Nỗi ám ảnh cụ thể là những phản ứng hoảng sợ nghiêm trọng, dữ dội từ cơ thể bạn được kích hoạt bởi một vật, con vật, con người hoặc ý tưởng cụ thể.
Một nỗi ám ảnh cụ thể là chứng sợ hãi chính bản thân nó - được gọi là chứng ám ảnh sợ hãi. Chứng ám ảnh sợ hãi có thể khiến bạn gặp phải một số triệu chứng tương tự như các chứng sợ hãi khác gây ra.
Giải thích với bác sĩ hoặc những người chăm sóc rằng bạn sợ hãi có thể khiến bạn cảm thấy đáng sợ. Nhưng chứng ám ảnh sợ hãi có thể được chẩn đoán và điều trị thành công giống như các loại chứng sợ hãi khác.
Hãy cùng xem những gì chúng tôi biết về chứng sợ ám ảnh và những gì bạn nên làm nếu bạn nghĩ rằng mình có thể mắc phải chứng sợ này.
Chính xác thì ám ảnh sợ là gì?
Franklin D. Roosevelt đã nói trong bài diễn văn nhậm chức đầu tiên của mình rằng “điều duy nhất chúng ta phải sợ là chính nỗi sợ hãi” khi giải quyết cuộc khủng hoảng kinh tế đang rình rập những năm 1930.
Nhưng nỗi sợ hãi lâm sàng là một nỗi ám ảnh rất thực tế có thể ảnh hưởng đến việc ra quyết định hàng ngày của mọi người.
Chứng ám ảnh sợ hãi ít đơn giản hơn các chứng sợ hãi khác vì bản thân bạn cũng sợ hãi. Điều này làm tăng thêm mức độ phức tạp cho bất cứ điều gì bạn vốn dĩ đã sợ vì bạn sợ nỗi sợ hãi mà bạn cảm thấy đối với nó.
Nếu bạn đã từng có một phản ứng nghiêm trọng, dựa trên nỗi sợ hãi khiến bạn nôn mửa hoặc khó thở, bạn có thể sợ kích hoạt phản ứng đó một lần nữa.
Tránh tất cả các yếu tố có thể gây ra vì bạn sợ phản ứng hoảng sợ của cơ thể là một ví dụ về hành vi sợ hãi.
Các triệu chứng của ám ảnh sợ là gì?
Các triệu chứng của chứng ám ảnh sợ hãi tương tự như các triệu chứng của chứng sợ hãi cụ thể khác, bao gồm:
- đau hoặc tức ngực
- khó thở
- run sợ
- cảm thấy yếu hoặc chóng mặt
- buồn nôn
- những suy nghĩ xâm nhập
Chứng sợ sợ hãi không giống như rối loạn hoảng sợ hoặc lo lắng tổng quát.
Những người bị lo lắng tổng quát có xu hướng cảm thấy những suy nghĩ lo lắng và các triệu chứng thể chất của họ từ từ hình thành, đôi khi (nhưng không phải luôn luôn) dẫn đến một cơn hoảng loạn.
Những người bị rối loạn hoảng sợ có những cơn hoảng sợ dữ dội được kích hoạt bởi vì cơ thể bạn chắc chắn rằng nguy hiểm về thể chất sắp xảy ra, ngay cả khi không phải vậy.
Các triệu chứng sợ phobophobia là khác nhau. Bạn có thể biết một cách tỉnh táo là không hợp lý khi cảm thấy vô cùng sợ hãi trước nỗi sợ hãi của mình, nhưng bạn không thể ngăn cơ thể mình trải qua phản ứng này.
Bạn có thể tự mình gặp phải chứng ám ảnh sợ hãi hoặc kèm theo các cơn hoảng sợ và lo lắng tổng quát.
Những nguyên nhân của chứng ám ảnh sợ hãi là gì?
Mỗi trường hợp ám ảnh sợ hãi riêng lẻ là duy nhất.
Ví dụ, bạn có thể được nuôi dưỡng trong một gia đình nơi người chăm sóc từng trải qua nỗi sợ hãi tột độ và trải nghiệm của họ tạo ấn tượng với bạn, khiến bạn sợ hãi khi phải trải qua nỗi sợ hãi đó cho chính mình.
Bạn có thể đã di truyền chứng ám ảnh sợ hãi từ cha mẹ mình. Có nghiên cứu từ năm 2001 cho thấy rằng chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể có một thành phần di truyền và có thể xảy ra trong các gia đình.
