Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Liệu pháp trực tuyến ngày càng trở nên phổ biến vào năm 2020 khi mọi người tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để đối phó với những hậu quả về tinh thần và cảm xúc của đại dịch COVID-19.
Trên thực tế, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đã báo cáo rằng chỉ trong vài tháng đầu năm 2020, liệu pháp trực tuyến đã tăng 50% so với năm 2019.
Ngày nay, liệu pháp trực tuyến không chỉ dễ tiếp cận hơn với nhiều nhà trị liệu chuyển sang các nền tảng trực tuyến để tiếp tục thực hành mà còn giúp những người đối mặt với sự cô lập, trầm cảm, lo lắng và thậm chí là mặc cảm của người sống sót.
Liệu pháp trực tuyến không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không muốn hoặc không thể rời khỏi nhà mà còn là một giải pháp tuyệt vời cho những người phải gánh vác nhiều trách nhiệm, chẳng hạn như nuôi dạy con cái, dạy dỗ và làm việc từ xa.
Theo American’s Health Insurance Plans (AHIP), hầu hết các nhà cung cấp bảo hiểm y tế hiện nay đều bao trả các buổi trị liệu trực tuyến, có thể nói chuyện với một chuyên gia với chi phí thấp và thậm chí miễn phí.
Một số Chương trình Hỗ trợ Nhân viên (EAP) cũng cung cấp các buổi dùng thử và phiên miễn phí cho các trang web trị liệu trực tuyến khác nhau, có thể giúp nhân viên tiếp cận với một chuyên gia.
Dưới đây là lựa chọn của Healthline về một số trang web tư vấn và trị liệu trực tuyến miễn phí tốt nhất.
Healthline lựa chọn các nhà trị liệu trực tuyến miễn phí tốt nhất vào năm 2021
eTherapyPro
eTherapyPro có thể giúp bạn quyết định xem bạn có phải là ứng cử viên sáng giá cho liệu pháp trực tuyến hay không với bản dùng thử 3 ngày miễn phí trước khi bạn cam kết trở thành thành viên trả phí.
Dịch vụ này cũng cung cấp cho bạn tính năng ẩn danh nếu bạn muốn. Bạn có thể đăng ký bằng tên giả, vì nhà cung cấp đã chọn sẽ chỉ nhìn thấy tên người dùng của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn chỉ nhắn tin với bác sĩ trị liệu của bạn để giữ cho danh tính của bạn được ẩn hoàn toàn.
7 chiếc cốc
Trang web tư vấn trực tuyến miễn phí này cung cấp quyền truy cập cho các tình nguyện viên đã qua đào tạo, những người đưa ra lời khuyên phi trị liệu. Bất kỳ ai cũng có thể đăng ký trở thành thành viên miễn phí của 7 Cups, ngay cả những thanh thiếu niên đang tìm kiếm những thanh thiếu niên (được đào tạo) khác để cho họ mượn đôi tai nghe.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy có thể cần sự trợ giúp của chuyên gia, bạn có thể nâng cấp tư cách thành viên để có thể tiếp cận với bác sĩ trị liệu được cấp phép, người sẽ cung cấp cơ chế đối phó và kế hoạch quản lý với giá 150 đô la một tháng.
Bác sĩ theo yêu cầu
Bác sĩ theo yêu cầu có thể cung cấp dịch vụ quản lý sức khỏe tâm thần y tế từ sự thoải mái tại nhà của bạn.
Điều này có thể đặc biệt hữu ích trong đại dịch COVID-19 khi mọi người cần đến gặp bác sĩ sẽ kê đơn thuốc cần thiết để điều trị trầm cảm, lo lắng và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.
Một trong những phần tốt nhất về Bác sĩ theo yêu cầu là bạn cũng có thể nói chuyện với các nhà cung cấp khác không liên quan đến sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như bác sĩ chăm sóc khẩn cấp.
ReGain
Nếu bạn đang muốn cải thiện mối quan hệ hoặc hôn nhân của mình, ReGain cho phép các cặp vợ chồng và cá nhân tiếp cận với các nhà trị liệu và tư vấn hôn nhân.
