Trong số 17 triệu người dùng ở sáu quốc gia, đây là những thực phẩm mọi người ăn trước và sau khi quan hệ tình dục. Nhưng có những lựa chọn tốt hơn?
Lifesum, một ứng dụng theo dõi sức khỏe phổ biến có trụ sở tại Thụy Điển, đã phân tích dữ liệu người dùng của mình để tìm ra loại thực phẩm phổ biến nhất để ăn trước và sau khi quan hệ tình dục (trong vòng hai giờ hoặc ít hơn). Dữ liệu đến từ Đức, Pháp, Thụy Điển, Ý, Hoa Kỳ và Vương quốc Anh.
Trong số 2.563 loại thực phẩm được theo dõi, sô cô la là loại phổ biến nhất. Các loại thực phẩm phổ biến thứ hai, theo thứ tự:
- cà chua
- bánh mỳ
- táo
- Những quả khoai tây
- cà phê
- chuối
- rượu
- phô mai
- dâu tây
Sau khi quan hệ tình dục, mọi người thưởng thức cùng một loại thức ăn. Nhưng không có gì ngạc nhiên khi H2O thay thế rượu.
Tránh pho mát và bánh mì Về mặt trước mắt, pho mát và bánh mì không tiêu hóa hoặc hấp thụ tốt trong cơ thể. Chúng chứa nhiều FODMAP (oligosaccharid có thể lên men, disaccharid, monosaccharid và polyols). Điều này có nghĩa là chúng có thể dẫn đến lượng khí cao hoặc chuột rút - thậm chí có thể trong buổi hẹn hò của bạn!
Frida Harju, một chuyên gia dinh dưỡng tại Lifesum, nói rằng cô ấy không ngạc nhiên về những phát hiện này. Cả sô cô la và cà chua đều là những món ăn nhẹ tiện lợi và giàu hormone và vitamin có lợi cho sức khỏe.
Nhưng những thực phẩm này có công dụng không?
Harju giải thích: “Sô cô la chứa đầy anandamide và phenylethylamine, hai thành phần khiến cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc được gọi là endorphin. Tuy nhiên, cô cảnh báo rằng do sô cô la có chứa methylxanthines, những lợi ích về năng lượng của nó chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.
Đối với cà chua, cô ấy lý do, mọi người rất có thể ghi lại nó trước và sau khi quan hệ tình dục vì chúng rất dễ ăn trong mỗi bữa ăn.
Điều thú vị là 4 trong số 10 loại thực phẩm được theo dõi nhiều nhất được tiêu thụ trước và sau khi quan hệ tình dục được gọi là kích thích tình dục (sô cô la, khoai tây, cà phê và chuối). Nhưng Harju cũng chỉ ra một thực tế rằng vì những thực phẩm này được tiêu thụ sau khi quan hệ tình dục, nên mọi người rất có thể không ăn chúng với mục đích thúc đẩy ham muốn tình dục.
Harju nói: “Chúng ta thường không biết về tác động của thực phẩm đối với cơ thể và tinh thần. Cô ấy khuyên bạn nên chú ý đến việc một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến ham muốn của bạn như thế nào.
Vậy chúng ta nên ăn gì?
Trong khi mối tương quan khoa học đằng sau thuốc kích dục kích thích ham muốn tình dục là yếu, những gì chúng ta biết là một chế độ ăn uống lành mạnh có liên quan đến việc giảm nguy cơ rối loạn chức năng cương dương và rối loạn chức năng tình dục nữ.
Elaina Lo, một đầu bếp và huấn luyện viên sức khỏe dinh dưỡng tại Your Food as Medicine, cho biết có một số loại thực phẩm thực sự có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn. Họ có thể làm như vậy bằng cách giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và bơm máu đến đúng vị trí.
Lo khuyên bạn nên kết hợp năm loại thực phẩm này vào thói quen hàng ngày của bạn để khiến bạn cảm thấy thoải mái và sẵn sàng cho phòng ngủ.
1. Hạt lanh xay
Siêu thực phẩm này được biết đến với đặc tính giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục. Hạt lanh giúp bạn luôn tràn đầy sức sống vì chúng có chứa lignans. Đây là những chất hóa học giống như estrogen có đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn và chống ung thư.
