Sương mù não là gì?
Một triệu chứng của bệnh trầm cảm mà một số người báo cáo là rối loạn chức năng nhận thức (CD). Bạn có thể coi đây là “sương mù não”. CD có thể làm giảm:
- khả năng suy nghĩ rõ ràng của bạn
- thời gian phản ứng của bạn
- trí nhớ của bạn
- khả năng điều hành của bạn
CD là một triệu chứng quan trọng khi nó xảy ra trong bệnh trầm cảm vì nó có thể làm thay đổi khả năng hoạt động hàng ngày của bạn. Nó có thể tiếp tục ngay cả khi bạn đã thuyên giảm chứng trầm cảm.
Có một số phương pháp điều trị có sẵn để hỗ trợ điều trị CD, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm trong lĩnh vực điều trị trầm cảm này.
Bác sĩ có thể đề xuất các loại thuốc và liệu pháp để giúp đỡ, nhưng bạn cũng có thể thấy rằng các phương pháp điều trị tại nhà cũng giúp cải thiện các triệu chứng CD.
Thống kê CD
Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến ảnh hưởng đến 5 đến 7 phần trăm người lớn hàng năm. Nó thường bắt đầu ở tuổi thiếu niên hoặc 20 tuổi và có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong đời.
Nếu bạn phát triển CD như một triệu chứng của bệnh trầm cảm, nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng tương tác với mọi người của bạn. Điều này có thể dẫn đến một dạng trầm cảm nghiêm trọng hơn những người không có triệu chứng.
Người ta chú ý nhiều hơn đến tác động của CD đối với bệnh trầm cảm. Trầm cảm từng được coi là một rối loạn liên quan đến tâm trạng nhưng nhiều nghiên cứu đang liên kết mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng CD và trầm cảm.
CD là một triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm. Một nghiên cứu cho thấy 85 đến 94 phần trăm những người bị trầm cảm có các triệu chứng CD. Và 39 đến 44 phần trăm những người thuyên giảm trầm cảm tiếp tục có các triệu chứng CD.
Các triệu chứng của CD
CD có thể bao gồm nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hàng ngày của bạn. Các triệu chứng của CD bao gồm một số lĩnh vực xử lý tâm thần. Hãy nhớ rằng tác động của CD sẽ không nhất thiết biến mất khi các triệu chứng trầm cảm khác biến mất.
- Không có khả năng chú ý. Bạn có thể không hoàn thành một suy nghĩ, theo dõi một cuộc trò chuyện, hoàn thành một nhiệm vụ tại nơi làm việc hoặc tập trung vào một cuốn sách, bộ phim hoặc chương trình truyền hình.
- Rắc rối với bộ nhớ của bạn. Bạn không thể nhớ mình đang làm gì, bạn phải dựa vào việc viết ra mọi thứ để ghi nhớ chúng, hoặc bạn thường xuyên đánh mất đồ đạc.
- Khó khăn với hoạt động điều hành. Bạn không thể đưa ra quyết định, bạn lo lắng về các kết quả có thể xảy ra khi đưa ra quyết định hoặc bạn không thể thực hiện đa nhiệm.
- Thời gian phản ứng của bạn bị ảnh hưởng. Bạn hoàn thành công việc chậm hơn nhiều so với trước đây, bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn cảm thấy như não của bạn bị tắc nghẽn.
- Các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Hãy nhớ rằng CD chỉ là một triệu chứng của bệnh trầm cảm. Bạn có thể gặp các triệu chứng trầm cảm khác có thể ảnh hưởng đến khả năng tâm thần của bạn. Ví dụ, thiếu ngủ hoặc mệt mỏi do trầm cảm cũng có thể khiến não của bạn cảm thấy “sương mù”.
Bạn nên thảo luận về tất cả các triệu chứng với bác sĩ để xác định xem liệu suy giảm nhận thức của bạn là do CD hay do các triệu chứng trầm cảm khác.
Nguyên nhân của CD
CD được liệt kê là một trong những triệu chứng của bệnh trầm cảm trong Sổ tay Chẩn đoán và Thống kê về Rối loạn Tâm thần. DSM-5 mô tả những triệu chứng này là giảm khả năng suy nghĩ hoặc tập trung, hoặc thiếu quyết đoán, gần như mỗi ngày - do chủ quan hoặc do người khác quan sát. Nói chung, trầm cảm có thể được gây ra bởi sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm:
- di truyền của bạn
- môi trường
- kích thích tố
- sinh học của bộ não của bạn
- hóa học não bộ
Bạn có thể bị trầm cảm do CD do cách thức hoạt động của não bộ của bạn chứ không phải do các yếu tố bên ngoài như thuốc. Thuốc có thể là nguyên nhân khiến bệnh CD trở nên trầm trọng hơn, nhưng các loại thuốc trầm cảm mới hơn có ít tác dụng phụ hơn những thập kỷ trước.
Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng CD có thể khác nhau ở mỗi người. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng của bạn. Bao gồm các:
- tuổi của bạn
- liệu bạn có bị trầm cảm trước đây không
- các tình trạng sức khỏe tâm thần và y tế khác mà bạn có
- bạn đã bị trầm cảm bao lâu rồi
- tần suất bạn gặp phải các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Điều trị
Có rất nhiều phương pháp điều trị trầm cảm có sẵn, nhưng chúng có thể không ảnh hưởng đến các triệu chứng CD. Trong một số trường hợp, có khả năng các loại thuốc bạn sử dụng để điều trị trầm cảm có thể làm cho các triệu chứng CD trở nên tồi tệ hơn.
Trong hầu hết các trường hợp, các phương pháp điều trị trầm cảm không giúp ích gì cho việc làm mờ não. Có một xu hướng tìm kiếm các phương pháp điều trị các triệu chứng CD trong bệnh trầm cảm và một số nghiên cứu đã phát hiện ra một số phương pháp có hiệu quả.
Điều trị các triệu chứng liên quan đến tâm trạng
Có rất nhiều phương pháp để điều trị các triệu chứng trầm cảm liên quan đến tâm trạng. Một số phương pháp điều trị này có thể giúp cải thiện các triệu chứng CD, nhưng nhiều phương pháp trong số chúng sẽ giúp cải thiện các triệu chứng CD rất ít.
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị chứng trầm cảm của bạn. Thuốc đầu tay có thể là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc. Bác sĩ có thể kê một loại thuốc khác nếu thuốc này không có tác dụng.
Bạn cũng có thể được hưởng lợi từ liệu pháp hành vi nhận thức nếu bạn bị trầm cảm. Nói chung, liệu pháp này không nhắm vào các triệu chứng CD.
Bạn có thể lo ngại rằng các loại thuốc điều trị trầm cảm đang ảnh hưởng tiêu cực đến các triệu chứng CD. Có thể có một số trường hợp bạn phản ứng kém với một loại thuốc hoặc các triệu chứng CD của bạn trở nên trầm trọng hơn khi dùng một loại thuốc nhất định. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có những lo lắng này.
Điều trị các triệu chứng sương mù não
Ngày càng có nhiều nhận thức về tầm quan trọng của việc điều trị các triệu chứng CD trong bệnh trầm cảm hơn bao giờ hết. Hiện tại có một số lựa chọn để điều trị triệu chứng này, nhưng nhiều lựa chọn hơn có thể được phát triển khi các nhà nghiên cứu tìm hiểu thêm về CD và trầm cảm.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy modafinil có thể có lợi cho các triệu chứng CD trong bệnh trầm cảm. Kết luận rằng thuốc này có thể cải thiện trí nhớ theo từng đợt và trí nhớ làm việc ở những người bị trầm cảm đã thuyên giảm.
Một phương pháp điều trị mới nổi khác đối với các triệu chứng CD trong bệnh trầm cảm là liệu pháp khắc phục nhận thức, nhằm mục đích cải thiện trí nhớ và sự chú ý. Nghiên cứu thêm là cần thiết để xác định tác dụng của phương pháp điều trị này.
Các biện pháp khắc phục tại nhà
Bạn có thể muốn thử các phương pháp điều trị tại nhà để cải thiện tình trạng sương mù não. Một phương pháp điều trị đáng kể cho các triệu chứng CD là tập thể dục. Tập thể dục có thể cải thiện trí nhớ không gian của bạn.
Các phương pháp thực hành tại nhà khác có thể cải thiện CD bao gồm:
- ngủ đủ giấc
- thực tế trong việc lập kế hoạch cho ngày của bạn
- cố gắng tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm
- quản lý căng thẳng
- tránh caffein và rượu
- thử các kỹ thuật thư giãn như thiền định
- nghỉ giải lao thường xuyên
Các điều kiện khác
CD có thể liên quan đến các tình trạng sức khỏe khác ngoài chứng trầm cảm. Một số điều kiện này bao gồm:
- Bệnh Alzheimer
- đau cơ xơ hóa
- thời kỳ mãn kinh
- đa xơ cứng
- thai kỳ
- viêm khớp dạng thấp
Khi nào đến gặp bác sĩ
Trầm cảm với CD có thể cản trở khả năng hoạt động bình thường của bạn và có thể gây gián đoạn cuộc sống của bạn. Đi khám bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình mắc chứng CD do trầm cảm để tránh các triệu chứng trầm trọng hơn.
Bác sĩ có thể hỏi những câu hỏi có chủ đích về khả năng nhận thức của bạn để xác định mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Hiện không có bài kiểm tra hoặc thang điểm nào để chẩn đoán các triệu chứng CD trong bệnh trầm cảm.
Điểm mấu chốt
Bạn có thể cảm thấy hay quên, chậm chạp hoặc thiếu tập trung nếu bị trầm cảm. Các triệu chứng nhận thức này có thể là dấu hiệu của CD, hoặc sương mù não, một triệu chứng phổ biến của bệnh trầm cảm. Bạn nên thảo luận với bác sĩ về những triệu chứng này để xác định kế hoạch điều trị.
Bạn có thể truy cập trang web của Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia để tìm một bác sĩ gần đó có thể giúp bạn điều trị chứng trầm cảm của mình.
