Không có hại gì khi có nếp nhăn. Một vài đường nét trên khuôn mặt có thể đáng yêu và thêm nét đặc trưng cho khuôn mặt của bạn. Nhưng không có gì bí mật khi nhiều người trong chúng ta muốn kiểm tra chúng.
Nếu không có sự can thiệp của y tế hoặc phẫu thuật, có thể là một thách thức để đảo ngược sự xuất hiện của các nếp nhăn khi bạn đã có chúng. Nhưng có những bước bạn có thể thực hiện và thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện để làm chậm sự xuất hiện của chúng.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn tám cách được chứng minh bằng chứng để giúp giữ nếp nhăn.
Nguyên nhân nào gây ra nếp nhăn?
Da của mọi người già đi, đó là lý do tại sao da của trẻ nhỏ và da của người 90 tuổi trông rất khác nhau.
Da mất độ đàn hồi khi chúng ta già đi vì quá trình sản xuất collagen bị chậm lại theo thời gian. Quá trình này có thể trở nên trầm trọng hơn do nhiều yếu tố, bao gồm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và một số thói quen sống nhất định.
Khi bạn già đi, da của bạn cũng có xu hướng trở nên mỏng hơn và khô hơn. Khi làn da của bạn không còn nhiều độ ẩm và thể tích như trước đây, nó cũng có thể khiến da dễ bị nếp nhăn hơn.
Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa nếp nhăn?
Di truyền có thể đóng một vai trò trong việc làn da của bạn già đi theo thời gian. Đây được gọi là quá trình lão hóa nội tại.
Nhưng ngay cả khi gia đình bạn có làn da có xu hướng dễ nhăn, bạn vẫn có thể kiểm soát tốt làn da của mình và độ tuổi của nó.
Mặc dù không thể tránh khỏi việc các nếp nhăn sẽ xuất hiện vào một thời điểm nào đó, nhưng việc chăm sóc da tốt có thể giúp da không có nếp nhăn càng lâu càng tốt.
Dưới đây là tám yếu tố lối sống có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung.
1. Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Một thực tế nổi tiếng là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng làn da của bạn, dẫn đến lão hóa sớm và nếp nhăn.
Theo một nghiên cứu năm 2013, sử dụng kem chống nắng thường xuyên có khả năng làm chậm các dấu hiệu lão hóa da.
Để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia cực tím (UV) có hại của mặt trời, điều quan trọng là thoa SPF từ 30 đến 50 mỗi ngày, ngay cả khi trời u ám. Tia UV vẫn có thể xuyên qua các đám mây, vì vậy đừng bỏ qua kem chống nắng chỉ vì trời không nắng.
Để được bảo vệ thêm, hãy đội mũ rộng vành, mặc quần áo sáng màu sẽ phản chiếu ánh nắng mặt trời và đeo kính râm có khả năng chống tia cực tím.
2. Sử dụng retinoid
Retinoids, có nguồn gốc từ vitamin A, là một trong những thành phần chống lão hóa được nghiên cứu nhiều nhất. Đôi khi được gọi là retinol, retinoids có khả năng tăng sản xuất collagen, giúp da căng mọng.
Retinoids cũng khuyến khích tái tạo da và có thể thúc đẩy việc tạo ra các mạch máu mới, có thể giúp cải thiện kết cấu và hình dạng tổng thể của da.
Có năm loại retinoid chính, mỗi loại có mức độ hiệu lực hơi khác nhau. Một số loại có sẵn dưới dạng kem và gel mà bạn có thể mua tại quầy, trong khi những loại khác chỉ được bán theo đơn.
Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên bắt đầu với một lượng nhỏ để kiểm tra khả năng chịu đựng của da với sản phẩm và sử dụng cách ngày để tránh bong tróc.
Nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn để tìm ra lựa chọn phù hợp với làn da của bạn.
3. Dưỡng ẩm
Kem dưỡng ẩm hoạt động giống như một loại nước uống cho da mặt của bạn.
Kem dưỡng ẩm giúp nuôi dưỡng và cung cấp độ ẩm cho da. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn già đi và da của bạn trở nên khô hơn, dẫn đến dễ bị nếp nhăn.
Nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic và vitamin C đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa nếp nhăn hình thành hoặc hằn sâu hơn.
Hỏi bác sĩ da liễu của bạn để biết các khuyến nghị về sản phẩm cho làn da của bạn
4. Giữ đủ nước
Uống nước là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt. Cơ thể bạn cần nước cho hầu hết mọi chức năng của nó.
Bên cạnh các chức năng quan trọng như thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, nước cũng có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và ngậm nước từ bên trong.
Theo một nghiên cứu năm 2015 được thực hiện trên một nhóm phụ nữ khỏe mạnh, đã xác định rằng lượng nước đầu vào cao hơn có thể ảnh hưởng đến quá trình hydrat hóa của da và nó có thể ảnh hưởng tích cực đến sinh lý da.
