cô ấy luôn sẵn sàng thử các loại thuốc và liều lượng mới cho đến khi chúng tôi tìm ra phương pháp điều trị khiến tôi cảm thấy tốt hơn.
Khi tôi nói với cô ấy rằng tôi vẫn gặp phải các triệu chứng đáng kể, cô ấy đã tăng liều lượng của tôi. Sau vài tuần nữa, cuối cùng tôi cũng bắt đầu cảm thấy tốt hơn và lấy lại năng lượng.
Thay đổi chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng có thể hữu ích, nhưng chúng không phải là thuốc thần
Sau khi bắt đầu dùng liều thuốc ban đầu, tôi cũng đã thử các chế độ ăn kiêng và bổ sung mà trước đây tôi đã khuyến khích bệnh nhân mắc bệnh Hashimoto thực hiện. Những phác đồ này đã mang lại hiệu quả kỳ diệu cho một số người trong số họ - nhưng không phải tất cả.
Giống như bất kỳ điều gì khác mà tôi đề xuất cho bệnh nhân của mình, các chất bổ sung và giao thức này dựa trên nghiên cứu khoa học.
Ghi chú bên lề
Điều quan trọng là phải làm việc với chuyên gia dinh dưỡng khi thực hiện thay đổi chế độ ăn uống hoặc chế độ bổ sung của bạn. Việc cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết nếu bạn bắt đầu dùng chất bổ sung là cần thiết.
Thử nghiệm với chế độ ăn kiêng
Lần đầu tiên tôi thử chế độ ăn kiêng Giao thức tự miễn dịch (AIP), được chứng minh là cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm đáng kể các dấu hiệu viêm ở những người mắc bệnh Hashimoto trong một nghiên cứu năm 2019.
Tôi đã tuân thủ nghiêm ngặt quy trình, nhưng nó không cải thiện đáng kể các triệu chứng của tôi.
Thành thật mà nói, tôi đã ăn các bữa ăn theo phong cách cổ điển, lấy thực vật làm trung tâm trong nhiều năm trước khi được chẩn đoán. Chế độ ăn uống này không chỉ giúp kiểm soát các triệu chứng hội chứng Raynaud của tôi mà còn khiến tôi cảm thấy tốt nhất.
Mặc dù tôi đã thêm lại một số loại ngũ cốc, một số loại pho mát và các loại đậu, những loại đã bị loại bỏ trong AIP, tôi vẫn tiếp tục tránh gluten và quay trở lại chế độ ăn uống bình thường của mình, bao gồm nhiều rau, trái cây, chất béo lành mạnh và các nguồn protein như cá, trứng. , và gà.
Vì chế độ ăn không có gluten đã được chứng minh là cải thiện chức năng tuyến giáp và giảm kháng thể tuyến giáp ở những người bị Hashimoto’s, tôi khuyên tất cả bệnh nhân của tôi mắc Hashimoto’s nên thử chế độ ăn này ít nhất vài tháng để xem liệu các triệu chứng và dấu hiệu bệnh của họ có cải thiện hay không.
Thử nghiệm với chất bổ sung
Đối với các chất bổ sung, tôi lại chuyển sang nghiên cứu để tìm ra cách tiếp cận dựa trên bằng chứng nhất. Vì tôi đã điều trị cho mọi người bằng Hashimoto’s, tôi biết rằng các chất bổ sung chống viêm như dầu cá và một số chất dinh dưỡng như kẽm, selen và magiê có thể hữu ích.
Tôi cũng biết rằng những người bị Hashimoto’s có nhiều khả năng bị thiếu một số chất dinh dưỡng như vitamin B12 và D.
Tôi đã uống bổ sung vitamin D / K2, vitamin B phức hợp và magie glycinate, vì vậy tôi đã bổ sung selen, kẽm và dầu cá liều cao.
Giống như thay đổi chế độ ăn uống, những chất bổ sung này không làm cho tôi cảm thấy tốt hơn đáng kể.
