Gamophobia nghĩa
Ám ảnh là nỗi sợ hãi quá mức về một thứ gì đó thực sự ít gây nguy hiểm, nhưng vẫn khiến bạn lo lắng. Trong trường hợp mắc chứng sợ gamophobia, đó là nỗi sợ hãi về sự cam kết hoặc hôn nhân.
Chúng tôi không nói về việc lo lắng có thể xảy ra với bất kỳ ai đang cân nhắc cam kết lâu dài. Chúng ta đang nói về loại sợ hãi làm thay đổi cuộc sống của bạn hoặc dẫn đến lo lắng hoặc các cơn hoảng loạn.
Nếu chỉ nghĩ về cam kết hoặc hôn nhân khiến bạn đổ mồ hôi, khiến tim đập mạnh hoặc khiến bạn lâng lâng, bạn có thể mắc chứng sợ gamophobia. Và nó có thể cướp đi của bạn những mối quan hệ viên mãn.
Không giống như nhiều nỗi ám ảnh đã được nghiên cứu, chứng sợ gamophobia là một lĩnh vực cực kỳ chưa được nghiên cứu. Hãy cùng xem xét kỹ hơn về chứng sợ gamophobia và cách bạn có thể vượt qua nó.
Mức độ phổ biến của nỗi sợ cam kết?
Khó có thể thống kê về chứng ám ảnh cá nhân. Người ta ước tính rằng 12,5 phần trăm người lớn ở Hoa Kỳ trải qua một nỗi ám ảnh cụ thể vào một thời điểm nào đó. Một số bệnh phổ biến hơn bao gồm sợ bay, sợ nhện và sợ kim tiêm.
Có bao nhiêu người sợ cam kết là điều khó nói. Không phải ai cũng tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc được chẩn đoán. Nếu không có sự tư vấn chuyên nghiệp, sẽ không dễ dàng để tìm ra liệu bạn có đang đối mặt với chứng sợ gamophobia hay điều gì khác, chẳng hạn như:
- sợ bị bỏ rơi
- sợ thân mật
- sợ tin tưởng người khác
Mặc dù số liệu thống kê còn thiếu, nhưng có thể nói rằng bạn không đơn độc.
Điều gì gây ra nỗi sợ hãi về hôn nhân hoặc cam kết
Những nỗi ám ảnh cụ thể như chứng sợ gamophobia có thể phát triển sớm trong cuộc sống. Nó có thể là do sự kết hợp của nhiều thứ hơn là một nguyên nhân duy nhất.
Đó có thể là một phản ứng học được từ việc quan sát cha mẹ hoặc những người thân khác.
Sợ cam kết có thể xuất phát từ một chấn thương cụ thể, chẳng hạn như chứng kiến mối quan hệ khó khăn của cha mẹ bạn hoặc ly hôn. Bạn có thể đã lớn lên với ấn tượng rằng mối quan hệ hoặc xung đột hôn nhân không thể giải quyết được và bạn không muốn đi theo bước chân của cha mẹ mình.
Chứng sợ gamophobia có thể phát sinh từ đống tro tàn của mối quan hệ trước đây không suôn sẻ hoặc sợ “lỡ hẹn” nếu bạn cam kết với một người.
Bạn thậm chí có thể có một khuynh hướng di truyền đối với sự lo lắng.
Dấu hiệu sợ cam kết
Thận trọng một chút trước khi thực hiện là một điều tốt và không phải là dấu hiệu của một nỗi ám ảnh. Một nỗi ám ảnh thực sự thể hiện theo những cách lớn hơn, chẳng hạn như:
- Ý nghĩ về sự cam kết khiến bạn sợ hãi.
- Bạn đã sắp xếp cuộc sống của mình xung quanh nỗi sợ hãi này.
- Bạn đã hạn chế những mối quan hệ tốt đẹp vì không cần phải “trốn chạy”.
- Bạn cảm thấy lo lắng hoặc chán nản về các mối quan hệ.
Chỉ nghĩ về cam kết có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất như:
- nhịp tim nhanh, tim đập nhanh
- đổ mồ hôi
- hụt hơi
- tưc ngực
- cảm giác lâng lâng
- buồn nôn
- đỏ bừng mặt
Bạn có thể nhận ra rằng nỗi sợ hãi của bạn là quá mức và có thể ngăn bạn đạt được những gì bạn muốn. Nỗi ám ảnh thực sự ảnh hưởng đáng kể đến trường học, công việc hoặc cuộc sống cá nhân của bạn trong 6 tháng trở lên.
Làm thế nào để đối phó
Một khi bạn thừa nhận nỗi sợ hãi và nhận ra rằng bạn có thể thay đổi điều đó, bạn đã thực hiện được bước đầu tiên.
Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ, hãy hoàn toàn trung thực với người đó để tránh dẫn dắt họ. Hãy cho họ biết rằng đây là về bạn và lịch sử của bạn, đồng thời bạn đang học cách đối phó với nó.
Khám phá lý do đằng sau nỗi sợ hãi của bạn. Những sự kiện trong quá khứ có đang phá hoại hạnh phúc hiện tại của bạn không?
Suy nghĩ về những gì bạn muốn và cần trong một mối quan hệ. Rốt cuộc, bạn có thể nhận ra rằng cam kết lâu dài không phải là tách trà của bạn. Hoặc bạn có thể phát hiện ra rằng bất chấp nỗi sợ hãi, đó chính xác là điều bạn muốn.