Một nghiên cứu khác từ năm 2017 cho thấy rằng uống chiết xuất lá tía tô đất, thường được tìm thấy trong trà, có thể giúp tăng độ đàn hồi của da và khắc phục tổn thương mô.
5. Ăn thực phẩm giàu vitamin
Bạn có thể đã nghe câu nói, "Bạn là những gì bạn ăn." Khi nói đến độ tuổi của da, điều này đặc biệt đúng.
Một nghiên cứu lớn của Hà Lan từ năm 2019 với hơn 2.700 người tham gia đã phát hiện ra rằng thói quen ăn kiêng có liên quan đến nếp nhăn trên khuôn mặt, đặc biệt là ở phụ nữ.
Theo nghiên cứu, những phụ nữ có chế độ ăn bao gồm nhiều thịt đỏ và đồ ăn nhẹ không lành mạnh có xu hướng có nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt hơn những phụ nữ có nhiều trái cây hơn trong chế độ ăn uống của họ.
Thực phẩm có nhiều đặc tính chống viêm hoặc chống oxy hóa cũng có thể cải thiện độ đàn hồi của da và bảo vệ da khỏi bị tổn thương và lão hóa sớm. Một số thực phẩm và đồ uống có những phẩm chất này bao gồm:
- trà xanh
- dầu ô liu
- cá hồi
- bơ
- lựu
- Hạt lanh
- rau, đặc biệt là cà rốt, bí đỏ, rau lá xanh, ớt chuông và bông cải xanh
6. Nằm ngửa khi ngủ
Theo một nghiên cứu năm 2016, tư thế ngủ của bạn có thể ảnh hưởng đến việc hình thành các nếp nhăn. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ nghiêng hoặc nằm sấp dễ bị lực nén cơ học, có thể làm tăng tốc độ hình thành nếp nhăn và cũng làm biến dạng da mặt.
Một cách để ngăn ngừa điều này là thử nằm ngửa khi ngủ thay vì nằm nghiêng hoặc nằm sấp.
Vỏ gối bằng lụa cũng có thể tốt hơn với da của bạn so với vải cotton, vì chúng tạo ra ít ma sát hơn và giúp ngăn ngừa sự mài mòn của da.
7. Không hút thuốc
Khói thuốc làm hỏng collagen và elastin, những sợi tạo độ đàn hồi và sức mạnh cho làn da của bạn.
Ngoài ra, nicotine trong thuốc lá khiến mạch máu của bạn co lại. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến da của bạn. Kết quả là, da của bạn không nhận được nhiều oxy. Nó cũng sẽ hạn chế các chất dinh dưỡng quan trọng, như vitamin A, có thể xâm nhập vào da của bạn.
Theo Mayo Clinic, sức nóng kết hợp với thuốc lá cũng có thể gây ra nếp nhăn. Ngoài ra, việc mím môi nhiều lần để hít vào có thể dẫn đến nếp nhăn quanh miệng sớm.
Một nghiên cứu năm 2013 được thực hiện trên 79 cặp sinh đôi giống hệt nhau đã phát hiện ra rằng những cặp song sinh hút thuốc có nhiều nếp nhăn hơn đáng kể so với những người không hút thuốc.
Nếu bạn hiện đang hút thuốc, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về một chương trình cai thuốc lá để giúp bạn bỏ thuốc.
8. Thư giãn khuôn mặt của bạn
Các chuyển động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt như nheo mắt, cau mày hoặc mím môi có thể làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn.
Nếu bạn thấy mình thường xuyên nheo mắt, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn cần đi kiểm tra mắt hoặc bạn cần một đơn thuốc mạnh hơn cho kính cận hoặc kính áp tròng của mình. Nhận đơn thuốc mới có thể có lợi cho làn da cũng như đôi mắt của bạn.
Nếu thấy mình thường xuyên cau có hoặc cau có, bạn có thể muốn tìm cách để giảm bớt căng thẳng. Một số kỹ thuật quản lý căng thẳng hữu ích bao gồm:
- tập thể dục thường xuyên
- bài tập thở sâu
- yoga
- thiền
- sự quan tâm
Mang đi
Nếp nhăn là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để làm chậm sự tiến triển của chúng và ngăn hình thành những nếp nhăn mới.
Các yếu tố về lối sống như ăn uống giàu vitamin, uống nhiều nước, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, không hút thuốc và kiểm soát căng thẳng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung.
Sử dụng retinoid và kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic và vitamin C cũng có thể có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự hình thành của nếp nhăn.
Nếu bạn có câu hỏi hoặc thắc mắc về các sản phẩm có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn, hãy nhớ liên hệ với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn.
