Vào buổi hẹn hò đầu tiên thường khiến bạn căng thẳng. Nhưng hẹn hò đầu tiên trong đại dịch có thể đặc biệt vì thế.
Trên tất cả những điều thông thường phải lo lắng - như, nếu họ thích bạn và nếu bạn thích họ - bây giờ bạn cũng phải đối mặt với những thách thức nhất định, chẳng hạn như bạn nên gặp trực tiếp hay ảo.
Sabrina Romanoff, PsyD, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Thành phố New York, cho biết: “Đây là những hoàn cảnh không lý tưởng hơn để gặp gỡ người lạ, đặt chân lên phía trước, bước vào các tình huống với sự tích cực bắt buộc”.
Cô cho biết thêm, thật khó để cảm thấy vui vẻ và được tán tỉnh trong những khoảng thời gian chưa từng có này.
Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy biết rằng bạn không cô đơn
Beth Ribarsky, tiến sĩ, phó giáo sư tại Đại học Illinois Springfield, đồng thời là chuyên gia về hẹn hò và giao tiếp tình dục cho biết: “Trời lạnh, đang là mùa đông và chúng ta vẫn đang ở giữa đại dịch.
“Đó là lý do đủ để bị căng thẳng. Điều cực kỳ quan trọng là phải bình thường hóa rằng bạn cảm thấy không ổn lúc nào cũng không sao. "
Điều quan trọng, cô ấy nói, là trung thực với chính mình.
Bạn có đang đối mặt với nỗi lo lắng khi hẹn hò chung không? Hay sự lo lắng của bạn là do cảm thấy không an toàn khi hẹn hò ngay bây giờ?
Nếu là sau, hãy nhớ rằng bạn có thể đợi cho đến khi cảm thấy thoải mái.
Tammy Shaklee, một chuyên gia về mối quan hệ, người mai mối LGBTQ và chủ tịch của dịch vụ hẹn hò H4M cho biết: “Không có gì phải vội vàng. “Chuẩn bị cho ngày hôm nay có thể là bước duy nhất bạn cần làm ngay bây giờ.”
Điều đó nói rằng, “hẹn hò - khi được tiếp cận với một tư duy lành mạnh, bao gồm cả những mục tiêu có chủ đích - chắc chắn có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn”, Tiến sĩ Carla Marie Manly, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Santa Rosa, California cho biết.
Manly cho biết thêm: “Những người cô đơn và cảm thấy chán nản thường cảm thấy tốt hơn nhiều khi họ tiếp cận trực tiếp hoặc trực tiếp với nhau.
Một số người nhận thấy rằng họ rút lui khi cảm thấy cô đơn, điều này có thể tạo ra một vòng phản hồi tiêu cực góp phần gây ra trầm cảm.
Romanoff nói: “Xem Netflix hoặc lướt qua mạng xã hội có thể cảm thấy tốt trong thời điểm này, nhưng nó sẽ không giúp bạn thoát khỏi chu kỳ cô đơn.
Điều đầu tiên trước tiên: Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy là con người tốt nhất của mình
Bắt đầu bằng cách sẵn sàng theo cách khiến bạn cảm thấy sẵn sàng về mặt tinh thần và tự tin.
Đối với một số người, điều này có nghĩa là đặt mua quần áo mà họ biết rằng họ sẽ cảm thấy hài lòng hoặc thử đồ trang điểm mới.
Đối với những người khác, điều đó có thể có nghĩa là tham gia vào một nghi thức tự chăm sóc bản thân, để họ cảm thấy thoải mái hơn và bớt lo lắng hơn về ý tưởng đặt mình ra ngoài.
Tiếp theo, quyết định kiểu hẹn hò mà bạn cảm thấy thoải mái
Nói cách khác: vị trí, vị trí, vị trí.
Bạn có muốn hẹn hò trực tiếp không, hay bạn muốn giữ tất cả những điều đó là ảo vào lúc này?
