Nhiều người trong chúng ta hình dung ra những kẻ bắt nạt ở sân trường điển hình khi chúng ta nghĩ về một người kiểm soát. Chúng ta có thể tưởng tượng một người hung hãn ra lệnh cho người khác làm theo ý của họ.
Nhưng có nhiều dấu hiệu tinh tế hơn mà bạn có thể không nhận ra và loại hành vi này không chỉ giới hạn trong các mối quan hệ lãng mạn. Kiểm soát mọi người xuất hiện trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống - đồng nghiệp, sếp, bạn bè, gia đình và thậm chí cả người lạ.
Nếu cuối cùng bạn cảm thấy nhỏ bé, xấu hổ hoặc bị sỉ nhục mỗi khi tiếp xúc với họ, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên lùi lại và đánh giá lại người mà bạn đang dành thời gian cho họ.
Dưới đây là 12 dấu hiệu cho thấy ai đó có tính cách thích kiểm soát.
Họ khiến bạn nghĩ rằng mọi thứ là lỗi của bạn
Bạn bị đổ lỗi vì những điều nhỏ nhặt mà bạn không liên quan. Nếu có sự cố xảy ra, họ sẽ đóng vai nạn nhân và khiến bạn tin rằng mình phải chịu trách nhiệm cho những việc ngoài tầm kiểm soát của mình.
Bạn có thể nghe thấy “tất cả là lỗi của bạn” hoặc “lẽ ra bạn không nên làm điều này” trong cuộc trò chuyện.
Họ chỉ trích bạn mọi lúc
Một kẻ kiểm soát sẽ cố gắng làm suy giảm sự tự tin của bạn bằng cách đâm vào bạn ở nơi riêng tư hoặc nơi công cộng.
Dưới đây là một vài ví dụ về các phương pháp này:
- phóng đại những sai sót của bạn trong công việc (ví dụ: luôn chỉ ra lỗi chính tả trong email)
- không bao giờ thừa nhận khi bạn làm điều gì đó đúng
- trở nên tức giận vô cớ nếu bạn không trả lời điện thoại của mình ngay lập tức
- nói đùa ác ý về bạn trước mặt người khác
- chỉ trích cách bạn ăn mặc hoặc cách nói
Họ không muốn bạn nhìn thấy những người bạn yêu thương
Đòi hỏi sự chú ý của bạn liên tục và dần dần cô lập bạn khỏi bạn bè và gia đình là một phương pháp kiểm soát. Họ sẽ cố gắng giữ tất cả bạn cho riêng mình bằng cách phàn nàn về tần suất bạn đi chơi với bạn bè hoặc thành viên gia đình nhất định.
Nhưng không phải lúc nào điều này cũng rõ ràng. Họ có thể chỉ nhìn chằm chằm vào bạn khi bạn đang nói chuyện điện thoại với những người thân yêu hoặc rên rỉ khi bạn dành thời gian cho gia đình.
Họ giữ điểm
Họ luôn mong đợi điều gì đó được đáp lại và khiến bạn cảm thấy tội lỗi nếu bạn không làm những gì họ muốn. Họ theo dõi mọi ưu đãi nhỏ.
Chẳng hạn, nếu họ trả tiền cho bữa tối của bạn vào một đêm hoặc để bạn đâm vào chỗ của họ, họ sẽ nhắc lại nhiều lần. Họ cũng có thể cố tỏ ra hào phóng quá mức như một cách khiến bạn mắc nợ họ.
Họ làm bạn ngạc nhiên
Họ đánh giá thấp trải nghiệm của bạn bằng cách nói dối hoặc buộc tội bạn là người quá nhạy cảm. Nếu bạn buồn về điều gì đó mà họ đã nói với bạn vào tuần trước, họ sẽ phủ nhận bạn đã từng nói điều đó và đó là tất cả trong tâm trí của bạn. Bạn bắt đầu tự đoán lần thứ hai.
Giả sử bạn nghi ngờ một người bạn thân tung tin đồn thất thiệt về bạn. Đáp lại, họ sẽ nói rằng bạn đang tưởng tượng ra mọi thứ hoặc đổ lỗi cho người khác, bất chấp mọi bằng chứng mà bạn có thể có.
Đọc thêm về đèn chiếu sáng bằng khí đốt.
Họ tạo ra kịch tính
Nếu bạn thắng lớn trong công việc, người kiểm soát có thể ngay lập tức thay đổi chủ đề và hờn dỗi về điều gì đó khiến họ khó chịu vào ngày hôm đó để lấy lại sự chú ý của bạn.
Họ cũng có thể phá hoại mối quan hệ của bạn với những người khác như một cách để nâng đỡ bạn. Ví dụ: họ có thể chụp ảnh màn hình các tin nhắn riêng tư của bạn mà không được phép và gửi chúng cho người khác.
