Một người nên đi ị bao lâu một lần?
Có một đường tiêu hóa khỏe mạnh đồng nghĩa với việc đi tiêu thường xuyên để đào thải các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Mặc dù mỗi người đi ị theo một lịch trình khác nhau, nhưng việc không ị ở đâu cũng là một điều đáng lo ngại.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về khung thời gian và các triệu chứng cần quan tâm, cũng như một số mẹo để duy trì sự đều đặn của ruột.
Bạn có thể đi được bao lâu mà không cần đi ị?
Tần suất đi ị “bình thường” là từ ba lần một ngày đến cách ngày. Hầu hết mọi người nhận thấy một mô hình trong thói quen đi tiêu của họ. Mọi người có xu hướng đi ị vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Các bác sĩ định nghĩa táo bón là đi tiêu hai lần hoặc ít hơn mỗi tuần. Nếu gặp phải tình trạng táo bón, bạn nên điều trị kịp thời. Nếu không, phân có thể bị ứ lại trong hệ thống ruột, khiến bạn khó đi tiêu hơn và khiến bạn cảm thấy buồn nôn.
Không có một khoảng thời gian xác định nào - chẳng hạn như một tuần hoặc một tháng - mà một người có thể đi về mặt kỹ thuật mà không cần phải cố gắng. Điều này là do mọi người đều khác nhau; mọi người có chế độ ăn uống khác nhau, tình trạng sức khỏe đường tiêu hóa khác nhau và một loạt các yếu tố lối sống khác nhau góp phần vào sự đều đặn của họ. Tuy nhiên, nếu bạn hoàn toàn không đi ị trong một tuần và bạn vẫn ăn uống như bình thường, bạn có thể cần phải bắt đầu suy nghĩ về lý do tại sao bạn không đi ị.
Đôi khi tắc ruột hoặc tắc ruột không cho phép phân đi qua. Điều này đòi hỏi sự chăm sóc y tế trước khi nó trở thành một trường hợp khẩn cấp y tế. Ngoài ra, một số người nhịn đi phân hoặc không chịu đi tiêu do lo lắng khi sử dụng nhà vệ sinh.
Một ví dụ điển hình là một phụ nữ trẻ ở Vương quốc Anh đã qua đời sau 8 tuần không đi vệ sinh, theo The Independent. Phân khiến ruột của cô phình to đến mức chèn ép lên các cơ quan của cô và dẫn đến một cơn đau tim.
Thay vì tập trung vào một khoảng thời gian cụ thể mà bạn chưa đi ị, điều quan trọng là phải xem xét các triệu chứng đi kèm với việc không đi ị trong một khoảng thời gian dài. Bao gồm các:
- đầy hơi
- cảm thấy như thể bạn nên đi ị, nhưng không thể
- buồn nôn
- không vượt qua bất kỳ khí
- đau dạ dày
- nôn ra phân
Nếu bạn không đi ngoài trong vài ngày và có những triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự điều trị y tế.
Những biến chứng của việc đi ị quá lâu không khỏi là gì?
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng không chỉ đi ị không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Một số biến chứng liên quan đến việc đi tiểu quá lâu mà không đi tiểu bao gồm:
- Phản ứng phân. Đứt phân là một cục cứng hoặc nhiều mảnh phân khiến phân cực kỳ khó đi qua. Bạn có thể phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế để loại bỏ phân.
- Thủng ruột. Nếu phân dư thừa ứ lại trong ruột, nó có thể gây áp lực quá lớn lên ruột. Điều này có thể làm cho ruột bị thủng hoặc rách. Phân có thể tràn vào khoang bụng và gây ra các triệu chứng nghiêm trọng và thường đe dọa tính mạng vì phân có tính axit và chứa vi khuẩn.
- Tăng nguy cơ biến cố tim mạch. Táo bón mãn tính có liên quan đến tăng nguy cơ các biến cố tim mạch, chẳng hạn như đau tim. Các bác sĩ cho rằng táo bón mãn tính làm tăng căng thẳng và viêm nhiễm trong cơ thể ảnh hưởng đến tim mạch. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là điều này không có nghĩa là tất cả những người bị táo bón đều sẽ có vấn đề về tim, chỉ là nguy cơ có thể cao hơn.
Nếu bạn không đi ngoài trong một tuần hoặc hơn, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế để tránh các biến chứng nghiêm trọng.
Cách điều trị táo bón
Những điều góp phần gây ra táo bón có thể bao gồm căng thẳng, chế độ ăn uống và thiếu hoạt động thể chất. Một người cũng có thể thấy họ không đi tiêu thường xuyên khi già đi vì ruột của họ có xu hướng di chuyển chậm hơn. Có nhiều phương pháp điều trị có sẵn để giúp giảm táo bón và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn. Bao gồm các:
- Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày. Chất thải trong ruột hấp thụ nước, giúp kích thích ruột di chuyển.
- Tập thể dục. Tập thể dục có thể hoạt động như một phương pháp xoa bóp bên ngoài ruột bằng cách thúc đẩy chuyển động. Bài tập không cần phải có tác động cao mới có hiệu quả. Ngay cả việc đi bộ thường xuyên cũng có thể hữu ích, đặc biệt là sau khi ăn.
- Cắt giảm các sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa có thể gây táo bón cho cơ thể. Giới hạn lượng tiêu thụ của một người ở một đến hai phần ăn mỗi ngày có thể hữu ích.
- Tăng lượng chất xơ. Chất xơ giúp bổ sung lượng lớn trong phân. Điều này thúc đẩy chuyển động của ruột (được gọi là nhu động ruột). Trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt thường là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.
- Tránh các loại thực phẩm được biết là làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Chúng bao gồm thực phẩm giàu chất béo hoặc ít chất xơ, chẳng hạn như khoai tây chiên, thức ăn nhanh, thịt và thực phẩm chế biến nhiều như xúc xích.
Ngoài việc thay đổi lối sống, bạn có thể tạm thời dùng thuốc làm mềm phân, chẳng hạn như docusate natri (Colace). Điều này có thể làm cho phân đi qua dễ dàng hơn.
Các bác sĩ cũng có thể kê đơn các phương pháp điều trị khác. Một ví dụ là thuốc linaclotide (Linzess), có thể giúp tăng tốc độ ruột để một người đi tiêu nhiều hơn.
Điểm mấu chốt
Đi tiểu là một chức năng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, nó liên quan đến nhiều khía cạnh trong lối sống của bạn, bao gồm căng thẳng và thói quen ăn kiêng và tập thể dục. Mặc dù không có khoảng thời gian chính xác để bạn có thể đi vệ sinh một cách an toàn mà không cần đi ị, nhưng nói chung, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế sau khoảng một tuần không đi vệ sinh hoặc sớm hơn nếu bạn có các triệu chứng.
