"Cảm lạnh, chết đói."
Có một cơ hội khá tốt là bạn đã nhận được lời khuyên này, hoặc có lẽ bạn đã đưa ra lời khuyên đó. Rốt cuộc, chút thông thái phổ biến này đã có từ nhiều thế kỷ. Nhưng sự thật có đúng như vậy không? Lời khuyên này có thực sự có trọng lượng không?
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách tự chăm sóc cơ bản khi bị cảm lạnh, cúm và sốt. Và chúng tôi sẽ xem xét liệu nhịn ăn có thực sự là một chiến lược hữu ích để giúp bạn bình tĩnh trở lại khi bị sốt hay không.
Câu nói này bắt đầu như thế nào?
Một số trang web, bao gồm Smithsonian.com và Scientific American, nói rằng nó có thể được truy nguyên từ năm 1574. Rõ ràng, đó là khi một nhà văn từ điển tên là John Withals đã viết, "nhịn ăn là một phương pháp chữa sốt tuyệt vời."
Cho dù nó đến từ đâu, nó đã trở nên vững chắc trong văn hóa đại chúng, và vẫn là một lời khuyên phổ biến cho đến ngày nay.
Nó có đúng không?
Không có gì bất thường khi bạn bị ốm. Đôi khi, việc không ăn có vẻ hữu ích, nhưng đôi khi nó có thể khiến bạn cảm thấy yếu đi rất nhiều. Vì vậy, bạn thực sự nên bỏ đói một cơn sốt?
Không phải theo các chuyên gia y tế tại Cedars-Sinai, những người gọi nó là hư cấu. Cảm lạnh hoặc cảm cúm, hệ thống miễn dịch của bạn cần năng lượng và chất dinh dưỡng để thực hiện công việc của nó, vì vậy ăn uống và cung cấp đủ chất lỏng là điều cần thiết.
Trường Y Harvard đồng ý, nói rằng không cần phải ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm. Cả hai tổ chức đều nhấn mạnh tầm quan trọng của chất lỏng.
Cảm lạnh và cúm thường do nhiễm vi-rút, nhưng sốt có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm:
- nhiễm trùng do vi khuẩn
- tình trạng viêm nhiễm
- tác dụng phụ của một số loại thuốc và vắc xin
- mất nước hoặc say nắng
Vì vậy, câu hỏi tiếp theo là: Liệu điều gì đang gây ra cơn sốt có quan trọng không? Có mấy loại sốt nên bỏ đói?
Một nghiên cứu năm 2002 gợi ý rằng ăn nước dùng giàu chất dinh dưỡng có thể giúp chống lại nhiễm trùng do vi rút, trong khi nhịn ăn có thể giúp hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn. Điều đáng chú ý là đó là một nghiên cứu nhỏ, chỉ liên quan đến sáu nam giới trẻ, khỏe mạnh. Các tác giả nghiên cứu thừa nhận sự cần thiết phải nghiên cứu thêm.
Trong một nghiên cứu năm 2016, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nhịn ăn rất hữu ích trong việc chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn nhưng không phải do vi rút. Tuy nhiên, nghiên cứu này được thực hiện trên chuột, không phải người.
Chỉ đơn giản là chưa có đủ nghiên cứu về "cảm lạnh, chết đói" được thực hiện trên con người để biết chắc chắn. Nó còn phức tạp hơn bởi thực tế là có rất nhiều nguyên nhân gây ra cơn sốt.
Vì vậy, tốt nhất là bạn nên ăn khi dạ dày của bạn có thể xử lý được và ăn nhẹ khi không thể. Dù bằng cách nào, điều quan trọng là phải uống nhiều nước để giữ đủ nước.
Điều gì hiệu quả nhất để điều trị các triệu chứng cảm lạnh, cúm và sốt?
Cảm lạnh và cúm đều do vi rút gây ra và chúng có các triệu chứng chung, như nghẹt mũi và đau nhức cơ thể. Các triệu chứng cúm có xu hướng nghiêm trọng hơn và liên quan đến sốt.
Điều trị cảm lạnh
Cảm lạnh phải điều trị dứt điểm, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giảm bớt các triệu chứng.
- Uống nhiều chất lỏng, nhưng tránh caffein và rượu, có thể dẫn đến mất nước.
- Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng dừng lại cho đến khi đầu bạn tỉnh lại. Tránh xa khói thuốc nếu bạn có thể.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm để làm ẩm không khí.
- Tiếp tục ăn những thực phẩm lành mạnh.