Romanoff nói: “Tất cả các quyết định đều liên quan đến phân tích chi phí - lợi ích. “Những rủi ro có lớn hơn phần thưởng khi gặp gỡ người này không? Chỉ bạn mới có thể quyết định. Bạn chịu trách nhiệm về sự an toàn của chính mình. "
Nhiều chuyên gia đồng ý rằng tốt nhất nên bắt đầu bằng một ngày ảo
“Hẹn hò hầu như cho phép bạn làm quen với đối phương ở mức độ thân mật và tình cảm hơn,” Patricia Valencia, một cố vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép tại Thành phố New York và là giám đốc điều hành của Refresh Tâm lý trị liệu cho biết.
“Nó cũng cho phép bạn quan sát sức khỏe và thực hành sức khỏe của họ từ xa trong khi bạn quyết định xem bạn có muốn gặp trực tiếp hay không,” Valencia nói.
Giữ nó ảo cũng có thể hữu ích bạn thư giãn.
Ribarsky nói: “Nếu bạn thấy mình lo lắng và căng thẳng với ý tưởng đi ra ngoài và gặp gỡ ai đó, bạn sẽ không thích cuộc hẹn hò.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị tham gia vào các hoạt động chỉ ảo với bất kỳ ai bên ngoài hộ gia đình của bạn để giúp giảm sự lây lan của COVID-19.
Hãy nhớ: Chỉ vì bạn chọn một cuộc hẹn đầu tiên ảo, điều đó không có nghĩa là bạn không thể gặp họ trên đường.
“Một khi một mối quan hệ vững chắc đã bắt đầu - đặc biệt nếu cả hai người đều biết rằng họ không có COVID và an toàn trong một‘ bong bóng ’có sẵn - thì việc chuyển sang các buổi hẹn hò trực tiếp an toàn có thể vừa thoải mái vừa có lợi cho sức khỏe,” Manly nói.
Dù bạn làm gì, hãy sớm thiết lập ranh giới
Shaklee nói: “Hãy sớm thiết lập ranh giới của bạn. “Lập danh sách [gồm] những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và chuẩn bị sẵn danh sách để chia sẻ một cách vui vẻ với người hẹn hò, để họ có thể lắng nghe, hiểu và xử lý.”
“Ngoài ra, hãy mời họ chia sẻ ranh giới của họ,” cô ấy tiếp tục. "Kỳ vọng dẫn đến thất vọng, vì vậy giao tiếp là chìa khóa quan trọng tại thời điểm này và trong tình huống này."
Đừng để ai đó ép bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn làm
Đừng để bất kỳ ai đẩy bạn vào một cuộc hẹn hò trực tiếp nếu bạn không muốn. Nếu họ thực sự khăng khăng, hãy cắt lỗ cho bạn và hủy ngày.
Manly nói: “Nếu một người mà bạn đang trò chuyện gần như không tôn trọng ranh giới của bạn, rất có thể họ sẽ thiếu tôn trọng về lâu dài.
“Nếu một người không sẵn sàng thực hiện yêu cầu di chuyển chậm rãi và tôn trọng, thì đây là một vấn đề nghiêm trọng mang tính‘ cờ đỏ ’cần được xem xét cẩn thận,” cô nói thêm.
Nếu bạn đến vào một ngày ảo, hãy thử điều này
Lập kế hoạch trước có thể giúp một buổi hẹn hò ảo bớt khó xử hoặc kỳ lạ. Đây là một số lời khuyên.
Chuẩn bị không gian của bạn
Manly nói: “Một buổi hẹn hò ảo có thể trở nên đặc biệt bằng cách‘ thiết lập sân khấu ’như cách bạn làm cho một buổi hẹn hò trực tiếp.
Ví dụ, một phông nền gọn gàng có thể truyền đạt ấn tượng ban đầu mạnh mẽ. Điều này có thể có nghĩa là dọn giường hoặc dọn một bồn rửa đầy bát đĩa mà bạn có thể nhìn thấy được.
Và, nếu bạn đang làm việc tại nhà, bạn có thể nhận thấy rằng việc thực hiện cuộc gọi điện video từ một nơi khác ngoài không gian làm việc của bạn sẽ làm tăng thêm bầu không khí xung quanh.
Sau đó, hãy xem xét ánh sáng của bạn. Có thể bạn muốn thắp một ngọn nến hoặc vặn nhỏ đèn.
“Bạn nên chuẩn bị cho buổi hẹn hò ảo như thể bạn đang mời người kia uống một ly rượu theo đúng nghĩa đen,” Shaklee nói. “Bạn sẽ đặt rung cảm nào để làm cho không gian và môi trường của bạn giống như một buổi hẹn hò?”