Tuy nhiên, một số thay đổi có lợi không thể được xác định chỉ dựa trên cảm giác của bạn. Nói chung, dùng một số chất bổ sung và tuân theo chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, chống viêm có thể cải thiện chức năng tuyến giáp, tình trạng viêm và sức khỏe tổng thể.
Được điều trị bằng thuốc, uống một số chất bổ sung và tuân thủ chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng đã giúp tôi cảm thấy tốt hơn theo thời gian. Hãy nhớ rằng quản lý bệnh tự miễn là một cuộc chạy marathon, không phải là một cuộc chạy nước rút.
Thêm thông tin
Khám phá thêm các mẹo về chế độ ăn uống và bổ sung cho bệnh Hashimoto trong bài viết dựa trên khoa học, toàn diện của tôi tại đây.
Điều gì đã làm việc cho tôi
Tìm được loại thuốc và liều lượng phù hợp, tuân theo một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và uống thuốc bổ sung đã cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của tôi.
Thêm vào đó, cho cơ thể tôi thời gian để phục hồi là chìa khóa.
Khi lần đầu tiên được chẩn đoán, tôi không có năng lượng để tập thể dục hoặc thực hiện các sở thích yêu thích của mình như đi bộ đường dài và làm vườn, vì vậy tôi đã để bản thân nghỉ ngơi.
Rất nhiều cảm giác tội lỗi và thất vọng đi kèm với cảm giác quá sức khỏe để làm những việc bạn yêu thích, không thể tập thể dục và đấu tranh để tham gia hoàn toàn vào cuộc sống, điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với bạn bè và gia đình.
Tôi cảm thấy lười biếng và muốn thúc đẩy bản thân làm mọi việc. Tuy nhiên, tôi nhanh chóng nhận ra rằng để bản thân nghỉ ngơi khi cần thiết và thể hiện lòng từ bi quan trọng hơn nhiều đối với sức khỏe của tôi.
Tôi đã làm điều đó dễ dàng cho đến khi tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Mặc dù hầu như tôi đã trở lại mức năng lượng bình thường và không thường xuyên gặp phải các triệu chứng đáng kể, nhưng tôi vẫn có những ngày nghỉ khi biết rằng mình cần để bản thân nghỉ ngơi và điều đó không sao cả.
Điều gì có thể giúp bạn
Tôi biết điều gì khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn - uống rượu, ngủ không đủ giấc và bị kích thích hoặc căng thẳng quá mức. Điều này cũng đúng với nhiều bệnh nhân của tôi có Hashimoto’s.
Và đây là điều khiến tôi và hầu hết các bệnh nhân của tôi cảm thấy tốt hơn:
- dành thời gian bên ngoài
- các hoạt động kéo dài và phục hồi như yoga
- ăn nhiều thực phẩm chống viêm, đặc biệt là rau
- theo một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng
- tắm muối Epsom nóng
- giữ nước
- tránh caffein và rượu càng nhiều càng tốt
- tham gia vào các hoạt động giảm căng thẳng như làm vườn và đi bộ đường dài
- ngủ nhiều
- dùng một số chất bổ sung
- duy trì hoạt động
- để bản thân nghỉ ngơi khi tôi cảm thấy không khỏe
Nói chung, tuân theo một chế độ ăn uống bổ dưỡng, chống viêm, giảm căng thẳng và có lối sống lành mạnh có khả năng làm giảm các triệu chứng Hashimoto nhất định.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là hiện không có chế độ ăn cụ thể nào được khuyến nghị để điều trị bệnh Hashimoto. Chỉ vì thứ gì đó hiệu quả với một người không có nghĩa là nó có hiệu quả với người khác, đó là một lý do tại sao việc tự thử nghiệm lại quan trọng như vậy.
Điều cần thiết là phải nhận được sự chăm sóc phù hợp
Tôi thật may mắn khi bác sĩ nội tiết của tôi là một bác sĩ tuyệt vời và một người bạn thân mà tôi cảm thấy thoải mái khi đặt câu hỏi và trò chuyện cởi mở về sức khỏe của mình.