Ngoài các kỹ thuật để quản lý mối quan hệ của bạn, ReGain cung cấp quyền quyết định và ẩn danh. Tuy nhiên, nếu bạn đăng ký với đối tác của mình, tất cả các thông tin liên lạc giữa hai vợ chồng và bác sĩ trị liệu sẽ hiển thị cho tất cả các bên - mặc dù bạn có thể yêu cầu phiên một đối một.
ReGain bắt đầu ở mức 60 đô la mỗi tuần, nhưng cung cấp bản dùng thử miễn phí 1 tuần.
Hỗ trợ trị liệu
Therapy Aid kết nối những nhân viên thiết yếu và gia đình của họ để hỗ trợ các nhóm và nhà trị liệu.
Nền tảng dựa trên tình nguyện viên này làm việc với các nhà trị liệu sẵn sàng cung cấp dịch vụ của họ theo chuyên nghiệp hoặc với chi phí rất thấp. Khi bạn đăng ký, bạn điền vào một bảng câu hỏi hỏi bạn cư trú ở tiểu bang nào và bạn sẵn sàng trả bao nhiêu cho phiên của mình (từ $ 0 đến $ 50).
iPrevail
iPrevail không chỉ cho phép bạn tiếp cận với các nhà trị liệu mà còn hỗ trợ các nhóm người dùng đang trải qua các tình huống tương tự như bạn, tất cả trong khi vẫn hoàn toàn ẩn danh.
Điều thực sự khiến iPrevail trở nên nổi bật là họ có các bài học theo yêu cầu về cách hoạt động của tâm trí để giúp người dùng hiểu được suy nghĩ, hành vi và cảm xúc của họ, đồng thời giúp họ tập trung lại và tìm thấy mục đích cũng như bình yên bên trong.
Bliss của Trung tâm Giải pháp Sức khỏe Tâm thần Tương tác
Đối với những người chưa cảm thấy thoải mái khi cam kết với chuyên gia trị liệu, Bliss cung cấp tám buổi miễn phí mà bạn có thể tự mình hoàn thành. Bliss dạy bạn cách theo dõi tâm trạng, quản lý tình huống và cải thiện sức khỏe tinh thần bằng các kỹ thuật khác nhau.
Bạn có thể hoàn thành các bài học bất cứ lúc nào, vì vậy nếu bạn là một bậc cha mẹ bận rộn hoặc đang phải gánh vác nhiều trách nhiệm và chỉ được nghỉ ngơi trước khi đi ngủ, điều đó có thể làm được.
Liệu pháp trực tuyến là gì?
Tiến sĩ Tracy W. Lowenthal, một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép ở California cho biết: “Liệu pháp trực tuyến là cơ hội gặp gỡ trực tuyến với bác sĩ trị liệu của bạn, sử dụng nền tảng tuân thủ HIPAA. Còn được gọi là tình trạng sức khỏe qua điện thoại, nó thường được thực hiện qua ứng dụng nhắn tin, trò chuyện video hoặc thậm chí qua điện thoại.
Bởi vì liệu pháp trực tuyến có thể truy cập thông qua kết nối internet và một thiết bị, Marilyn Denovish, một nhà trị liệu đa ngành, nói rằng “liệu pháp trực tuyến có thể hiệu quả, đôi khi thậm chí còn hơn các dịch vụ trực tiếp truyền thống”.
Điều này là do mọi người có thể dễ dàng mở lòng với một nhà trị liệu hơn khi họ có thể nói chuyện với họ từ sự thoải mái tại nhà của họ.
Những lợi ích của liệu pháp trực tuyến là gì?
- Khả năng tiếp cận. Bất kỳ ai có kết nối internet đều có thể tham gia trị liệu trực tuyến.
- Hiệu quả về thời gian. Liệu pháp và tư vấn trực tuyến giúp loại bỏ thời gian di chuyển giữa các cuộc hẹn hoặc các cuộc họp nhóm hỗ trợ. Bạn cũng có thể sắp xếp lịch trình của mình và không cần phải kêu ốm đi làm để kịp lịch hẹn.
