Nó chiếm một ngôi làng (Ảo)

Có thể kết nối trực tuyến đã mang lại cho tôi ngôi làng mà tôi chưa từng có.

Khi tôi mang thai đứa con trai của chúng tôi, tôi cảm thấy rất nhiều áp lực phải có một “ngôi làng”. Sau tất cả, mọi cuốn sách về thai kỳ tôi đọc, mọi ứng dụng và trang web tôi truy cập, thậm chí cả bạn bè và gia đình đã có con, đều nhắc nhở tôi rằng sinh con “mất cả làng”.

Ý tưởng chắc chắn hấp dẫn tôi. Tôi rất thích có bà và dì ở gần để chăm sóc tôi sau sinh, khi đến căn hộ của chúng tôi với những bữa ăn tự nấu và những năm tháng khôn ngoan.

Bây giờ con trai tôi đã chào đời, thật tuyệt nếu có chị tôi ở gần để trông con để chồng tôi và tôi có thể hẹn hò một ngày xứng đáng (bởi vì, hãy đối mặt với nó, ngày đêm khỏi câu hỏi khi bạn có một đứa trẻ sơ sinh).

Tôi sẽ cho bất cứ điều gì để sống gần bạn gái của tôi để họ có thể ghé qua uống cà phê (được, rượu) để nói về những thử thách của việc làm mẹ khi chúng tôi xem những đứa con nhỏ của chúng tôi chơi với nhau trên sàn nhà.

Ngôi làng huyền thoại không chỉ hấp dẫn mà nó còn rất quan trọng. Con người là động vật xã hội. Chúng ta cần nhau để tồn tại và phát triển.

Thật không may, ngày nay việc sống ở cùng một nơi với gia đình và bạn bè của bạn ngày càng hiếm. Mặc dù là con út trong gia đình có 5 đứa trẻ, tôi đã không sống cùng thành phố với nhiều hơn một anh chị em trong hơn một thập kỷ.

Gia đình tôi trải dài trên khắp Hoa Kỳ và Canada. Gia đình chồng tôi cũng sống trên khắp đất nước. Tôi biết nhiều phụ huynh khác cùng hội cùng thuyền. Mặc dù có một ngôi làng nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng nó không khả thi đối với nhiều người trong chúng ta.

Sống xa gia đình có nghĩa là nhiều bậc cha mẹ mới cảm thấy bị cô lập và cô đơn vào thời điểm họ cần hỗ trợ nhất. Trong khi trầm cảm sau sinh được cho là do sự kết hợp của nhiều yếu tố bao gồm hormone và sinh học, một nghiên cứu năm 2013 cho thấy sự cô lập cũng có thể là nguyên nhân gây ra.

Điều này đặc biệt liên quan đến thời COVID-19 và sự xa cách về thể chất, khi chúng ta không thể ở bên gia đình và bạn bè của mình. Rất may, có một kiểu làng mới đang hình thành - một kiểu làng mà chúng ta không cần phải ở gần nhau để kết nối với nhau.

Vào làng ảo

Nhờ công nghệ hiện đại (đặc biệt là các nền tảng hội họp như Zoom), chúng tôi có thể kết nối với gia đình, bạn bè và mạng lưới hỗ trợ rộng lớn theo những cách mà chúng tôi chưa từng có trước đây. Cá nhân tôi, ở nhiều khía cạnh, tôi cảm thấy được ủng hộ nhiều hơn.

Trước khi có lệnh lưu trú tại nhà trên toàn thế giới, những buổi họp mặt gia đình mà mọi người có thể tham dự chỉ diễn ra một năm một lần, hai lần, nếu chúng tôi may mắn. Sống xa nhau nên chúng tôi đã phải bỏ lỡ sinh nhật và đám tang của các thành viên trong gia đình, lễ rửa tội và lễ dơi.