Đối với nhiều người, đây không phải là trường hợp.
Tôi đã từng có những bệnh nhân bị nhiều bác sĩ đuổi việc, chẩn đoán sai và không được điều trị đúng cách. Thật không may, điều này là rất phổ biến. Trên thực tế, có đến một phần ba số người bị suy giáp không được điều trị đầy đủ.
Như đã đề cập ở trên, không hiếm người gặp nhiều bác sĩ trước khi được chẩn đoán. Ngay cả sau khi chẩn đoán, nhiều người không thoải mái khi nói với bác sĩ rằng thuốc của họ không hiệu quả và họ vẫn gặp phải các triệu chứng.
Bác sĩ có thể mất vài lần thử để có được liều lượng và thuốc ngay trước khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Đảm bảo rằng bạn chọn một chuyên gia mà bạn cảm thấy thoải mái khi thảo luận về các triệu chứng và lựa chọn điều trị của mình.
Bạn có quyền đặt câu hỏi về sức khỏe của mình và bác sĩ nên xem xét các triệu chứng của bạn một cách nghiêm túc. Có rất nhiều bác sĩ xuất sắc ngoài kia. Nếu bạn không thoải mái với nhà cung cấp của mình, hãy tìm một nhà cung cấp khác.
Một số người tìm thấy thành công khi chỉ làm việc với bác sĩ nội tiết, những người khác cảm thấy tốt hơn sau khi làm việc với chuyên gia dinh dưỡng để thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của họ, và những người khác thích gặp bác sĩ y học chức năng. Hãy nhớ rằng bạn luôn có các lựa chọn. Sử dụng chúng.
Hơn nữa, hãy cố gắng làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng chuyên về suy giáp hoặc các bệnh tự miễn dịch nếu bạn quyết định thử nghiệm với chế độ ăn kiêng và thực phẩm chức năng. Các chuyên gia này có thể giúp bạn xác định chế độ tốt nhất cho nhu cầu của bạn.
Hãy là người ủng hộ chính bạn
Bạn cần phải là người ủng hộ sức khỏe của chính mình.
Điều này là quan trọng đối với tất cả mọi người có tình trạng sức khỏe cần lưu ý. Bạn hiểu rõ cơ thể mình nhất. Nếu bạn cho rằng có điều gì đó không ổn, hãy tiếp tục tìm hiểu.
Đừng bỏ cuộc. Tìm một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thấu đáo và lắng nghe bạn.
Tôi biết rằng việc đến nhiều cuộc hẹn với bác sĩ có thể gây khó chịu và tốn thời gian, cũng như việc thử các loại thuốc, chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng khác nhau. Tuy nhiên, tôi cũng biết rằng những điều này rất cần thiết để cải thiện sức khỏe và kiểm soát các triệu chứng của bạn.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Nhận trợ giúp khi bạn cần từ bạn bè, gia đình và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Tất cả chúng tôi đều ở đây để lắng nghe và hỗ trợ bạn trên con đường giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Jillian Kubala là một Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký có trụ sở tại Westhampton, NY. Jillian có bằng thạc sĩ về dinh dưỡng của Trường Y Đại học Stony Brook cũng như bằng đại học về khoa học dinh dưỡng. Bên cạnh việc viết bài cho Healthline Nutrition, cô còn điều hành một phòng khám tư nhân có trụ sở tại East End of Long Island, NY, nơi cô giúp khách hàng của mình đạt được sức khỏe tối ưu thông qua thay đổi dinh dưỡng và lối sống. Jillian thực hành những gì cô ấy giảng, dành thời gian rảnh để chăm sóc trang trại nhỏ của mình, bao gồm các vườn rau và hoa và một đàn gà. Tiếp cận với cô ấy thông qua trang web của cô ấy hoặc trên Instagram.