Nhận thức đó có thể là tất cả những gì bạn cần để bắt đầu vượt qua nỗi sợ hãi.
Khi nào đến gặp chuyên gia y tế
Bạn không cần phải kết hôn hoặc có một mối quan hệ cam kết. Bạn có thể có những lý do hoàn toàn hợp lệ để không cam kết. Đó là lựa chọn cá nhân và bạn phải làm. Bạn có thể hạnh phúc một mình và bạn vẫn có thể có những mối quan hệ có ý nghĩa.
Mặt khác, bất kỳ nỗi sợ hãi vô lý nào cũng có thể thay đổi cuộc đời bạn. Khi sợ hãi các quy tắc cam kết, quyền tự do lựa chọn sẽ mất đi và điều đó có thể kìm hãm bạn một cách chính yếu.
Nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nghiên cứu từ năm 2016 cho thấy rằng chứng ám ảnh sợ hãi có liên quan đến xác suất mắc các bệnh thể chất cao hơn.
Nếu bạn không thể tự mình vượt qua, bạn có thể được lợi khi gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Điều đặc biệt quan trọng là tìm kiếm trợ giúp y tế nếu bạn cũng bị lên cơn hoảng sợ, lo lắng hoặc trầm cảm.
Cam kết điều trị ám ảnh
Một khi bạn nhận ra nỗi ám ảnh của mình, bạn có thể bắt đầu giải quyết nó. Có thể là bằng cách xem xét sâu sắc nội tâm và sẵn sàng thay đổi, bạn có thể tự mình vượt qua nó.
Nhưng vượt qua nỗi ám ảnh có thể rất khó. Nếu bạn đang gặp khó khăn, có một số hình thức trị liệu có thể giúp ích cho bạn.
Liệu pháp hành vi
Trong liệu pháp hành vi, lý thuyết cho rằng các hành vi được học và do đó có thể thay đổi được. Bạn sẽ xác định các hành vi tự hủy hoại cụ thể và thực hành các chiến lược để thay đổi chúng.
Liệu pháp nhận thức hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) giúp bạn thấy suy nghĩ ảnh hưởng đến hành vi như thế nào. Chuyên gia trị liệu của bạn rất có thể sẽ trình bày một kế hoạch có cấu trúc với một số lượng phiên đã định ngay từ đầu. Khi tiến bộ, bạn sẽ học cách thay đổi cách suy nghĩ và hành vi của mình.
Liệu pháp tâm động học
Trong liệu pháp trò chuyện và các liệu pháp tâm động học khác, còn được gọi là liệu pháp tâm lý, bạn có thể tự do bày tỏ cảm xúc sâu kín nhất của mình mà không bị đánh giá. Điều này có thể giúp bạn đối mặt với nỗi ám ảnh của mình và nó đã xảy ra như thế nào. Liệu pháp trò chuyện có thể bao gồm các phiên họp cá nhân, cặp đôi hoặc nhóm.
Mặc dù CBT và các liệu pháp hành vi là tiêu chuẩn vàng cho hầu hết các chứng ám ảnh sợ hãi, nhưng chứng sợ gamophobia có thể là phản ứng trước những thách thức trong mối quan hệ cá nhân của chúng ta hoặc các mối quan hệ xung quanh chúng ta. Các liệu pháp tâm động học đặc biệt hữu ích cho việc này.
Thuốc
Thuốc thường không cần thiết trong điều trị chứng ám ảnh sợ hãi. Nếu bạn đang đối phó với một tình trạng đồng thời, bác sĩ có thể cân nhắc kê đơn:
- thuốc chống trầm cảm
- thuốc điều trị rối loạn lo âu
- thuốc điều trị rối loạn tấn công hoảng sợ
Nếu đối tác của bạn mắc chứng sợ gamophobia
Nếu đối tác của bạn mắc chứng sợ gamophobia, điều đó không có nghĩa là tình cảm của họ dành cho bạn không chân thành. Đó là một nỗi ám ảnh, vì vậy nó không nói gì về bạn. Điều đó không có nghĩa là cảm xúc của bạn không quan trọng, bởi vì chúng có.
Đối tác của bạn không có ý định thay đổi? Xem xét những gì bạn có thể sống với. Nếu bạn chỉ đơn giản là phải có cam kết đó, bạn có một quyết định để thực hiện. Nếu bạn cảm thấy không cần thiết phải gắn bó với một mối quan hệ, thì mọi chuyện sẽ tốt.
Đối tác của bạn có muốn thay đổi không? Bạn có thể giúp. Hãy để họ nói về cảm xúc của họ mà không sợ bị phán xét. Cho phép họ có thời gian và không gian để thực hiện các bước nhỏ. Hỗ trợ họ trong việc tìm kiếm liệu pháp và đề nghị đi cùng nếu họ muốn bạn.
Trao đổi cởi mở là cách duy nhất để tiến hành vì lợi ích tốt nhất của cả hai bên.
Lấy đi
Gamophobia là nỗi sợ hãi về sự cam kết hoặc hôn nhân. Ngoài cảm giác lo lắng trước đám cưới, đó là nỗi sợ hãi dữ dội có thể khiến bạn đánh mất những mối quan hệ quý giá.
Tâm lý trị liệu, đặc biệt là CBT, có liên quan đến kết quả tích cực trong việc điều trị chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể. Nếu bạn mắc chứng sợ gamophobia và muốn thay đổi, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy tìm một nhà trị liệu có kinh nghiệm trong việc điều trị chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể.