Họ đe dọa bạn
Một người nào đó kiểm soát quá mức có thể liên tục tỏ ra cấp trên và cố gắng phá hoại danh tiếng của bạn. Tại nơi làm việc, điều này có thể giống như một đồng nghiệp luôn ngắt lời bạn trong cuộc họp để nêu ý kiến của họ hoặc một người sếp coi thường bạn trước mặt đồng nghiệp của bạn.
Họ cũng có thể đưa ra những lời đe dọa được che đậy bằng cách nói đùa: “Nếu ngày mai bạn không thực hiện điều này, tôi sẽ bắt đầu dọn dẹp bàn làm việc của bạn. Đùa thôi! ”
Họ đang ủ rũ
Họ thể hiện những thay đổi tâm trạng mạnh mẽ - khoảnh khắc họ mua quà cho bạn và khen ngợi bạn, và khoảnh khắc tiếp theo, họ hành động như một kẻ bắt nạt.
Bạn sẽ có cảm giác như đang đi trên những chiếc vỏ trứng và không bao giờ biết mình đang đứng ở đâu với chúng. Họ cũng sẽ không chịu trách nhiệm hoặc nói "xin lỗi" khi họ làm bạn khó chịu.
Họ không nhận câu trả lời là 'không'
Một người thích kiểm soát thường không chấp nhận những ranh giới lành mạnh và sẽ cố gắng thuyết phục hoặc gây áp lực buộc bạn phải thay đổi ý định.
Nếu bạn đã nói rằng bạn không thể gặp nhau vào cuối tuần này, họ sẽ xuất hiện mà không được mời đến nhà bạn. Hoặc họ sẽ từ chối để bạn rời bữa tiệc sớm ngay cả khi nói rằng bạn cảm thấy ốm.
Họ ghen tuông vô lý
Họ luôn muốn sự chú ý không phân chia của bạn và trở nên khó chịu khi bạn lên kế hoạch với người khác.
Họ có thể:
- nói xấu hoặc nhận xét tiêu cực về bạn và bạn bè của bạn
- thẩm vấn bạn về nơi bạn đi hoặc những người bạn nhìn thấy
- bĩu môi mỗi khi bạn định đi chơi với ai đó mới
Họ cố gắng thay đổi bạn
Họ sẽ cố gắng uốn nắn bạn để phù hợp với sở thích của họ bằng cách ép bạn thay đổi ngoại hình hoặc cách bạn ăn mặc. Họ có thể ném chiếc quần jean yêu thích của bạn khi bạn đi làm hoặc từ chối ra khỏi nhà trừ khi bạn ăn mặc theo một phong cách nhất định.
Họ có thể thể hiện hành vi lạm dụng
Nếu bạn thấy mình có liên quan đến những dấu hiệu trên, hãy dành một chút thời gian để thành thật với bản thân về tình hình và đánh giá xem liệu những hình thức kiểm soát này có trở nên lạm dụng hay không.
Tự hỏi bản thân xem người đó có đang kiểm soát quyền tự do và quyền tự chủ của bạn hay không. Bạn có cảm thấy bị mắc kẹt, bị chi phối và sợ hãi mọi lúc không? Bạn có lo lắng cho sự an toàn của bạn?
Tất cả những điều này là dấu hiệu rõ ràng cho thấy hành vi đó đã trở thành cưỡng chế kiểm soát, một hình thức bạo lực gia đình.
Cảm thấy tự do là chính mình là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của danh tính và giá trị bản thân. Không có mối quan hệ lãng mạn, tình bạn hay mối quan hệ công việc nào khiến bạn cảm thấy mình nhỏ bé hoặc không an toàn.
Hãy nhớ rằng, bất kể họ đã nói gì với bạn, không ai trong số này là lỗi của bạn và bạn xứng đáng tốt hơn là sống cuộc sống theo cách này.
Làm thế nào để nhận được sự giúp đỡ
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách nhận biết các kiểu kiểm soát hành vi này hoặc nếu bạn muốn nói chuyện với chuyên gia để được trợ giúp nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ lạm dụng, hãy xem các tài nguyên sau:
- Đường dây nóng Quốc gia về Bạo lực Gia đình làm việc 24 giờ một ngày và cung cấp các dịch vụ qua điện thoại (800-799-7233) để giúp bạn đánh giá mức độ an toàn của mình và hướng dẫn bạn thực hiện các bước tiếp theo.
- Pathways to Safety International cung cấp dịch vụ tư vấn chuyên nghiệp và vận động pháp lý.
- Break the Cycle giúp những người trẻ tuổi (từ 12 đến 24 tuổi) tìm hiểu các dấu hiệu của các mối quan hệ không lành mạnh và cung cấp các công cụ và nguồn lực để điều hướng các lựa chọn an toàn.
Cindy Lamothe là một nhà báo tự do có trụ sở tại Guatemala. Cô ấy thường viết về những điểm giao nhau giữa sức khỏe, sự lành mạnh và khoa học về hành vi con người. Cô đã viết cho The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, và nhiều tạp chí khác. Tìm cô ấy tại cindylamothe.com.
.jpg)