- Hiệu quả chi phí. Liệu pháp trực tuyến thường rẻ hơn so với thăm khám trực tiếp và hầu hết các bảo hiểm sức khỏe đều chi trả một phần chi phí.
- Xóa bỏ rào cản địa lý. Nếu bác sĩ trị liệu lý tưởng của bạn cư trú ở một tiểu bang hoặc quốc gia khác, bạn vẫn có thể được điều trị với họ.
- Sự thoải mái. Một số người có thể thấy dễ dàng tiếp xúc với nhà trị liệu hơn khi họ ở trong sự riêng tư và thoải mái tại nhà riêng của họ.
- Sự an toàn. Với đại dịch COVID-19 đang diễn ra, telehealth loại bỏ nguy cơ phơi nhiễm tiềm ẩn.
Ai có thể là một ứng cử viên tốt cho liệu pháp trực tuyến?
Bất kỳ ai sẵn sàng lắng nghe, tập trung và cam kết cải thiện sức khỏe tinh thần của mình sẽ được hưởng lợi từ liệu pháp trực tuyến. Các nghiên cứu tiết lộ rằng những người bị trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và rối loạn sử dụng chất kích thích có thể phát triển mạnh trong liệu pháp trực tuyến.
Tuy nhiên, những người có tình trạng sức khỏe tâm thần cần được quản lý trực tiếp hơn, chẳng hạn như tâm thần phân liệt hoặc rối loạn tâm thần, có thể cần can thiệp trực tiếp, ngay lập tức. Liệu pháp trực tuyến có thể không có lợi cho người bị tâm thần phân liệt vì nó có thể làm trầm trọng thêm cảm giác bị theo dõi bí mật.
Mẹo tìm nhà trị liệu trực tuyến miễn phí
Việc tìm kiếm các nhà trị liệu trực tuyến miễn phí có thể dễ dàng như gọi điện cho trung tâm phúc lợi của chủ lao động hoặc thực hiện tìm kiếm nhanh trên mạng.
Dưới đây là một số nơi có thể giúp việc tìm kiếm liệu pháp trực tuyến miễn phí trở nên dễ dàng:
- Nhà cung cấp bảo hiểm sức khỏe của bạn. Với đại dịch đang diễn ra, hầu hết các bảo hiểm sức khỏe đã bắt đầu chấp nhận một số nền tảng trị liệu trực tuyến. Kiểm tra với họ trước khi giải quyết với một chương trình đắt tiền.
- Các Chương trình Hỗ trợ Nhân viên (EAP). Hầu hết các nhà tuyển dụng đều cung cấp các buổi tư vấn miễn phí với nền tảng mà họ lựa chọn. Đừng ngại gửi cho trung tâm phúc lợi hoặc quan chức nhân sự của bạn một email hỏi xem họ có cung cấp bất kỳ dịch vụ nào không.
- Trường cao đẳng hoặc đại học địa phương của bạn. Nếu bạn là sinh viên hoặc giáo sư, khuôn viên của bạn rất có thể có trung tâm tư vấn hoặc nhân viên xã hội có thể giúp bạn. Nếu trường đại học có khoa tâm lý, họ có thể tổ chức các phòng khám miễn phí, nơi sinh viên có thể thử nghiệm các kỹ năng của mình và giúp đỡ công chúng.
- Các tổ chức sức khỏe tâm thần. Có một số tổ chức quốc gia, như Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) và Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI), có thể giúp bạn tìm các tài nguyên hoặc nhà trị liệu trực tuyến miễn phí hoặc chi phí thấp. Đây thường là những nguồn đáng tin cậy mà họ đã làm việc trước đây và họ biết rằng có thể giúp bạn giải quyết tình huống của mình.
Lấy đi
Quản lý sức khỏe tâm thần của bạn không cần phải tốn thời gian hoặc tốn kém.
Có nhiều nền tảng trị liệu trực tuyến khác nhau có thể giúp bạn tìm các nhóm hỗ trợ hoặc nhà trị liệu được cấp phép, những người có thể dạy bạn cách quản lý lo âu, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần khác miễn phí.
-with-diabetes.jpg)
.jpg)