Tiếp tục
Si tienes asma seekra y tus medicamentos quy định không có tỷ lệ nào el alivio que necesitas, quizás te preguntes si being algo más para tratar tus síntomas.
Algunos remedios naturales pueden aliviar tus síntomas, Reduceir la cantidad de medicamentos que necesitas tomar y mejorar la calidad de tu vida en chung. Estos remedios funcionan mejor cuando se toman junto con tus medicamentos Rectados para el asma.
Một liên tục, encontrarás 13 terapias Supplementarias que puedes thăm dò para tu asma.
1. Cambios en la dieta
Aunque no survivale una dieta específica para las personas con asma purpra, hay algunos pasos que puedes tomar para ayudar con tus síntomas.
En muchos casos, tener sobrepeso puede empeorar el asma purpra. Es importante mantener una dieta saludable y equibrada, lo cual incluye riches frutas y Vegetales. Estas son buenas fuentes de chống oxy hóa como el beta caroteno y las vitaminas C y E, y pueden ayudar a Reduceir la Inflamación de las víasratoryratorias.
Si Experias una recaída en los síntomas del asma Desués de comer ciertos alimentos, Ý định evitarlos. Es posible que tengas alergia a los alimentos que causan que tus síntomas empeoren. Habla con tu médico para khẳng định.
2. Técnica deratoryración Buteyko
La Técnica deratoryración Buteyko (BBT, en inglés) es un sistema de ejercicios deratoryración. Puede ayudar a Reduceir los síntomas del asma a través de laratoryración lenta y suave.
BBT bao gồm một người lớn nhất trong số những người bạn của họ. Exhalar por tu boca puede secar tus víasratoryratorias y hacerlas más sensibles.
Algunas personas pueden Experiar menos infecciones powersratorias al usar esta técnica. Otras personas que practicean la BBT coiran que ayuda a elevar sus niveles de dióxido de carbono. Aun así, không tồn tại evidencia concluyente que apoye esta teoría.
3. Método Papworth
El método Papworth es una técnica deratoryración y relajación que se ha usado desde 1960 para ayudar a las personas con asma. Este incluye usar tu nariz y diafragma para desarrollar patrones deratoryración.Puedes aplicar estos patrones deratoryración enversas actividades que hagan que tu asma gặtarezca.
Generalmente se recomienda hacer un curso de entrenamiento antes de accepttar el ejercicio como parte de tu rutina diaria.
4. Ajo
El ajo tiene varios inheritos para la salud, incluyendo propiedades antiinflamatorias, según un estudio de 2013. Debido a que el asma es una enfermedad viêmamatoria, el ajo puede ayudar a aliviar tus síntomas.
Aun así, không tồn tại evidencia concluyente de que el ajo sea efectivo para prevenir las recaídas del asma.
5. Jengibre
El jengibre es otra hierba que contiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar con el asma seekra. Un estudio de 2013 demostró que los suplementos orales de jengibre settingan relacionados a una mejora en los síntomas del asma. Cấm vận tội lỗi, không xác nhận có que el jengibre mejorara la función general de los pulmones.
6. Miel
La miel se usa frecuentemente en los remedios para la gripe para ayudar a aliviar la garganta y Reduceir la tos. Puedes mezclar miel con una bebida caliente como el té de hierbas para aliviar tus síntomas.
Aun así, tồn tại evidencia científica limitada que apoye el uso de la miel como tratamiento altertivo para el asma.
7. Aceites omega 3
Se ha demostrado que los aceites omega 3, que se pueden encontrar en el pescado y semillas de linaza, tienen muchos inheritos para la salud. También pueden disminuir la Inflamación de las víasratoryratorias y mejorar la función de los pulmones en personas con asma seekra.
Cấm vận tội lỗi, dosis altas de esteroides orales pueden bloquear los efectos benéficos de los aceites omega 3. Es buena idea hablar con tu médico antes de aumentar tu obso de omega 3.
8. Cafeína
La cafeína es un broncodilatador y puede Reduceir la fatiga del músculoratoryratorio. Un estudio de 2010 demostró que la cafeína puede ser efectiva para las personas con asma. Puede mejorar la función de las víasratoryratorias por hasta cuatro horas Desués de conséirla.
9. Yoga
El yoga incluye ejercicios de estiramiento yratoryración para ayudar a mejorar la flexibilidad y tu condición física general. Para muchas personas, yoga thực hành puede disminuir el estrés, que puede detonar el asma.
Las técnicas deratoryración seekizadas en yoga también pueden ayudar a Reduceir la frecuencia de los ataques de asma. Cấm vận tội lỗi, thực tế là không tồn tại ninguna evidencia concluyente que lo compruebe.
10. Hipnoterapia
En la hipnoterapia, se usa hipnosis para que la persona se sienta más relajada y anuente a nuevas formas de penamiento, sentimiento y comportamiento. La hipnoterapia puedeosystemitar el relajamiento de los músculos, lo cual puede ayudar a las personas con asma a enfrentar síntomas como presión en el pecho.
11. Atención plena
La atención plena es un tipo de meditación que se enfoca en cómo la mente y el cuerpo se sienten en el momento real. Puede thực tế casi en cualquier lugar. Todo lo que necesitas es un lugar sedilo para sentarte, cerrar tus ojos y enfocar tu atención en los penamientos, sentimientos y sensaciones de tu cuerpo.
Debido a sus inheritos para aliviar el estrés, la atención plena puede ayudar a addar tus medicamentos y aliviar los síntomas del asma relacionados con el estrés.
12. Acupuntura
La huyệt đạo tràng es una forma de la medicina antigua Trung Quốc que bao gồm cả màu xanh lá cây pequeñas agujas en puntos específicos del cuerpo. Todavía no se han comprobado mất người thụ hưởng một Largo plazo de la lasuntura contra el asma. Algunas personas con asma coiran que la huyệt của ông ayuda a mejorar el flujo de aire y a manjar los síntomas como dolor de pecho.
13. Espeleoterapia
La espeleoterapia ince en pasar tiempo en una cueva salina para Introductionir partículas diminutas de sal en el sistemaratoryratorio. Actualmente no survivale evidencia científica que demuestre que la espeleoterapia sea un tratamiento efectivo contra el asma, pero un estudio demostró que tenía un efecto benéfico en la función pulmonar a corto plazo.
Phần kết luận
Es posible que algunos de estos remedios naturales ayuden a Reduceir los síntomas del asma. Cấm vận tội lỗi, igual deberías liên tục con los medicamentos que tu médico te recta. Además, muchos de estos tienen evidencia limitada o no tienen evidencia de funcionar para el asma. Habla con tu médico antes de probar una terapia tonicaria nueva. Si empiezas a notar cualquier efecto secundario nuevo, deja de tomar o usarla de inmediato.
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