Đi dạo trước và sau buổi hẹn hò
Romanoff nói: “Hãy tạo đường đi làm của riêng bạn đến và từ ngày đi. “Sau khi chuẩn bị xong, hãy cân nhắc việc đi dạo quanh khu nhà. Nó sẽ điều chỉnh lại tâm trí của bạn và tạo hứng thú cho buổi hẹn hò. "
Sau đó, làm tương tự sau khi ngày kết thúc.
“Điều này sẽ giúp bạn thư giãn khỏi cuộc hẹn hò và hỗ trợ quá trình chuyển đổi từ ngày trở lại không gian sống,” cô nói.
Bỏ đi phiền nhiễu
Nếu bạn liên tục kiểm tra điện thoại của mình, bạn có thể tạo cho họ ấn tượng rằng bạn không phải là người mới biết.
Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ im lặng và đặt điện thoại ra khỏi tầm nhìn có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác muốn kiểm tra điện thoại.
Bạn cũng dễ bị phân tâm bởi những gì đang xảy ra xung quanh mình, vì vậy hãy làm bất cứ điều gì bạn có thể để giữ cho mình tập trung.
Điều này có nghĩa là đưa thú cưng của bạn sang phòng khác hoặc đến một phòng mà bạn sẽ không bị phân tâm bởi những tiếng ồn bên ngoài.
Quyết định trước một chủ đề cho ngày
“Nếu bạn nghĩ về nó, ngày tháng luôn có một chủ đề,” Valencia nói. “Bởi vì chúng được xây dựng dựa trên một hoạt động được chia sẻ.”
Và những hoạt động được chia sẻ này đóng vai trò như những tàu phá băng vĩ đại. Ví dụ, bạn có thể:
Đặt cùng một loại thức ăn
Nếu bạn sống đủ gần nhau, hãy đặt hàng giao từ cùng một nhà hàng.
Hoặc, nếu không thể, hãy yêu cầu giao hàng từ cùng một loại nhà hàng. (Hãy nghĩ: đồ ăn Trung Quốc, đồ ăn Thái Lan hoặc bánh pizza.)
Thử nấu ăn cùng nhau
Cùng nhau quyết định một công thức, đặt hàng các nguyên liệu, sau đó thực hiện hầu như cùng một lúc.
“Nó mang lại cho bạn trải nghiệm chia sẻ bữa ăn nhưng cũng có nhiều thời gian để trò chuyện trong khi trau dồi kỹ năng nấu nướng của bạn,” Ribarsky nói.
Làm một phòng thoát ảo
Cũng giống như các phòng thoát hiểm trực tiếp, phòng ảo mang đến cho bạn một hoạt động thú vị.
Ribarsky nói: “Nó khuyến khích bạn giao tiếp và học cách làm việc cùng nhau. "Và nó mang lại cảm giác hoàn thành."
Thực hiện một chuyến tham quan trực tuyến
“Nhiều nơi hiện đang cung cấp các chuyến tham quan ảo mà bạn có thể bắt tay vào,” Ribarsky gợi ý.
“Hãy cố gắng chọn một bài không chỉ là một bài giảng, nếu không, bạn sẽ dành nhiều thời gian để nghe hơn là nói chuyện và làm quen với người khác.”
Nếu bạn đến vào một buổi hẹn hò trực tiếp, hãy thử điều này
Đảm bảo tuân theo các nguyên tắc của CDC, bao gồm:
- đeo mặt nạ
- tập cách xa cơ thể
- gặp gỡ ở một khung cảnh ngoài trời
- giảm thiểu hoặc tránh tiếp xúc cơ thể
Manly nói: “Mặc dù những cách làm này đôi khi có thể cảm thấy khó xử, nhưng chúng tạo tiền đề cho việc thể hiện sự cân nhắc lẫn nhau và ranh giới chu đáo,” Manly nói.
Ý tưởng về ngày xa về mặt vật lý
Đi dã ngoại
Mang theo đồ dã ngoại và chăn của riêng bạn và chọn một công viên công cộng không quá đông đúc.