Nếu bạn đã mắc chứng ám ảnh nói chung hoặc ám ảnh cụ thể hoặc nếu bạn mắc chứng lo âu toàn thể, bạn cũng có thể phát triển chứng sợ hãi.
Một khi bạn đã trải qua phản ứng hoảng sợ mạnh mẽ, não của bạn có thể phát triển hàm ý tiêu cực liên quan đến trải nghiệm của những cảm giác đó. Sau đó, cơ thể và bộ não của bạn bắt đầu làm việc cùng nhau để tránh phản ứng hoảng loạn và chiến đấu đó.
Tập trung vào việc tránh các triệu chứng lo âu hoặc ám ảnh đã hình thành này cũng có thể phát triển thành chứng ám ảnh sợ hãi, trong đó bạn sợ có phản ứng ám ảnh đến mức nỗi sợ hãi sẽ kích hoạt phản ứng mà bạn đang cố gắng tránh.
Làm thế nào để chẩn đoán ám ảnh sợ?
Trừ khi các triệu chứng của bạn quá nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể chọn sống chung với chứng ám ảnh sợ hãi mà không cần bất kỳ chẩn đoán chính thức nào.
Chẩn đoán có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch điều trị.
Không có bài kiểm tra "chính thức" nào xác định xem bạn có đủ điều kiện để chẩn đoán ám ảnh cụ thể hay không. Nhưng Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ cung cấp một công cụ tự sàng lọc mà bạn có thể sử dụng để bắt đầu chẩn đoán ám ảnh cụ thể.
Nếu quan tâm đến việc điều trị chứng ám ảnh sợ hãi của mình, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về các yếu tố khởi phát và các triệu chứng của bạn.
Bác sĩ của bạn có thể sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như một nhà tâm lý học. Sau đó, chuyên gia này sẽ hỏi bạn các câu hỏi về:
- bạn đã gặp phải các triệu chứng bao lâu rồi
- tiền sử gia đình của bạn với lo lắng và ám ảnh
- các câu hỏi khác về sức khỏe tâm thần của bạn
Câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ tạo cơ sở cho chẩn đoán của bạn và trở thành nền tảng của các phương pháp điều trị mà bạn bắt đầu đối với chứng ám ảnh sợ hãi.
Làm thế nào để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi?
Dưới đây là một số phương pháp điều trị chứng sợ ám ảnh.
Trị liệu
Phương pháp điều trị đầu tiên cho chứng ám ảnh sợ hãi (và tất cả các chứng sợ hãi cụ thể) thường là liệu pháp hành vi.
Liệu pháp phơi nhiễm tập trung vào việc dần dần tiếp xúc với điều mà bạn sợ hãi. Điều này có thể phức tạp khi thứ bạn sợ là chính nỗi sợ hãi, nhưng theo nghiên cứu hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể đưa ra các chiến lược trị liệu phơi nhiễm cho nỗi sợ hãi.
Một nghiên cứu điển hình có niên đại từ năm 1983 đã sử dụng việc tiếp xúc với carbon dioxide như một cách để tạo ra một môi trường liệu pháp tiếp xúc để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi vì tiếp xúc với carbon dioxide có thể giúp gây ra các triệu chứng và giúp bạn học cách nhận biết và phản ứng với chúng một cách xây dựng.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) sử dụng các kỹ thuật xác định các sai lệch về nhận thức và giúp bạn thay đổi kiểu suy nghĩ của mình để kiểm soát các triệu chứng hoảng sợ.
Thuốc
Thuốc thường không được sử dụng cho chứng sợ điều trị lâu dài hoặc bất kỳ chứng sợ nào.
Nếu các triệu chứng gây gián đoạn cuộc sống của bạn, bạn có thể được kê đơn thuốc chẹn beta hoặc thuốc an thần để dùng trong khi bắt đầu kế hoạch điều trị.
Thay đổi lối sống
Thay đổi lối sống có thể là một cách để bổ sung cho việc điều trị chuyên nghiệp về chứng ám ảnh của bạn. Hãy thử một hoặc nhiều cách sau:
- hoạt động
- dành thời gian bên ngoài
- thiền
- tập yoga
Mang đi
Sợ hãi là một tình trạng thực tế, nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn nhiều như bất kỳ loại ám ảnh hoặc lo lắng nào khác.
Các triệu chứng, chẩn đoán và điều trị chứng ám ảnh sợ tương tự như các chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể khác. Điều trị chứng sợ hãi có thể bao gồm liệu pháp tiếp xúc và liệu pháp hành vi nhận thức. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể kiểm soát các triệu chứng để chúng không ảnh hưởng đến cuộc sống mà bạn muốn hướng tới.