Bạn có thể chọn từ các loại thuốc không kê đơn (OTC) như:
- thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau nhức, như ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) hoặc aspirin
- thuốc thông mũi hoặc thuốc kháng histamine để làm sạch đầu của bạn
- thuốc giảm ho để giảm bớt các triệu chứng ho
- viên ngậm giúp làm dịu cổ họng đau rát, ngứa ngáy
Dùng các loại thuốc này theo hướng dẫn trên bao bì. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc pha trộn các sản phẩm OTC hoặc cách chúng sẽ tương tác với các loại thuốc khác của bạn, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.
Nếu cần, bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc mạnh hơn để giúp kiểm soát ho và tắc nghẽn. Thuốc kháng sinh không có tác dụng gì đối với cảm lạnh thông thường, vì chúng không hoạt động trên vi rút.
Điều trị cảm cúm
So với cảm lạnh, bệnh cúm thường khiến bạn mất nhiều thời gian hơn, đặc biệt là khi bạn đang sốt. Bạn có thể thử các biện pháp tự chăm sóc tương tự như khi bị cảm lạnh, ngoài ra:
- Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có nguy cơ bị biến chứng do hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc các bệnh như hen suyễn, bệnh tim hoặc tiểu đường.
- Uống thuốc kháng vi-rút nếu được kê đơn.
- Nghỉ ngơi nhiều. Không đi làm hoặc đi học cho đến khi nhiệt độ của bạn bình thường trong 24 giờ.
Vì bệnh cúm do vi rút gây ra nên thuốc kháng sinh sẽ không hữu ích. Ngoại lệ sẽ là khi các biến chứng của bệnh cúm dẫn đến nhiễm trùng thứ phát.
Ngay cả khi bạn không có cảm giác thèm ăn, bạn vẫn cần năng lượng để chống lại bệnh cúm. Bạn không nhất thiết phải ăn nhiều như bình thường, nhưng điều quan trọng là phải chọn những thực phẩm hữu ích.
Nếu bạn bị buồn nôn và nôn, hãy thử một chút nước dùng và bánh quy khô cho đến khi hết.Nôn mửa và tiêu chảy có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn uống nước trái cây, vì vậy hãy uống nước cho đến khi dạ dày của bạn khỏe hơn.
Điều trị sốt
Nếu bạn bị sốt, điều đó có nghĩa là hệ thống miễn dịch của bạn đang chống lại nhiễm trùng. Sốt nhẹ có thể tự khỏi trong vài ngày.
Để điều trị sốt:
- Uống đủ nước bằng nước, nước trái cây hoặc nước canh.
- Ăn khi bạn cảm thấy đói và dạ dày của bạn có thể chịu đựng được.
- Tránh bó lại quá nhiều. Mặc dù sốt khiến bạn cảm thấy ớn lạnh, nhưng việc tắm quá nhiều có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể.
- Nghỉ ngơi nhiều.
- Sử dụng NSAID không kê đơn.
Nếu bạn bị sốt kéo dài hơn vài ngày, hãy đến gặp bác sĩ. Cho dù đó có phải là bệnh cúm hay không, bạn có thể cần nhiều hơn các biện pháp điều trị tại nhà.
Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?
Hầu hết mọi người không cần gặp bác sĩ vì cảm lạnh thông thường hoặc cảm cúm nhẹ. Gọi cho bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn một tuần và không có dấu hiệu cải thiện hoặc nếu các triệu chứng của bạn bắt đầu trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra, hãy gọi cho bác sĩ nếu nhiệt độ của bạn từ 103 ° F (39,4 ° C) trở lên, hoặc nếu bạn bị sốt kèm theo:
- nhức đầu dữ dội, nhạy cảm với ánh sáng
- cứng cổ hoặc đau khi bạn cúi đầu về phía trước
- phát ban da mới hoặc xấu đi
- nôn mửa dai dẳng, đau bụng hoặc đau khi đi tiểu
- khó thở hoặc đau ngực
- nhầm lẫn, co giật hoặc động kinh
Điểm mấu chốt
Nghiên cứu vẫn chưa xác nhận câu ngạn ngữ có từ hàng thế kỷ nay “cảm lạnh, chết đói”. Một điều chúng tôi biết chắc chắn là khi bạn bị ốm, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng.
Chúng tôi cũng biết rằng cơ thể bạn cần được hỗ trợ dinh dưỡng để chống lại bệnh tật. Vì vậy, nếu bạn bị sốt và không chán ăn, đừng tự hạ mình. Cố gắng tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh hơn.
Khi nghi ngờ về việc phải làm gì khi bị sốt, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