Shaklee nói: “Điều này cho phép mỗi bên (đeo mặt nạ) đắp chăn của họ dưới cùng một gốc cây, và thưởng thức đồ ăn và thức uống của họ. “Chiếc chăn của bạn cũng cho phép bạn thiết lập ranh giới xa của chính mình.”
Đi dạo hoặc đi bộ đường dài
Đây là một hoạt động có thể dễ dàng thực hiện cách nhau 6 feet, trong khẩu trang hoặc tấm che mặt mà không cảm thấy khó khăn.
Và nó vẫn có thể cảm thấy lãng mạn, đặc biệt là nếu bạn chọn một con đường mòn đẹp.
Đi trượt băng
Một hoạt động thú vị vào mùa đông là đến sân trượt băng ngoài trời, công cộng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không đi vào thời điểm thực sự bận rộn.
Làm thế nào để giữ cho cuộc trò chuyện trôi chảy
Có thể nói rằng bạn đang lo lắng
Bạn rất dễ bị choáng ngợp hoặc cảm thấy ngại ngùng trong buổi hẹn hò. Nhưng thay vì để điều đó làm bạn bối rối, hãy cân nhắc để người hẹn hò biết bạn đang cảm thấy như thế nào.
Manly nói: “Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi, thì việc chia sẻ thông tin đó với người hẹn hò là hoàn toàn thích hợp. “Sự trung thực và chu đáo, bộc lộ bản thân thích hợp là những chiếc tàu phá băng tuyệt vời.”
Hãy tò mò về chúng
Manly tiếp tục: “Đặt những câu hỏi đáng suy nghĩ, đặc biệt là về ước mơ của người khác, luôn là một ý tưởng tuyệt vời. Vì vậy, hãy hỏi họ về mục tiêu nghề nghiệp, sở thích và đam mê yêu thích hay ước mơ du lịch của họ.
Trên thực tế, theo Shaklee, du lịch là một cách khởi đầu cuộc trò chuyện tuyệt vời - ngay cả khi chúng ta không thể chủ động đi du lịch ngay bây giờ.
“Mọi người sáng lên khi họ nói về những điểm đến thú vị, những trải nghiệm và những nơi họ đã đến,” cô nói. “Và tất cả chúng ta đều thích chia sẻ và so sánh danh sách những thứ cần xem khi chúng ta có thể đi du lịch tự do sau khi [nhận] vắc-xin hoặc [khi] đại dịch kết thúc.”
Đừng biến nó thành một cuộc phỏng vấn xin việc
Bạn nên đặt câu hỏi, nhưng chỉ khi bạn sử dụng chúng làm điểm khởi đầu cho một cuộc trò chuyện.
Vì vậy, hãy đặt câu hỏi của bạn, lắng nghe câu trả lời của họ, sau đó chia sẻ điều gì đó về bản thân bạn.
Điều quan trọng là cuộc trò chuyện diễn ra theo hai hướng và cả hai bạn đang cởi mở với nhau.
Nhớ tích cực lắng nghe
“Đặt câu hỏi tiếp theo về những điều họ nói để cho thấy bạn đang lắng nghe và quan tâm,” Ribarsky nói.
Giống như việc đặt quá nhiều câu hỏi có thể khiến một buổi hẹn hò trở nên quá trang trọng, việc nói đi nói lại về bản thân - mà không đặt câu hỏi cho họ hoặc để họ nói - có thể là một thất bại lớn.
Nếu họ thích nó, hãy xem xét một trò chơi
Các trò chơi tiệc tùng, như Trivia hoặc Scattergories, là những trò phá băng tuyệt vời, vì chúng giảm bớt áp lực khi phải nghĩ ra một chủ đề để thảo luận - và chúng cũng có thể được chơi ảo.
Dấu hiệu cho thấy buổi hẹn hò của bạn đang diễn ra tốt đẹp
Ribarsky nói: “Nếu thời gian trôi qua nhanh chóng, đó là một dấu hiệu tuyệt vời cho thấy bạn đã có một kết nối tốt.
Các dấu hiệu tích cực khác bao gồm:
- Cuộc trò chuyện rất dễ dàng và hai mặt.
- Cả hai bạn đều thể hiện sự tử tế và tôn trọng lẫn nhau.
- Mọi thứ cảm thấy chân thực.