Kể từ khi đóng cửa, không một thành viên nào trong gia đình chúng tôi bỏ lỡ một lễ kỷ niệm nào. Chúng tôi đã tổ chức tiệc sinh nhật trên WhatsApp và thậm chí tụ tập cùng nhau trong những ngày lễ mà chúng tôi thường không quan sát, như Lễ Vượt Qua.

Kết nối ảo cũng cho phép tôi gặp bạn bè thường xuyên hơn. Tôi đã từng mất hàng tháng để thiết lập một cuộc gặp gỡ với các bạn gái của mình. Bây giờ chúng tôi FaceTime bất cứ khi nào tôi có câu hỏi về mẹ mới, điều này thường xảy ra! Vì tất cả chúng ta đều ở nhà và không cần tìm người giữ trẻ nên việc sắp xếp lịch trình cho những giờ hạnh phúc ảo chưa bao giờ dễ dàng hơn thế.

Con trai tôi cũng đang kết bạn mới. Chúng tôi tham dự nhóm của mẹ và tôi hàng tuần, nhóm này đã chuyển sang trực tuyến sau những hạn chế về nơi tạm trú. Ở đó, anh ấy được nhìn thấy những em bé khác và học các bài hát cũng như các bài tập phát triển.

Tôi cũng đã hình thành tình bạn mới với các bà mẹ trong nhóm và luôn cảm thấy thú vị khi “gặp gỡ” họ và các em bé của họ trong các lớp học ảo khác nhau, như yoga gia đình và lớp barre trẻ em.

Ngày chơi FaceTime đặc biệt tiện lợi vì chúng có thể kéo dài trong vòng 5 phút và bạn có thể dễ dàng bỏ đi khi con bạn gặp khó khăn.

Sau sinh trong một đại dịch

Lúc đầu, tôi vô cùng khó chịu bởi thời gian hạn chế ở nhà. Có vẻ như thật trớ trêu khi tôi và con tôi vừa mới ra ngoài sau thời gian hồi phục sau sinh khi chúng tôi được yêu cầu trở về nhà.

Nhưng tôi nhanh chóng nhận ra cơ hội có một không hai mà chúng tôi hiện có. Không bị ràng buộc về sự gần gũi, tôi có quyền truy cập vào các nhà cung cấp và dịch vụ mà tôi không muốn. Không quan trọng ai đó hay cái gì đó có trụ sở.

Tôi đã tận dụng lợi thế này bằng cách làm việc với một chuyên gia sức khỏe vùng chậu nổi tiếng ở một thành phố khác, gặp gỡ hầu như bác sĩ trị liệu của tôi, thực hiện các buổi làm việc với một chuyên gia cho con bú ở phía bắc, và khi chúng tôi gần đến thời gian huấn luyện giấc ngủ, trên toàn thế giới (theo nghĩa đen) đều có sẵn cho chúng tôi.

Tôi đã mong muốn được giới thiệu con trai mình đến thành phố của chúng tôi, nhưng có một ngôi làng ảo đã cho phép tôi giới thiệu cậu ấy với thế giới.

Mặc dù không gì có thể thay thế sức mạnh của sự tiếp xúc của con người hoặc sự tương tác trực tiếp, nhưng việc có thể đến với nhau trực tuyến đã cho phép chúng ta kết nối theo những cách mà chúng ta chưa bao giờ tưởng tượng được. Hy vọng của tôi là tất cả chúng ta luôn kết nối điều này khi các vùng cách ly được dỡ bỏ, ngay cả khi nó vẫn thông qua một màn hình.

Tài nguyên ảo dành cho những người mới làm mẹ

Bạn có thể tạo làng hỗ trợ ảo của riêng mình. Dưới đây là danh sách các ý tưởng để bắt đầu từ đâu.