Hạt lanh cũng là một nguồn tốt của:
- Axit béo omega-3. Omega-3 có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, một điểm cộng cho ham muốn tình dục.
- L-arginine. Axit amin này có thể thúc đẩy lưu lượng máu và giữ cho tinh trùng khỏe mạnh.
Bắt đầu
- Rắc 2 thìa cà phê vào bát ăn sáng bột yến mạch của bạn.
- Thêm một thìa vào ly sinh tố xanh của bạn.
- Trộn với thịt viên hoặc bánh mì thịt gà tây.
- Rắc vào món salad của bạn.
2. Hàu
Loại hải sản tinh tế này rất giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng cho quá trình trưởng thành giới tính. Kẽm giúp cơ thể bạn sản xuất testosterone, một loại hormone có liên quan đến ham muốn tình dục. Nó cũng giúp tổng hợp các hormone tuyến giáp, cần thiết để có năng lượng.
Tất nhiên, bạn không thể mong đợi kết quả ngay lập tức chỉ bằng cách ăn sáu con hàu sống. Nhưng hàu có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng cho chức năng tình dục.
Bắt đầu
- Nướng hàu với rượu vang đỏ. Tốt nhất hãy ăn chúng sống.
- Ăn chúng theo kiểu mary đẫm máu và bổ sung cà chua giàu vitamin.
3. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô, giống như hàu, chứa nhiều kẽm. Chúng cũng là một nguồn magiê tuyệt vời. Chúng chứa các chất dinh dưỡng chống oxy hóa, hạ huyết áp và bảo vệ tim mạch, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe tình dục tối ưu.
Các axit béo omega-3 trong hạt bí ngô có thể giúp ích cho sức khỏe phụ khoa và tuyến tiền liệt. Omega-3 được biết là có tác dụng giảm viêm trong cơ thể.
Hạt bí ngô rất giàu:
- sắt, cần thiết để cảm thấy tràn đầy sinh lực
- kẽm, liên quan đến việc tăng cường khả năng miễn dịch
- magiê, cần thiết để thư giãn
Bắt đầu
- Rắc một thìa hạt bí ngô vào món sữa chua dâu tây của bạn.
- Phủ lên trên món mì bí ngòi của bạn với một lớp pesto hạt bí ngô tốt cho sức khỏe.
- Làm món Pipian xanh, một loại sốt hạt bí ngô phổ biến của Mexico.
4. Hạt lựu
Hạt lựu chứa nhiều polyphenol. Polyphenol là hợp chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ. Chúng cũng được cho là có tác dụng thư giãn các mạch máu và tăng vận chuyển máu đến não và tim.
Nếu polyphenol có thể giúp tăng lượng máu đến các bộ phận này, thì tại sao lại không đến các bộ phận khác bên dưới vòng eo?
Hạt lựu chứa nhiều:
- polyphenol, có thể bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn và cải thiện tâm trạng của bạn
- vi chất dinh dưỡng, cung cấp các khối xây dựng để tạo ra các hormone giới tính
- flavon, rất quan trọng đối với sức khỏe cương dương
- vitamin C, làm giảm căng thẳng và mang lại cho bạn sức chịu đựng
Bắt đầu
- Tự phục vụ cho mình một ít nước ép lựu với đá để có một thức uống giải khát vào buổi chiều. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy nước ép lựu có thể cải thiện chứng rối loạn cương dương.
- Làm cho món salad rau bina quả óc chó của bạn trở nên nổi bật bằng cách cho một ít đồ trang sức chua ngọt này vào.
- Thêm những chất chống oxy hóa cực nhỏ nhưng mạnh mẽ này vào nước hoa hồng baba tự chế.
5. Bơ
Hãy bắt đầu với một sự thật thú vị: Từ "quả bơ" có nguồn gốc từ một từ tiếng Aztec có nghĩa là "tinh hoàn".
Sự thật thú vị sang một bên, bơ thực sự tốt cho tinh hoàn, hoặc ít nhất là những gì tạo ra từ chúng. Đa năng và bổ dưỡng, bơ chứa nhiều vitamin E. Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng giúp mở rộng mạch máu, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nó cũng có thể làm giảm tổn thương DNA của tinh trùng.
