Cũng giống như mọi bộ phận khác của cơ thể, các biến thể về hình dạng vai là bình thường. Vai có tất cả các hình dạng và kích cỡ - chúng có thể rộng, tròn hoặc dốc.
Trong một số trường hợp, vai nghiêng có thể là kết quả của một tình trạng di truyền. Vai bị dốc cũng có thể do thói quen sinh hoạt.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về những nguyên nhân gây ra tình trạng vai bị nghiêng. Chúng tôi cũng sẽ xem xét liệu hình dạng của chúng có thể thay đổi được hay không.
Vai nghiêng là gì?
Vai dốc khác với vai tròn hoặc vai gù, có thể do tư thế sai, trọng lượng dư thừa hoặc các tình trạng như cong vẹo cột sống.
- Vai tròn có vẻ như xoay về phía trước của cơ thể.
- Vai gập có vẻ như được nâng lên về phía cổ.
- Vai nghiêng thiếu mặt phẳng nằm ngang và dốc xuống dưới.
Nếu bạn có đôi vai cực kỳ dốc và hoàn toàn không có mặt phẳng nằm ngang, bạn có thể mắc một trong số các bệnh lý di truyền - chẳng hạn như hội chứng Williams hoặc CHARGE, được mô tả dưới đây.
Bạn cũng có thể là một vận động viên thể hình đã làm việc quá sức với cơ hình thang của họ. Điều này có thể xảy ra ở cả nam hoặc nữ.
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng vai bị nghiêng?
Vai dốc có liên quan đến một số tình trạng di truyền. Chúng cũng có thể được gây ra bởi các yếu tố lối sống.
Nguyên nhân của vai nghiêng bao gồm:
Cử tạ
Những người tập thể hình xây dựng quá mức cơ hình thang của họ trong khi bỏ qua cơ delta của họ có thể có được vẻ ngoài vai nghiêng.
Một bài tập có thể gây ra điều này là nhún vai. Trớ trêu thay, bài tập này nhằm loại bỏ độ dốc.
Nhún vai giúp xây dựng cơ hình thang trên. Nếu thực hiện với quá nhiều lần lặp lại hoặc quá nặng, vai có thể bị nghiêng và quá mức.
Làm việc quá sức với deadlifts nặng cũng có thể gây ra hậu quả này.
Áp lực vai kéo dài
Nếu bạn dành nhiều thời gian để mang một chiếc túi đeo vai quá nhồi nhét, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về thói quen đó.
Việc đè nặng lên vai với những chiếc túi nặng trên dây đai có thể làm ngắn các cơ xương đòn ở cổ. Điều này có thể làm cho vai có vẻ như bị nghiêng.
Một ví dụ khả thi về điều này có thể được nhìn thấy trong bức chân dung đầu thế kỷ 19. Trong thời kỳ này, nhiều phụ nữ thuộc tầng lớp thượng lưu có vẻ như có bờ vai quá đà, xệ xuống.
Khi kết hợp với vòng eo nhỏ, vẻ ngoài này được đánh giá rất cao.
Có giả thuyết cho rằng hình dạng vai của phụ nữ trong thời đại này bị ảnh hưởng bởi trọng lượng nặng của váy lót. Những bộ quần áo này được mặc ngày này qua ngày khác, bắt đầu từ những năm thiếu niên.
Những chiếc váy lót nặng khoảng 10 pound, và được gắn vào áo nịt ngực bằng dây đai vai, khiến đôi vai đè nặng hàng giờ đồng hồ.
Mặc dù chưa được chứng minh, nhưng lý thuyết này có thể cho thấy tác động của áp lực vai kéo dài.
Hội chứng Williams
Hội chứng Williams là một tình trạng di truyền, hiếm gặp do dị thường nhiễm sắc thể.
Trẻ em sinh ra với hội chứng Williams có thể bị các vấn đề về tim do động mạch chủ bị thu hẹp. Họ cũng có thể có vai dốc, nét mặt giống gia tinh và cổ thon dài.
Hội chứng Williams ảnh hưởng đến tất cả các sắc tộc và giới tính như nhau.
Hội chứng CHARGE
Từ “CHARGE” là một cách dễ dàng để ghi nhớ hội chứng này biểu hiện như thế nào:
- C: u đại tràng
- H: khuyết tật tim
- A: atresia choanae
- R: chậm phát triển
- G: bất thường bộ phận sinh dục
- E: bất thường về tai
Những người sinh ra với tình trạng di truyền này thường, nhưng không phải lúc nào cũng có vai nghiêng. Một số trẻ em mắc hội chứng CHARGE có vai nghiêng gặp khó khăn khi nâng cánh tay lên trên đầu.