Nguồn lực cho con bú

• Liên đoàn La Leche. LLL có lẽ là nguồn hỗ trợ và nguồn lực lâu đời nhất và được biết đến nhiều nhất dành cho các bậc cha mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ. LLL có các chi hội trên toàn cầu, cung cấp dịch vụ tư vấn qua điện thoại miễn phí và kết nối phụ huynh thông qua nhóm hỗ trợ Facebook của họ.
• Liên kết cho con bú. Được tạo bởi Chuyên gia tư vấn về việc cho con bú được Hội đồng Quốc tế chứng nhận, cũng là một RN và là bà mẹ hai con, trang web này nhằm mục đích trao quyền cho các bậc cha mẹ đang cho con bú bằng video theo yêu cầu, gói video và tư vấn điện tử. Họ cũng cung cấp một khóa học qua email 6 ngày miễn phí với những kiến ​​thức cơ bản về nuôi con bằng sữa mẹ.
• Sữa học. Trang web này cung cấp rất nhiều lớp học trực tuyến với một khoản phí nhỏ, từ việc bơm thuốc tại nơi làm việc để thúc đẩy nguồn cung của bạn.
• The mama ’hood. Trung tâm nuôi dạy con cái có trụ sở tại Denver này cung cấp dịch vụ hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ, yoga gia đình, lớp học nuôi dạy con cái và các nhóm hỗ trợ. Họ cũng cung cấp dịch vụ tư vấn ảo một đối một về nuôi con bằng sữa mẹ có thể được thanh toán thông qua bảo hiểm.

Trợ giúp sức khỏe tâm thần

• Nhóm hỗ trợ mẹ. TMSG cung cấp các nhóm hỗ trợ ảo ngang hàng miễn phí, dẫn đầu bởi những người đã thoát khỏi chứng rối loạn tâm trạng sau sinh. Các cuộc gọi Zoom hàng tuần hướng đến cả những bậc cha mẹ mới và mong đợi.
• Trung tâm Làm mẹ của NYC. Có trụ sở tại Thành phố New York, trung tâm hỗ trợ dành cho những bà mẹ mới và đang mong đợi này cung cấp một loạt các dịch vụ ảo bao gồm các chương trình trong ngày, tư vấn trực tiếp, lớp học và nhóm hỗ trợ.
• Quốc tế hỗ trợ sau sinh. PSI là một trong những nguồn tài nguyên lâu đời nhất. Nhiệm vụ của họ là vận động và nâng cao nhận thức về những thay đổi tinh thần và cảm xúc mà phụ nữ và nam giới phải trải qua sau khi sinh con. Họ cung cấp giáo dục và hỗ trợ thông qua nhiều phương pháp khác nhau như các nhóm hỗ trợ trực tuyến, các cuộc gọi điện thoại tư vấn miễn phí và các nguồn trực tiếp tại chương địa phương của họ.

Hỗ trợ giấc ngủ

• Giấc ngủ tình yêu của bé. Được điều hành bởi chuyên gia về giấc ngủ Rosalee Lahaie Hera, trang web này cung cấp các khóa học trực tuyến phổ biến vào những ngày cụ thể. Baby Sleep Love cũng có các gói huấn luyện riêng, bao gồm tư vấn ảo cũng như tài nguyên giấc ngủ. Tất cả các dịch vụ kết nối các bậc cha mẹ thông qua một nhóm hỗ trợ Facebook.
• Tham khảo Cara Babies, từ giáo dục trên mạng xã hội, đến các khóa học trực tuyến giá cả phải chăng cho bất kỳ giai đoạn nào, đến tư vấn với Cara hoặc đội ngủ của cô ấy, tài nguyên này có rất nhiều thứ để cung cấp. Điểm hay của các khóa học của Cara là họ cung cấp các video ngắn dễ hiểu và / hoặc các chương sách điện tử, giúp giáo dục giấc ngủ dễ dàng và dễ tiếp cận trong khi quản lý em bé.
• Giấc mơ bé ngủ. Trang web này đặc biệt ở chỗ nó được điều hành bởi một nhóm chuyên gia với nhiều nền tảng khác nhau, giúp các bậc cha mẹ tùy chỉnh các giải pháp về giấc ngủ. Họ cung cấp các gói khóa học trực tuyến với nhiều loại bao gồm, chẳng hạn như sách điện tử và tư vấn, tùy thuộc vào nhu cầu cụ thể của bạn. Họ cũng có một nhóm hỗ trợ trên Facebook mà bất kỳ ai cũng có thể tham gia và cung cấp các cuộc tư vấn miễn phí trong 15 phút.

