Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Trong khi các thiết bị theo dõi thể dục từ lâu đã được xem như công cụ quản lý sức khỏe cá nhân, điểm nhấn chính của các thiết bị này thường là về sức khỏe thể chất: đếm số bước hàng ngày, theo dõi giấc ngủ và khuyến khích vận động nhiều hơn.
Nhưng thời thế đã thay đổi và các trình theo dõi thể dục mới nhất đang khiến người dùng làm điều ngược lại: chạy chậm lại.
Bằng cách tích hợp các tính năng theo dõi tâm trạng mới, như quản lý căng thẳng, tối ưu hóa giấc ngủ và thậm chí là phân tích giọng nói, các mẫu máy theo dõi thể dục mới nhất sẽ tính đến việc đo lường cảm xúc để có cách tiếp cận toàn diện hơn đối với sức khỏe.
Nói cách khác, trọng tâm chính của các thiết bị này là tích hợp nhiều chánh niệm hơn vào ngày của bạn.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu xem bạn có nên thêm một cái vào bộ công cụ của mình hay không.
Tại sao theo dõi tâm trạng lại quan trọng?
Với tình trạng sức khỏe tâm thần hiện tại ở Hoa Kỳ, theo dõi tâm trạng được coi là một ưu tiên - và nó có ý nghĩa.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho biết 1/3 số người Mỹ cho biết họ bị trầm cảm và lo lắng vào mùa hè năm 2020, tăng đáng kể so với năm 2019.
Từ 336.525 người đã hoàn thành sàng lọc trong Cuộc điều tra dân số Hoa Kỳ năm 2020, người trưởng thành có khả năng sàng lọc dương tính với chứng trầm cảm hoặc lo âu cao hơn gấp ba lần so với cùng thời điểm vào năm 2019.
Mike Gallager, LPCC, cho biết: “Trong khi đại dịch COVID-19 đã nêu bật tầm quan trọng của sức khỏe tâm thần và sức khỏe, nghiên cứu đã chỉ ra sự gia tăng các vấn đề về lo âu, trầm cảm và nghiện ngập trong nhiều năm trước đại dịch.
Ông nói thêm rằng một số lý do góp phần vào điều này, bao gồm nhịp sống ngày càng tăng, sự chuyển đổi sang tương tác kỹ thuật số đầu tiên, thay đổi chế độ ăn uống và thiếu tập thể dục.
Làm thế nào một công cụ theo dõi tâm trạng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình?
Jennifer Teplin, LCSW, một nhà trị liệu tâm lý cho biết: “Điều quan trọng là phải lưu ý đến căng thẳng và cảm xúc dâng cao của bạn, bởi vì số lượng gia tăng của một trong hai có thể gây hại cho hoạt động của một người,” Jennifer Teplin, LCSW, một nhà trị liệu tâm lý cho biết. "Khi chúng ta quan tâm đến các nhu cầu cơ bản của mình và luôn nhận thức được tổng thể chúng ta đang làm như thế nào, chúng ta có thể đảm bảo một cuộc sống cân bằng."
Nếu bạn đã sẵn sàng để hiểu sâu hơn về tình trạng sức khỏe tinh thần của mình và cải thiện thói quen tập thể dục trong quá trình này, thì đây là năm công cụ theo dõi tâm trạng cần có trên radar của bạn.
Chúng tôi đã chọn như thế nào
Các thiết bị theo dõi tâm trạng được chọn ở đây là những thiết bị mới nhất trên thị trường, có công nghệ tiên tiến nhất.
Những trình theo dõi này muốn khiến người dùng giảm tốc độ bằng cách tích hợp các công cụ đo lường cảm xúc và quản lý căng thẳng để có cách tiếp cận toàn diện hơn đối với sức khỏe và hạnh phúc.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 100
- $$ = $100–$300
- $$$ = hơn $ 300
Các lựa chọn của Healthline cho các trình theo dõi tâm trạng tốt nhất cho năm 2021
Upmood Bracelet
Giá: $
Ra mắt vào cuối năm 2020, Upmood Watch được mô tả là thiết bị phát hiện cảm xúc đầu tiên thuộc loại này.
Với tính năng theo dõi tâm trạng đi đầu trong thiết kế của nó, chiếc đồng hồ này thu thập dữ liệu sinh học từ người dùng (bằng cách theo dõi nhịp tim) để phát hiện 11 trạng thái cảm xúc khác nhau, như khi người dùng lo lắng, bình tĩnh, căng thẳng và hạnh phúc.
Người dùng có thể sử dụng ứng dụng điện thoại tương ứng để phân tích dữ liệu và hiểu rõ hơn về các yếu tố kích hoạt cảm xúc hoặc mô hình tâm trạng của họ.
Fitbit Sense
Giá: $$
Là một nhà cải tiến trong không gian thiết bị theo dõi, thiết bị theo dõi thể dục mới nhất của Fitbit có thể đo nhịp tim, nồng độ oxy trong máu và mức độ căng thẳng. Nhưng một tính năng chính thu hẹp trên da - cơ quan lớn nhất của cơ thể - để thu thập dữ liệu.
Fitbit Sense có cảm biến nhiệt độ da được thiết kế để giúp người dùng theo dõi cân bằng nhiệt của cơ thể hoặc điều chỉnh nhiệt. Cảm biến đặt trên cổ tay ghi lại nhiệt độ của da khi bạn ngủ và cho bạn biết khi nào nhiệt độ cao hơn hoặc thấp hơn nhiệt độ cơ bản của bạn.