Đặc điểm phổ biến nhất mà những người mắc hội chứng CHARGE phát triển là u đại tràng, hoặc lỗ trong mắt, do thiếu mô trong cấu trúc hình thành mắt.
Bạn có thể sửa vai bị nghiêng?
Vai thấp, dốc đứng liên quan đến các tình trạng di truyền đôi khi có thể gây đau hoặc khó khăn.
Nếu bạn hoặc con bạn có vai nghiêng do tình trạng di truyền, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị, chẳng hạn như vật lý trị liệu. Trong một số trường hợp, giải pháp phẫu thuật có thể được khuyến nghị.
Khi vai bị nghiêng do tập luyện quá mức cho bán kính hình thang, bạn có thể thay đổi hình dạng của chúng theo thời gian bằng cách thay đổi cách tập luyện.
Một cách để làm điều này là tập trung nhiều hơn vào các cơ delta, với các bài tập như nâng cơ delta trước. Làm việc với một huấn luyện viên có thể hướng dẫn bạn về hình thức và vị trí phù hợp có thể hữu ích.
Nếu vai của bạn bị dốc, các cơ xương đòn ở phía sau và hai bên cổ của bạn có thể bị ngắn lại. Vật lý trị liệu có thể giúp kéo dài các cơ này. Điều này có thể giúp giảm độ dốc, đồng thời giảm bớt căng thẳng và đau đớn ở khu vực này.
Bạn có thể ngăn hình thành vai nghiêng không?
Làm việc với huấn luyện viên có thể giúp bạn xác định và nhắm mục tiêu các nhóm cơ cụ thể ở vai, cánh tay và lưng, tạo thói quen nâng cân bằng. Điều này có thể giúp bạn tránh vai bị nghiêng.
Duy trì tư thế tốt cũng có thể hữu ích. Đứng và ngồi đúng cách giúp điều chỉnh cột sống, cổ và đầu của bạn, giúp vai của bạn có hình dạng rộng hơn.
Thực hiện các động tác duỗi vai có thể giúp kéo dài các cơ xương bả vai, giữ cho chúng dài ra.
Có những yếu tố rủi ro nào cần lưu ý nếu bạn có vai nghiêng không?
Vai nghiêng có thể gây căng thẳng phát triển ở lưng và hai bên cổ. Kết quả là cảm giác đau hoặc khó chịu có thể rõ ràng hơn nếu bạn mang những gói hàng nặng trong khi cánh tay của bạn được giữ thẳng ở mỗi bên.
Hội chứng vai rơi là gì?
Hội chứng vai xệ không giống như vai nghiêng. Đó là dấu hiệu của bệnh căn nguyên cổ tử cung, một tình trạng do viêm hoặc tổn thương rễ thần kinh ở cột sống cổ.
- Nguyên nhân. Bệnh cơ đốt sống cổ có thể do co thắt cơ, thoát vị đĩa đệm cổ hoặc do tuổi tác của các đĩa đệm cột sống ở cổ. Hội chứng vai xệ cũng có thể do cơ cổ yếu hoặc kéo dài quá mức, làm nâng bán kính và các cơ khác ở vai, gây chèn ép rễ thần kinh cổ.
- Các triệu chứng. Không giống như vai nghiêng, những người bị hội chứng vai rơi thường bị đau khi chụp, có thể rất đáng kể. Đau ngực, ngứa ran và tê cũng có thể xảy ra.
- Chẩn đoán. Hội chứng vai bị tụt ban đầu có thể được chẩn đoán trực quan bởi chuyên gia y tế, nhưng yêu cầu xác nhận bằng các xét nghiệm như chụp X-quang và đo điện cơ (EMG). MRI cũng có thể được thực hiện.
- Sự đối xử. Tình trạng này có thể được điều trị bằng các bài tập được thiết kế để tăng cường các cơ nâng vai lên. Một nghiên cứu cho thấy cải thiện đáng kể tình trạng này thông qua tập thể dục trong 12 đến 18 tuần.
Những điều quan trọng
Vai dốc khác với vai tròn hoặc vai gù, và không giống với hội chứng vai bị tụt.
Vai dốc có thể liên quan đến tình trạng di truyền hoặc do các yếu tố lối sống gây ra.
Làm việc quá sức các nhóm cơ cụ thể ở vai có thể gây ra dốc. Nó cũng có thể được gây ra bởi trọng lượng kéo dài từ các vật dụng được giữ trên vai, chẳng hạn như túi đeo vai nặng.