Chuyên gia về sàn chậu

• Alicia Willoughby, MSPT. Chuyên gia trị liệu sàn chậu Alicia Willoughby có trụ sở tại California Bay Area. Cô hiện đang cung cấp dịch vụ tư vấn sức khỏe từ xa, chương trình chăm sóc sức khỏe sau sinh trực tuyến kéo dài 6 tuần và các lớp vận động ngắn hạn trên mạng xã hội.
• Người thì thầm âm đạo. Sara Reardon, DPT, một chuyên gia phục hồi chức năng sàn chậu tại New Orleans, cung cấp các phiên ảo về sức khỏe vùng chậu, mang thai và sau sinh. Cô ấy cũng có một blog giáo dục bao gồm nhiều chủ đề về sức khỏe vùng chậu.
• Carrie Pagliano Vật lý trị liệu. Carrie Pagliano, DPT, là một chuyên gia về sàn chậu ở Washington D.C., người đặt lịch hẹn chăm sóc sức khỏe từ xa. Cô ấy cũng cung cấp dịch vụ nhận phòng miễn phí trong 15 phút.
• Trung tâm Phục hồi & Sức khỏe vùng chậu. PHRC cung cấp các cuộc hẹn ảo kéo dài 30 phút với những người sáng lập Stephanie Prendergast và Elizabeth Akincilar và nhân viên chuyên môn của họ về sức khỏe vùng chậu sau sinh.

Ứng dụng cho tất cả các loại hỗ trợ!

• Tốt hơn sau khi em bé. Ứng dụng này có rất nhiều bài tập thể dục sau sinh, tất cả chỉ kéo dài chưa đến 30 phút. BAB cũng bao gồm các lời khuyên từ một số chuyên gia sau sinh bao gồm chuyên gia tư vấn cho con bú, bác sĩ trị liệu sàn chậu, bác sĩ sản phụ khoa, bác sĩ nhi khoa, chuyên gia tư vấn giấc ngủ, v.v.
• Đậu phụng. Peanut là mạng xã hội dành riêng cho các bà mẹ trong khu vực của bạn (họ cũng có ứng dụng của Bố). Ứng dụng này khuyến khích các cuộc gặp gỡ trực tiếp và gặp gỡ ảo như nhóm trò chuyện, diễn đàn cộng đồng và thậm chí cả giờ hạnh phúc ảo của mẹ.
• Diều cho các bà mẹ. Kite có 14 chương trình nhỏ, bao gồm các ghi chú tình yêu hàng ngày và các bài tập ngắn, để giúp mẹ có được sức khỏe tổng thể. Các chủ đề bao gồm một loạt các vấn đề mà các bà mẹ mới phải đối mặt, từ cảm giác tội lỗi của người mẹ đến việc cân bằng nhiệm vụ gia đình.
• Phòng khám Maven. Maven là một phòng khám kỹ thuật số dành cho phụ nữ và gia đình, với nhiều loại bác sĩ - từ bác sĩ sản phụ khoa đến huấn luyện viên nghề nghiệp - cung cấp dịch vụ chăm sóc ảo. Một số học viên cung cấp dịch vụ chăm sóc suốt ngày đêm.

Sarah Ezrin là một nhà động lực, nhà văn, giáo viên yoga và huấn luyện viên yoga. Có trụ sở tại San Francisco, nơi cô sống cùng chồng và con chó của họ, Sarah đang thay đổi thế giới, dạy lòng yêu bản thân cho từng người một. Để biết thêm thông tin về Sarah, vui lòng truy cập trang web của cô ấy, www.sarahezrinyoga.com.