Bơ cũng rất giàu:
- vitamin B-6, giúp giữ cho hệ thống thần kinh của bạn cân bằng
- kali, giúp tăng cường ham muốn tình dục và năng lượng của bạn
- axit oleic không bão hòa đơn, hỗ trợ tuần hoàn và làm cho trái tim của bạn khỏe mạnh
Bắt đầu
- Vitamin E rất nhạy cảm với nhiệt và oxy, vì vậy tốt nhất bạn nên ăn bơ sống.
- Bôi nó lên bánh mì nướng đã nảy mầm của bạn.
- Quăng nó vào món salad cải xoăn của bạn.
- Hãy ngâm mình ra khỏi nó.
Tốt nhất là bạn nên tránh chiên bơ quá kỹ, như trong món tempura bơ chiên hoặc trứng cuộn bơ. Điều này là do nhiệt làm giảm giá trị dinh dưỡng của chúng.
Bạn có nên tránh bảng charcuterie vào ngày?
Để luôn ở trên chín tầng mây, duy trì vẻ ngoài rạng rỡ sau khi quan hệ tình dục và tránh sa sút phong độ, Lo khuyên bạn nên tránh thực phẩm chế biến sẵn. Cô nói với Healthline: “Tốt nhất là hạn chế các loại thực phẩm có nhiều muối và đường, đồng thời theo dõi lượng chất béo nạp vào cơ thể để giữ cho lưu lượng máu và tuần hoàn của bạn diễn ra mạnh mẽ.
Một ly rượu vang lãng mạn, phù hợp với tâm trạng là một vũ điệu tinh tế. Một mặt, nó có thể giúp tim bạn bơm chất chống oxy hóa. Nhưng quá nhiều có thể khiến bạn buồn ngủ. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng mọi người có nhiều khả năng báo cáo rối loạn chức năng tình dục và hối tiếc sau khi quan hệ tình dục sau khi sử dụng rượu.
Theo kết quả của Lifesum, nhiều người đã chọn bánh mì và pho mát, nhưng khó có thể nói những thực phẩm này làm tăng ham muốn tình dục như thế nào, vì chúng được biết đến nhiều hơn với việc gây ra chứng chuột rút và đầy hơi.
Tất nhiên, kết quả phụ thuộc rất nhiều vào từng cá nhân: Một bài báo của Time năm 2015 báo cáo rằng những người yêu thích pho mát nướng có quan hệ tình dục nhiều hơn, trong khi một nghiên cứu năm 2018 cho thấy mối tương quan giữa việc ăn nhật ký ít hơn và giảm rối loạn cương dương.
Nhìn chung, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thích chế độ ăn bao gồm các loại hạt, cá có nhiều axit béo omega-3, trái cây và rau xanh có nhiều khả năng cảm thấy năng động hơn, muốn được kích thích tình dục và trải nghiệm khoái cảm tình dục. Tận hưởng cảm giác thèm ăn lành mạnh liên quan đến nhiều yếu tố - đặc biệt là lưu ý về cách bạn nuôi dưỡng bản thân trong và ngoài nhà bếp.
"Bằng cách bắt đầu ngày mới của bạn với các loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất quan trọng dinh dưỡng, chất chống oxy hóa mạnh mẽ và vitamin chịu trách nhiệm tăng cường hormone giới tính của cơ thể, bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn để bắt đầu hoặc chấp nhận giá thầu của bạn cho tình cảm tình dục," Lo nói.
Janet Brito là một nhà trị liệu tình dục được chứng nhận AASECT, người cũng có giấy phép về tâm lý học lâm sàng và công tác xã hội. Cô đã hoàn thành nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Trường Y Đại học Minnesota, một trong số ít các chương trình đại học trên thế giới chuyên đào tạo về tình dục. Hiện tại, cô ấy có trụ sở tại Hawaii và là người sáng lập Trung tâm Sức khỏe Sinh sản và Tình dục. Brito đã được giới thiệu trên nhiều cửa hàng, bao gồm The Huffington Post, Thrive và Healthline. Tiếp cận với cô ấy thông qua cô ấy trang mạng hoặc trên Twitter.
.jpg)