Hãy để ý đến ngôn ngữ cơ thể, vì đó thường có thể là một món quà rõ ràng nếu ai đó quan tâm đến bạn. Dấu hiệu cần tìm: giao tiếp bằng mắt và cười nhiều.
“Hãy xem xét cảm giác của bạn sau buổi hẹn hò,” Romanoff nói. “Bạn có muốn biết thêm về người đó và thấy suy nghĩ của bạn quay trở lại với họ? Thường có chút nghi ngờ khi bạn hào hứng với một đối tác mới tiềm năng. "
Thực hiện bước tiếp theo
Nếu bạn nghĩ rằng mọi việc đang diễn ra tốt đẹp và muốn có một buổi hẹn hò thứ hai, hãy cho họ biết trước khi bạn kết thúc buổi hẹn hò đầu tiên. Nếu họ đồng ý, họ sẽ phản ứng tích cực với ý tưởng đó.
Đặt kế hoạch lỏng lẻo cho buổi hẹn hò thứ hai, nhưng hãy cho nó vài ngày trước khi bạn lên kế hoạch cụ thể. Điều này giúp cả hai có thời gian để chắc chắn rằng bạn thực sự muốn có một buổi hẹn hò khác.
Nếu họ không liên hệ trước, hãy theo dõi sau vài ngày để xem liệu họ có muốn bắt đầu lên kế hoạch cho buổi hẹn hò thứ hai đó không.
Cố gắng đừng hoảng sợ nếu họ không phản hồi ngay lập tức - mọi người luôn bận rộn, ngay cả khi khóa máy.
Bạn có thể liên hệ thêm một lần nữa nếu bạn không nhận được phản hồi từ họ ngay lập tức (đôi khi mọi người không nhìn thấy tin nhắn của bạn). Nhưng nếu họ không phản hồi, có lẽ tốt nhất nên để họ yên sau đó.
Dấu hiệu một ngày không suôn sẻ
Cố gắng nhận biết các lá cờ đỏ khi bạn đang nói chuyện, chẳng hạn như:
- thái độ phán xét
- hành vi thiếu tôn trọng
- tính vị kỷ
- không trung thực
Ví dụ: một người nào đó liên tục làm gián đoạn bạn thường không lắng nghe những gì bạn đang nói. Tương tự, một người đặt bạn hoặc sở thích của bạn xuống có lẽ cũng không phải là một đối tượng phù hợp.
Đôi khi, thật khó để biết bạn cảm thấy thế nào trong thời điểm này, vì vậy bạn có thể ngồi với cảm xúc của mình một chút. Nếu bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi, khó chịu hoặc buồn bã sau một buổi hẹn hò thì đó không phải là một dấu hiệu tốt.
Nếu bạn không cảm thấy nó, hãy đưa ra
Có thể khó từ chối một cuộc hẹn thứ hai, đặc biệt nếu bạn không cảm thấy điều đó nhưng bạn không muốn làm tổn thương tình cảm của họ.
Tuy nhiên, tốt hơn rất nhiều nếu kết thúc buổi hẹn hò bằng cách nói “Tôi không nghĩ chuyện này sẽ thành công” hơn là dẫn dắt họ hoặc nuôi dưỡng hy vọng.
Chắc chắn bạn nên nói điều gì đó ngay bây giờ hơn là biến mất khỏi chúng.
Vì vậy, hãy tử tế và quan tâm, nhưng cũng trung thực và cho họ biết rằng bạn không quan tâm đến việc theo đuổi mọi thứ. Nó có thể cứu bạn - và họ - rất nhiều đau lòng.
Điểm mấu chốt
Việc hẹn hò trong thời kỳ đại dịch có thể gây căng thẳng, nhưng nó có thể xảy ra.
Manly nói: “Trước đại dịch, nhiều người cảm thấy áp lực bởi tính chất nhanh chóng, choáng ngợp của thế giới hẹn hò và áp lực phải di chuyển nhanh chóng.
“Đại dịch đã cho chúng tôi cơ hội để sống chậm lại và di chuyển với tốc độ phù hợp.”
Simone M. Scully là một nhà văn thích viết về mọi thứ liên quan đến sức khỏe và khoa học. Tìm Simone trên trang web, Facebook và Twitter của cô ấy.
