Đau xoang là gì?
Giữa nghẹt mũi và chảy dịch mũi, đau mặt, đầy hơi, áp lực và đau đầu, đau xoang có thể khiến bạn cảm thấy khá tệ.
Đau và tắc nghẽn xoang thường do dị ứng theo mùa hoặc cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, một số người bị đau xoang và nghẹt mũi lặp đi lặp lại do:
- phát triển mô bất thường bên trong mũi, được gọi là polyp mũi
- một bức tường mô không đồng đều giữa hai lỗ mũi, được gọi là vách ngăn lệch
- một căn bệnh khác
Loại nghẹt mũi này (trường hợp nghẹt mũi lặp đi lặp lại hoặc kéo dài) được gọi là viêm xoang mãn tính. Nó ảnh hưởng đến gần 30 triệu người Mỹ.
Thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn thường được sử dụng để giảm khó chịu về xoang. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thử một cái gì đó khác biệt, bạn có thể cân nhắc massage xoang.
Xoa bóp giúp thúc đẩy quá trình thoát nước ra khỏi xoang và giảm tắc nghẽn. Và tất cả những gì bạn cần cho phương pháp điều trị tại nhà này là ngón tay của bạn.
3 kỹ thuật xoa bóp
Tự massage rất dễ tự làm. Tất cả chỉ cần vài phút mát-xa nhẹ nhàng và tạo áp lực lên các bộ phận thích hợp trên khuôn mặt của bạn.
Cơ thể con người có bốn cặp xoang. Mỗi cái được đặt tên theo những bộ xương mà chúng được tìm thấy. Bạn có thể chỉ xoa bóp những xoang đang làm phiền bạn hoặc thử xoa bóp cả bốn vùng xoang.
1. Xoa bóp xoang trán
Các xoang trán được tìm thấy ở trung tâm của trán, ngay trên mỗi mắt.
- Bắt đầu bằng cách xoa hai bàn tay của bạn vào nhau để làm ấm chúng.
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của bạn ở hai bên trán, ngay phía trên lông mày.
- Xoa bóp từ từ theo chuyển động tròn ra ngoài, hướng ra ngoài, hướng về thái dương.
- Làm điều này trong khoảng 30 giây.
2. Xoa bóp xoang hàm trên
Các xoang hàm trên nằm ở hai bên mũi, dưới má, nhưng ở trên răng. Chúng là xoang lớn nhất trong bốn xoang.
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên vùng giữa xương má và xương hàm trên, hai bên cánh mũi.
- Xoa bóp khu vực này theo chuyển động tròn trong khoảng 30 giây.
- Để có lực ấn mạnh hơn, hãy sử dụng ngón tay cái thay vì ngón trỏ.
3. Xoa bóp xoang sphenoid / ethmoid
Các xoang hình cầu có thể được tìm thấy ở mặt bên của hộp sọ trong xương hình cầu, nằm sau mũi và giữa hai mắt, ngay dưới tuyến yên. Xoang ethmoid nằm trong xương ethmoid, xương ngăn cách khoang mũi với não.
Kỹ thuật này sẽ giải quyết cả hai loại xoang.
- Đặt các ngón tay trỏ của bạn trên sống mũi của bạn.
- Tìm vùng giữa xương mũi và khóe mắt.
- Giữ một lực ấn mạnh ở điểm đó bằng ngón tay của bạn trong khoảng 15 giây.
- Sau đó, dùng các ngón tay trỏ vuốt dọc xuống dọc sống mũi.
- Lặp lại các động tác giảm tốc độ trong khoảng 30 giây.
Bạn có thể lặp lại tất cả các động tác mát-xa này vài lần cho đến khi các xoang của bạn cảm thấy bớt tắc nghẽn. Bạn cũng có thể kết hợp xoa bóp xoang với các phương pháp điều trị tại nhà khác như chườm ấm hoặc xông hơi để giảm bớt tình trạng đau nhức.
Giải thích về xoang
Xoang là một hệ thống các hốc rỗng trong hộp sọ của bạn. Các nhà khoa học đã tranh luận sôi nổi về chức năng thực sự của xoang trong nhiều thập kỷ. Một số người tin rằng chúng có vai trò làm ẩm và lọc không khí mà chúng ta hít thở. Chúng cũng có thể giúp làm sáng xương hộp sọ và giúp cải thiện giọng nói.
Xoang khỏe mạnh về cơ bản là những khoang rỗng chỉ với một lớp chất nhầy mỏng. Các xoang bị viêm (ví dụ như do cảm lạnh, cúm hoặc dị ứng) tạo ra chất nhầy. Điều này dẫn đến tắc nghẽn, từ đó gây áp lực và đau mặt.
Bạn có thể bị đau xoang ở một hoặc cả bốn vị trí xoang. Nhiều người bị viêm xoang bị đau nhức khắp mặt, bất kể bị viêm xoang nào.
Xoa bóp xoang giúp ích như thế nào
Xoa bóp xoang được cho là giúp giảm đau và tắc nghẽn xoang bằng cách giảm áp lực và giúp xoang thoát chất nhầy ra ngoài. Áp lực nhẹ nhàng và hơi ấm từ bàn tay cũng có thể giúp tăng cường lưu thông máu đến khu vực này.
Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu được thực hiện về xoa bóp xoang. Một vài nghiên cứu nhỏ hơn cho kết quả đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.
Trong một nghiên cứu gần đây, liệu pháp massage mặt đã làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của chứng đau đầu do viêm xoang ở 35 phụ nữ. Trong một nghiên cứu khác ở các vận động viên nam bị viêm xoang mãn tính, mát-xa trị liệu trên khuôn mặt đã được chứng minh là làm giảm đáng kể tình trạng nghẹt mũi và căng da mặt so với nhóm đối chứng không được mát-xa.
Giảm nhẹ có lâu dài không?
Không có bất kỳ nghiên cứu đáng tin cậy nào cho thấy tác dụng của massage xoang có lâu dài hay không. Một số nhà trị liệu xoa bóp được cấp phép cho rằng quy trình xoa bóp cần được lặp lại trong ngày để ngăn áp lực xoang tăng trở lại.
Bạn có thể điều chỉnh cách mát-xa để tập trung nhiều hơn vào một vùng cụ thể trên khuôn mặt, tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn.
Điểm mấu chốt
Xoa bóp xoang là một trong nhiều phương pháp điều trị tại nhà có thể giúp giảm áp lực, đau hoặc tắc nghẽn xoang. Nghiên cứu chứng minh rằng nó hoạt động còn hạn chế, nhưng các nghiên cứu nhỏ cho thấy nó có thể có lợi cho một số người.
Bạn có thể cần lặp lại kỹ thuật xoa bóp vài lần trong ngày để ngăn chất nhờn tích tụ trong xoang trở lại.
Nếu bạn bị đau dữ dội nhưng không biến mất mặc dù đã điều trị tại nhà hoặc đau xoang kèm theo sốt cao (trên 102 ° F hoặc 38,9 ° C), hãy đến gặp bác sĩ. Đó có thể là nhiễm trùng xoang hoặc một vấn đề tiềm ẩn khác cần được điều trị y tế.