Theo Lindsey Sunden, Giám đốc cảm biến sinh lý của Fitbit, dữ liệu nhiệt độ này có thể cung cấp thông tin chi tiết có giá trị về chất lượng giấc ngủ tổng thể của bạn.
Sunden lưu ý trên trang web của công ty: “Nếu bạn thấy nhiệt độ da lên đến đỉnh điểm vào ban đêm, đó có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng quá nóng đang làm gián đoạn giấc ngủ của bạn,” Sunden lưu ý trên trang web của công ty.
Hầu hết người dùng cho biết cảm biến nhiệt độ da là một bổ sung hữu ích cho các công cụ quản lý căng thẳng tổng thể mà thiết bị được tích hợp sẵn.
Amazon Halo
Giá: $
Ngoài các tính năng thể dục theo dõi và đo cường độ cũng như thời gian vận động, Amazon Halo được thiết kế để phân tích cảm xúc và cải thiện tâm trạng của bạn. Điều này được thực hiện cụ thể thông qua tính năng Tone of Voice.
Tính năng chính này sử dụng tính năng nhận dạng giọng nói để phát hiện các tín hiệu cảm xúc bằng cách phân tích cao độ, cường độ và nhịp điệu của giọng nói của người dùng. Sau đó, nó xác định bất kỳ khoảnh khắc đáng chú ý nào trong ngày và phân loại chúng thành các trạng thái cảm xúc, như thân thiện hoặc choáng ngợp. Nó thậm chí còn cho bạn biết thời gian trong ngày khi bạn cảm thấy tích cực nhất hoặc tiêu cực nhất.
Người dùng cho biết phân tích giọng nói thường phù hợp với cảm giác thực sự của họ và cho phép họ ghi nhận và điều chỉnh giọng nói của mình tốt hơn.
Amazon Halo cũng được trang bị các chương trình chăm sóc sức khỏe, như thiền có hướng dẫn, tập luyện tại nhà và âm thanh khi ngủ, giúp họ tập trung hơn vào việc chăm sóc sức khỏe toàn diện.
Nhẫn Oura
Giá: $$$
Thay vì mang hình dáng của một chiếc đồng hồ hoặc vòng đeo tay như các thiết bị theo dõi khác, Oura Ring gói gọn công nghệ tiên tiến vào một thiết kế nhẫn tối giản.
Công ty tuyên bố rằng vị trí đặt ngón tay, kết hợp với cảm biến ánh sáng hồng ngoại, cho phép đo chính xác hơn so với cổ tay.
Các tính năng của thiết bị tập trung vào việc tối ưu hóa ba danh mục: sự sẵn sàng, giấc ngủ và hoạt động.
Sự sẵn sàng theo dõi các tín hiệu của cơ thể bạn để đảm bảo rằng bạn đã hồi phục tốt và có thể hoạt động tốt nhất. Để làm được điều này, nó theo dõi mọi thứ từ nhịp tim khi nghỉ ngơi đến nhiệt độ da và kiểu ngủ. Điều này giúp người dùng hiểu sâu hơn về thói quen hàng ngày của họ, do đó họ có thể điều chỉnh các hoạt động chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn.
Với mức giá khoảng $ 300– $ 400, công cụ theo dõi tâm trạng này chắc chắn là một món hời, nhưng nó có thể rất xứng đáng.
Apple Watch Series 6
Giá: $$$
Mẫu Apple Watch mới nhất, Series 6, được trang bị nhiều tính năng hơn nữa được thiết kế để hợp lý hóa hầu hết các hoạt động hàng ngày của bạn. Điều này làm cho nó trở thành một trong những công cụ theo dõi thể dục tổng thể tốt nhất.
Tuy nhiên, trong số tất cả các tính năng tiện lợi, công nghệ cao của nó, các ứng dụng theo dõi sức khỏe là những ứng dụng không nên bỏ qua.
Đồng hồ đo nồng độ oxy trong máu và đi kèm với ứng dụng ECG giúp người dùng quản lý mức độ căng thẳng tốt hơn. Khi theo dõi các chỉ số này song song với ứng dụng Breathe được tích hợp sẵn, người dùng cho biết thông tin chi tiết đóng vai trò như một lời nhắc nhở để tạm dừng và tập trung vào việc hít thở, điều này cuối cùng có thể làm giảm căng thẳng.
Lấy đi
Quản lý căng thẳng, lo lắng và giấc ngủ có thể giúp bạn có cách tiếp cận toàn diện hơn đối với sức khỏe tâm thần và sức khỏe.
Máy theo dõi thể dục hiện được trang bị các công cụ và tính năng, chẳng hạn như theo dõi giấc ngủ, nhận dạng giọng nói và đọc nhiệt độ da, có thể giúp bạn trong hành trình chăm sóc sức khỏe của mình.
Sam Lauron là một nhà văn viết về phong cách sống tự do có trụ sở tại Austin, TX. Khi không viết về sức khỏe, sự sáng tạo hay sự phát triển cá nhân, cô ấy dành thời gian đọc, nghe các podcast có thật về tội phạm và hòa mình vào thời tiết nắng ấm ở Austin với bạn đời và chú chó của họ. Kết nối với cô ấy trên Instagram hoặc Twitter hoặc bằng cách truy cập trang web của cô ấy.
